Korkunuzu Nasıl Yenebilirsiniz: Son 2200 Yıldan 7 İpucu

"Korkular bize öğretilir ve eğer istersek, eğitilebilir."
Karl Augustus Menninger

“Düşman korkudur. Bunun nefret olduğunu düşünüyoruz; ama korkudur.”
Mahatma Gandi

Seni tutan ne?

Ne cevap verirseniz verin, çoğu durumda bir şekilde korkuya dönüşecektir.

Şimdi, korku kendini hayatta tutmak için faydalı olabilir. Ama çoğu zaman, özellikle de bu sözleri okuyabileceğiniz bir hayat yaşıyorsanız, korku sadece yolunuzdaki büyük bir engeldir.

Ama korku hakkında ne yapabilirsiniz? Nasıl üstesinden gelebilirsin?

Bu makalede, insanların son birkaç bin yıl boyunca bununla ilgili öğrendiği zamansız şeylerden birkaçını keşfetmek istiyorum.

1. Daha güçlü olmak için korkunuzla yüzleşin.

"Korkmamalıyım.
Korku aklı öldürür.
Korku, tamamen yok olmayı getiren küçük ölümdür.
Korkumla yüzleşeceğim.
Üzerimden ve içimden geçmesine izin vereceğim.
Ve geçtiğinde, yolunu görmek için iç gözümü çevireceğim.
Korkunun gittiği yerde hiçbir şey olmayacak.
Sadece ben kalacağım.”
Frank Herbert

“Yüzüne korkuyla bakmayı gerçekten bıraktığınız her deneyimde güç, cesaret ve güven kazanırsınız. Kendinize, 'Bu dehşeti yaşadım. Karşıma çıkan bir sonraki şeyi alabilirim.' Yapamayacağını düşündüğün şeyi yapmalısın.”
Eleanor Roosevelt

Her korkuyla karşılaştığınızda Eleanor Roosevelt'in yukarıda bahsettiği 3 önemli özelliği kazanırsınız. Ve bir sonraki şeyin üstesinden gelmek daha kolay olacak.

Ve ne olursa olsun büyük bir korkuyla başa çıkmak zorunda kalırsanız ve daha sonra ondan gerçekten kurtulduğunuzu anlarsanız, hayatta daha önce korkmuş olabileceğiniz birçok şey küçülür gibi görünür. Bu korkular küçülür. Hatta ortadan kaybolabilirler.

Daha önce korku olduğunu düşündüğünüz şeyin aslında o kadar da korkulacak bir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Her şey görecelidir. Ve her zafer, sorun, korku ve deneyim, onu neye benzettiğinize bağlı olarak büyür veya küçülür.

Ancak insan deneyimine daha geniş bir bakış açısı kazanmak ve büyümek için gerçekten adım atmalı ve korkunuzla yüzleşmelisiniz.

2. Korkunuzla yüzleşmek şaşırtıcı bir şekilde antiklimaktik olabilir.

"Kararlı bir genç adam, dünyanın en büyük kabadayısına yaklaşıp onu cesurca sakalından tuttuğunda, sakalın elinde çıktığını ve sakalın sadece ürkek maceracıları korkutmak için bağlı olduğunu görünce sık sık şaşırır. ”
Ralph Waldo Emerson

Bu belki de korkuyla ilgili en sevdiğim alıntıdır. Uzaktan ve zihninizde işler çok zor ve korkutucu görünebilir. Ama gerçekten adım atıp harekete geçtiğinizde, sanırım çoğumuz o zorbanın sakalının nasıl döküldüğüne şaşırdık. Niye ya? Bir sonraki ipucuna geçelim…

3. Harekete geçin ve meşgul olun.

“Hareketsizlik şüphe ve korku doğurur. Eylem güven ve cesaret doğurur. Korkuyu yenmek istiyorsanız, evde oturup düşünmeyin. Dışarı çık ve meşgul ol.”
Dale Carnegie

"Endişe küçük bir şeye büyük bir gölge verir."
İsveç atasözü

Oturup düşünüp cesaret ve güvenin kapıyı çalmasını bekleyemezsiniz. Bunu yaparsanız, tam tersi etkiyi yaşayabilirsiniz. Ne kadar çok düşünürsen, içinde o kadar çok korku inşa edersin.

Sık sık kafamızda korkunç canavarlar yaratırız.

Belki de haberlerden, televizyondan veya filmlerden öğrendiğimiz şeyler yüzünden. Ya da bir şey hakkında o kadar çok düşünüyoruz ki, aklımız ne olabileceğine dair tamamen olası olmayan korku senaryoları yaratmaya başlıyor.

Kendi hayatınızda da fark etmiş olabileceğiniz gibi, endişelendiğimiz şeylerin yüzde 80-90'ı hiçbir zaman gerçek olmuyor. Bunun yerine, harekete geçtiğimizde işler antiklimaktik hale gelebilir. Bir adım atıp harekete geçersek, zorbanın sakalı şaşırtıcı derecede kolay çıkıyor.

Ve çoğu zaman korktuğumuz şeyi yaptıktan sonra ihtiyacımız olan cesareti alırız. Tam tersi değil.

4. Korku genellikle yararsız yorumlara dayanır.

“Korku: Gerçek Görünen Yanlış Kanıt.”
Bilinmeyen

İnsanlar olarak kalıpları aramayı severiz. Sorun şu ki, hayatımızda sadece bir veya iki deneyime dayalı olarak genellikle olumsuz ve pek de yararlı olmayan kalıplar buluyoruz. Veya durumları yanlış değerlendirerek. Ya da aptalca bir yanlış iletişim yoluyla.

Düşüncelerinizle fazla özdeşleştiğinizde, size söyledikleri her şeye inanacaksınız. Daha yararlı bir uygulama, düşüncelerinizi çok ciddiye almamak olabilir. Çoğu zaman onlar ve senin hafızan oldukça yanlış.

Ama bu da iyi bir şey.

Çünkü sizi, pek de yararlı olmayan bir şekilde yorumlamış olabileceğiniz deneyimlere dayanarak sahip olduğunuz eski inançları yeniden incelemeye açar. Düşünce, hareketsizlik ve korku içinde sıkışıp kalmak yerine, bu sefer ne olduğunu görmek için tekrar denemeniz için sizi açar.

5. Güvenlik yanılsamasına bağlı kalmayın.

“Uzun vadede tehlikeden kaçınmak, doğrudan maruz kalmaktan daha güvenli değildir. Korkanlar da cesurlar kadar sık ​​yakalanır.
Helen Keller

“Güvenlik çoğunlukla bir batıl inançtır. Doğada yoktur. Hayat ya cesur bir maceradır ya da hiçbir şeydir.
Helen Keller

İnsanlar neden ellerinin üzerine oturur? Sadece korkudan felç oldukları için mi? hayır derdim. İnsanların korkularıyla yüzleşmemelerinin bir başka büyük nedeni de şu anda bulundukları yerde güvende olduklarını düşünmeleridir. Ama gerçek şu ki Keller'in söylediği; güvenlik çoğunlukla bir batıl inançtır. Kendinizi güvende hissetmeniz için zihninizde yaratılmıştır. Ama orada gerçekten güvenlik yok. Her şey belirsiz ve bilinmiyor.

• İşten atılabilirsin.
• Biri senden ayrılıp gidebilir.
• Hastalık muhtemelen vuracak.
• Ölüm kesinlikle çevrenize çarpacak ve bir noktada sizi de ziyarete gelecek.
• Ne olacağını kim bilir?

Bu güvenlik batıl inancı sadece olumsuz bir şey değildir. Aynı zamanda, hayatta çalışabilmeniz için zihniniz tarafından yaratılmıştır. Her gün bir dakika sonra neler olabileceği konusunda paranoyaklaşmanın anlamı yok. Ancak bir güvenlik yanılsamasına tutunmanın da pek bir anlamı yok. Bu nedenle, belirsizliğe kafayı takmadığınız ama aynı zamanda orada olduğunu kabul ettiğiniz ve buna göre yaşadığınız bir denge bulmanız gerekir.

Güvenliğinize bağlı kalmayı bıraktıkça, hayatınız da çok daha heyecan verici ve ilginç hale geliyor. Artık bir yanılsama ile sınırlı değilsiniz ve yapabileceklerinizin sınırlarını belirlediğinizi ve dünyada kendi özgürlüğünüzü büyük ölçüde yarattığınızı fark ediyorsunuz. Artık kendinizi güvende tutmak için duvarlar inşa etmiyorsunuz çünkü o duvarlar sizi zaten korumayacaktır.

6. Meraklı olun.

"Merak, korkuyu cesaretten daha fazla yenecektir."
James Stephens

Korku içinde sıkışıp kaldığında, kapanıyorsun. Dünyanızda ve zihninizde bölünme yaratma eğilimindesiniz. Kendinizle diğer şeyler/insanlar arasında engeller yaratırsınız.

Öte yandan merak, beklenti ve coşkuyla doludur. Sizi açar. Ve açık ve hevesli olduğunuzda, korkunuza odaklanmaktan daha eğlenceli şeyler düşünürsünüz.

Merak ayrıca bir şeyi anlamanız için sizi açar. Ve anlaşılmaz, sis benzeri korkular ortadan kalkar.

Yaşadığınız duygular genellikle zihninizi neye odakladığınızın bir sonucudur. Bir şey hakkında neye odaklandığınızı değiştirin ve o şeyle ilgili duygularınızı değiştirebilirsiniz.

Nasıl daha meraklı olunur? Bir yol, merakınız sayesinde geçmişte hayatın nasıl daha eğlenceli hale geldiğini hatırlamak ve keşfetmenize ve deneyimlemenize yardımcı olduğu tüm harika şeyleri hatırlamaktır. Ve sonra çalışmak için. Merak bir alışkanlıktır. Ne kadar meraklı olursan o kadar meraklı olursun. Ve zamanla o senin daha doğal bir parçan haline gelir.

7. Ayırmayı kaldırın. Korkuyu ortadan kaldırın.

"Bütün varlıkları kendi nefsinde ve kendi nefsini bütün varlıklarda gören, bütün korkularını kaybeder."
Isa Upanishad, Hindu Kutsal Yazısı

Ego, dünyanızı bölmek istiyor. Engeller yaratmak ister, ayrılıklar yaşar ve karşılaştırma oyunu oynamayı sever. İnsanların seninle kıyaslandığında farklı olduğu oyun, senin birinden daha iyi ve bir başkasından daha kötü olduğun oyun. Bütün bunlar korku yaratır. Tersini yapmak korkuyu ortadan kaldırır.

Varlıklar arasında gerçek bir ayrım olmaması, bizim bir ve aynı olmamız kulağa biraz bayat gelebilir.

Ancak bir günlüğüne denemek isteyebileceğiniz bir düşünce, tanıştığınız herkesin arkadaşınız olduğudur.

Bir diğeri, tanıştığınız bir kişide kendinizin hangi kısımlarını görebildiğinizi görmektir. Ve onda kendinizin hangi kısımlarını görebiliyorsunuz.

Etkileşimlerde genellikle altta yatan bir zihin çerçevesi vardır. Ya bize bu kişiden nasıl farklı olduğumuzu soruyor. Ya da bu kişiyle nasıl aynıyız. İlk çerçeve, egonun insanları yargılamayı ve kendisini güçlendirmek için (ya daha iyi hissederek ya da daha çok bir kurban gibi) ayrılık yaratmayı nasıl sevdiğine dayanır. İkincisi, içinde sıcaklık, açıklık ve merak yaratır. Artık korkuya ya da yargıya odaklanacak bir yer yok.

Bu tabii ki kolay değil, özellikle de uzun yıllardır ilk zihin çerçevesini elinde tuttuysanız. Ancak yukarıdakilerin geri kalanını yaparak bunun hakkında fikir edinebilirsiniz. Korkularınızla yüzleştikçe, zihninizde kurduğunuz engeller ve ayrılıklar azalır. Yaklaşır ve diğer insanlarla daha fazla bağlantı hissedersiniz.

Eylem, merak ve anlayışla birbirimize daha da yaklaşıyoruz. Kendimizi ve başkalarını daha iyi anlıyoruz. Ve böylece onları içinizde görmek daha kolay hale gelir. Ve sen onların içindesin.