Cara Menangani Kritik: 7 Tip Teratas dari 2500 Tahun Terakhir

“Kritik adalah bentuk menyombongkan diri secara tidak langsung.”
Emmet Fox

"Sebelum Anda pergi dan mengkritik generasi muda, ingatlah siapa yang membesarkan mereka."
Tidak dikenal

Kritik bisa menjadi hal yang menyakitkan. Ketika valid, itu juga dapat memberi Anda wawasan baru tentang diri Anda dan hidup Anda.

Banyak tips dalam artikel ini dapat digunakan untuk belajar menangani kritik yang ditujukan kepada Anda dengan cara yang lebih baik. Tetapi saya juga ingin menunjukkan bahwa akan sangat berguna untuk memeriksa alasan Anda sendiri untuk merasa seperti Anda harus mengkritik seseorang. Ini dapat memberi tahu Anda sedikit tentang kehidupan Anda sendiri saat ini dan apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri.

1. Memahami melalui pengalaman.

“Jangan mengkritik apa yang tidak kamu mengerti, Nak. Anda tidak pernah berjalan dengan sepatu pria itu.”
Elvis Presley

"Setiap orang bodoh bisa mengkritik mengutuk dan mengeluh dan paling bodoh melakukan."
Benyamin Franklin

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap mengkritik sesuatu karena, yah, Anda merasa itu salah. Tapi apakah Anda benar-benar mengerti apa yang Anda kritik?

Dari pengalaman saya sendiri, saya telah menemukan bahwa seseorang cenderung menjadi kurang kritis terhadap hal-hal ketika Anda telah mengalaminya sendiri dan memiliki pemahaman. Alih-alih hanya pengetahuan tentang hal itu.

Sangat mudah untuk menjadi jenderal kursi, mengetahui apa yang selalu benar. Terutama di belakang. Itu membuat Anda merasa baik dan seperti Anda benar.

Tetapi pada akhirnya kredit itu bukan milik orang ini.

2. Ingat kredit milik siapa.

“Bukan kritikus yang diperhitungkan; bukan orang yang menunjukkan bagaimana orang kuat tersandung, atau di mana pelaku perbuatan bisa melakukannya dengan lebih baik. Penghargaan adalah milik pria yang benar-benar ada di arena, yang wajahnya dinodai oleh debu, keringat, dan darah, yang berjuang dengan gagah berani; siapa yang salah dan gagal lagi dan lagi; karena tidak ada usaha tanpa kesalahan dan kekurangan; tetapi siapa yang benar-benar berusaha untuk melakukan perbuatan itu; siapa yang tahu antusiasme yang besar, pengabdian yang besar, yang menghabiskan dirinya dalam tujuan yang berharga, yang paling tahu pada akhirnya kemenangan pencapaian tinggi dan siapa yang paling buruk, jika dia gagal, setidaknya dia gagal saat sangat berani. Sehingga tempatnya tidak akan pernah bersama dengan jiwa-jiwa yang dingin dan pemalu yang tidak mengenal kemenangan maupun kekalahan.”
Theodore Roosevelt

Kutipan yang luar biasa dan pemikiran yang mungkin ingin Anda ingat. Tentu saja wanita di luar sana di arena yang mengambil jalan yang sulit. Jalan yang tidak benar-benar harus diambil. Anda bisa saja berdiri di sela-sela mengkritik mana yang lebih mudah.

Tetapi menonton hidup alih-alih menjalaninya mungkin bukan pilihan terbaik. Karena kapan pun Anda berada di sela-sela hanya menonton, Anda mungkin tidak melakukan apa yang menurut Anda dalam lubuk hati adalah hal yang benar untuk dilakukan. Perilaku seperti itu membuat Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri atau hidup Anda.

3. Tetap fokus pada apa yang bermanfaat bagi Anda.

“Artis tidak punya waktu untuk mendengarkan kritik. Yang mau jadi penulis baca reviewnya, yang mau nulis nggak sempat baca reviewnya.”
William Faulkner

Jika Anda berada di arena yang Anda lakukan, gagal, belajar dan mengulanginya lagi dan lagi. Anda melakukan sesuatu yang menurut Anda berharga.

Sangat membantu untuk menggunakan fokus Anda secara selektif. Jika Anda melihat ke sisi arena, Anda mungkin melihat orang-orang mencemooh dan beberapa orang menyemangati Anda. Tetapi untuk benar-benar mendapatkan hasil yang Anda inginkan, Anda harus fokus. Fokus pada apa yang Anda lakukan di arena. Jauhkan mata Anda pada bola.

Masalahnya adalah jika Anda menerima suara-suara positif dan membiarkannya mendefinisikan Anda, maka Anda juga harus menerima suara-suara negatif.

Bagaimana Anda bisa melewati masalah itu? Anda dapat mendengarkan semuanya, tetapi tidak memiliki kebutuhan atau keinginan jauh di dalam untuk salah satu dari mereka. Jangan mencari diri sendiri berdasarkan pendapat orang lain. Sebaliknya, validasikan diri Anda dengan berfokus pada hal-hal positif yang Anda pikirkan dan lakukan. Dan kenali siapa Anda sebenarnya, bukan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Pola pikir saya untuk pujian - yang saya coba pertahankan sebanyak yang saya bisa - adalah itu keren dan saya menghargainya. Senang mendapat pujian, tapi saya jarang terlalu bersemangat dan melompat-lompat berteriak dengan antusias.

Keuntungan besar dari pola pikir ini adalah ketika Anda menerima kebalikannya – kritik negatif – Anda sering dapat mengamatinya dengan tenang tanpa terlalu banyak emosi negatif yang liar menghalangi jalan. Ini memungkinkan Anda untuk menghargai kritik itu juga (jika ada sesuatu yang bisa dipelajari darinya).

Pada dasarnya pola pikir ini adalah tentang tidak terlalu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain. Jika Anda melakukannya maka Anda dengan mudah menjadi sangat membutuhkan dan membiarkan orang lain mengendalikan perasaan Anda. Baik seberapa baik dan buruk yang Anda rasakan.

4. Jangan terima hadiahnya.

“Seorang pria menyela salah satu ceramah Sang Buddha dengan banjir hinaan. Buddha menunggu sampai dia selesai dan kemudian bertanya kepadanya, "Jika seseorang menawarkan hadiah kepada orang lain tetapi hadiahnya ditolak, milik siapa hadiah itu?"

"Kepada orang yang menawarkannya," kata pria itu.

“Kalau begitu,” kata Sang Buddha, “Saya menolak untuk menerima pelecehan Anda dan meminta Anda untuk menyimpannya untuk diri Anda sendiri.”

Hanya tidak menerima hadiah kritik. Anda tidak harus. Maka itu masih menjadi milik orang yang menawarkannya.

Ini tentu saja lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Membuat setiap orang memiliki perasaan dan pendapat mereka sendiri alih-alih membiarkan mereka menjadi bagian dari Anda atau sesuatu yang Anda rasa bertanggung jawab tidaklah mudah.

Namun, seseorang dapat melakukannya jika ia menyadari apa yang dijelaskan Buddha. Anda kemudian dapat memilih untuk menolak hadiah itu daripada berpikir bahwa Anda harus menerimanya. Sekarang, ini mungkin tidak berhasil setiap saat, terutama jika Anda merasa sangat emosional dan rentan. Namun, hal ini dapat membantu untuk diingat.

Ini juga terkait dengan tip sebelumnya. Ketika Anda benar-benar membutuhkan dan mendambakan pendapat orang lain yang positif – dan mungkin negatif – untuk mendefinisikan diri Anda, sulit untuk menolak hadiah tersebut karena Anda tidak melihat/tidak ingin melihatnya sebagai sesuatu yang terpisah dari diri Anda sendiri. Anda semua terbungkus di dalamnya.

5. Siapa yang kamu bicarakan?

“Ketika kita menilai atau mengkritik orang lain, itu tidak mengatakan apa-apa tentang orang itu; itu hanya mengatakan sesuatu tentang kebutuhan kita sendiri untuk bersikap kritis.”
Tidak dikenal

Ketika Anda mengkritik seseorang, apa yang dikatakannya tentang Anda? Dan ketika seseorang mengkritik Anda, siapa yang sebenarnya mereka ungkapkan?

Jika seseorang membuat serangan pribadi atau membiarkan kata-kata destruktif mengalir, ingatlah bahwa kritik tidak selalu tentang Anda. Kritik bisa menjadi cara bagi orang yang mengkritik untuk melepaskan amarah, frustrasi, atau kecemburuan yang terpendam. Atau cara untuk menegaskan bahwa sudut pandang atau keyakinannya adalah benar. Atau dia mungkin memiliki kebiasaan melibatkan orang lain secara emosional – memancing mereka – untuk membangun spiral negatif, pertengkaran/pertarungan, atau untuk mendapatkan perhatian. Ini tentang dia. Bukan tentang sesuatu yang Anda lakukan.

Ini dapat memiliki efek menenangkan untuk mengingat ini. Dan untuk mengingat bahwa orang lain itu masih manusia dan mungkin sedang mengalami hari atau minggu yang buruk.

Ini tentu saja tidak hanya berlaku untuk "orang lain" di luar sana. Ini berlaku untuk Anda dan saya juga. Kapan pun Anda merasa perlu untuk bersikap kritis, tanyakan pada diri sendiri mengapa. Kapan pun Anda bersikap kritis terhadap seseorang yang tidak pantas mendapatkannya, ingatlah bahwa Anda menyakiti diri sendiri dan memperkuat kondisi pikiran dan harga diri Anda saat ini dengan perilaku ini.

6. Ada pilihan yang lebih baik.

"Saya belum menemukan orang, betapapun tinggi kedudukannya, yang tidak melakukan pekerjaan yang lebih baik dan berusaha lebih keras di bawah semangat persetujuan daripada di bawah semangat kritik."
Charles Schwab

Jadi, apa yang bisa dilakukan daripada mengkritik seseorang untuk membuat mereka berkembang? Salah satu caranya adalah dengan mengangkatnya. Dengan berfokus pada apa yang mereka lakukan dengan baik. Dan tentang bagaimana mereka dapat meningkatkan, bukan bagaimana mereka mengacaukan segalanya.

Seperti yang dikatakan Schwab, dan seperti yang mungkin telah Anda perhatikan dalam hidup Anda sendiri, semangat misalnya di tempat kerja dapat memiliki pengaruh besar pada suasana hati, produktivitas, antusiasme, dan motivasi Anda sendiri.

Energi mengalir ke mana perhatian pergi. Jadi apa pun yang menjadi fokus – kritik atau mengangkat orang – akan berkembang dan menjadi lebih kuat. Orang mungkin berpikir bahwa kritik keras dapat membantu dan mendapatkan hasil. Itu mungkin hanya menjatuhkan orang dan mencemari lingkungan emosional.

7. Terimalah bahwa itu akan selalu ada.

“Kritik adalah sesuatu yang dapat kita hindari dengan mudah dengan tidak mengatakan apa-apa, tidak melakukan apa-apa, dan menjadi bukan apa-apa”
Aristoteles

Karena kritik sering kali merupakan bentuk ekspresi diri bagi orang yang mengkritik atau didasarkan pada kurangnya pemahaman, hanya sedikit yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya. Anda tentu saja dapat meminimalkan interaksi Anda dengan orang-orang yang sangat negatif dan kritis. Atau tetap fokus pada apa yang Anda lakukan daripada kritik.

Tetapi apa pun yang Anda lakukan, beberapa orang mungkin merasa perlu untuk dikritik.

Apapun yang Anda lakukan akan selalu ada orang yang tidak menyukai apa yang Anda lakukan.

Dan itu tidak masalah. Itu normal.

Seperti yang dikatakan Eleanor Roosevelt:

“Lakukan apa yang menurut hatimu benar – karena bagaimanapun kamu akan dikritik. Anda akan terkutuk jika Anda melakukannya, dan terkutuk jika Anda tidak melakukannya.”