あなたの恐れを克服する方法：過去2200年からの7つのヒント

「恐れは私たちに教育されており、私たちが望むなら、教育を受けることができます。」
カール・アウグストゥス・メニンガー

「敵は恐れです。 私たちはそれが憎しみだと思います。 しかし、それは恐れです。」
マハトマ・ガンジー

何があなたを妨げていますか？

あなたが何に答えようとも、それは多くの場合、何らかの形で恐れに要約されます。

さて、恐れは自分自身を生かし続けるのに役立つことがあります。 しかし、多くの場合、特にこれらの言葉を読む可能性のある生活を送っている場合、恐れはあなたの道の大きな障害にすぎません。

しかし、あなたは恐れについて何ができますか？ どうすればそれを克服できますか？

この記事では、過去数千年の間に人々がそれについて学んだ時代を超越したことのいくつかを探求したいと思います。

1.強くなることへの恐れに直面します。

「私は恐れてはいけません。
恐怖はマインドキラーです。
恐れは完全な抹消をもたらす小さな死です。
私は自分の恐れに直面します。
私はそれが私の上を通り抜けることを許可します。
そしてそれが過ぎ去ったとき、私はその道を見るために内なる目を向けます。
恐れがなくなったところでは何もありません。
私だけが残ります。」
フランクハーバート

「あなたは、恐怖に直面するのを本当にやめたすべての経験によって、強さ、勇気、自信を得ることができます。 あなたは自分自身に言うことができます、 '私はこの恐怖を乗り越えてきました。 私は次に来ることを受け入れることができます。」 できないと思うことをしなければなりません。」
エレノア・ルーズベルト

あなたが恐れに直面するたびに、あなたはエレノア・ルーズベルトが上で述べた3つの重要な資質を獲得します。 そして、次に来ることは扱いやすくなります。

そして、あなたが大きな恐怖に対処しなければならない場合、それが何であれ、後であなたが実際にそれを生き延びたことに気づいた場合、あなたが以前に恐れていたかもしれない人生の多くのことが縮小するようです。 それらの恐れは小さくなります。 それらは消えるかもしれません。

以前は恐れていたと思っていたのは、それほど恐れることではなかったと思うかもしれません。 すべてが相対的です。 そして、すべての勝利、問題、恐れ、経験は、あなたがそれを比較するものに応じて大きくなったり小さくなったりします。

しかし、人間の経験のより広い視点を得て成長するために、あなたは本当にステップアップしてあなたの恐れに直面しなければなりません。

2.あなたの恐れに直面することは、驚くほど反気候的である可能性があります。

「毅然とした若い仲間が偉大ないじめっ子、世界に足を踏み入れ、あごひげで大胆に彼を連れて行くとき、彼はそれが彼の手で外れるのを見つけてしばしば驚いています、そしてそれは臆病な冒険者を怖がらせるためだけに縛られていました。」
ラルフ・ワルド・エマーソン

これは恐らく恐怖についての私のお気に入りの引用です。 遠くから、そしてあなたの心の中で物事は非常に困難で恐ろしいように見えるかもしれません。 しかし、あなたが実際にステップアップして行動を起こすとき、私たちの多くは、そのいじめっ子のあごひげがちょうど外れることに驚いていると思います。 どうして？ 次のヒントに移りましょう…

3.行動を起こし、忙しくなります。

「怠慢は疑いと恐れを生みます。 行動は自信と勇気を生み出します。 恐れを克服したいのなら、家に座って考えないでください。 外に出て忙しくなります。」
デール・カーネギー

「心配は小さなものに大きな影を与えます。」
スウェーデンのことわざ

あなたは周りに座って考えて、勇気と自信がドアをノックするのを待つことはできません。 そうした場合、逆の効果が発生する可能性があります。 考えれば考えるほど、内面に恐れが生じます。

私たちはしばしば頭の中に恐ろしいモンスターを作ります。

ニュース、テレビ、映画から学んだことが原因かもしれません。 または、私たちの心が起こり得ることのまったくありそうもないホラーシナリオを作成し始めるような何かについて考えているだけです。

自分の人生で気づいたかもしれませんが、私たちが心配していることの80〜90パーセントは実際には実現しません。 代わりに、私たちが行動を起こすと、物事は逆クライマックスになる可能性があります。 いじめっ子のあごひげは、ステップアップして行動を起こすだけで驚くほど簡単に外れます。

そして、私たちが恐れていたことをした後、私たちは何度も必要な勇気を得る。 その逆ではありません。

4.恐れは、役に立たない解釈に基づいていることがよくあります。

「恐れ：本物のように見える誤った証拠。」
わからない

人間として、私たちはパターンを探すのが好きです。 問題は、たった1つか2つの経験に基づいて、私たちの生活の中でネガティブであまり役に立たないパターンを見つけることがよくあるということです。 または状況を誤って判断することによって。 またはいくつかの愚かな誤解を通して。

あなたが自分の考えにあまりにも共感するとき、あなたは彼らがあなたに言うことは何でも信じるでしょう。 より役立つ習慣は、あなたの考えをあまり真剣に受け止めないことかもしれません。 多くの場合、彼らとあなたの記憶はかなり不正確です。

しかし、これも良いことです。

それはあなたが最も役に立たない方法で解釈したかもしれない経験に基づいてあなたが持っている古い信念を再検討することにあなたを開くからです。 思考、怠慢、恐れにとらわれるのではなく、今度は何が起こるかを再試行して確認することができます。

5.安全の幻想に固執しないでください。

「危険を回避することは、長期的には完全な暴露よりも安全ではありません。 恐ろしいものは大胆なものと同じくらい頻繁に捕らえられます。
ヘレン・ケラー

「セキュリティはほとんど迷信です。 自然界には存在しません。 人生は大胆な冒険か何もないかのどちらかです。
ヘレン・ケラー

なぜ人々は彼らの手に座るのですか？ 彼らが恐怖で麻痺したからだろうか？ いいえと思います。 人々が恐れに直面しないもう一つの大きな理由は、彼らが今いる場所で安全だと思っているからです。 しかし、真実はケラーが言うことです。 安全性はほとんど迷信です。 それはあなたが安全に感じるようにあなたの心の中で作成されます。 しかし、そこには本当に安全はありません。 それはすべて不確実で未知です。

• 解雇される可能性があります。
• 誰かがあなたと別れて去ってしまうかもしれません。
• 病気はおそらく襲うでしょう。
• 死は確かにあなたの周囲を襲い、ある時点であなたも訪れるようになります。
• 何が起こるか誰が知っていますか？

この安全の迷信は、単なる否定的なものではありません。 それはまたあなたが人生で機能することができるようにあなたの心によって作成されます。 今から1分後に何が起こり得るかについてすべての妄想を抱くことは意味がありません。 しかし、安全の幻想に固執することにもそれほど意味はありません。 したがって、不確実性にとらわれず、それがそこにあることを認識し、それに応じて生きるバランスを見つける必要があります。

あなたがあなたの安全生活​​に固執するのをやめるにつれて、また、はるかにエキサイティングで面白いものになります。 あなたはもはや幻想にとらわれず、自分ができることに限界を設定し、大部分は世界に自分自身の自由を生み出すことに気づきます。 とにかくそれらの壁があなたを保護しないので、あなたはもはやあなた自身を安全に保つために壁を構築していません。

6.好奇心を持ってください。

「勇気は勇気よりも恐怖を克服します。」
ジェームズスティーブンス

あなたが恐れにとらわれているとき、あなたは閉じられます。 あなたは自分の世界と心に分裂を生み出す傾向があります。 あなたはあなたと他のもの/人々の間に障壁を作ります。

一方、好奇心は期待と熱意に満ちています。 それはあなたを開きます。 そして、あなたがオープンで熱狂的であるとき、あなたはあなたの恐れに集中するよりも考えるより楽しいことを持っています。

好奇心はまた、何かを理解するためにあなたを開きます。 そして漠然と理解することで、霧のような恐怖は消えます。

あなたが経験する感情は、しばしばあなたがあなたの心を集中させるものの結果です。 あなたが何かについて焦点を合わせるものを変えてください、そしてあなたはそのことについてのあなたの感情を変えることができます。

どうやってもっと好奇心をそそられるのですか？ 1つの方法は、好奇心のおかげで過去に人生がどのように楽しくなったのかを思い出し、それが発見して体験するのに役立ったすべてのクールなことを思い出すことです。 そしてそれで働くために。 好奇心は習慣です。 好奇心が強いほど、好奇心が強くなります。 そして、時間が経つにつれて、それはあなたのより自然な部分になります。

7.セパレーションを削除します。 恐れを取り除いてください。

「すべての存在を自分自身の中に、そして自分自身をすべての存在の中に見る人は、すべての恐れを失います。」
Isa Upanishad、ヒンドゥー教の経典

エゴはあなたの世界を分割したいと思っています。 それは障壁、分離を作りたいと思っており、比較ゲームをプレイするのが大好きです。 人が違うゲームはあなたと比べて、あなたが誰かより良く、他の誰かより悪いゲームです。 そのすべてが恐怖を生み出します。 反対のことをすることは恐れを取り除きます。

存在の間に本当の分離がないこと、私たちが同一であるということは、少し厄介に聞こえるかもしれません。

しかし、あなたが一日試してみたいと思うかもしれない一つの考えは、あなたが出会うすべての人があなたの友人であるということです。

もう1つは、出会った人の中で自分のどの部分を見ることができるかを確認することです。 そして、あなたは彼/彼女の中であなた自身のどの部分を見ることができますか。

多くの場合、相互作用には根底にある心の枠組みがあります。 それは私たちがこの人とどのように違うのかを私たちに尋ねます。 または、私たちがこの人とどのように同じであるか。 最初のフレームは、エゴが人々を判断し、自分自身を強化するために分離を作成する方法に基づいています（気分が良くなるか、犠牲者のようになることによって）。 2つ目は、内部に暖かさ、開放性、好奇心を生み出します。 もう恐れや判断に集中する場所はありません。

もちろん、これは簡単なことではありません。特に、長年にわたって最初の心構えを持っている場合はなおさらです。 しかし、上記の残りのことを行うことで、これについての洞察を得ることができます。 あなたがあなたの恐れに直面するにつれて、あなたがあなたの心に築き上げてきた障壁と分離は減少します。 あなたは近づき、他の人々とのつながりをより感じます。

行動、好奇心、理解によって、私たちはお互いに近づきます。 私たちは自分自身や他者についての理解を深めます。 そして、あなたの中でそれらを見るのがより簡単になります。 そしてあなたは彼らの中にいます。