스스로에게 동기를 부여하는 25가지 간단한 방법

너무 자주 동기 부여가 덜 된 느낌?

나는 합니다(특히 월요일에).

때때로 나는 정말로 의욕이 없고 어떻게 그렇게 게으른 것을 멈출 수 있을까 하는 생각이 듭니다.

그러나 수년에 걸쳐 저는 이 매우 일반적인 문제에 대한 해결책을 찾았습니다. 다음은 그 중 25개입니다. 소수를 시도하십시오.

어떤 것이 당신에게 잘 맞는지 알려주세요.

나는 당신이 이 제안들 중에서 바로 그것을 하는 적어도 하나 또는 두 개를 찾을 것이라고 확신합니다.

1. 자신과 거래하십시오.

일을 미루는 것을 극복하고 일을 처리하는 데 좋습니다. 거래를 작거나 크게 할 수 있습니다.

다음과 같이 간단하게 스스로에게 말합니다. 이 장/이 보고서를 마치면 공원에서 산책을 하고 아이스크림을 즐길 수 있습니다.

2. 그렇게 행동하십시오.

의욕이 나거나 열정이 느껴지지 않는다면 그렇게 행동하십시오.

이상한 점은 몇 분 안에 실제로 동기 부여, 긍정적 또는 열정을 느끼기 시작한다는 것입니다.

3. 아침에 기분을 고양시키는 질문을 하십시오.

당신이 하는 일은 다음과 같습니다. 매일 아침 다음과 같은 방식으로 세 부분으로 구성된 5가지 강력한 질문을 스스로에게 해보세요.

지금 내 인생에서 나는 무엇을 ______하고 있습니까?

나를 _______하게 만드는 것은 무엇입니까?

기분이 어떻습니까?

빈칸에 나만의 가치를 넣어보세요. 예를 들어, 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

지금 내 인생에서 행복한 것은 무엇입니까?

지금 내 인생에서 내가 흥분하는 것은 무엇입니까?

그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 당신이 정말로 느끼는 것이 중요합니다. 지금 나를 행복하게 하는 것이 무엇인지 마지막 부분을 생각하면 정말 실감이 난다.

이 아침 질문은 설정 방식이 당신이 당연하게 여기는 것들을 인식하게 하고 긍정적인 감정을 실제로 느끼게 해주기 때문에 훌륭합니다.

4. 골대를 움직입니다.

크고 구체적인 목표를 설정하십시오. 이것은 당신에게 작은 목표보다 훨씬 더 많은 동기를 부여할 것입니다. 큰 목표는 큰 효과를 가져오고 많은 동기를 유발할 수 있습니다.

5. 작은 일을 하고 흐름을 만드십시오.

책상만 청소하세요. 또는 청구서를 지불하십시오. 또는 접시를 씻으십시오. 시작하기만 하면 됩니다.

당신이 그 작은 일을 끝냈을 때, 당신은 더 깨어있고 다음 일을 할 준비가 된 느낌을 받을 것입니다. 당신은 동기 부여를 시작하기 위해.

따라서 정말로 아무것도 하고 싶지 않다면 작은 것부터 시작하여 점차 나아지십시오.

6. 가장 어려운 일을 먼저 하라.

이렇게 하면 일상적인 걱정을 많이 덜어주고 하루 종일 자신감을 높일 수 있습니다.

7. 천천히 시작하십시오.

최고 속도로 무언가에 뛰어드는 대신 천천히 시작하십시오.

당신이 그렇게 할 때 당신의 마음은 그 일을 당신이 빠르고, 빨리, 빨리 해야 하는 어려운 것으로 시각화하지 않을 것입니다. 당신의 마음이 그러한 일을 보면 무슨 일이 자주 일어나는지 짐작할 수 있습니까?

예, 시작하지 않습니다.

실제로 시작하는 것은 속도가 느리더라도 아예 시작하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.

8. 자신과 자신을 비교하십시오.

다른 사람들과 함께하지 않습니다. 당신이 가지고 있는 것과 당신의 결과를 다른 사람들이 가지고 있고 성취한 것과 비교하는 것은 당신의 자신감을 높여주기 때문에 당신의 동기를 정말로 죽일 수 있습니다.

당신 앞에는 항상 사람들이 있습니다. 아마도 꽤 많은 사람들이 있을 것입니다. 그리고 그들 중 몇 마일은 앞서 있습니다.

그러니 당신에게 집중하세요. 당신의 결과에. 그리고 어떻게 개선할 수 있고 개선했는지.

결과를 검토하는 것은 중요하므로 유사한 실수를 더 이상 피하기 위해 과거에 잘못한 부분을 확인하십시오.

그러나 그것은 또한 당신이 얼마나 향상되었고 얼마나 멀리 왔는지를 볼 수 있는 훌륭한 동기이기 때문에 중요합니다. 종종 그러한 검토를 하다 보면 기분 좋게 놀랄 수 있습니다.

9. 당신의 성공을 기억하십시오.

그리고 그것들이 당신의 실패 대신 당신의 마음을 통해 흐르게 하십시오. 당신의 성공을 기록하십시오.

당신의 성공을 잊어버리기 쉽기 때문에 어떤 종류의 일지를 사용하는 것을 고려하십시오.

10. 영웅처럼 행동하십시오.

그들에 대해 읽고, 보고, 경청하십시오. 그들이 한 특별하고 무엇이 그들을 틱하게 만들었는지 알아보십시오.

그러나 그들도 우리와 같은 사람들임을 기억하십시오. 그러니 감탄하는 눈으로 쳐다보는 대신 그들이 당신에게 영감을 주도록 하십시오.

11. 재미를 기억하십시오.

또는 작업에서 재미를 만드십시오. 그러면 계속 동기를 부여받고 완료할 수 있습니다.

12. 자신의 안전지대에서 벗어나십시오.

진정한 동기 부여를 얻기 위해 도전에 직면하십시오.

시작하는 데 도움이 될 수 있으며 안전 지대를 벗어나는 무서운 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다.

13. 실패를 두려워하지 마십시오.

대신 피드백과 성공적인 삶의 자연스러운 부분으로 재정의하십시오. 마이클 조던이 말했듯이:

“나는 내 경력에서 9000개가 넘는 슛을 놓쳤다. 거의 300경기를 졌습니다. 26번은 승부차기로 믿고 놓쳤습니다. 나는 내 인생에서 계속해서 실패하고 또 실패했습니다. 그리고 그것이 내가 성공하는 이유입니다.”

또한 각각의 실패에서 귀중한 교훈을 찾으려고 노력하십시오. 스스로에게 물어보십시오. 나는 이것에서 무엇을 배울 수 있습니까?

14. 당신이 하려는 일에 대해 조사하십시오.

그러면 당신의 기대는 현실에 더 근거하게 될 것이고 당신은 또한 당신이 그 과정에서 어떤 어려움에 직면할 수 있는지에 대한 좋은 힌트를 얻을 수 있습니다.

기대치를 관리하면 거의 폭발적인 초기 열정을 낮출 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 대부분의 열정이 흩어졌을 때 일반적으로 뒤따르는 의욕 부족을 줄일 수 있습니다.

비슷한 상황에서 다른 사람들에게 무슨 일이 일어났는지 알면, 그들이 어떤 길을 갔는지 알면 그들의 솔루션(및 그 솔루션의 개인적인 변형)과 자신의 솔루션을 적용하고 시도할 수 있습니다.

이렇게 하면 걱정을 멈추기가 더 쉽습니다. 그리고 더 쉽게 처리할 수 있는 문제.

감정적으로 - 당신은 일어날 일과 다른 사람들이 이전에 겪었던 일 중 적어도 일부를 알고 있기 때문에 - 그리고 실질적으로.

15. 왜 당신이 무언가를 하고 있는지 알아내십시오.

당신이 무언가를 할 충분한 이유가 없거나 알지 못한다면 그것을 끝내기 어려울 것입니다. 당신이 해야 할 정말 강력한 이유가 있는 일을 하십시오.

무언가를 하고 싶다면 그 일을 하는 좋은 이유를 찾으세요.

하나를 찾을 수 없다면 그것을 버리고 대신해야 할 합당한 이유가 있는 일을 하는 것을 고려하십시오.

16. 당신의 목표와 그 목표를 위해 노력하는 이유를 적으십시오.

벽, 컴퓨터 또는 욕실 거울에 테이프로 붙이십시오. 그러면 하루 종일 알림이 표시되고 더 쉽게 계획을 세우고 집중할 수 있습니다.

17. 긍정적인 것에 집중하라.

대부분의 시간 동안 더 긍정적으로 생각하는 법을 배웁니다. 부정적인 생각이 당신을 사로잡기 전에 버리는 법을 배우십시오.

무슨 일이 일어나더라도 항상 긍정적일 수는 없습니다. 하지만 저는 우리 대부분이 긍정적인 생각과 그것이 우리를 이끌어 줄 수 있는 결과를 개선할 수 있다고 생각합니다.

아마도 당신이 지금 깨닫는 것보다 더 많을 것입니다.

18. TV를 줄이십시오.

너무 많이 봐? 그들이 TV 나라에서 하는 일을 덜 보고 인생에서 하고 싶은 일을 더 많이 하십시오.

19. 그것을 분해하십시오.

작업이나 프로젝트를 작은 단계로 나눕니다. 그리고 그 첫 번째 작은 단계에 집중하는 것으로 시작하십시오. 완료되면 다음으로 이동하고 해당 항목에 집중하십시오.

작은 성공은 동기 부여를 유지하고 큰 그림에서 초점을 유지하면 과도하게 생각하고 압도되고 낙담하는 것을 막을 수 있습니다.

이 간단한 방법을 따르면 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 놀랍습니다.

20. 정보 섭취를 다시 프로그래밍하십시오.

미디어와 사회에서 부정적이고 냉소적인 생각을 프로그램하십시오. 정보 섭취를 줄이십시오.

그런 다음 긍정적인 뉴스와 오락, 자신의 생각, 개인 성장 팟캐스트 및 책과 같은 유용한 정보를 추가로 프로그램하십시오. 선택하고 긍정적으로 유지하십시오.

21. 창의력을 발휘하십시오.

종이를 꺼냅니다. 당신의 인생에서 더 많은 아이디어를 얻고 싶은 영역을 페이지 상단에 적으십시오. 아마도 당신은 더 많은 돈을 벌거나 더 건강한 사람이 되기 위한 아이디어를 원할 것입니다.

그런 다음 해당 주제에 대한 20개의 아이디어를 작성할 때까지 브레인스토밍하십시오. 그런 다음 10개를 더 시도하십시오.

모든 아이디어가 좋은 것은 아닙니다. 그러나 일부는 그렇게 할 것입니다.

그리고 창의력을 발휘할 때 유용한 아이디어만 발견하는 것이 아닙니다. 또한 시도하면 얼마나 창의적일 수 있는지 그리고 그것이 얼마나 동기 부여되고 기분이 좋은지 알게 될 것입니다.

22. 무엇이 당신을 행복하게 하는지 알아내십시오.

그럼 그렇게 하세요. 당신이 원하거나 할 수 있는 만큼.

23. 이동 중에 들어보세요.

동기 부여/개인 개발 테이프의 작은 라이브러리를 구축하십시오. 운전할 때, 버스를 타거나 자전거를 탈 때, 뛰거나 걸을 때 들어보세요.

시작하기에 좋은 곳을 찾고 있다면 제가 추천하는 개인 개발 제품을 살펴보십시오.

24. 상자 밖에서 생각하십시오.

지금 가지고 있는 것의 상자에서 미래를 상상하지 마십시오. 당신의 마음이 이전 경험의 상자에 있다고 해서 그것이 세상의 한계를 의미하지는 않습니다.

당신의 가능성은 훨씬 더 큽니다.

지금에서 미래를 만들고 과거가 아닌 무에서 미래를 만들어 상자에서 볼 수 있는 것으로 만들 때보다 더 적은 제한으로 더 큰 변화를 경험하십시오.

25. 하루하루를 소중하게 여겨라.

우리는 세상의 모든 시간을 가지고 있지 않습니다. 그러니 오늘에 집중하고 정말로 하고 싶은 일을 하십시오.