8 bonnes raisons de chasser la négativité de votre vie et comment le faire

Nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont, nous les voyons telles que nous sommes.
Anaïs Nin

Il y a peu de différence entre les gens, mais cette petite différence fait une grande différence. La petite différence est l'attitude. La grande différence est de savoir si c'est positif ou négatif.
W. Clément Stone

Pour ma part, je suis un optimiste - cela ne semble pas être très utile d'être autre chose.
Winston Churchill

J'écris beaucoup sur le fait d'avoir une attitude positive. Mais pourquoi devriez-vous travailler sur votre attitude et essayer d'en faire une attitude plus constamment positive ? Quels sont les bénéfices réels ?

Et comment faites-vous pour changer votre attitude d'une attitude négative à une attitude plus positive ? J'y reviendrai un peu plus loin dans cet article.

Mais d'abord, commençons par le pourquoi et 8 bonnes raisons d'éliminer la négativité de votre vie et de la remplacer par une attitude plus positive.

1. Attraction. Franchement, je pense que c'est l'une des raisons les plus importantes d'adopter une attitude positive. Cela vous rend simplement beaucoup plus attrayant socialement de toutes sortes de façons (avec des amis et des personnes que vous rencontrez au hasard, au travail/à l'école ou avec un mec/une fille mignon(e) qui vous intéresse). De plus, beaucoup de gens n'ont tout simplement pas la patience, le temps ou l'intérêt pour beaucoup de négativité. Ils passeront simplement plus de temps avec des personnes positives à la place.
2. Vous vous concentrez sur les bonnes choses chez les gens. Pas leurs défauts. Cela rendra les choses bien meilleures dans l’ensemble et améliorera toutes sortes de relations.
3. Il est plus facile d'être plus productif. Vous faites simplement plus de choses lorsque vous arrêtez de poser des obstacles au milieu de la route sous la forme de pensées négatives.
4. Vous perdrez moins de temps et d'énergie. La négativité peut être comme une boucle auto-alimentée. D'abord, vous pensez à une pensée négative. Cela vous mène à trois autres. Et puis vous commencez à examiner votre vie plus en détail à travers une lentille déprimante. Lorsque vous entrez dans des cercles vicieux comme ceux-ci, cela peut engloutir des heures, des semaines et des années de votre vie. Cela peut drainer une grande partie de votre énergie tout en vous piégeant dans la paralysie par analyse. Et vous ne deviendrez probablement pas beaucoup plus sage dans le processus. Nous vivons environ 24 à 28 000 jours. Ne les gaspillez pas.
5. Un cercle de positivité. Les émotions sont contagieuses. Tout le monde veut des émotions positives. Et la plupart veulent les faire continuer, alors ils vous redonnent aussi de la positivité. Et ainsi une sorte de cercle de positivité peut être créé et renforcé. Cela rend toutes les interactions/relations beaucoup plus amusantes.
6. Il vous permet de voir des choses qui ne sont pas encore là. Si vous êtes pessimiste ou réaliste, vous risquez de penser que les choses resteront les mêmes et qu'un changement positif est peu probable. Si vous pensez de cette façon, il sera difficile de faire un grand changement positif. Vous devez être capable de le voir dans votre esprit et avoir la conviction que vous pouvez le faire pour pouvoir réellement y parvenir.
7. Tout devient plus amusant. L'aspect amusant de la vie et du développement personnel est souvent un peu négligé. La positivité rend le travail, l'école, les relations, l'entraînement et à peu près tout plus amusant.
8. La négativité est stupide. Si vous regardez les raisons ci-dessus, il devient évident à quel point la positivité est meilleure et plus utile pour vous. Quand je me sens négatif, je me souviens souvent simplement que la négativité est le pire choix dans n'importe quelle situation. Et comme je ne veux pas faire de choix stupides, je choisis de changer d'attitude dans ces situations.

Comment je fais

Alors, comment créer, maintenir et renforcer une attitude positive ?

Eh bien, voici comment je le fais.

Ces conseils et cet état d'esprit me permettent de rester positif environ 80 % du temps en ce moment. Je m'attends à ce que ces chiffres s'améliorent encore plus au cours des mois et des années à venir. Changer votre attitude peut demander beaucoup de travail au début, mais après un certain temps, une attitude positive devient un défaut, tout comme l'attitude négative l'était autrefois pour vous.

Il est important de noter que ces techniques deviendront plus puissantes et plus faciles à utiliser après un certain temps, car vous formerez une nouvelle croyance que vos états émotionnels et vos schémas de pensée sont des choses que vous pouvez changer assez rapidement. Cette croyance rend les choses beaucoup plus faciles puisque votre esprit ne résiste plus autant. Vous pensez juste Oh, je me sens négatif et c'est un peu stupide. Changeons cela pour un état d'esprit plus positif. Et votre esprit se dit : Eh bien, je suppose que c'est ce que nous pouvons faire de nos jours, alors OK !.

Réalisez que la positivité n'est pas quelque chose de pas cool, ringard ou stupide.

C'est la première étape et cela peut être assez difficile même si cela peut sembler évident. Si vous avez été négatif ou réaliste pendant de très nombreuses années, alors la positivité peut sembler bien, un peu stupide et naïve. Votre esprit et vos habitudes émotionnelles sont tellement ancrés que la positivité semble un peu trop étrangère pour être acceptée.

Cependant, pour que cela fonctionne, vous devrez faire un acte de foi. Parce que vous pouvez théoriser à quel point une attitude positive peut être stupide ou pratiquement inutile aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous ne le comprendrez pas tant que vous ne commencerez pas à l'utiliser. Et pour que cela fonctionne, vous ne pouvez pas avoir la moitié de votre esprit protestant tout le temps et pensant que cela ne fonctionnera pas.

Bien sûr, vous aurez des doutes à ce sujet et ils diminueront lorsque vous commencerez à voir des résultats positifs dans votre vie. Mais si vous avez des doutes accablants, ce sera comme ramer vers l'avant avec une main et vers l'arrière avec l'autre main.

Décidez que vous ferez ce changement conscient dans votre attitude. Ou du moins que vous ignorez vos doutes et que vous essayez simplement pendant tout le mois de février.

Soignez les fondamentaux.

C'est pour moi la chose la plus importante que vous puissiez faire pour maintenir et renforcer votre attitude positive. La façon dont vous mangez, dormez et faites de l'exercice est un facteur important. Un bon style de vie, la façon dont vous vivez votre vie les jours normaux déterminent comment vous vous sentez et pensez.

Par exemple, faire de l'exercice et maintenir mon taux de testostérone assez élevé de manière constante - je le fais en me concentrant sur des exercices de poids libres qui ciblent de nombreux et grands groupes musculaires - est un moyen très simple de faire circuler automatiquement beaucoup d'émotions positives dans mon corps. Un bon entraînement semble toujours faire l'affaire.

Effets positifs.

Remplissez votre esprit et votre système émotionnel d'apports positifs de personnes, de musique et de programmes/livres. Les pensées des autres ont une grande influence et les émotions sont contagieuses.

Limitez votre temps avec les personnes négatives. Réduisez la télévision ou les magazines qui peuvent vous faire sentir plus mal à propos de ce que vous ne possédez pas ou de votre corps. Ou créez simplement de la peur et de la négativité en vous (par exemple, beaucoup d'émissions d'actualités). Limiter les influences négatives peut faciliter le maintien d'une attitude positive.

Définissez le contexte de votre journée.

Ce que vous faites tôt dans la journée définit souvent le contexte de votre journée. Nous avons tendance à vouloir être cohérents avec ce que nous avons fait auparavant. Vous pouvez utiliser cet avantage de plusieurs manières. Vous pouvez par exemple faire la chose la plus difficile de votre liste de choses à faire en premier. Quand ce sera fait, vous vous sentirez bien dans votre peau et cela rendra la journée plus facile et vous aurez moins de résistance intérieure pour accomplir le reste des tâches de la journée.

Un autre exemple est de commencer votre journée socialement en agissant socialement (même si vous n'en avez pas envie). Cela a tendance à rendre une journée normale beaucoup plus amusante et positive que si vous commenciez en étant fermé et en vous sentant protégé.

Agissez comme vous voulez vous sentir.

Agissez comme si vous vous sentiez positif. Après quelques minutes, vous le sentirez réellement. Alors souris. Utilisez un langage positif. Etc. C'est bizarre au début mais ça marche vraiment.

Coupez rapidement les fils négatifs de la pensée.

Faites-le avant de vous coincer dedans. Si je descends dans une spirale négative de pensées, je pense rapidement - en une minute ou deux - Hmm, la négativité est stupide et ne m'aidera pas. Et puis je choisis de me concentrer sur les aspects les plus positifs de ce à quoi je pense ou je commence à penser à autre chose.

Recadrer à l'aide de questions.

J'utilise des questions comme Qu'est-ce qui est génial dans cette situation ? Est-ce utile ? pour me sortir des perspectives négatives et me concentrer sur des aspects plus positifs et utiles de tout.

Être présent.

J'écris beaucoup sur la présence. Une grande raison à cela est que lorsque vous êtes présent, vous vous sentez naturellement très bien. Vous devenez positif, calme et les peurs que vous pourriez avoir sont considérablement réduites. Une façon de renouer avec le présent est simplement de prendre 30 respirations abdominales et de vous concentrer sur vos inspirations et expirations.

Une autre est de simplement regarder ce qui est juste devant vous en ce moment. Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur leur sensation.

Acceptation.

Parfois, vous rencontrez des pensées ou des humeurs négatives que vous ne semblez tout simplement pas pouvoir vous débarrasser. Lorsque cela se produit – par exemple dans des situations où vous avez peu de contrôle, comme lorsque vous êtes malade ou que vous attendez vos résultats d'examen – j'utilise l'acceptation. En acceptant ce que je ressens, j'arrête de nourrir plus d'énergie dans la négativité. Et ainsi il disparaît souvent ou est au moins réduit.

Passer à l'action.

L'inactivité, l'indécision et la procrastination ont tendance à créer de la négativité. Un bon moyen de contourner ce problème courant est de définir ce contexte positif et actif pour votre journée.

Faire la bonne chose.

L'indécision et faire ce que vous savez profondément n'est pas bien créera des sentiments et des pensées négatives à l'intérieur. Faites ce que vous pensez être juste et vous créerez beaucoup plus de sentiments positifs à l'intérieur.

Une habitude de gratitude.

Être reconnaissant pour tout ce que vous avez - santé, toit, famille, amis, opportunités, nourriture, etc. - est un excellent petit outil pour transformer une humeur négative en une humeur positive. Cela ne prend qu'une minute ou deux.

Lorsque vous passez régulièrement du temps à vous concentrer sur toutes les bonnes choses de votre vie, il devient également naturel de vous attendre à ce que davantage de bonnes choses affluent dans votre vie. Et ce que vous attendez du monde est souvent ce que vous obtenez.

Méditation.

J'utilise des médiations guidées comme Paraliminals, mais toute forme de méditation semble avoir des effets positifs sur la façon dont vous vous sentez et pensez. L'un de mes préférés pour gagner en positivité et éliminer les pensées négatives et le discours intérieur est le chargeur d'estime de soi. J'utilise divers Paraliminals environ quatre ou cinq fois par semaine en ce moment.

Quels sont vos meilleurs conseils pour développer et maintenir une attitude positive ?