25 простых способов мотивировать себя

Слишком часто чувствуете себя менее чем мотивированным?

Я делаю (особенно по понедельникам).

Иногда я просто чувствую себя действительно немотивированным и думаю про себя, как я могу перестать быть таким ленивым?

Но за эти годы я нашел решения этой очень распространенной проблемы. Вот 25 из них. Попробуйте горсть.

Дайте мне знать, какие из них хорошо работают для вас.

Я уверен, что вы найдете по крайней мере один или два, которые делают именно это среди этих предложений.

1. Заключите сделку с собой.

Хорошо помогает преодолеть прокрастинацию и добиться цели. Вы можете сделать сделку маленькой или большой.

Вы просто говорите себе что-то вроде: Когда я закончу эту главу/эти отчеты, я могу прогуляться в парке и насладиться мороженым.

2. Ведите себя соответственно.

Если вы не чувствуете мотивации или энтузиазма, действуйте соответствующим образом.

Странно то, что через несколько минут вы на самом деле начинаете чувствовать мотивацию, позитив или энтузиазм по-настоящему.

3. Задавайте по утрам воодушевляющие вопросы.

Вот что вы делаете; Каждое утро задавайте себе пять вдохновляющих вопросов, состоящих из трех частей:

Чем я занимаюсь ______ в своей жизни прямо сейчас?

Что об этом делает меня _______?

Как это заставляет меня чувствовать?

Вставьте свое значение в пустое место. Например, пара моих вопросов:

Чему я сейчас рад в своей жизни?

Что меня волнует в моей жизни прямо сейчас?

Важно, чтобы вы действительно чувствовали, как это заставляет вас чувствовать. Когда я думаю о последней части о том, что делает меня счастливым прямо сейчас, я действительно чувствую это.

Эти утренние вопросы великолепны, потому что то, как они сформулированы, заставляет вас признать то, что вы считаете само собой разумеющимся, и затем они действительно заставляют вас чувствовать эти положительные чувства.

4. Переместите стойки ворот.

Поставьте перед собой большую и конкретную цель. Это будет мотивировать вас гораздо больше, чем маленькие цели. Большая цель имеет большой эффект и может создать сильную мотивацию.

5. Сделайте что-нибудь маленькое и создайте поток.

Просто убери свой стол. Или оплатить счета. Или помыть посуду. Вам просто нужно начать.

Когда вы закончите это небольшое задание, вы почувствуете себя более бдительным и готовым приступить к следующему делу. Вы просто для начала, чтобы получить мотивацию.

Так что, если вам действительно не хочется ничего делать, начните с чего-то малого и постепенно увеличивайте его.

6. Выполняйте самую сложную задачу в первую очередь.

Это облегчит многие ваши повседневные заботы и повысит вашу уверенность в себе до конца дня.

7. Начните медленно.

Вместо того, чтобы прыгать во что-то на полной скорости, начните медленно.

Когда вы сделаете это, ваш ум не будет визуализировать задачу как нечто сложное, что вы должны делать быстро, быстро, быстро. Если ваш разум видит такие вещи, угадайте, что часто происходит?

Да ты не начинаешь.

На самом деле начинать, даже если это происходит медленно, намного лучше, чем вообще не начинать.

8. Сравните себя с собой.

Не с другими. Сравнение того, что у вас есть, и ваших результатов с тем, что есть и чего достигли другие люди, может действительно убить вашу мотивацию, поскольку это усиливает вашу неуверенность в себе.

Перед вами всегда есть люди. Скорее всего совсем немного людей. И некоторые из них далеко впереди.

Так что сосредоточься на тебе. По вашим результатам. И как вы можете и улучшили их.

Просмотр ваших результатов важен, так как вы видите, где вы допустили ошибку в прошлом, чтобы избежать подобных ошибок в будущем.

Но это также важно, потому что это отличный мотиватор, чтобы увидеть, насколько вы улучшились и как далеко вы продвинулись. Часто можно приятно удивиться, когда делаешь такой обзор.

9. Помните о своих успехах.

И пусть они текут через ваш разум вместо ваших неудач. Запишите свои успехи.

Подумайте о том, чтобы вести дневник, так как легко забыть о своих успехах.

10. Действуйте как ваши герои.

Читайте о них, смотрите их, слушайте их. Узнайте, что они сделали особенного и что заставило их тикать.

Но помните, что они такие же люди, как и мы. Так что пусть они вдохновляют вас, а не смотрят на них с восхищением.

11. Не забывайте развлекаться.

Или создайте удовольствие в задаче. Тогда у вас останется мотивация сделать и закончить это.

12. Выйдите из зоны комфорта.

Столкнитесь со своими проблемами, чтобы получить реальный импульс мотивации.

Это может помочь вам начать работу и сделать первый страшный шаг за пределы вашей зоны комфорта.

13. Не бойтесь неудач.

Вместо этого переосмыслите это как обратную связь и как естественную часть успешной жизни. Как сказал Майкл Джордан:

«За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю».

Кроме того, постарайтесь найти ценный урок(и) в каждой из ваших неудач. Спросите себя: чему я могу научиться из этого?

14. Изучите то, что вы собираетесь делать.

Тогда ваши ожидания будут более основаны на реальности, и вы также сможете получить хорошие подсказки о том, с какими трудностями вы можете столкнуться на этом пути.

Управление своими ожиданиями может снизить зачастую почти взрывной первоначальный энтузиазм. Но это также может уменьшить отсутствие мотивации, которое обычно возникает, когда большая часть этого энтузиазма рассеялась.

Когда вы знаете, что случилось с другими в подобных ситуациях — какой путь они прошли — вы можете адаптировать и попробовать их решения (и их личные варианты) и свои собственные.

Так легче перестать беспокоиться. И с трудностями легче справиться.

Как эмоционально — поскольку вы знаете, по крайней мере, некоторые вещи, которые произойдут, и что другие уже пережили это раньше, — так и практически.

15. Выясните, почему вы что-то делаете.

Если вы не знаете или не имеете достаточно веских причин, чтобы что-то сделать, вам будет трудно это сделать. Делайте то, на что у вас есть действительно веские причины.

Если вы хотите что-то сделать, найдите вескую причину для этого.

Если вы не можете найти его, подумайте о том, чтобы бросить его и вместо этого заняться чем-то, на что у вас есть веская причина.

16. Запишите свои цели и причины для их достижения.

Наклейте их на стену, компьютер или зеркало в ванной. Тогда вам будут приходить напоминания в течение дня, и вам будет легче не сбиться с пути и оставаться сосредоточенным.

17. Сосредоточьтесь на позитиве.

Научитесь думать более позитивно большую часть времени. Научитесь отпускать негативные мысли, прежде чем они успеют завладеть вами.

Возможно, вы не сможете быть позитивным все время, что бы ни происходило. Но я думаю, что большинство из нас может улучшить свое позитивное мышление и результаты, к которым оно может нас привести.

Возможно, больше, чем вы думаете сейчас.

18. Вырубите телевизор.

Вы смотрите это слишком много? Меньше смотрите на то, что они делают по телевизору, и делайте больше того, что вы хотите делать в жизни.

19. Разбейте его.

Разбейте свою задачу или проект на маленькие шаги. И просто начните с концентрации на этом первом маленьком шаге. Когда вы закончите, переходите к следующему и просто сосредоточьтесь на этом.

Небольшие успехи будут поддерживать вашу мотивацию, а отвлечение внимания от общей картины не даст вам переосмыслить, перегрузиться и разочароваться.

Удивительно, как много вы можете сделать, если будете следовать этому простому методу.

20. Перепрограммируйте прием информации.

Запрограммируйте негативные и циничные мысли из средств массовой информации и общества. Сократите потребление информации.

Затем запрограммируйте позитивные новости и развлечения, больше собственных мыслей и полезную информацию, такую ​​как подкасты личностного роста и книги. Будьте избирательны и сохраняйте позитивный настрой.

21. Используйте свой творческий потенциал.

Возьмите лист бумаги. Напишите вверху страницы, о какой области вашей жизни вы хотели бы иметь больше идей. Возможно, вам нужны идеи, чтобы заработать больше денег или стать более здоровым человеком.

Затем проводите мозговой штурм, пока не запишете 20 идей по этой теме. Затем попробуйте еще 10.

Не все идеи будут хорошими. Но некоторые будут.

И когда вы используете свое творчество, вы не только открываете для себя полезные идеи. Вы также обнаружите, насколько творчески вы можете быть, если постараетесь, и насколько это мотивирует и здорово.

22. Узнайте, что делает вас счастливым.

Тогда сделайте это. Сколько хочешь или можешь.

23. Слушайте, пока вы в пути.

Создайте свою собственную небольшую библиотеку лент по мотивации/личностному развитию. Слушайте их, когда вы за рулем, в автобусе или на велосипеде, во время пробежки или прогулки.

Взгляните на мои рекомендуемые продукты для личного развития, если вы ищете хорошее место для начала.

24. Думайте нестандартно.

Не воображайте будущее из коробки того, что у вас есть сейчас. То, что ваш ум находится в ящике с предыдущим опытом, не означает, что это пределы мира.

Ваши возможности гораздо больше.

Создайте будущее из настоящего и из ничего, а не из своего прошлого, чтобы испытать большие изменения с меньшими ограничениями, чем если бы вы создавали его из того, что видите из своей коробки.

25. Делайте каждый день на счету.

У нас нет всего времени мира. Так что сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и делайте то, что вы действительно хотите сделать.