Como superar seu medo: 7 dicas dos últimos 2200 anos

“Os medos são educados em nós e podem, se desejarmos, ser educados para fora.”
Carlos Augusto Menninger

“O inimigo é o medo. Achamos que é ódio; mas, é medo.”
Mahatma Gandhi

O que está te segurando?

O que quer que você responda, em muitos casos, tudo se resumirá ao medo de alguma forma.

Agora, o medo pode ser útil para se manter vivo. Mas muitas vezes, especialmente se você vive uma vida onde você tem a possibilidade de ler essas palavras, o medo é apenas um grande obstáculo em seu caminho.

Mas o que você pode fazer sobre o medo? Como você pode superá-lo?

Neste artigo, gostaria de explorar algumas das coisas atemporais que as pessoas aprenderam sobre isso ao longo dos últimos milhares de anos.

1. Enfrente seu medo para se tornar mais forte.

“Não devo temer.
O medo é o assassino da mente.
Medo é a pequena morte que traz obliteração total.
Enfrentarei o meu medo.
Permitirei que passe sobre mim e através de mim.
E quando ela passar, voltarei o olho interior para ver seu caminho.
Onde o medo foi, não haverá nada.
Só eu vou ficar.”
Frank Herbert

“Você ganha força, coragem e confiança a cada experiência em que você realmente para para encarar o medo de frente. Você é capaz de dizer a si mesmo: 'Eu vivi esse horror. Posso pegar a próxima coisa que vier. Você deve fazer o que acha que não pode fazer.”
Eleanor Roosevelt

Toda vez que você enfrenta um medo, você ganha as 3 qualidades importantes que Eleanor Roosevelt menciona acima. E a próxima coisa que vier será mais fácil de manusear.

E se você tiver que lidar com um grande medo, seja ele qual for, e depois perceber que realmente sobreviveu a ele, muitas coisas na vida que você pode ter temido anteriormente parecem encolher. Esses medos tornam-se menores. Eles podem até desaparecer.

Você pode pensar consigo mesmo que o que você pensava ser um medo antes não era tanto para se temer. Tudo é relativo. E cada triunfo, problema, medo e experiência se torna maior ou menor dependendo do que você compara.

Mas, para obter uma perspectiva mais ampla da experiência humana e crescer, você realmente precisa avançar e enfrentar seu medo.

2. Enfrentar o medo pode ser surpreendentemente anticlimático.

“Quando um jovem resoluto se aproxima do grande valentão, o mundo, e o pega corajosamente pela barba, muitas vezes fica surpreso ao descobrir que ela sai em sua mão e que foi amarrada apenas para assustar os tímidos aventureiros. .”
Ralph Waldo Emerson

Esta é talvez a minha citação favorita sobre o medo. De longe e em sua mente as coisas podem parecer muito difíceis e assustadoras. Mas quando você realmente entra em ação, acho que muitos de nós ficamos surpresos com a forma como a barba daquele valentão simplesmente sai. Por quê? Vamos para a próxima dica…

3. Aja e ocupe-se.

“A inação gera dúvida e medo. Ação gera confiança e coragem. Se você quer vencer o medo, não fique em casa pensando nisso. Saia e mantenha-se ocupado."
Dale Carnegie

“A preocupação dá a uma coisa pequena uma grande sombra.”
provérbio sueco

Você não pode ficar sentado pensando e esperando que a coragem e a confiança venham bater na porta. Se você fizer isso, você pode apenas experimentar o efeito oposto. Quanto mais você pensa, mais medo você constrói dentro de si.

Muitas vezes construímos monstros assustadores em nossas cabeças.

Talvez por causa de coisas que aprendemos com as notícias, a TV ou os filmes. Ou simplesmente pensamos tanto em algo que nossas mentes começam a criar cenários de horror totalmente improváveis ​​do que pode acontecer.

Como você deve ter notado em sua própria vida, 80-90 por cento do que nos preocupa nunca chega a se tornar realidade. Em vez disso, as coisas podem se tornar anticlimáticas quando agimos. A barba do valentão sai surpreendentemente fácil se apenas nos apressarmos e agirmos.

E muitas vezes temos a coragem de que precisamos depois de termos feito o que temíamos. Não o contrário.

4. O medo muitas vezes se baseia em interpretações inúteis.

“Medo: Evidência Falsa Parecendo Real.”
Desconhecido

Como seres humanos, gostamos de procurar padrões. O problema é que muitas vezes encontramos padrões negativos e não tão úteis em nossas vidas com base em apenas uma ou duas experiências. Ou julgando mal as situações. Ou através de alguma falha de comunicação boba.

Quando você se identificar demais com seus pensamentos, acreditará em qualquer coisa que eles lhe digam. Uma prática mais útil pode ser não levar seus pensamentos muito a sério. Muitas vezes eles e sua memória são bastante imprecisos.

Mas isso é uma coisa boa também.

Porque isso abre você para reexaminar velhas crenças que você tem com base em experiências que você pode ter interpretado da maneira menos útil. Isso abre você para tentar novamente e ver o que acontece desta vez, em vez de ficar preso em pensamentos, inação e medo.

5. Não se apegue à sua ilusão de segurança.

“Evitar o perigo não é mais seguro a longo prazo do que a exposição direta. Os medrosos são pegos com a mesma frequência que os corajosos.
Helen Keller

“A segurança é principalmente uma superstição. Não existe na natureza. A vida é uma aventura ousada ou nada.
Helen Keller

Por que as pessoas sentam em suas mãos? É só porque eles ficam paralisados ​​de medo? Eu diria que não. Outra grande razão pela qual as pessoas não enfrentam seus medos é porque pensam que estão seguras onde estão agora. Mas a verdade é o que Keller diz; segurança é principalmente uma superstição. Ele é criado em sua mente para fazer você se sentir seguro. Mas não há segurança lá fora realmente. Tudo é incerto e desconhecido.

• Você pode ser demitido.
• Alguém pode terminar com você e ir embora.
• A doença provavelmente vai atacar.
• A morte certamente atacará ao seu redor e em algum momento virá visitá-lo também.
• Quem sabe o que irá acontecer?

Essa superstição de segurança não é apenas algo negativo. Também é criado por sua mente para que você possa funcionar na vida. Não adianta ficar todo paranoico sobre o que poderia acontecer daqui a um minuto, dia após dia. Mas também não há muito sentido em se apegar a uma ilusão de segurança. Portanto, você precisa encontrar equilíbrio onde não fique obcecado pela incerteza, mas também reconheça que ela existe e viva de acordo.

À medida que você para de se apegar à sua segurança, a vida também se torna muito mais emocionante e interessante. Você não está mais tão confinado por uma ilusão e percebe que estabelece seus limites para o que pode fazer e, em grande medida, cria sua própria liberdade no mundo. Você não está mais construindo paredes para se manter seguro, pois essas paredes não o protegeriam de qualquer maneira.

6. Seja curioso.

“A curiosidade vencerá o medo ainda mais do que a bravura.”
James Stephens

Quando você está preso no medo, você está fechado. Você tende a criar divisão em seu mundo e mente. Você cria barreiras entre você e outras coisas/pessoas.

A curiosidade, por outro lado, está cheia de expectativa e entusiasmo. Isso te abre. E quando você está aberto e entusiasmado, então você tem coisas mais divertidas para pensar do que focar em seu medo.

A curiosidade também abre você para entender algo. E com a compreensão, os medos vagos e nevoeiros desaparecem.

As emoções que você experimenta são muitas vezes o resultado do que você foca sua mente. Mude o que você foca em algo e você pode mudar suas emoções sobre essa coisa.

Como você se torna mais curioso? Uma maneira é lembrar como a vida se tornou mais divertida no passado graças à sua curiosidade e lembrar de todas as coisas legais que ajudou a descobrir e experimentar. E depois trabalhar nisso. A curiosidade é um hábito. Quanto mais curioso você é, mais curioso você se torna. E com o tempo isso se torna mais uma parte natural de você.

7. Remova a separação. Remova o medo.

“Quem vê todos os seres em seu próprio ser, e seu próprio eu em todos os seres, perde todo o medo.”
Isa Upanishad, Escritura Hindu

O ego quer dividir seu mundo. Quer criar barreiras, separação e adora jogar o jogo da comparação. O jogo em que as pessoas são diferentes se compara a você, o jogo em que você é melhor que alguém e pior que outra pessoa. Tudo isso cria medo. Fazer o oposto remove o medo.

Que não há separação real entre os seres, que somos um e o mesmo, pode soar um pouco brega.

Mas um pensamento que você pode querer experimentar por um dia é que todo mundo que você conhece é seu amigo.

Outra é ver quais partes de si mesmo você pode ver em alguém que conhece. E que partes de si mesmo você pode ver nele.

Muitas vezes há um estado de espírito subjacente nas interações. Ou nos pergunta como somos diferentes dessa pessoa. Ou como somos iguais a essa pessoa. O primeiro quadro é baseado em como o ego gosta de julgar as pessoas e criar separação para se fortalecer (seja sentindo-se melhor ou mais como uma vítima). A segunda cria calor, abertura e curiosidade interior. Não há mais lugar para se concentrar no medo ou no julgamento.

Claro que isso não é fácil, especialmente se você mantiver o primeiro estado de espírito por muitos anos. Mas você pode obter informações sobre isso fazendo o resto das coisas acima. À medida que você enfrenta seus medos, as barreiras e a separação que você construiu em sua mente diminuem. Você se aproxima e se sente mais conectado com outras pessoas.

Com ação, curiosidade e compreensão nos aproximamos. Ganhamos uma maior compreensão de nós mesmos e dos outros. E assim fica mais fácil vê-los em você. E você neles.