25 prostych sposobów na zmotywowanie się

Zbyt często czujesz się mniej niż zmotywowany?

Robię (szczególnie w poniedziałki).

Czasami czuję się naprawdę pozbawiony motywacji i zastanawiam się, jak mogę przestać być tak leniwy?

Ale przez lata znalazłem rozwiązania tego bardzo powszechnego problemu. Oto 25 z nich. Wypróbuj garść.

Daj mi znać, które z nich działają dobrze dla Ciebie.

Jestem pewien, że wśród tych sugestii znajdziesz co najmniej jedną lub dwie, które właśnie to robią.

1. Zawrzyj ze sobą umowę.

Dobry do przezwyciężenia prokrastynacji i załatwienia spraw. Możesz zrobić małą lub dużą transakcję.

Po prostu powiedz sobie coś w stylu: Kiedy skończę z tym rozdziałem/ tymi raportami, mogę wybrać się na spacer po parku i zjeść lody.

2. Zachowuj się tak.

Jeśli nie czujesz się zmotywowany lub entuzjastyczny, zachowuj się tak.

Dziwne jest to, że w ciągu kilku minut zaczynasz czuć się naprawdę zmotywowany, pozytywnie nastawiony lub entuzjastycznie nastawiony.

3. Rano zadawaj podnoszące na duchu pytania.

Oto, co robisz; każdego ranka zadaj sobie pięć wzmacniających, trzyczęściowych pytań w ten sposób:

O co mi teraz ______ w moim życiu?

Co sprawia, że ​​jestem _______?

Jak się z tym czuję?

Wpisz swoją wartość w puste miejsce. Na przykład kilka moich pytań to:

Z czego jestem teraz szczęśliwy w moim życiu?

Czym jestem teraz podekscytowany w moim życiu?

Ważne jest, abyś naprawdę czuł, jak to sprawia, że ​​się czujesz. Kiedy myślę o ostatniej części o tym, co mnie teraz uszczęśliwia, naprawdę to czuję.

Te poranne pytania są świetne, ponieważ sposób, w jaki są ustawione, sprawia, że ​​rozpoznajesz rzeczy, które uważasz za oczywiste, a następnie naprawdę sprawiają, że czujesz te pozytywne uczucia.

4. Przesuń słupki bramkowe.

Wyznacz sobie duży i konkretny cel. To zmotywuje Cię znacznie bardziej niż małe cele. Wielki cel ma duży wpływ i może wywołać dużą motywację.

5. Zrób coś małego i stwórz przepływ.

Po prostu posprzątaj swoje biurko. Albo zapłać rachunki. Lub umyj naczynia. Po prostu musisz zacząć.

Kiedy skończysz to małe zadanie, poczujesz się bardziej czujny i gotowy do zrobienia następnej rzeczy. Po prostu zacząć się motywować.

Więc jeśli naprawdę nie masz ochoty na nic, zacznij od czegoś małego i wypracuj sobie drogę w górę.

6. Najpierw wykonaj najtrudniejsze zadanie.

To złagodzi wiele codziennych zmartwień i zwiększy Twoją pewność siebie na resztę dnia.

7. Zacznij powoli.

Zamiast wskakiwać w coś z pełną prędkością, zacznij powoli.

Kiedy to zrobisz, twój umysł nie będzie wizualizował zadania jako czegoś trudnego, co musisz zrobić szybko, szybko, szybko. Jeśli twój umysł widzi takie rzeczy, zgadnij, co się często dzieje?

Tak, nie zaczynasz.

Właściwie zaczynanie, nawet jeśli jest to wolne tempo, jest o wiele lepsze niż w ogóle nie zaczynać.

8. Porównaj się ze sobą.

Nie z innymi. Porównywanie tego, co masz i swoich wyników z tym, co mają i osiągnęli inni ludzie, może naprawdę zabić Twoją motywację, ponieważ podsyca Twoje wątpliwości.

Zawsze przed tobą są ludzie. Najprawdopodobniej sporo ludzi. A kilka z nich jest daleko przed nami.

Więc skup się na sobie. Na twoich wynikach. I jak możesz je ulepszyć.

Przeglądanie wyników jest ważne, aby zobaczyć, gdzie popełniłeś błąd w przeszłości, aby uniknąć podobnych błędów w przyszłości.

Ale jest to również ważne, ponieważ jest świetnym motywatorem, aby zobaczyć, jak bardzo się poprawiłeś i jak daleko zaszedłeś. Często możesz być mile zaskoczony, gdy robisz taką recenzję.

9. Zapamiętaj swoje sukcesy.

I pozwól im przepływać przez twój umysł zamiast twoich niepowodzeń. Zapisz swoje sukcesy.

Rozważ użycie jakiegoś dziennika, ponieważ łatwo zapomnieć o swoich sukcesach.

10. Zachowuj się jak twoi bohaterowie.

Czytaj o nich, oglądaj, słuchaj. Dowiedz się, co zrobili, co było wyjątkowe i co ich motywowało.

Ale pamiętaj, że to ludzie tacy jak my. Pozwól więc, by Cię zainspirowały, zamiast patrzeć na nie z podziwem.

11. Pamiętaj o dobrej zabawie.

Lub stwórz zabawę w zadaniu. Wtedy pozostaniesz zmotywowany do zrobienia tego i dokończenia.

12. Wyjdź ze swojej strefy komfortu.

Staw czoła wyzwaniom, aby uzyskać prawdziwy zastrzyk motywacji.

Pomoże Ci zacząć i zrobić pierwszy przerażający krok poza strefę komfortu.

13. Nie bój się porażki.

Zamiast tego zdefiniuj to na nowo jako informację zwrotną i jako naturalną część udanego życia. Jak powiedział Michael Jordan:

„W swojej karierze przegapiłem ponad 9000 strzałów. Przegrałem prawie 300 gier. 26 razy zaufano mi, że oddam zwycięski strzał i chybię. W moim życiu raz za razem przegrywałem. I dlatego mi się to udaje.”

Postaraj się także znaleźć cenne lekcje w każdej swojej porażce. Zadaj sobie pytanie: czego mogę się z tego nauczyć?

14. Poszukaj informacji na temat tego, co zamierzasz zrobić.

Wtedy Twoje oczekiwania będą bardziej ugruntowane w rzeczywistości i będziesz mógł uzyskać dobre wskazówki na temat trudności, które możesz napotkać po drodze.

Zarządzanie oczekiwaniami może obniżyć często niemal wybuchowy początkowy entuzjazm. Ale może również zmniejszyć brak motywacji, który zwykle pojawia się, gdy większość tego entuzjazmu znika.

Kiedy wiesz, co przydarzyło się innym w podobnych sytuacjach – jaką drogą przeszli – możesz dostosować i wypróbować ich rozwiązania (i ich osobiste odmiany) oraz własne.

Dzięki temu łatwiej jest przestać się martwić. I łatwiej sprostać wyzwaniom.

Zarówno emocjonalnie – skoro wiesz przynajmniej część z tego, co się wydarzy i że inni już to przeżyli – i praktycznie.

15. Dowiedz się, dlaczego coś robisz.

Jeśli nie wiesz lub nie masz wystarczających powodów, aby coś zrobić, będzie to trudne. Rób rzeczy, do których masz naprawdę mocne powody.

Jeśli chcesz coś zrobić, znajdź dobry powód, aby to zrobić.

Jeśli nie możesz go znaleźć, rozważ porzucenie go i zrobienie czegoś, na co masz dobry powód.

16. Zapisz swoje cele i powody, dla których dążysz do ich realizacji.

Przyklej je na ścianie, komputerze lub lustrze w łazience. Wtedy będziesz otrzymywać przypomnienia przez cały dzień i łatwiej będzie Ci pozostać na dobrej drodze i pozostać skoncentrowanym.

17. Skoncentruj się na pozytywach.

Naucz się myśleć bardziej pozytywnie przez większość czasu. Naucz się odpuszczać negatywnym wątkom myśli, zanim będą miały szansę cię złapać.

Możesz nie być w stanie być zawsze pozytywnym, bez względu na to, co się stanie. Ale myślę, że większość z nas może poprawić swoje pozytywne myślenie i wyniki, do których może nas ono doprowadzić.

Być może bardziej niż teraz zdajesz sobie sprawę.

18. Ogranicz telewizję.

Czy oglądasz to za dużo? Oglądaj mniej tego, co robią w telewizji i rób więcej tego, co chcesz robić w życiu.

19. Rozbij to.

Podziel swoje zadanie lub projekt na małe kroki. I po prostu zacznij od skupienia się na tym pierwszym małym kroku. Kiedy skończysz, przejdź do następnego i po prostu skup się na tym.

Małe sukcesy podniosą Twoją motywację, a odwrócenie uwagi od dużego obrazu powstrzyma Cię przed nadmiernym myśleniem, przytłoczeniem i zniechęceniem.

To niesamowite, jak wiele można osiągnąć, stosując tę ​​prostą metodę.

20. Przeprogramuj przyjmowanie informacji.

Zaprogramuj negatywne i cyniczne myśli z mediów i społeczeństwa. Ogranicz spożycie informacji.

Następnie programuj pozytywne wiadomości i rozrywkę, więcej własnych przemyśleń i przydatne informacje, takie jak podcasty i książki o rozwoju osobistym. Bądź selektywny i utrzymuj pozytywne nastawienie.

21. Wykorzystaj swoją kreatywność.

Wyjmij kawałek papieru. Napisz na górze strony, w jakim obszarze swojego życia chciałbyś mieć więcej pomysłów. Być może chcesz pomysłów, aby zarobić więcej pieniędzy lub stać się zdrowszą osobą.

Następnie przeprowadź burzę mózgów, aż zapiszesz 20 pomysłów na ten temat. Następnie spróbuj o 10 więcej.

Nie wszystkie pomysły będą dobre. Ale niektórzy to zrobią.

Wykorzystując swoją kreatywność, odkrywasz nie tylko przydatne pomysły. Odkrywasz także, jak bardzo możesz być kreatywny, jeśli spróbujesz, i jak motywujące i wspaniałe to uczucie.

22. Dowiedz się, co Cię uszczęśliwia.

Więc zrób to. Tyle, ile chcesz lub możesz.

23. Słuchaj, gdy jesteś w ruchu.

Zbuduj swoją własną małą bibliotekę taśm motywacyjnych/rozwojowych. Słuchaj ich, gdy prowadzisz samochód, jedziesz autobusem lub rowerem, gdy biegasz lub spacerujesz.

Rzuć okiem na polecane przeze mnie produkty do rozwoju osobistego, jeśli szukasz dobrego miejsca do rozpoczęcia.

24. Myśl nieszablonowo.

Nie wyobrażaj sobie przyszłości z pudełka tego, co masz teraz. To, że twój umysł jest w pudełku poprzednich doświadczeń, nie oznacza, że ​​są to granice świata.

Twoje możliwości są znacznie większe.

Twórz przyszłość z teraźniejszości i z niczego, a nie z przeszłości, aby doświadczać większych zmian z mniejszymi ograniczeniami, niż gdybyś stworzył ją z tego, co widzisz w swoim pudełku.

25. Niech każdy dzień się liczy.

Nie mamy całego czasu na świecie. Skoncentruj się więc na dniu dzisiejszym i rób to, co naprawdę chcesz robić.