Comment surmonter votre peur : 7 conseils des 2200 dernières années

"Les peurs sont éduquées en nous et peuvent, si nous le souhaitons, être éduquées."
Karl-Auguste Menninger

« L'ennemi, c'est la peur. Nous pensons que c'est de la haine; mais, c'est la peur.
Mahatma Ghandi

Qu'est-ce qui te retient?

Quelle que soit votre réponse, cela se résumera dans de nombreux cas à une peur sous une forme ou une autre.

Maintenant, la peur peut être utile pour rester en vie. Mais souvent, surtout si vous vivez une vie où vous avez la possibilité de lire ces mots, la peur n'est qu'un gros obstacle sur votre chemin.

Mais que pouvez-vous faire contre la peur ? Comment pouvez-vous le surmonter?

Dans cet article, j'aimerais explorer quelques-unes des choses intemporelles que les gens ont apprises à ce sujet au cours des derniers milliers d'années.

1. Affrontez votre peur pour devenir plus fort.

« Je ne dois pas avoir peur.
La peur est le tueur d'esprit.
La peur est la petite-mort qui apporte l'effacement total.
Je vais affronter ma peur.
Je lui permettrai de passer sur moi et à travers moi.
Et quand il sera passé, je tournerai l'œil intérieur pour voir son chemin.
Là où la peur est partie, il n'y aura rien.
Je resterai seul.
Franck Herbert

"Vous gagnez en force, en courage et en confiance à chaque expérience dans laquelle vous vous arrêtez vraiment pour regarder la peur en face. Vous êtes capable de vous dire : « J'ai vécu cette horreur. Je peux prendre la prochaine chose qui se présente. Vous devez faire la chose que vous pensez ne pas pouvoir faire.
Eleanor Roosevelt

Chaque fois que vous faites face à une peur, vous gagnez les 3 qualités importantes mentionnées par Eleanor Roosevelt ci-dessus. Et la prochaine chose qui se présentera sera plus facile à gérer.

Et si vous devez gérer une grande peur, quelle qu'elle soit, et que vous réalisez plus tard que vous y avez survécu, beaucoup de choses dans la vie que vous craigniez auparavant semblent rétrécir. Ces peurs deviennent plus petites. Ils pourraient même disparaître.

Vous pourriez penser en vous-même que ce que vous pensiez être une peur auparavant n'était pas du tout à craindre. Tout est relatif. Et chaque triomphe, problème, peur et expérience devient plus grand ou plus petit selon ce à quoi vous le comparez.

Mais pour acquérir une perspective plus large de l'expérience humaine et grandir, vous devez vraiment faire face à votre peur.

2. Faire face à votre peur peut être étonnamment décevant.

"Quand un jeune homme résolu s'approche du grand tyran, le monde, et le prend hardiment par la barbe, il est souvent surpris de constater qu'elle se détache de sa main, et qu'elle n'a été attachée que pour effrayer les aventuriers timides. .”
Ralph Waldo Emerson

C'est peut-être ma citation préférée sur la peur. De loin et dans votre esprit, les choses peuvent sembler très difficiles et effrayantes. Mais lorsque vous vous mobilisez et agissez, je pense que beaucoup d'entre nous ont été surpris de la façon dont la barbe de cet intimidateur se détache. Pourquoi? Passons au conseil suivant…

3. Agissez et occupez-vous.

« L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, ne restez pas chez vous et n'y pensez pas. Sors et occupe toi."
Dale Carnegie

"L'inquiétude donne à une petite chose une grande ombre."
proverbe suédois

Vous ne pouvez pas rester assis à réfléchir et attendre que le courage et la confiance viennent frapper à la porte. Si vous le faites, vous pourriez ressentir l'effet inverse. Plus vous pensez, plus vous construisez la peur à l'intérieur.

Nous construisons souvent des monstres effrayants dans nos têtes.

Peut-être à cause de choses que nous avons apprises des informations, de la télévision ou des films. Ou nous pensons tellement à quelque chose que nos esprits commencent à créer des scénarios d'horreur totalement improbables de ce qui peut arriver.

Comme vous l'avez peut-être remarqué dans votre propre vie, 80 à 90 % de ce qui nous préoccupe ne se concrétise jamais vraiment. Au lieu de cela, les choses peuvent devenir décevantes lorsque nous agissons. La barbe de l'intimidateur se détache étonnamment facilement si nous intervenons et agissons.

Et souvent, nous obtenons le courage dont nous avons besoin après avoir fait ce que nous craignions. Pas l'inverse.

4. La peur est souvent basée sur une interprétation inutile.

"Peur : fausses preuves semblant réelles."
Inconnue

En tant qu'êtres humains, nous aimons rechercher des modèles. Le problème est simplement que nous trouvons souvent des schémas négatifs et pas très utiles dans nos vies basés sur une ou deux expériences seulement. Ou en jugeant mal les situations. Ou par une erreur de communication stupide.

Lorsque vous vous identifiez trop à vos pensées, vous croyez tout ce qu'elles vous disent. Une pratique plus utile peut être de ne pas prendre vos pensées trop au sérieux. La plupart du temps, eux et votre mémoire sont assez imprécis.

Mais c'est aussi une bonne chose.

Parce que cela vous ouvre la possibilité de réexaminer d'anciennes croyances que vous avez basées sur des expériences que vous avez peut-être interprétées de la manière la plus utile. Cela vous ouvre la possibilité d'essayer à nouveau et de voir ce qui se passe cette fois au lieu de rester coincé dans la pensée, l'inaction et la peur.

5. Ne vous accrochez pas à votre illusion de sécurité.

« Éviter le danger n'est pas plus sûr à long terme qu'une exposition pure et simple. Les craintifs sont pris aussi souvent que les audacieux.
Helen Keller

« La sécurité est surtout une superstition. Il n'existe pas dans la nature. La vie est soit une aventure audacieuse, soit rien.
Helen Keller

Pourquoi les gens s'assoient-ils sur leurs mains ? Est-ce simplement parce qu'ils sont paralysés par la peur ? Je dirais non. Une autre grande raison pour laquelle les gens ne font pas face à leurs peurs est qu'ils pensent qu'ils sont en sécurité là où ils se trouvent en ce moment. Mais la vérité est ce que dit Keller; la sécurité est surtout une superstition. Il est créé dans votre esprit pour vous faire sentir en sécurité. Mais il n'y a pas vraiment de sécurité là-bas. Tout est incertain et inconnu.

• Vous pouvez être licencié.
• Quelqu'un peut rompre avec vous et partir.
• La maladie frappera probablement.
• La mort frappera certainement dans votre entourage et viendra à un moment donné vous rendre visite aussi.
• Qui sait ce qui va arriver ?

Cette superstition de la sécurité n'est pas seulement quelque chose de négatif. Il est également créé par votre esprit afin que vous puissiez fonctionner dans la vie. Inutile de devenir paranoïaque à propos de ce qui pourrait arriver dans une minute à partir de maintenant jour après jour. Mais il ne sert pas non plus à grand-chose de s'accrocher à une illusion de sécurité. Vous devez donc trouver un équilibre où vous n'êtes pas obsédé par l'incertitude, mais aussi reconnaître qu'elle est là et vivre en conséquence.

Lorsque vous arrêtez de vous accrocher à votre sécurité, la vie devient également beaucoup plus excitante et intéressante. Vous n'êtes plus aussi confiné par une illusion et réalisez que vous fixez vos limites à ce que vous pouvez faire et créez en grande partie votre propre liberté dans le monde. Vous ne construisez plus de murs pour vous protéger car ces murs ne vous protégeraient pas de toute façon.

6. Soyez curieux.

"La curiosité vaincra la peur encore plus que la bravoure."
James Stephens

Lorsque vous êtes coincé dans la peur, vous êtes fermé. Vous avez tendance à créer une division dans votre monde et votre esprit. Vous créez des barrières entre vous et d'autres choses/personnes.

La curiosité, en revanche, est remplie d'anticipation et d'enthousiasme. Cela vous ouvre. Et lorsque vous êtes ouvert et enthousiaste, vous avez plus de choses amusantes à penser que de vous concentrer sur votre peur.

La curiosité vous ouvre également à comprendre quelque chose. Et avec la compréhension, les peurs vagues et brumeuses disparaissent.

Les émotions que vous ressentez sont souvent le résultat de ce sur quoi vous concentrez votre esprit. Changez ce sur quoi vous vous concentrez à propos de quelque chose et vous pouvez changer vos émotions à propos de cette chose.

Comment devenir plus curieux ? Une façon est de se rappeler comment la vie est devenue plus amusante dans le passé grâce à votre curiosité et de vous souvenir de toutes les choses intéressantes que cela a aidé à découvrir et à expérimenter. Et puis d'y travailler. La curiosité est une habitude. Plus vous êtes curieux, plus vous devenez curieux. Et avec le temps, cela devient plus une partie naturelle de vous.

7. Retirez la séparation. Supprimez la peur.

"Celui qui voit tous les êtres en lui-même, et son propre moi dans tous les êtres, perd toute peur."
Isa Upanishad, Écriture hindoue

L'ego veut diviser votre monde. Il veut créer des barrières, des séparations et aime jouer au jeu de la comparaison. Le jeu où les gens sont différents se compare à vous, le jeu où vous êtes meilleur que quelqu'un et pire que quelqu'un d'autre. Tout cela crée la peur. Faire le contraire enlève la peur.

Qu'il n'y ait pas de véritable séparation entre les êtres, que nous ne soyons qu'un, peut sembler un peu ringard.

Mais une pensée que vous voudrez peut-être essayer pendant une journée est que chaque personne que vous rencontrez est votre ami.

Une autre consiste à voir quelles parties de vous-même vous pouvez voir chez quelqu'un que vous rencontrez. Et quelles parties de vous-même vous pouvez voir en lui.

Il y a souvent un état d'esprit sous-jacent dans les interactions. Soit il nous demande en quoi nous sommes différents de cette personne. Ou comment nous sommes pareils à cette personne. Le premier cadre est basé sur la façon dont l'ego aime juger les gens et créer une séparation pour se renforcer (soit en se sentant mieux, soit plus comme une victime). La seconde crée de la chaleur, une ouverture et une curiosité intérieure. Il n'y a plus lieu de se concentrer sur la peur ou le jugement.

Ce n'est bien sûr pas facile, surtout si vous avez gardé le premier état d'esprit pendant de nombreuses années. Mais vous pouvez avoir un aperçu de cela en faisant le reste des choses ci-dessus. Au fur et à mesure que vous faites face à vos peurs, les barrières et la séparation que vous avez construites dans votre esprit diminuent. Vous vous rapprochez et vous vous sentez plus proche des autres.

Avec l'action, la curiosité et la compréhension, nous nous rapprochons les uns des autres. Nous acquérons une meilleure compréhension de nous-mêmes et des autres. Et ainsi, il devient plus facile de les voir en vous. Et vous en eux.