당신의 삶을 바꾸기 위해 환경을 바꾸십시오

자신의 행동과 습관을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까? 거꾸로 하는 것.

내가 뒤로 간다는 것은 예를 들어 천천히 움직이기 시작하면 곧 마음이 차분해지기 시작한다는 것입니다.

억지로 웃게 되더라도 웃기 시작하면 곧 행복해지고 실제로 웃고 싶은 기분이 들 것입니다. 좀 이상하지만 확실히 작동합니다.

이것은 몸에만 국한된 것이 아닙니다. 자신을 바꾸는 대신 환경을 바꾸는 것을 통해 주위를 돌릴 수 있습니다. 자신을 바꾸려면 주변 환경을 바꾸세요.

내 정보 다이어트를 변경한 방법

지난 1년 동안 나는 정보 섭취 습관을 상당히 바꿨습니다. 먼저, 약 1년 반 전에 TV에서 보고 싶은 것만큼 보고 싶은 것이 많지 않다는 것을 깨달았습니다. 주로 시간을 채우는 습관이었습니다. 그래서 나는 TV를 내 옷장에 넣었고 그 이후로도 거의 거기에 있었다. 요즘은 집에 있을 때 보고 싶은 것만 컴퓨터로 봅니다. 나는 TV를 그리워하지 않지만, 한 가지 알아차린 것은 사람들이 대화에서 계속 언급하는 인기 있는 TV 광고를 거의 본 적이 없다는 것입니다.

블로그를 시작한 후 많은 블로그를 읽었고 책갈피 폴더를 관리하고 개요를 파악하기가 어려워졌습니다. 나는 매일 몇 시간 동안 온라인으로 책을 읽었다. 마침내, 나는 이것에 질렸고 제거할 때였다. 그래서 RSS 피드에서 무자비하게 잘라서 15~20개 정도를 7개로 줄였습니다. 그런 다음 책갈피의 약 95%를 삭제했습니다. 내가 한 중요한 일 중 하나는 이메일, RSS 피드 및 블로그 통계와 같이 중독된 사이트의 책갈피를 삭제하는 것이었습니다. 이제 이러한 사이트에 액세스하려면 주소를 수동으로 입력해야 합니다(또는 Google에서). 이로 인해 해당 사이트의 확인이 하루에 약 8번에서 한 두 번으로 줄었습니다.

Reddit 및 Digg와 같은 소셜 북마크 사이트 사용을 제한하기 위해 동일한 방법을 사용했습니다. 그리고 하루에 3-4번 온라인으로 가장 큰 스웨덴 신문 3개를 확인하던 것에서 하루에 한 번 신문을 확인하는 것으로 바뀌었습니다. 나는 모든 스위치를 꽤 빨리 했다. 지름길이 사라지자 습관과 유혹은 꽤 빨리 사라졌습니다. 새로운 습관은 약 2주 만에 확립되었습니다.

같은 방법을 적용할 수 있는 삶의 다른 영역

다음은 사람들이 자주 변경하고 싶어하는 세 가지 중요한 영역과 각 영역에 대한 몇 가지 환경적 제안입니다.

당신의 건강

• 예를 들어 쿠키와 사탕을 버리면 나쁜 건강 습관을 더 나은 습관으로 바꿀 수 있습니다. 그런 다음 냉장고와 캐비닛을 당근, 과일, 견과류와 같은 더 건강한 간식으로 채우십시오. 재미없게 들릴 수도 있습니다. 그러나 생각보다 빨리 익숙해지고 새로운 교체품에 감사하게 될 것입니다.
• 더 건강한 요리책을 구입하거나 온라인에서 건강한 요리법을 찾아 테이크아웃 메뉴를 버리십시오.
• 최고의 건강 블로그에서 RSS 피드를 구독하고 찾을 수 있는 최고의 건강 웹사이트에 대한 책갈피 폴더를 만드십시오. 당신의 새롭고 더 건강한 전망을 강화하기 위해 이 매일 독서를 하십시오.
• 운동화나 축구화는 옷장에 넣지 말고 아파트/집에서 보기 쉬운 곳에 두십시오. 일상 생활에 몰두하여 운동을 잊어버리기 쉽습니다(또는 잠자리에 누워 잠들 때까지 이를 기억하십시오). 이것은 그러한 상황을 피하는 데 도움이 되는 간단한 알림입니다.
• 지역 그룹에 가입하고 예를 들어 요가 연습이나 농구를 시작하십시오. 운동을 더 많이 할 수 있을 뿐만 아니라 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 새로운 친구를 찾을 수도 있습니다. 나는 당신이 맥주를 마시러 나가서 함께 TV를 보고 있는 친구를 버리기까지 가지 않을 것입니다. 그러나 새로운 생활 방식을 반영하고 강화하기 위해 친구 범위를 확장할 수 있습니다.

귀하의 소득 및 재정 상황

• 늘어나는 부채 함정에서 벗어나려면 신용 카드를 줄이십시오.
• 재정 상태를 명확하게 파악하고 필요하지 않은 것을 제거하십시오. 그것들을 당신의 삶에서 꺼내고 곧 당신은 생각할 수도 있습니다: 내가 처음에 왜 그런 일을 시작했지?.
• 부채나 재정적 문제가 있는 경우 상황이 얼마나 나쁜지에 집중하여 시간을 사용하지 마십시오. 문제 해결 방법을 찾는 데 중점을 둡니다. 문제가 무엇이든 솔루션을 찾는 데 마음을 집중하십시오.
• 천천히 부자되기 및 부자가 되는 법을 가르쳐줄 것과 같은 금융에 관한 고품질의 무료 블로그를 읽으십시오. 돈을 너무 많이 쓴 사이트에 대한 책갈피를 삭제하십시오. 또는 더 좋은 방법은 해당 웹사이트에서 계정을 지우는 것입니다.
• 당신의 재정적 목표를 종이에 적으십시오. 월 수입을 30% 늘리는 것과 같은 것일 수 있습니다. 또는 매달 지출을 20% 줄입니다. 그런 다음 냉장고, 욕실 거울, 작업 공간 및 컴퓨터에 이 종이 조각을 테이프로 붙여 하루에 여러 번 목표를 확인하십시오. 이렇게 하면 중요하고 원하는 것에 집중하는 데 도움이 됩니다.
• 돈과 재정을 위한 온라인 포럼에 가입하여 지원, 새로운 아이디어 및 좋은 대화를 얻으십시오. 이것은 주변에 아무도 돈을 관리하거나 논의하는 데 관심이 없는 경우 특히 유용할 수 있습니다.

당신의 사회 생활

• 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 지역 그룹에 가입하여 새롭고 잠재적으로 훌륭한 친구를 찾으십시오.
• 긍정적인 지원이 될 수 있는 친구를 찾으려고 노력하십시오. 그들과 더 많은 시간을 보내십시오. 부정적인 친구/동료와 시간을 제한하십시오. 당신이 누구와 시간을 보내느냐에 따라 당신이 어떻게 느끼고 무엇을 경험할지 결정될 것입니다. 당신에게 딱 맞는 군중과 어울리는 것은 놀라운 일을 할 수 있습니다.
• 머뭇거리며 거절하는 대신 한 달 동안 누군가가 당신을 초대할 때마다 예라고 말하십시오. 새로운 환경을 시도하는 것은 좋은데, 절대 만날 수 없는 사람입니다.
• 아침에 신문을 좋은 시트콤으로 바꾸거나 자기계발서를 듣거나 읽는다. 긍정적인 메모로 하루를 시작하면 기분이 고양될 수 있으며 부정적인 사교 대신 긍정적일 때 훨씬 더 쉬워집니다.
• 온라인 데이트, 소개팅 또는 스피드 데이트를 시도하여 잠시 동안 바/클럽 현장에서 벗어나십시오.
• 당신의 특별한 관심사가 너무 모호하거나 마을이 너무 작다면 온라인으로 가서 토론할 사람들을 찾으십시오. 또는 더 크고 가까운 도시에서 그룹에 합류하여 그곳에서 차, 버스 또는 기차를 타는 것을 고려하십시오.
• 좀 더 사교적인 사람이 되고 싶다면 더 많은 사회적 상황에 처하고 더 많은 기회를 잡고 더 많은 행동을 취하십시오. 사람들은 거의 당신에게 오지 않을 것입니다. 그것을 기다리고 싶다면 긴 기다림을 준비하십시오. 대신 적극적으로 행동하고 첫 번째 단계를 수행하십시오. 두려울 수 있지만 그 두려움을 극복하는 실질적인 방법이 있습니다. Do You Make This 10 Mistakes in the Conversation을 살펴보십시오. 대인 관계 기술 향상에 대한 팁과 지침에 대한 좋은 첫인상을 만드는 방법. 사회적 두려움과 불안을 극복하는 방법에 대한 실용적인 조언을 얻으려면 두려움을 극복하는 삶을 바꾸는 5가지 열쇠를 읽으십시오.

삶에서 이루고자 하는 변화를 위해 환경적 요인을 브레인스토밍해 보십시오. 창의력을 발휘하는 방법을 살펴보고 원하는 사람의 삶에 더 적합하고 자연스러운 부분이 되도록 환경을 변경할 수 있는 방법을 강구하십시오.

인생을 바꾸는 것의 한 가지는 미래에 무엇이든 하겠다고 스스로에게 약속할 수 있다는 것입니다. 그리고 그것은 좋은 소리를 내고 더욱 기분이 좋습니다. 그러나 나중에 우리는 일주일 전에 다시는 하지 않기로 결정한 일을 합리화할 이유를 항상 생각해낼 수 있습니다. 그리고 그 이유가 그렇게 훌륭하거나 논리적일 필요도 없습니다. 담배를 피우거나, 값비싼 코트를 새로 사거나, 두려움에 직면하는 것을 부끄러워하는 등 우리가 하고 싶은 것은 무엇이든 하고 싶을 때 마음은 그것을 합리화할 방법을 찾을 것입니다. 그리고 우리는 그럴만한 이유가 있다고 느끼면서 그렇게 할 것입니다. 그리고 다음 날 우리는 우리 자신과 다른 사람들에게 다시는 그런 일을 하지 않기로 약속합니다. 등등.

가능한 한 환경에서 이러한 것들을 제거하고 더 적합한 것으로 대체함으로써, 무언가를 하고 합리화할 수 있는 많은 기회를 박탈합니다. 당신이 되고 싶은 사람이 주변에 있을 것, 사람 등으로 그것들을 대체함으로써, 그것은 당신이 새로운 환경에 적응하고 적응하도록 강요합니다. 따라서 목표를 변경하고 달성하는 것이 더 쉬워집니다.

귀하의 환경은 귀하와 귀하의 정체성의 중요한 부분입니다. 매일 그것은 당신이 누구인지를 강화합니다. 환경을 허물고 재건하여 자신과 되고 싶은 사람의 새로운 부분을 만들고 강화하십시오.