8 fantastici motivi per eliminare la negatività dalla tua vita e come farlo

Non vediamo le cose come sono, le vediamo come siamo.
Anais Nin

C'è poca differenza nelle persone, ma quella piccola differenza fa una grande differenza. La piccola differenza è l'atteggiamento. La grande differenza è se è positivo o negativo.
W. Clemente Pietra

Per quanto mi riguarda sono un ottimista: non sembra essere di grande utilità essere qualcos'altro.
Winston Churchill

Scrivo molto sull'avere un atteggiamento positivo. Ma perché dovresti lavorare sul tuo atteggiamento e cercare di renderlo più coerentemente positivo? Quali sono i vantaggi effettivi?

E come fai a cambiare il tuo atteggiamento da negativo a più positivo? Ci arriverò un po' più avanti in questo articolo.

Ma prima, iniziamo con il perché e 8 fantastici motivi per eliminare la negatività dalla tua vita e sostituirla con un atteggiamento più positivo.

1. Attrattiva. Francamente, penso che questo sia uno dei motivi più importanti per adottare un atteggiamento positivo. Ti rende molto più socialmente attraente in tutti i modi (con amici e persone casuali che incontri, al lavoro/a scuola o con qualche ragazzo/ragazza carino che ti interessa). Inoltre, molte persone semplicemente non hanno la pazienza, il tempo o l'interesse per molta negatività. Trascorreranno semplicemente più tempo con persone positive.
2. Ti concentri sulle cose buone delle persone. Non i loro difetti. Ciò renderà le cose molto migliori in generale e migliorerà tutti i tipi di relazioni.
3. È più facile essere più produttivi. Puoi semplicemente fare più cose quando smetti di porre ostacoli in mezzo alla strada sotto forma di pensieri negativi.
4. Perderai meno tempo ed energia. La negatività può essere come un ciclo di autoalimentazione. Per prima cosa pensi a un pensiero negativo. Ti porta ad altri tre. E poi inizi a esaminare la tua vita in modo più dettagliato attraverso una lente deprimente. Quando entri in circoli viziosi come questi, può consumare ore, settimane e anni della tua vita. Può prosciugare molta della tua energia mentre ti intrappola nella paralisi dall'analisi. E probabilmente non diventerai molto più saggio nel processo. Viviamo per circa 24-28 000 giorni. Non sprecarli.
5. Un cerchio di positività. Le emozioni sono contagiose. Tutti vogliono emozioni positive. E la maggior parte vuole farli andare avanti in modo che restituiscano positività anche a te. E così si può creare e rafforzare una sorta di circolo di positività. Questo rende ogni interazione/relazione molto più divertente.
6. Ti permette di vedere cose che non ci sono ancora. Se sei pessimista o realista potresti rimanere bloccato nel pensare che le cose rimarranno le stesse ed è improbabile un cambiamento positivo. Se la pensi in questo modo, sarà difficile fare un grande cambiamento positivo. Devi essere in grado di vederlo nella tua mente e avere la convinzione che puoi farlo per essere effettivamente in grado di raggiungerlo.
7. Tutto diventa più divertente. L'aspetto divertente della vita e dello sviluppo personale è spesso un po' trascurato. La positività rende il lavoro, la scuola, le relazioni, l'allenamento e quasi tutto più divertente.
8. La negatività è stupida. Se guardi i motivi sopra, diventa ovvio quanto sia migliore e più utile la positività per te. Quando mi sento negativo, spesso mi ricordo semplicemente che la negatività è davvero la scelta peggiore in ogni situazione. E poiché non voglio fare scelte stupide, scelgo di cambiare il mio atteggiamento in quelle situazioni.

Come lo faccio

Quindi, come si crea, si mantiene e si rafforza un atteggiamento positivo?

Bene, ecco come lo faccio.

Questi suggerimenti e mentalità mi consentono di rimanere positivo circa l'80% delle volte in questo momento. Mi aspetto che questi numeri migliorino ancora di più nei prossimi mesi e anni. All'inizio cambiare il tuo atteggiamento può essere molto faticoso, ma dopo un po' un atteggiamento positivo diventa e più di un default, proprio come l'atteggiamento negativo era una volta per te.

È importante notare che queste tecniche diventeranno più potenti e più facili da usare dopo un po' perché crei una nuova convinzione che i tuoi stati emotivi e i tuoi schemi di pensiero sono cose che puoi cambiare abbastanza rapidamente. Questa convinzione rende le cose molto più facili poiché la tua mente non resiste più così tanto. Pensi solo Oh, mi sento negativo e questo è un po' stupido. Cambiamo questo in uno stato mentale più positivo. E la tua mente dice: beh, immagino che sia quello che possiamo fare oggigiorno, quindi OK!.

Renditi conto che la positività non è qualcosa di sgradevole, banale o stupido.

Questo è il primo passo e può essere piuttosto un ostacolo anche se può sembrare ovvio. Se sei stato negativo o realista per molti, molti anni, la positività può sembrare bella, un po' stupida e ingenua. La tua mente e le tue abitudini emotive sono così radicate che la positività sembra un po' troppo estranea per essere accettata.

Tuttavia, per farlo funzionare dovrai fare un atto di fede. Perché puoi teorizzare su quanto possa essere stupido o praticamente inutile un atteggiamento positivo per tutto il tempo che vuoi. Non lo capirai finché non inizierai a usarlo. E per farlo funzionare non puoi avere metà della tua mente che protesta continuamente e pensa che non funzionerà.

Certo, avrai dei dubbi al riguardo e diminuiranno quando inizierai a vedere dei risultati positivi nella tua vita. Ma se i tuoi dubbi sono schiaccianti, sarà come remare in avanti con una mano e remare all'indietro con l'altra mano.

Decidi che farai questo cambiamento consapevole nel tuo atteggiamento. O almeno che ignorerai i tuoi dubbi e ci proverai per tutto il mese di febbraio.

Prenditi cura dei fondamentali.

Questa è per me la cosa più importante che puoi fare per mantenere e rafforzare il tuo atteggiamento positivo. Il modo in cui mangi, dormi e ti alleni è un fattore enorme. Un buon stile di vita, il modo in cui vivi la tua vita nei giorni normali determina come ti senti e come pensi.

Ad esempio, esercitare e mantenere i miei livelli di testosterone abbastanza alti in modo coerente - lo faccio concentrandomi su esercizi a peso libero che prendono di mira molti e grandi gruppi muscolari - è un modo molto semplice per far fluire automaticamente molte emozioni positive attraverso il mio corpo. Un buon allenamento sembra sempre fare il trucco.

Influenze positive.

Riempi la tua mente e il tuo sistema emotivo con input positivi da persone, musica e programmi/libri. I pensieri degli altri hanno una grande influenza e le emozioni sono contagiose.

Limita il tuo tempo con le persone negative. Riduci la TV o le riviste che potrebbero farti sentire peggio per ciò che non possiedi o per il tuo corpo. Oppure crea semplicemente paura e negatività dentro di te (per esempio molti telegiornali). Limitare le influenze negative può rendere molto più facile mantenere alto l'atteggiamento positivo.

Imposta il contesto per la tua giornata.

Quello che fai all'inizio della giornata spesso crea il contesto per la tua giornata. Abbiamo la tendenza a voler essere coerenti con ciò che abbiamo fatto prima. Puoi usarlo a tuo vantaggio in pochi modi. Ad esempio, puoi fare prima la cosa più difficile della tua lista di cose da fare. Al termine, ti sentirai bene con te stesso e renderà la giornata più facile e avrai meno resistenza interiore per portare a termine il resto dei compiti della giornata.

Un altro esempio è iniziare la tua giornata alla grande socialmente agendo in modo sociale (anche se non ne hai voglia). Questo tende a rendere una giornata normale molto più divertente e positiva che se inizi con l'essere chiuso e sentendoti guardingo.

Agisci come vuoi sentirti.

Agisci come se ti sentissi positivo. Dopo pochi minuti lo sentirai davvero. Quindi sorridi. Usa un linguaggio positivo. E così via. All'inizio sembra strano ma funziona davvero.

Taglia rapidamente i fili negativi del pensiero.

Fallo prima di rimanere bloccato in loro. Se scendo in una spirale negativa di pensieri, rapidamente – entro un minuto o due – penso Hmm, la negatività è stupida e non mi aiuterà. E poi scelgo di concentrarmi sugli aspetti più positivi di qualunque cosa stia pensando o inizio a pensare a qualcos'altro.

Riformula usando le domande.

Uso domande come Cosa c'è di fantastico in questa situazione? È utile? per uscire da prospettive negative e spostare la mia attenzione su aspetti più positivi e utili di qualsiasi cosa.

Essere presenti.

Scrivo molto sull'essere presenti. Uno dei motivi principali è che quando sei presente ti senti naturalmente piuttosto fantastico. Diventi positivo, calmo e le paure che potresti avere sono notevolmente ridotte. Un modo per riconnettersi con il presente è semplicemente fare 30 respiri con la pancia e concentrarsi sulle tue inspirazioni ed espirazioni.

Un altro è semplicemente guardare ciò che è proprio di fronte a te in questo momento. Ascolta i suoni intorno a te. Senti il ​​tessuto dei tuoi vestiti e concentrati su come si sentono.

Accettazione.

A volte incontri pensieri o stati d'animo negativi che non riesci a scuotere. Quando ciò accade, ad esempio in situazioni in cui hai poco controllo, come quando sei malato o in attesa dei risultati degli esami, uso l'accettazione. Accettando come mi sento, smetto di alimentare più energia nella negatività. E così spesso scompare o almeno si riduce.

Agire.

L'inattività, l'indecisione e la procrastinazione tendono a creare negatività. Un buon modo per aggirare questo problema comune è impostare quel contesto positivo e attivo per la tua giornata.

Fare la cosa giusta.

L'indecisione e fare ciò che sai in fondo non è giusto creerà sentimenti e pensieri negativi dentro di te. Fai quello che pensi sia giusto e creerai sentimenti molto più positivi dentro di te.

Un'abitudine alla gratitudine.

Essere grati per tutte le cose che hai – salute, tetto, famiglia, amici, opportunità, cibo, ecc. – è un piccolo grande strumento per trasformare uno stato d'animo negativo in uno positivo. Ci vogliono solo un minuto o due.

Quando trascorri del tempo regolarmente per concentrarti su tutte le cose belle della tua vita, diventa anche naturale aspettarti che altre cose buone fluiscano nella tua vita. E ciò che ti aspetti dal mondo è spesso ciò che ottieni.

Meditazione.

Uso mediazioni guidate come Paraliminals, ma qualsiasi forma di meditazione sembra avere effetti positivi su come ti senti e pensi. Uno dei miei preferiti per ottenere una spinta di positività ed eliminare i pensieri negativi e il dialogo interiore è il Supercharger dell'autostima. In questo momento uso vari paraliminali circa quattro o cinque volte a settimana.

Quali sono i tuoi migliori consigli per costruire e mantenere un atteggiamento positivo?