25 semplici modi per motivarti

Ti senti poco motivato troppo spesso?

Sì (soprattutto il lunedì).

A volte mi sento davvero demotivato e mi chiedo come posso smettere di essere così pigro?

Ma nel corso degli anni ho trovato soluzioni a questo problema molto comune. Eccone 25. Provane una manciata.

Fammi sapere quali funzionano bene per te.

Sono sicuro che troverai almeno uno o due che fanno proprio questo tra questi suggerimenti.

1. Fai un patto con te stesso.

Buono per superare la procrastinazione e portare a termine le cose. Puoi fare l'affare piccolo o grande.

Dici semplicemente a te stesso qualcosa del tipo: quando avrò finito con questo capitolo/questi rapporti posso fare una passeggiata nel parco e godermi un gelato.

2. Agisci come tale.

Se non ti senti motivato o entusiasta, comportati così.

La cosa strana è che nel giro di pochi minuti inizi a sentirti davvero motivato, positivo o entusiasta per davvero.

3. Fai domande edificanti al mattino.

Ecco cosa fai; ogni mattina poniti cinque stimolanti domande in tre parti in questo modo:

Di cosa sto ______ nella mia vita in questo momento?

Cosa mi fa _______?

Come mi fa sentire?

Inserisci il tuo valore nello spazio vuoto. Ad esempio, un paio di mie domande sono:

Di cosa sono felice nella mia vita in questo momento?

Di cosa sono entusiasta della mia vita in questo momento?

È importante che tu provi davvero come ti fa sentire. Quando penso all'ultima parte di ciò che mi rende felice in questo momento, lo sento davvero.

Queste domande mattutine sono fantastiche perché il modo in cui sono impostate ti fa riconoscere le cose che dai per scontate e poi ti fanno davvero provare quei sentimenti positivi.

4. Sposta i pali.

Stabilisci un obiettivo ampio e specifico. Questo ti motiverà molto più dei piccoli obiettivi. Un grande obiettivo ha un grande effetto e può creare molta motivazione.

5. Fai qualcosa di piccolo e crea un flusso.

Pulisci la tua scrivania. Oppure paga le bollette. Oppure lavare i piatti. Hai solo bisogno di iniziare.

Quando avrai finito quel piccolo compito ti sentirai più vigile e pronto per andare a fare la cosa successiva. Devi solo iniziare a motivarti.

Quindi, se davvero non hai voglia di fare nulla, inizia con qualcosa di piccolo e fatti strada verso l'alto.

6. Svolgi prima il compito più difficile.

Questo allevierà molte delle tue preoccupazioni quotidiane e aumenterà la tua autostima per il resto della giornata.

7. Inizia lentamente.

Invece di saltare in qualcosa a tutta velocità, inizia lentamente.

Quando lo fai, la tua mente non visualizzerà il compito come qualcosa di difficile che devi fare veloce, veloce, veloce. Se la tua mente vede queste cose, indovina cosa succede spesso?

Sì, non inizi.

In realtà iniziare, anche se a un ritmo lento, è molto meglio che non iniziare affatto.

8. Confrontati con te stesso.

Non con gli altri. Confrontare ciò che hai e i tuoi risultati con ciò che altre persone hanno e hanno ottenuto può davvero uccidere la tua motivazione poiché aumenta i tuoi dubbi su te stesso.

Ci sono sempre persone davanti a te. Molto probabilmente un bel po' di persone. E alcuni di loro sono miglia avanti.

Quindi concentrati su di te. Sui tuoi risultati. E come puoi e come averli migliorati.

La revisione dei risultati è importante in modo da vedere dove hai sbagliato in passato per evitare passi falsi simili più avanti.

Ma è anche importante perché è un grande motivatore per vedere quanto sei migliorato e quanto lontano sei arrivato. Spesso puoi essere piacevolmente sorpreso quando fai una recensione del genere.

9. Ricorda i tuoi successi.

E lascia che fluiscano nella tua mente invece dei tuoi fallimenti. Scrivi i tuoi successi.

Prendi in considerazione l'utilizzo di un diario di qualche tipo poiché è facile dimenticare i tuoi successi.

10. Agisci come i tuoi eroi.

Leggili, guardali, ascoltali. Scopri cosa hanno fatto di speciale e cosa li ha fatti spuntare.

Ma ricorda che sono persone proprio come noi. Quindi lascia che ti ispirino invece di guardarli con ammirazione.

11. Ricordati di divertirti.

Oppure crea divertimento in un'attività. Allora rimarrai motivato a farlo e finirlo.

12. Esci dalla tua zona di comfort.

Affronta le tue sfide per ottenere una vera spinta di motivazione.

Può aiutarti a iniziare e fare quel primo spaventoso passo fuori dalla tua zona di comfort.

13. Non temere il fallimento.

Invece ridefiniscilo come feedback e come parte naturale di una vita di successo. Come ha detto Michael Jordan:

“Ho sbagliato più di 9000 tiri nella mia carriera. Ho perso quasi 300 partite. 26 volte, mi è stato affidato il tiro vincente e l'ho mancato. Ho fallito più e più e più volte nella mia vita. Ed è per questo che ci riesco”.

Inoltre, cerca di trovare le lezioni preziose in ciascuno dei tuoi fallimenti. Chiediti: cosa posso imparare da questo?

14. Fai qualche ricerca su quello che stai per fare.

Quindi le tue aspettative saranno più radicate nella realtà e potrai anche ottenere buoni suggerimenti su quali difficoltà potresti incontrare lungo il percorso.

Gestire le proprie aspettative può abbassare l'entusiasmo iniziale, spesso quasi esplosivo. Ma può anche ridurre la mancanza di motivazione che di solito segue quando la maggior parte di quell'entusiasmo si è dissipato.

Quando sai cosa è successo ad altri in situazioni simili – quale percorso hanno percorso – puoi adattarti e provare le loro soluzioni (e le loro variazioni personali) e le tue.

Questo rende più facile smettere di preoccuparsi. E sfide più facili da gestire.

Sia emotivamente – dal momento che conosci almeno alcune delle cose che accadranno e che altri le hanno vissute prima – e praticamente.

15. Scopri perché stai facendo qualcosa.

Se non sai o non hai ragioni sufficienti per fare qualcosa, sarà difficile farlo. Fai cose che hai davvero forti ragioni per fare.

Se vuoi fare qualcosa, trova una buona ragione per farlo.

Se non riesci a trovarne uno, considera di lasciarlo cadere e fare qualcosa che hai una buona ragione per fare invece.

16. Annota i tuoi obiettivi e le ragioni per raggiungerli.

Attaccali al muro, al computer o allo specchio del bagno. Quindi ti verrà ricordato per tutto il giorno e diventerà più facile rimanere in pista e rimanere concentrato.

17. Concentrati sul positivo.

Impara a pensare in modo più positivo per la maggior parte del tempo. Impara a lasciar andare i fili di pensiero negativi prima che abbiano la possibilità di impadronirsi di te.

Potresti non essere in grado di essere sempre positivo, qualunque cosa accada. Ma penso che la maggior parte di noi possa migliorare il nostro pensiero positivo e i risultati a cui può portarci.

Forse più di quanto ti rendi conto in questo momento.

18. Riduci la TV.

Lo guardi troppo? Guarda meno di quello che stanno facendo in TV e fai di più di quello che vuoi fare nella vita.

19. Scomponilo.

Suddividi il tuo compito o progetto in piccoli passi. E inizia semplicemente concentrandoti su quel primo piccolo passo. Quando hai finito, passa a quello successivo e concentrati solo su quello.

I piccoli successi manterranno alta la tua motivazione e mantenere la concentrazione lontano dal quadro generale ti impedisce di pensare troppo, di sentirti sopraffatto e scoraggiato.

È incredibile quanto puoi fare se segui questo semplice metodo.

20. Riprogrammare l'assunzione di informazioni.

Programma i pensieri negativi e cinici dei media e della società. Riduci la tua assunzione di informazioni.

Quindi programma in notizie positive e intrattenimento, più dei tuoi pensieri e informazioni utili come podcast e libri di crescita personale. Sii selettivo e mantienilo positivo.

21. Sfrutta la tua creatività.

Prendere un pezzo di carta. Scrivi in ​​cima alla pagina su quale area della tua vita vorresti avere più idee. Forse vuoi idee per guadagnare più soldi o diventare una persona più sana.

Quindi fai un brainstorming finché non hai scritto 20 idee su quell'argomento. Quindi prova con altri 10.

Non tutte le idee andranno bene. Ma alcuni lo faranno.

E mentre sfrutti la tua creatività non solo scopri idee utili. Scopri anche quanto puoi essere creativo se ci provi e quanto sia motivante e fantastico.

22. Scopri cosa ti rende felice.

Allora fallo. Quanto vuoi o puoi.

23. Ascolta mentre sei in movimento.

Costruisci la tua piccola libreria di nastri motivazionali/di sviluppo personale. Ascoltali mentre guidi, in autobus o in bicicletta, mentre corri o cammini.

Dai un'occhiata ai miei prodotti consigliati per lo sviluppo personale se stai cercando un buon punto di partenza.

24. Pensa fuori dagli schemi.

Non immaginare il futuro dalla scatola di ciò che hai ora. Solo perché la tua mente è nella scatola delle esperienze precedenti non significa che siano i limiti del mondo.

Le tue possibilità sono molto più grandi.

Crea il futuro dal presente e dal nulla piuttosto che dal tuo passato per sperimentare cambiamenti più grandi con meno limitazioni di quanto faresti se lo creassi da ciò che puoi vedere dalla tua scatola.

25. Fai contare ogni giorno.

Non abbiamo tutto il tempo del mondo. Quindi concentrati sull'oggi e fai le cose che vuoi davvero fare.