Apakah Anda Melakukan 7 Kesalahan Ini Saat Mencoba Menjaga Resolusi Tahun Baru Anda?

“Kemarin, semua orang merokok cerutu terakhirnya, meminum minuman terakhirnya dan bersumpah untuk terakhir kalinya. Hari ini, kita adalah komunitas yang saleh dan teladan. Tiga puluh hari dari sekarang, kita akan membuang reformasi kita ke angin dan pergi untuk memotong kekurangan kuno kita jauh lebih pendek dari sebelumnya.
Mark Twain

Mark Twain benar tentang masalah Resolusi Tahun Baru. Sebagian besar dari mereka dilupakan atau ditinggalkan dan kemudian kita berada di jalan lama yang diinjak-injak dan akrab sebulan kemudian. Tapi bagaimana kita bisa menghindarinya dan benar-benar membuat perubahan yang langgeng di tahun 2009?

Berikut adalah tujuh kesalahan umum ketika mencoba untuk menjaga resolusi Tahun Baru. Dan beberapa pemikiran tentang bagaimana Anda dapat memecahkan setiap masalah tersebut.

1. Anda tidak terlalu menginginkannya.

Sangat mudah untuk mendeklarasikan resolusi Tahun Baru Anda untuk 2009 ketika Anda memiliki segelas sampanye di tangan Anda. Tapi apakah benar-benar menginginkannya?

Mungkin Anda tidak terlalu menginginkannya. Tapi dunia sekitar sepertinya menginginkannya. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mencapainya. Tetapi mungkin lebih baik untuk fokus pada apa yang benar-benar ANDA inginkan. Baik untuk mengarahkan hidup Anda ke arah yang Anda inginkan sendiri maupun untuk menciptakan motivasi internal yang positif alih-alih tekanan eksternal yang Anda rasa harus Anda jalani.

Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menggunakan penampilan menarik di pantai sebagai salah satu motivasi untuk menjadi bugar. Tapi lakukanlah karena Anda ingin terlihat baik. Bukan terutama karena Anda ingin orang lain memvalidasi Anda.

Bagaimana Anda mengetahui apa yang benar-benar ingin Anda lakukan? Dengan berpikir dan bereksperimen dan hanya mencoba sesuatu (gambaran yang Anda miliki tentang sesuatu di kepala Anda bisa sangat berbeda dari pengalaman sebenarnya). Kenali apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup Anda.

Ketika Anda telah menemukan apa yang Anda inginkan, ambillah pena dan secarik kertas. Tuliskan semua alasan mengapa Anda ingin mencapai ini.

Anda dapat menggunakan makalah ini nanti untuk memecahkan beberapa masalah lain yang mungkin muncul.

2. Anda mengacaukan homeostasis dengan "waktu untuk menyerah".

Satu masalah dengan bertahan dengan resolusi Anda adalah homeostasis. Artinya, setiap sistem ingin stabil. Itu berlaku untuk Anda. Dan untuk orang-orang di sekitar Anda.

Jadi setelah antusiasme awal berkurang, mungkin rasanya tidak terlalu menyenangkan lagi. Ini semacam reaksi antusiasme. Ini adalah homeostasis yang menendang di dalam pikiran Anda (tidak peduli apakah tujuan/kebiasaan dll sebenarnya sangat positif untuk Anda). Ini adalah perlawanan terhadap perubahan untuk menjaga sistem (Anda) tetap stabil. Jika Anda hanya menyadari apa adanya – alih-alih sinyal untuk menyerah – Anda dapat bertahan, bersabar, dan terus berjalan dengan lebih mudah.

Anda juga harus menyadari bahwa homeostasis mungkin muncul pada orang-orang di sekitar Anda juga. Tentu, Anda mendapatkan bentuk mungkin hebat. Tapi itu berarti perubahan dalam kehidupan orang-orang di sekitar Anda juga (mungkin makanan dan malam baru dihabiskan untuk berlari daripada menonton TV bersama keluarga, dll.). Jadi orang-orang di sekitar dapat bereaksi negatif dalam beberapa cara. Sadarilah bahwa itu adalah homeostasis di dalamnya, bukan karena mereka jahat. Itu otak mereka melakukan apa yang alami untuk menjaga sistem (keluarga, lingkaran teman dll) stabil ketika "perubahan menakutkan" mengganggu.

3. Anda tidak tahu bagaimana menangani hari-hari buruk Anda.

Kita semua mengalami hari-hari yang buruk, hari-hari ketika kita tidak ingin melakukan apa pun tentang resolusi kita. Itu normal.

Tetapi bisa berbahaya untuk hanya mengikuti perasaan dan pikiran Anda pada hari-hari itu. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak hari dengan tidak ada yang dilakukan. Jadi, Anda harus membantu diri Anda sendiri untuk terus bergerak pada hari-hari itu juga agar konsisten dan tetap mempertahankan kebiasaan baru Anda. Anda dapat melakukan ini dalam beberapa cara.

• Tingkatkan semangat/motivasi Anda. Ada banyak cara untuk memompa emosi Anda untuk sementara waktu. Dua dari cara favorit saya adalah bertindak dalam keadaan pikiran yang antusias dan mendapatkan getaran antusias dari orang lain (secara langsung atau melalui CD/DVD). Salah satu cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda melakukan semua kerja keras ini adalah dengan mengeluarkan selembar kertas Anda dari tip # 1 dan meninjaunya. Ini mungkin yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik untuk saat ini dan dapat mengambil tindakan lagi.
• Penerimaan. Pada beberapa hari hal-hal itu tidak akan berhasil. Maka mungkin lebih baik untuk menerima apa yang Anda rasakan. Dengan menerima Anda berhenti menolak, misalnya, pergi ke gym. Fokus Anda sekarang pada penerimaan dan Anda tidak lagi memberi lebih banyak energi ke dalam perlawanan dan membuatnya lebih kuat. Sebagian besar waktu perasaan negatif Anda akan kehilangan begitu banyak kekuatan ketika Anda berada dalam kerangka berpikir yang menerima bahwa setelah beberapa saat pergi ke gym tidak terasa seperti beban lagi.
• Lakukan saja. Jadi Anda juga tidak bisa diterima bekerja? Nah, Anda masih memegang kendali. Emosi atau pikiran Anda tidak terkendali. Jadi, bangunlah dari sofa dan lakukan apa yang Anda tahu adalah hal yang benar terlepas dari apa yang Anda rasakan saat ini. Lakukan saja dan segera – saat Anda mulai melakukannya – Anda akan merasa lebih baik lagi.

4. Anda tidak mengubah lingkungan agar sesuai dengan Anda.

Saya pikir ini adalah poin penting dan terkadang diabaikan. Untuk dapat berubah, Anda mungkin harus mengubah bagian dari lingkungan sehari-hari Anda untuk lebih mendukung Anda ketika membangun kebiasaan baru Anda.

• Buat itu mudah. Cuaca bisa sangat buruk sepanjang tahun ini. Jadi menjadi sangat mudah untuk merasionalisasikan pada diri sendiri bahwa Anda tidak harus pergi ke gym karena salju atau hujan. Jadi membuatnya lebih mudah. Beli beberapa beban gratis dan/atau sepeda olahraga dan berolahraga dari rumah. Ini benar-benar dapat membantu Anda meningkatkan konsistensi.
• Buat itu menyenangkan. Anda tidak harus berlari jika Anda tidak pernah benar-benar menyukainya. Anda bisa bermain sepak bola jika menurut Anda itu lebih menyenangkan. Cobalah berbagai aktivitas untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda. Dan temukan pasangan latihan jika menurut Anda itu akan membantu Anda menyelesaikan sesuatu (dan lebih bersenang-senang).
• Ingatkan dirimu sendiri. Ingatan Anda sering tidak begitu baik ketika Anda melakukan sesuatu yang baru, setidaknya untuk bulan pertama. Jadi letakkan pengingat di lemari es untuk berolahraga setelah makan malam. Letakkan pakaian latihan dan sepatu lari Anda sehingga Anda dapat melihatnya (alih-alih menyimpannya di lemari tempat Anda melupakannya). Anda bahkan mungkin ingin memasang catatan Anda dengan semua alasan untuk tetap berpegang pada resolusi Anda di cermin kamar mandi Anda untuk mendapatkan dorongan motivasi di awal setiap hari.
• Hapus ketersediaan yang mudah. Jika Anda ingin makan lebih sehat tahun ini, maka satu tip sederhana namun efektif adalah menghilangkan ketersediaan yang mudah. Jadi buang semua kue dan kemudian isi kekosongan itu dalam hidup Anda dengan mengisi lemari dan lemari es Anda dengan makanan ringan yang lebih sehat seperti buah dan kacang.

5. Anda tidak memiliki rencana dan harapan yang realistis.

Sangat mudah untuk terjebak dalam antusiasme dan berpikir resolusi Anda akan diselesaikan dalam beberapa minggu. Namun, pada kenyataannya, segala sesuatunya cenderung memakan waktu lebih lama dari yang kita harapkan. Terutama jika Anda belum pernah melakukan hal serupa sebelumnya dan tidak memiliki pengalaman nyata untuk menarik pemahaman.

Untuk membuat rencana yang realistis, Anda perlu mendidik diri sendiri. Tidak hanya menyusun beberapa rencana acak. Lihatlah beberapa buku yang dihormati - misalnya dengan memeriksa peringkat/ulasan Amazon untuk buku tersebut - dan situs web tentang topik yang Anda minati. Bicara dan dengarkan orang-orang yang benar-benar melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

Saya juga merekomendasikan untuk berfokus pada menjadikan aktivitas sebagai tujuan, bukan hasilnya. Jika Anda fokus pada kehilangan 20 pound dan salah menilai waktu dan usaha yang diperlukan untuk melakukan itu, maka sangat mudah untuk berkecil hati dan menyerah.

Jadi fokuslah pada prosesnya, fokuslah pada – misalnya – berolahraga 3 kali seminggu. Jadikan itu kebiasaan Anda dan sesuaikan kesulitan di sepanjang jalan. Anda harus tetap memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan dalam pikiran Anda dan mengukurnya dari waktu ke waktu. Tapi tetap fokus utama Anda hanya pergi ke gym atau lari secara konsisten, minggu demi minggu. Pound akan turun sebagai efek samping dari kebiasaan itu.

Dengan rencana yang realistis di mana Anda fokus pada tindakan yang konsisten, menjadi lebih mudah untuk menjadi lebih sabar. Dan juga untuk tidak menyerah ketika Anda dihadapkan dengan homeostasis atau kesalahan yang tak terhindarkan dan kegagalan sementara di sepanjang jalan.

6. Anda berfokus pada terlalu banyak resolusi sekaligus.

Jika Anda memiliki terlalu banyak tujuan, terlalu banyak kebiasaan untuk diterapkan secara langsung pada awal tahun 2009, hal itu mungkin akan berakhir dengan sedikit ditetapkan sebagai bagian alami dari hidup Anda dua bulan kemudian.

Antusiasme sangat bagus. Tapi itu bisa membuat Anda sangat tidak fokus sehingga Anda hanya terpental seperti Tigger. Atau menguras tenaga Anda setelah beberapa saat saat Anda mencoba menciptakan terlalu banyak kebiasaan baru sekaligus. Apalagi jika belum terbiasa. Atau dalam kondisi energi yang sangat baik (perhatikan apa yang Anda makan, berapa banyak Anda tidur dan olahraga yang Anda lakukan).

Mungkin lebih baik fokus pada kebiasaan/resolusi terpenting Anda di bulan Januari. Ini akan lebih sedikit menguras energi dan fokus. Dan Anda masih memiliki 11 bulan lagi untuk membangun kebiasaan lain yang ingin Anda masukkan ke dalam hidup Anda.

Ini mungkin terdengar seperti cara yang lambat dan membosankan dalam melakukan berbagai hal. Tapi itu jauh lebih baik – dan lebih efektif – daripada menjadi lelah, merasa rendah diri karena tidak mampu memenuhi semua resolusi Anda dan akhirnya menyerah sepenuhnya.

7. Anda membiarkan kegagalan atau kesalahan sementara membuat Anda menyerah sepenuhnya.

Saya gagal dan menyerah tiga atau empat kali sebelum saya bisa membangun kebiasaan berolahraga tiga kali seminggu. Saya pikir membaca bahwa Steve Pavlina gagal empat kali sebelum dia bisa beralih ke diet mentah dan akhirnya menaatinya. Dan Edison gagal beberapa ribu kali sebelum dia mendapatkan bola lampu untuk bekerja seperti yang dia inginkan.

Jadi, Anda harus memahami bahwa kegagalan itu normal. Dan rute terbaik adalah terus berjalan dan mendapatkan pemahaman dari kegagalan atau kesalahan Anda. Pengkondisian sosial dan homeostasis tampaknya sering membuat kita percaya bahwa jika Anda gagal, Anda harus pulang dan tidak pernah mencoba lagi.

Tetapi orang-orang yang paling sukses begitu sukses hanya karena mereka gagal, belajar dan mencoba lagi. Dan lagi. Karena mereka memandang kegagalan dan kesalahan sebagai sesuatu yang berharga dan cukup positif daripada sesuatu yang mengerikan dan menyakitkan.

2009 akan berlalu apa pun yang Anda lakukan. Anda akan tiba di Malam Tahun Baru tahun ini juga.

Jadi jika Anda gagal atau membuat beberapa kesalahan, lalu bagaimana? Karena waktu akan berlalu tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda sebaiknya mencoba lagi. Dengan melakukan itu, Anda dapat menjadikan 2009 tahun terbaik Anda.