새해 결심을 지키려고 할 때 다음 7가지 실수를 합니까?

“어제 모두가 마지막 시가를 피우고 마지막 술을 마시고 마지막 맹세를 했습니다. 오늘날 우리는 경건하고 모범적인 공동체입니다. 지금부터 30일 후에 우리는 개혁을 바람에 날리고 우리의 고대 결점을 그 어느 때보다 훨씬 짧게 줄이려고 할 것입니다.”
마크 트웨인

Mark Twain은 새해 결심의 문제에 대해 옳았습니다. 대부분은 잊혀지거나 버려지고 한 달 후 우리는 짓밟히고 낯익은 길을 걷게 됩니다. 그러나 어떻게 그것을 피하고 실제로 2009년에 영구적인 변화를 만들 수 있습니까?

새해 결심을 지키려고 할 때 흔히 저지르는 일곱 가지 실수가 있습니다. 그리고 각각의 문제를 해결할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 생각.

1. 당신은 그것을 별로 원하지 않습니다.

샴페인 한 잔을 들고 2009년 새해 결심을 간단하게 선언하는 것은 쉽습니다. 그러나 실제로 그것을 원하십니까?

아마도 당신은 그것을 그다지 원하지 않을 것입니다. 그러나 주변 세계는 그것을 원하는 것 같습니다. 이것은 당신이 그것을 달성할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 당신이 정말로 원하는 것에 집중하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 자신이 원하는 방향으로 삶을 이끌고 그에 따라 살아야 한다고 느끼는 외부 압력 대신 긍정적인 내부 동기를 생성하는 것입니다.

이것은 해변에서 잘 생긴 외모를 몸매를 만들기 위한 한 가지 동기로 사용할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 하지만 잘 보이고 싶기 때문에 하세요. 주로 다른 사람들이 당신을 확인하기를 원하기 때문이 아닙니다.

정말로 하고 싶은 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 생각하고 실험하고 시도함으로써(머리 속에 있는 이미지는 실제 경험과 매우 다를 수 있음). 당신이 당신의 삶에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아보세요.

당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 알아냈을 때 펜과 종이를 꺼내십시오. 당신이 이것을 성취하고자 하는 모든 이유를 적으십시오.

나중에 이 문서를 사용하여 나타날 수 있는 다른 문제를 해결할 수 있습니다.

2. 항상성과 "포기할 시간"을 혼동합니다.

해상도를 고수하는 데 있어 한 가지 문제는 항상성입니다. 이것이 의미하는 바는 모든 시스템이 안정되기를 원한다는 것입니다. 그것은 당신을 위해 간다. 그리고 주변 사람들을 위해.

따라서 초기의 열정이 식고 나면 더 이상 그렇게 재미있지 않을 수 있습니다. 일종의 열정적인 반발이다. 이것은 당신의 마음 속에서 시작되는 항상성입니다(목표/습관 등이 실제로 당신에게 매우 긍정적이더라도). 시스템(당신)을 안정적으로 유지하기 위한 변화에 대한 저항입니다. 포기하라는 신호가 아니라 이것이 무엇인지 단순히 인식한다면 인내하고 인내하며 더 쉽게 계속 나아갈 수 있습니다.

또한 항상성은 주변 사람들에게도 나타날 수 있음을 알아야 합니다. 물론, 당신은 모양이 좋아질 수 있습니다. 그러나 그것은 당신 주변 사람들의 삶에도 변화를 의미합니다(아마도 새로운 음식과 가족과 함께 TV를 보는 대신 뛰며 보내는 밤 등). 그래서 주변 사람들이 어떤 식으로든 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. 그것이 비열한 것이 아니라 그들 안에 있는 항상성임을 깨달으십시오. "무서운 변화"가 닥쳤을 때 시스템(가족, 친구 서클 등)을 안정적으로 유지하기 위해 자연스러운 일을 하는 것은 그들의 두뇌입니다.

3. 당신은 당신의 나쁜 날을 처리하는 방법을 모릅니다.

우리 모두는 나쁜 날, 우리의 결심에 대해 아무 것도 하고 싶지 않은 날이 있습니다. 정상입니다.

하지만 그날의 기분과 생각을 그대로 따라가는 것은 위험할 수 있습니다. 아무 일도 하지 않은 채 며칠이 더 걸릴 수 있습니다. 따라서 일관성을 유지하고 새로운 습관을 확립하기 위해 그 날에도 계속 움직이도록 스스로를 도와야 합니다. 몇 가지 방법으로 이 작업을 수행할 수 있습니다.

• 열정/의욕을 북돋우십시오. 잠시 감정을 일시적으로 펌핑하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 내가 가장 좋아하는 두 가지 방법은 열정적인 마음 상태로 행동하고 다른 사람들로부터 열정적인 분위기를 얻는 것입니다(직접 만나거나 CD/DVD를 통해). 왜 이렇게 힘든 일을 하고 있는지 스스로에게 상기시키는 한 가지 좋은 방법은 팁 # 1에서 종이를 꺼내서 검토하는 것입니다. 이것은 잠시 동안 기분이 좋아지고 다시 조치를 취하기 위해 필요한 것일 수 있습니다.
• 수락. 어떤 날에는 그런 것들이 작동하지 않을 것입니다. 그렇다면 그냥 기분을 받아들이는 편이 나을 수도 있습니다. 예를 들어 체육관에 가는 것과 같이 당신을 받아들임으로써 저항을 멈춥니다. 이제 당신의 초점은 수용에 있으며 더 이상 저항에 더 많은 에너지를 공급하고 더 강하게 만들지 않습니다. 대부분의 경우 부정적인 감정은 수용하는 마음의 틀에 있을 때 너무 많은 힘을 잃어 잠시 후에 체육관에 가는 것이 더 이상 그런 부담으로 느껴지지 않습니다.
• 그냥 해. 그럼 너도 취직 못하냐? 글쎄, 당신은 여전히 ​​통제하고 있습니다. 당신의 감정이나 생각은 통제되지 않습니다. 그러니 소파에서 일어나 지금 기분이 어떻더라도 옳은 일이라고 아는 일을 하십시오. 그냥 가세요. 그러면 곧 – 시작하면서 – 기분이 다시 좋아질 것입니다.

4. 환경을 자신에게 맞게 변경하지 않습니다.

나는 이것이 중요하고 때로는 간과되는 점이라고 생각합니다. 변화할 수 있으려면 새로운 습관을 형성할 때 더 잘 지원하도록 일상 환경의 일부를 변경해야 할 수도 있습니다.

• 쉽게 생각해. 올해 이맘때 날씨가 꽤 나쁠 수 있습니다. 따라서 눈이나 비 때문에 체육관에 갈 필요가 없다고 스스로 합리화하기가 매우 쉬워집니다. 더 쉽게 만드십시오. 무료 웨이트 및/또는 운동용 자전거를 구입하고 집에서 운동하십시오. 이것은 일관성을 향상시키는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.
• 재미있게 만드세요. 정말 좋아한 적이 없다면 달릴 필요가 없습니다. 축구가 더 재미있다고 생각하면 축구를 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 활동을 찾기 위해 다양한 활동을 시도하십시오. 그리고 운동 파트너를 찾으면 일을 끝내고 더 즐겁게 지내는 데 도움이 될 것입니다.
• 스스로에게 상기시켜라. 적어도 첫 달 동안은 새로운 일을 할 때 기억력이 좋지 않은 경우가 많습니다. 따라서 냉장고에 저녁 식사 후에 운동하라는 알림을 두십시오. 훈련복과 운동화를 눈에 띄도록 내놓으십시오(잊어버린 옷장에 넣어두는 대신). 매일의 시작에 동기를 부여하기 위해 욕실 거울에 당신의 결심을 고수하는 모든 이유를 메모하고 싶을 수도 있습니다.
• 쉬운 가용성을 제거하십시오. 올해 더 건강하게 먹고 싶다면 간단하지만 효과적인 팁은 쉽게 구할 수 있는 음식을 제거하는 것입니다. 쿠키를 모두 버리고 찬장과 냉장고를 과일과 견과류와 같은 더 건강한 간식으로 채워서 삶의 공허함을 채우십시오.

5. 현실적인 계획과 기대가 없습니다.

열정에 사로잡혀 당신의 결심이 몇 주 안에 해결될 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 실제로는 우리가 기대했던 것보다 더 오래 걸리는 경향이 있습니다. 특히 이전에 유사한 작업을 수행한 적이 없고 이해를 이끌어낼 실제 경험이 부족한 경우.

현실적인 계획을 세우려면 스스로 교육해야 합니다. 임의의 계획을 세우는 것이 아닙니다. 예를 들어 Amazon 등급/리뷰를 확인하여 존경받는 책과 관심있는 주제에 대한 웹 사이트를 살펴보십시오. 실제로 하고 싶은 일을 한 사람들과 이야기하고 들어보십시오.

나는 또한 결과가 아닌 활동을 목표로 만드는 데 집중하는 것이 좋습니다. 20파운드 감량에 집중하고 그렇게 하는 데 드는 시간과 노력을 잘못 판단하면 낙담하여 포기하기가 매우 쉽습니다.

따라서 과정에 집중하십시오. 예를 들어 대신 일주일에 3번 운동하는 것에 집중하십시오. 그것을 습관으로 만들고 그 과정에서 난이도를 조정하십시오. 당신은 여전히 ​​그 파운드를 잃는 목표를 염두에 두고 때때로 측정해야 합니다. 그러나 매주 또는 매주 지속적으로 체육관에 가거나 트랙을 달리는 데 중점을 두십시오. 파운드는 그 습관의 부작용으로 떨어질 것입니다.

일관된 행동에 초점을 맞춘 현실적인 계획을 사용하면 인내심이 더 쉬워집니다. 또한 항상성 또는 피할 수 없는 실수와 도중에 일시적인 실패에 직면하더라도 포기하지 마십시오.

6. 한 번에 너무 많은 해결 방법에 집중하고 있습니다.

목표가 너무 많으면 2009년 초에 직접 구현해야 할 습관이 너무 많아 2개월 후에는 삶의 자연스러운 일부로 거의 정착되지 않을 수 있습니다.

열정이 대단합니다. 그러나 그것은 당신을 너무 집중하지 못하게 만들어서 Tigger처럼 튕겨져 나갈 수 있습니다. 또는 한 번에 너무 많은 새로운 습관을 만들려고 하다가 잠시 후 지쳐버립니다. 특히 익숙하지 않은 경우. 또는 에너지 현명하게 훌륭한 모양을 유지하십시오(당신이 먹는 것, 잠을 자는 시간, 운동하는 것을 계속 주시하십시오).

1월에 가장 중요한 습관/해결책에 집중하는 것이 더 나을 수 있습니다. 에너지와 집중력이 덜 소모될 것입니다. 그리고 당신은 당신의 삶에 통합하고 싶은 다른 습관을 확립하기 위해 아직 11개월이 더 있습니다.

이것은 일을 진행하는 느리고 지루한 방식처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 피로해지는 것보다 훨씬 낫고 더 효과적입니다. 모든 결심을 지키지 못해서 스스로를 낙담시키고 마침내 완전히 포기하는 것입니다.

7. 일시적인 실패나 실수로 인해 완전히 포기하게 됩니다.

일주일에 세 번 운동하는 습관이 생기기도 전에 서너 번은 실패하고 포기했습니다. 나는 Steve Pavlina가 원시 식단으로 전환하고 마침내 그것을 고수할 수 있기 전에 네 번 실패했다고 읽은 것 같습니다. 그리고 에디슨은 전구가 원하는 대로 작동하기까지 수천 번 실패했습니다.

따라서 실패는 정상임을 이해해야 합니다. 그리고 가장 좋은 방법은 계속해서 실패나 실수를 이해하는 것입니다. 사회적 조건과 항상성은 우리가 실패하면 집에 돌아가 다시 시도하지 말아야 한다고 믿게 만드는 것 같습니다.

그러나 가장 성공한 사람들은 단지 그들이 실패하고 배우고 다시 시도했기 때문에 그렇게 성공한 것입니다. 다시 한번. 그들은 실패와 실수를 두렵고 고통스러운 것이 아니라 가치 있고 꽤 긍정적인 것으로 보았기 때문입니다.

2009년은 당신이 무엇을 하든 지나갈 것입니다. 올해도 새해를 맞이하게 됩니다.

그래서 실패하거나 실수를 하면 어떻게 될까요? 무엇을 하든 시간이 지나면 다시 시도할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 2009년을 최고의 해로 만들 수 있습니다.