25 de moduri simple de a te motiva

Te simți mai puțin motivat prea des?

Eu fac (mai ales luni).

Uneori mă simt cu adevărat nemotivat și mă întreb cum pot să nu mai fiu atât de leneș?

Dar de-a lungul anilor am găsit soluții la această problemă foarte comună. Iată 25 dintre ele. Încearcă o mână.

Spune-mi care dintre ele funcționează bine pentru tine.

Sunt sigur că veți găsi cel puțin unul sau două care fac exact asta printre aceste sugestii.

1. Fă o înțelegere cu tine însuți.

Bun pentru a depăși amânarea și pentru a face lucrurile. Puteți face afacerea mică sau mare.

Pur și simplu spuneți-vă ceva de genul: Când termin cu acest capitol/aceste rapoarte, pot să fac o plimbare în parc și să savurez o înghețată.

2. Poarta-te ca asa.

Dacă nu te simți motivat sau entuziast, acționează ca așa.

Lucrul ciudat este că în câteva minute începi să te simți motivat, pozitiv sau entuziasmat pe bune.

3. Pune întrebări înălțătoare dimineața.

Iată ce faci; în fiecare dimineață, pune-ți cinci întrebări pline de putere în trei părți astfel:

Despre ce sunt ______ în viața mea acum?

Dar mă face _______?

Cum mă face să mă simt?

Pune propria ta valoare în spațiul liber. De exemplu, câteva dintre întrebările mele sunt:

Ce mă bucur acum în viața mea?

De ce sunt entuziasmat în viața mea acum?

Este important să simți cu adevărat cum te face să te simți. Când mă gândesc la ultima parte despre ceea ce mă face fericit acum, chiar o simt.

Aceste întrebări de dimineață sunt grozave, deoarece modul în care sunt configurate te face să recunoști lucrurile pe care le iei de bune și apoi te fac să simți cu adevărat acele sentimente pozitive.

4. Mutați stâlpii porții.

Stabiliți un obiectiv mare și specific. Acest lucru vă va motiva mult mai mult decât obiectivele mici. Un obiectiv mare are un efect mare și poate crea multă motivație.

5. Fă ceva mic și creează un flux.

Doar curățați-vă biroul. Sau plătiți-vă facturile. Sau spălați vasele. Trebuie doar să începi.

Când ai terminat această mică sarcină, te vei simți mai alert și gata să faci următorul lucru. Tu doar pentru a începe să fii motivat.

Așa că, dacă chiar nu ai chef să faci nimic, începe cu ceva mic și ieși.

6. Faceți mai întâi sarcina cea mai grea.

Acest lucru vă va ușura multe dintre grijile de zi cu zi și vă va spori încrederea în sine pentru restul zilei.

7. Începeți încet.

În loc să sari în ceva cu viteză maximă, începe încet.

Când faci asta, mintea ta nu va vizualiza sarcina ca pe ceva greu pe care trebuie să-l faci rapid, repede, repede. Dacă mintea ta vede astfel de lucruri, ghici ce se întâmplă des?

Da, nu începi.

De fapt, a începe, chiar dacă este într-un ritm lent, este mult mai bine decât a nu începe deloc.

8. Compară-te cu tine însuți.

Nu cu alții. Comparând ceea ce ai și rezultatele tale cu ceea ce au și au realizat alți oameni, îți poate distruge motivația, deoarece îți ridică îndoielile de sine.

Întotdeauna sunt oameni în fața ta. Cel mai probabil, destul de multă lume. Și câțiva dintre ei sunt mile înainte.

Așa că concentrează-te pe tine. Pe rezultatele tale. Și cum le puteți îmbunătăți și le-ați îmbunătățit.

Revizuirea rezultatelor este importantă, astfel încât să vedeți unde ați greșit în trecut pentru a evita pași greșiți similari mai departe.

Dar este și important pentru că este un mare motivator să vezi cât de mult te-ai îmbunătățit și cât de departe ai ajuns. De multe ori poți fi plăcut surprins când faci o astfel de recenzie.

9. Amintește-ți succesele tale.

Și lasă-le să curgă prin mintea ta în loc de eșecurile tale. Scrie-ți succesele.

Luați în considerare utilizarea unui jurnal de vreun fel, deoarece este ușor să vă uitați succesele.

10. Comportă-te ca eroii tăi.

Citiți despre ele, urmăriți-le, ascultați-le. Descoperă ce au făcut ei, care a fost special și ce i-a făcut să treacă.

Dar amintiți-vă că sunt oameni la fel ca noi. Așa că lasă-i să te inspire în loc să ridici privirea la ei cu admirație.

11. Amintiți-vă să vă distrați.

Sau creați distracție într-o sarcină. Atunci vei rămâne motivat să o faci și să o termini.

12. Ieși din zona ta de confort.

Faceți față provocărilor dvs. pentru a obține un impuls real de motivație.

Te poate ajuta să începi și să faci primul pas înfricoșător în afara zonei tale de confort.

13. Nu vă temeți de eșec.

În schimb, redefiniți-l ca feedback și ca o parte naturală a unei vieți de succes. După cum a spus Michael Jordan:

„Am ratat peste 9000 de lovituri în cariera mea. Am pierdut aproape 300 de jocuri. De 26 de ori, am avut încredere că am lovitura câștigătoare și am ratat. Am eșuat iar și iar și iar în viața mea. Și de aceea reușesc.”

De asemenea, încearcă să găsești lecțiile valoroase în fiecare dintre eșecurile tale. Întrebați-vă: ce pot învăța din asta?

14. Faceți câteva cercetări despre ceea ce sunteți pe cale să faceți.

Atunci așteptările tale vor fi mai întemeiate în realitate și, de asemenea, poți obține indicii bune despre dificultățile pe care le-ai putea întâlni pe parcurs.

Gestionarea așteptărilor dvs. poate reduce entuziasmul inițial adesea aproape exploziv. Dar poate diminua și lipsa de motivație care urmează de obicei atunci când cea mai mare parte a acestui entuziasm s-a risipit.

Când știi ce s-a întâmplat cu alții în situații similare – ce cale au parcurs ei – poți să te adaptezi și să încerci soluțiile lor (și variațiile personale ale acestora) și ale tale.

Acest lucru face mai ușor să nu vă mai faceți griji. Și provocările mai ușor de gestionat.

Atât din punct de vedere emoțional – pentru că știi măcar câteva dintre lucrurile care se vor întâmpla și pe care alții le-au mai trăit înainte – cât și practic.

15. Află de ce faci ceva.

Dacă nu știi sau nu ai un motiv suficient de întemeiat pentru a face ceva, atunci va fi greu să-l faci. Fă lucruri pentru care ai motive serioase să le faci.

Dacă doriți să faceți ceva, găsiți un motiv bun pentru a face acest lucru.

Dacă nu găsești unul, gândește-te să-l renunți și să faci ceva pe care ai un motiv bun să faci în schimb.

16. Notează-ți obiectivele și motivele pentru care ai lucrat pentru a le atinge.

Lipiți-le cu bandă adezivă pe perete, computer sau oglinda din baie. Apoi vi se va reaminti pe tot parcursul zilei și va deveni mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun și să vă concentrați.

17. Concentrează-te pe pozitiv.

Învață să gândești mai pozitiv de cele mai multe ori. Învață să renunți la firele negative ale gândurilor înainte ca acestea să aibă șansa de a te prinde.

S-ar putea să nu poți fi pozitiv tot timpul, indiferent de ce s-ar întâmpla. Dar cred că cei mai mulți dintre noi ne putem îmbunătăți gândirea pozitivă și rezultatele la care ne poate conduce.

Poate mai mult decât îți dai seama acum.

18. Reduceți la televizor.

Îl urmărești prea mult? Urmărește mai puțin ceea ce fac ei în TV-land și fă mai mult din ceea ce vrei să faci în viață.

19. Defalcă-l.

Împărțiți-vă sarcina sau proiectul în pași mici. Și începeți doar cu concentrarea asupra primului pas mic. Când ați terminat, treceți la următorul și concentrați-vă doar pe acesta.

Micile succese îți vor menține motivația ridicată, iar menținerea concentrării departe de imaginea de ansamblu te împiedică să te gândești exagerat, să devii copleșit și descurajat.

Este uimitor cât de mult poți face dacă urmezi această metodă simplă.

20. Reprogramați-vă aportul de informații.

Programează gânduri negative și cinice din mass-media și societate. Reduceți aportul de informații.

Apoi, programează în știri pozitive și divertisment, mai multe despre propriile tale gânduri și informații utile, cum ar fi podcasturi și cărți de dezvoltare personală. Fii selectiv și păstrează-l pozitiv.

21. Folosește-ți creativitatea.

Scoate o foaie de hârtie. Scrie în partea de sus a paginii despre ce domeniu din viața ta ai vrea să ai mai multe idei. Poate vrei idei pentru a câștiga mai mulți bani sau pentru a deveni o persoană mai sănătoasă.

Apoi faceți un brainstorming până când ați notat 20 de idei pe tema respectivă. Apoi încearcă încă 10.

Nu toate ideile vor fi bune. Dar unii vor.

Și pe măsură ce îți folosești creativitatea nu descoperi doar idei utile. De asemenea, descoperi cât de creativ poți fi dacă încerci și cât de motivant și grozav se simte.

22. Afla ce te face fericit.

Atunci fă asta. Cât vrei sau poți.

23. Ascultă în timp ce ești în mișcare.

Construiește-ți propria bibliotecă mică de benzi motivaționale/de dezvoltare personală. Ascultă-le în timp ce conduci, mergi cu autobuzul sau cu bicicleta, în timp ce alergi sau mergi pe jos.

Aruncați o privire la produsele mele de dezvoltare personală recomandate dacă sunteți în căutarea unui loc bun pentru a începe.

24. Gândește-te în afara cutiei tale.

Nu-ți imagina viitorul din cutia a ceea ce ai acum. Doar pentru că mintea ta este în cutia de experiențe anterioare nu înseamnă că acestea sunt limitele lumii.

Posibilitățile tale sunt mult mai mari.

Creați viitorul din acum și din nimic, mai degrabă decât din trecut, pentru a experimenta schimbări mai mari, cu mai puține limitări decât ați crea dacă l-ați crea din ceea ce puteți vedea din cutia dvs.

25. Fă ca fiecare zi să conteze.

Nu avem tot timpul din lume. Așa că concentrează-te pe ziua de azi și fă lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci.