25 Cara Sederhana Memotivasi Diri Sendiri

Merasa kurang termotivasi terlalu sering?

Saya lakukan (terutama pada hari Senin).

Terkadang saya merasa sangat tidak termotivasi dan bertanya-tanya pada diri sendiri bagaimana saya bisa berhenti menjadi begitu malas?

Tetapi selama bertahun-tahun saya telah menemukan solusi untuk masalah yang sangat umum ini. Inilah 25 di antaranya. Cobalah segenggam.

Beri tahu saya mana yang bekerja dengan baik untuk Anda.

Saya yakin Anda akan menemukan setidaknya satu atau dua yang melakukan hal itu di antara saran-saran ini.

1. Buat kesepakatan dengan diri sendiri.

Baik untuk mengatasi penundaan dan menyelesaikan sesuatu. Anda dapat membuat kesepakatan kecil atau besar.

Anda cukup mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti: Ketika saya selesai dengan bab ini/laporan ini, saya dapat berjalan-jalan di taman dan menikmati es krim.

2. Bersikaplah seperti itu.

Jika Anda tidak merasa termotivasi atau antusias maka bertindaklah seperti itu.

Anehnya, dalam beberapa menit Anda benar-benar mulai merasa termotivasi, positif, atau antusias secara nyata.

3. Ajukan pertanyaan yang membangkitkan semangat di pagi hari.

Inilah yang Anda lakukan; setiap pagi tanyakan pada diri Anda lima pertanyaan tiga bagian yang memberdayakan dengan cara ini:

Apa yang saya ______ tentang dalam hidup saya sekarang?

Apa yang membuat saya _______?

Bagaimana rasanya?

Masukkan nilai Anda sendiri di ruang kosong. Misalnya, beberapa pertanyaan saya adalah:

Apa yang membuat saya bahagia dalam hidup saya sekarang?

Apa yang membuat saya bersemangat dalam hidup saya sekarang?

Penting bagi Anda untuk benar-benar merasakan apa yang Anda rasakan. Ketika saya memikirkan bagian terakhir tentang apa yang membuat saya bahagia saat ini, saya benar-benar merasakannya.

Pertanyaan pagi ini bagus karena cara pengaturannya membuat Anda mengenali hal-hal yang Anda anggap remeh dan kemudian benar-benar membuat Anda merasakan perasaan positif itu.

4. Pindahkan tiang gawang.

Tetapkan tujuan yang besar dan spesifik. Ini akan memotivasi Anda lebih dari tujuan kecil. Sebuah tujuan besar memiliki efek yang besar dan dapat menciptakan banyak motivasi.

5. Lakukan sesuatu yang kecil dan ciptakan aliran.

Hanya membersihkan meja Anda. Atau bayar tagihan Anda. Atau cuci piring. Anda hanya perlu memulai.

Ketika Anda telah menyelesaikan tugas kecil itu, Anda akan merasa lebih waspada dan siap untuk melakukan hal berikutnya. Anda hanya untuk memulai untuk mendapatkan motivasi.

Jadi, jika Anda benar-benar tidak ingin melakukan apa pun, mulailah dengan sesuatu yang kecil dan lanjutkan.

6. Kerjakan tugas terberat terlebih dahulu.

Ini akan meredakan banyak kekhawatiran Anda sehari-hari dan meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk sisa hari itu.

7. Mulai lambat.

Alih-alih melompat ke sesuatu dengan kecepatan penuh mulailah dengan lambat.

Ketika Anda melakukan itu, pikiran Anda tidak akan memvisualisasikan tugas itu sebagai sesuatu yang sulit yang harus Anda lakukan dengan cepat, cepat, cepat. Jika pikiran Anda melihat hal-hal seperti itu, coba tebak apa yang sering terjadi?

Ya, Anda tidak memulai.

Sebenarnya memulai, meskipun dengan langkah lambat, jauh lebih baik daripada tidak memulai sama sekali.

8. Bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri.

Tidak dengan orang lain. Membandingkan apa yang Anda miliki dan hasil Anda dengan apa yang telah dan telah dicapai orang lain dapat benar-benar membunuh motivasi Anda karena hal itu meningkatkan keraguan diri Anda.

Selalu ada orang di depan Anda. Kemungkinan besar cukup banyak orang. Dan beberapa dari mereka berada bermil-mil di depan.

Jadi fokus pada Anda. Pada hasil Anda. Dan bagaimana Anda bisa dan telah meningkatkannya.

Meninjau hasil Anda adalah penting sehingga Anda melihat di mana Anda salah di masa lalu untuk menghindari kesalahan langkah yang sama lebih jauh.

Tetapi ini juga penting karena merupakan motivator yang hebat untuk melihat seberapa banyak Anda telah meningkat dan seberapa jauh Anda telah melangkah. Seringkali Anda dapat terkejut ketika Anda melakukan review seperti itu.

9. Ingat kesuksesan Anda.

Dan biarkan mereka mengalir melalui pikiran Anda alih-alih kegagalan Anda. Tuliskan kesuksesan Anda.

Pertimbangkan untuk menggunakan semacam jurnal karena Anda mudah melupakan kesuksesan.

10. Bertindak seperti pahlawan Anda.

Baca tentang mereka, perhatikan mereka, dengarkan mereka. Temukan apa yang mereka lakukan yang istimewa dan apa yang membuat mereka tergerak.

Tapi ingat bahwa mereka adalah orang-orang seperti kita. Jadi biarkan mereka menginspirasi Anda alih-alih memandang mereka dengan kagum.

11. Ingatlah untuk bersenang-senang.

Atau ciptakan kesenangan dalam tugas. Maka Anda akan tetap termotivasi untuk melakukan dan menyelesaikannya.

12. Keluar dari zona nyaman Anda.

Hadapi tantangan Anda untuk mendapatkan dorongan motivasi yang nyata.

Ini dapat membantu Anda memulai dan mengambil langkah menakutkan pertama di luar zona nyaman Anda.

13. Jangan takut gagal.

Alih-alih, definisikan kembali sebagai umpan balik dan sebagai bagian alami dari kehidupan yang sukses. Seperti yang dikatakan Michael Jordan:

“Saya telah melewatkan lebih dari 9000 tembakan dalam karir saya. Saya telah kehilangan hampir 300 pertandingan. 26 kali, saya telah dipercaya untuk melakukan tembakan kemenangan dan gagal. Saya telah gagal berulang kali dalam hidup saya. Dan itulah mengapa saya berhasil.”

Juga, cobalah untuk menemukan pelajaran berharga di setiap kegagalan Anda. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang bisa saya pelajari dari ini?

14. Lakukan riset tentang apa yang akan Anda lakukan.

Kemudian harapan Anda akan lebih didasarkan pada kenyataan dan Anda juga bisa mendapatkan petunjuk bagus tentang kesulitan apa yang mungkin Anda hadapi di sepanjang jalan.

Mengelola ekspektasi Anda dapat menurunkan antusiasme awal yang seringkali hampir meledak. Tapi itu juga bisa mengurangi kurangnya motivasi yang biasanya mengikuti ketika sebagian besar antusiasme itu telah hilang.

Ketika Anda tahu apa yang terjadi pada orang lain dalam situasi serupa – jalan apa yang telah mereka jalani – Anda dapat beradaptasi dan mencoba solusi mereka (dan variasi pribadi dari solusi tersebut) dan solusi Anda sendiri.

Ini membuatnya lebih mudah untuk berhenti khawatir. Dan tantangan lebih mudah ditangani.

Baik secara emosional – karena Anda tahu setidaknya beberapa hal yang akan terjadi dan bahwa orang lain pernah mengalaminya sebelumnya – dan secara praktis.

15. Cari tahu mengapa Anda melakukan sesuatu.

Jika Anda tidak tahu atau tidak memiliki cukup alasan untuk melakukan sesuatu maka akan sulit untuk menyelesaikannya. Lakukan hal-hal yang Anda punya alasan kuat untuk melakukannya.

Jika Anda ingin melakukan sesuatu, cari tahu alasan yang baik untuk melakukannya.

Jika Anda tidak dapat menemukannya, pertimbangkan untuk menjatuhkannya dan melakukan sesuatu yang Anda punya alasan bagus untuk melakukannya.

16. Tuliskan tujuan dan alasan Anda bekerja untuk mencapainya.

Rekatkan di dinding, komputer, atau cermin kamar mandi Anda. Kemudian Anda akan diingatkan sepanjang hari dan menjadi lebih mudah untuk tetap di jalur dan tetap fokus.

17. Fokus pada hal positif.

Belajarlah untuk selalu berpikir lebih positif. Belajarlah untuk melepaskan benang pikiran negatif sebelum mereka memiliki kesempatan untuk menguasai Anda.

Anda mungkin tidak dapat bersikap positif sepanjang waktu, apa pun yang terjadi. Tetapi saya pikir sebagian besar dari kita dapat meningkatkan pemikiran positif kita dan hasil yang dapat kita capai.

Mungkin lebih dari yang Anda sadari saat ini.

18. Kurangi TV.

Apakah Anda menontonnya terlalu banyak? Kurangi menonton apa yang mereka lakukan di dunia TV dan lakukan lebih banyak hal yang ingin Anda lakukan dalam hidup.

19. Hancurkan.

Bagi tugas atau proyek Anda menjadi langkah-langkah kecil. Dan mulailah dengan berfokus pada langkah kecil pertama itu. Ketika Anda selesai, lanjutkan ke yang berikutnya dan hanya fokus pada yang itu.

Keberhasilan kecil akan menjaga motivasi Anda dan menjauhkan fokus Anda dari gambaran besar menghentikan Anda dari berpikir berlebihan, menjadi kewalahan dan putus asa.

Sungguh menakjubkan betapa banyak yang dapat Anda selesaikan jika Anda mengikuti metode sederhana ini.

20. Memprogram ulang asupan informasi Anda.

Keluarkan pikiran negatif dan sinis dari media dan masyarakat. Kurangi asupan informasi Anda.

Kemudian program dalam berita dan hiburan positif, lebih banyak pemikiran Anda sendiri dan informasi berguna seperti podcast dan buku pertumbuhan pribadi. Jadilah selektif dan tetap positif.

21. Manfaatkan kreativitas Anda.

Ambil selembar kertas. Tulis di bagian atas halaman bidang apa dalam hidup Anda yang ingin Anda miliki lebih banyak ide. Mungkin Anda menginginkan ide untuk menghasilkan lebih banyak uang atau menjadi orang yang lebih sehat.

Kemudian lakukan brainstorming sampai Anda telah menuliskan 20 ide tentang topik tersebut. Kemudian coba 10 lagi.

Tidak semua ide akan bagus. Tapi beberapa akan.

Dan saat Anda menggunakan kreativitas Anda, Anda tidak hanya menemukan ide-ide yang berguna. Anda juga menemukan betapa kreatifnya Anda jika Anda mencoba dan betapa memotivasi dan hebat rasanya.

22. Cari tahu apa yang membuat Anda bahagia.

Kemudian lakukan itu. Sebanyak yang Anda inginkan atau bisa.

23. Dengarkan saat Anda sedang bepergian.

Bangun perpustakaan kecil Anda sendiri yang berisi kaset-kaset motivasi/pengembangan pribadi. Dengarkan mereka saat Anda mengemudi, naik bus atau sepeda Anda, saat Anda berlari atau berjalan.

Intip produk pengembangan pribadi yang saya rekomendasikan jika Anda mencari tempat yang baik untuk memulai.

24. Berpikir di luar kotak Anda.

Jangan membayangkan masa depan dari kotak apa yang Anda miliki sekarang. Hanya karena pikiran Anda berada dalam kotak pengalaman sebelumnya tidak berarti itulah batas dunia.

Kemungkinan Anda jauh lebih besar.

Ciptakan masa depan dari sekarang dan dari nol selain masa lalu Anda untuk mengalami perubahan yang lebih besar dengan batasan yang lebih sedikit daripada yang Anda lakukan jika Anda membuatnya dari apa yang dapat Anda lihat dari kotak Anda.

25. Buatlah setiap hari berarti.

Kita tidak memiliki semua waktu di dunia. Jadi fokuslah pada hari ini dan lakukan hal-hal yang benar-benar ingin Anda lakukan.