25 maneiras simples de se motivar

Sentindo-se menos do que motivado com muita frequência?

Eu faço (especialmente às segundas-feiras).

Às vezes eu me sinto realmente desmotivado e me pergunto como posso parar de ser tão preguiçoso?

Mas ao longo dos anos eu encontrei soluções para esse problema muito comum. Aqui estão 25 deles. Experimente um punhado.

Deixe-me saber quais funcionam bem para você.

Tenho certeza que você encontrará pelo menos um ou dois que fazem exatamente isso entre essas sugestões.

1. Faça um acordo consigo mesmo.

Bom para superar a procrastinação e fazer as coisas. Você pode fazer o negócio pequeno ou grande.

Você simplesmente diz a si mesmo algo como: Quando eu terminar este capítulo/estes relatórios, posso dar um passeio no parque e tomar um sorvete.

2. Aja como tal.

Se você não se sente motivado ou entusiasmado, então aja como tal.

O estranho é que em poucos minutos você realmente começa a se sentir motivado, positivo ou entusiasmado de verdade.

3. Faça perguntas edificantes pela manhã.

Aqui está o que você faz; todas as manhãs faça a si mesmo cinco perguntas fortalecedoras de três partes desta forma:

O que estou ______ na minha vida agora?

O que me faz _______?

Como isso me faz sentir?

Coloque seu próprio valor no espaço em branco. Por exemplo, algumas das minhas perguntas são:

Com o que estou feliz na minha vida agora?

Com o que estou animado na minha vida agora?

É importante que você realmente sinta como isso faz você se sentir. Quando penso na última parte sobre o que me faz feliz agora, realmente sinto.

Essas perguntas matinais são ótimas porque a maneira como são organizadas faz com que você reconheça as coisas que você considera certas e, em seguida, elas realmente fazem você sentir esses sentimentos positivos.

4. Mova os postes da baliza.

Defina um objetivo grande e específico. Isso vai motivá-lo muito mais do que pequenas metas. Um grande objetivo tem um grande efeito e pode criar muita motivação.

5. Faça algo pequeno e crie um fluxo.

Apenas limpe sua mesa. Ou pague suas contas. Ou lave a louça. Você só precisa começar.

Quando você terminar essa pequena tarefa, você se sentirá mais alerta e pronto para fazer a próxima coisa. Você apenas para começar a se motivar.

Então, se você realmente não sente vontade de fazer nada, comece com algo pequeno e vá subindo.

6. Faça a tarefa mais difícil primeiro.

Isso aliviará muitas das suas preocupações do dia-a-dia e aumentará sua autoconfiança pelo resto do dia.

7. Comece devagar.

Em vez de pular em algo a toda velocidade, comece devagar.

Quando você fizer isso, sua mente não visualizará a tarefa como algo difícil que você tem que fazer rápido, rápido, rápido. Se sua mente vê essas coisas, adivinhe o que muitas vezes acontece?

Sim, você não começa.

Na verdade, começar, mesmo que seja em um ritmo lento, é muito melhor do que não começar.

8. Compare-se consigo mesmo.

Não com os outros. Comparar o que você tem e seus resultados com o que outras pessoas têm e conquistado pode realmente matar sua motivação, pois aumenta suas dúvidas.

Há sempre pessoas à sua frente. Muito provavelmente um pouco de pessoas. E alguns deles estão quilômetros à frente.

Então foque em você. Em seus resultados. E como você pode e melhorou-los.

Revisar seus resultados é importante para que você veja onde errou no passado para evitar erros semelhantes mais adiante.

Mas também é importante porque é um grande motivador para ver o quanto você melhorou e até onde chegou. Muitas vezes você pode ser agradavelmente surpreendido ao fazer tal revisão.

9. Lembre-se de seus sucessos.

E deixe-os fluir através de sua mente em vez de seus fracassos. Anote seus sucessos.

Considere usar algum tipo de diário, pois é fácil esquecer seus sucessos.

10. Aja como seus heróis.

Leia sobre eles, observe-os, ouça-os. Descubra o que eles fizeram de especial e o que os fez funcionar.

Mas lembre-se que eles são pessoas como nós. Então deixe-os inspirar você em vez de olhar para eles com admiração.

11. Lembre-se de se divertir.

Ou crie diversão em uma tarefa. Então você vai ficar motivado para fazê-lo e terminá-lo.

12. Saia da sua zona de conforto.

Enfrente seus desafios para obter um verdadeiro impulso de motivação.

Ele pode ajudá-lo a começar e dar o primeiro passo assustador fora de sua zona de conforto.

13. Não tema o fracasso.

Em vez disso, redefina-o como feedback e como parte natural de uma vida bem-sucedida. Como disse Michael Jordan:

“Perdi mais de 9.000 arremessos na minha carreira. Perdi quase 300 jogos. 26 vezes, confiaram em mim para dar o arremesso da vitória e errei. Eu falhei uma e outra e outra vez na minha vida. E é por isso que eu tenho sucesso.”

Além disso, tente encontrar a(s) lição(ões) valiosa(s) em cada um de seus fracassos. Pergunte a si mesmo: O que posso aprender com isso?

14. Faça alguma pesquisa sobre o que você está prestes a fazer.

Então suas expectativas serão mais fundamentadas na realidade e você também poderá obter boas dicas sobre quais dificuldades você pode encontrar ao longo do caminho.

Gerenciar suas expectativas pode diminuir o entusiasmo inicial, muitas vezes quase explosivo. Mas também pode diminuir a falta de motivação que geralmente ocorre quando a maior parte desse entusiasmo se dissipou.

Quando você sabe o que aconteceu com outras pessoas em situações semelhantes – que caminho eles trilharam – você pode adaptar e tentar as soluções deles (e variações pessoais delas) e as suas próprias.

Isso torna mais fácil parar de se preocupar. E desafios mais fáceis de lidar.

Tanto emocionalmente – já que você sabe pelo menos algumas das coisas que vão acontecer e que outros já passaram por isso antes – quanto praticamente.

15. Descubra por que você está fazendo algo.

Se você não sabe ou não tem motivos suficientes para fazer algo, então será difícil fazê-lo. Faça coisas que você tem razões realmente fortes para fazer.

Se você quer fazer algo, então descubra uma boa razão para fazê-lo.

Se você não conseguir encontrar um, considere largá-lo e fazer algo que você tenha um bom motivo para fazer.

16. Anote seus objetivos e razões para trabalhar em direção a eles.

Cole-os na parede, no computador ou no espelho do banheiro. Então você será lembrado ao longo do dia e fica mais fácil manter o foco e manter o foco.

17. Concentre-se no positivo.

Aprenda a pensar mais positivamente na maioria das vezes. Aprenda a deixar de lado os fios negativos do pensamento antes que eles tenham a chance de se apoderar de você.

Você pode não ser capaz de ser positivo o tempo todo, não importa o que aconteça. Mas acho que a maioria de nós pode melhorar nosso pensamento positivo e os resultados a que ele pode nos levar.

Talvez mais do que você imagina agora.

18. Reduza a TV.

Você assiste muito? Assista menos ao que eles estão fazendo na terra da TV e faça mais o que você quer fazer na vida.

19. Divida-o.

Divida sua tarefa ou projeto em pequenas etapas. E comece com o foco nesse primeiro pequeno passo. Quando terminar, passe para o próximo e concentre-se apenas nele.

Os pequenos sucessos manterão sua motivação e manter seu foco longe do quadro geral impede que você pense demais, fique sobrecarregado e desencorajado.

É incrível o quanto você pode fazer se seguir este método simples.

20. Reprograme sua entrada de informações.

Programe pensamentos negativos e cínicos da mídia e da sociedade. Reduza a ingestão de informações.

Em seguida, programe notícias e entretenimento positivos, mais de seus próprios pensamentos e informações úteis, como podcasts e livros de crescimento pessoal. Seja seletivo e mantenha-o positivo.

21. Use sua criatividade.

Pegue um pedaço de papel. Escreva no topo da página sobre qual área da sua vida você gostaria de ter mais ideias. Talvez você queira ideias para ganhar mais dinheiro ou se tornar uma pessoa mais saudável.

Em seguida, faça um brainstorming até que você tenha escrito 20 ideias sobre esse tópico. Então tente por mais 10.

Nem todas as ideias serão boas. Mas alguns vão.

E ao usar sua criatividade, você não apenas descobre ideias úteis. Você também descobre o quão criativo você pode ser se tentar e como isso é motivador e ótimo.

22. Descubra o que te faz feliz.

Então faça isso. O quanto você quiser ou puder.

23. Ouça enquanto estiver em movimento.

Construa sua própria pequena biblioteca de fitas de desenvolvimento pessoal/motivacional. Ouça-os enquanto estiver dirigindo, andando de ônibus ou de bicicleta, enquanto estiver correndo ou caminhando.

Dê uma olhada nos meus produtos de desenvolvimento pessoal recomendados se você estiver procurando por um bom lugar para começar.

24. Pense fora de sua caixa.

Não imagine o futuro a partir da caixa do que você tem agora. Só porque sua mente está na caixa de experiências anteriores não significa que esses são os limites do mundo.

Suas possibilidades são muito maiores.

Crie o futuro a partir do agora e do nada, em vez do seu passado, para experimentar mudanças maiores com menos limitações do que você faria se o criasse a partir do que pode ver em sua caixa.

25. Faça valer cada dia.

Não temos todo o tempo do mundo. Portanto, concentre-se no hoje e faça as coisas que você realmente quer fazer.