Schimbați-vă mediul pentru a vă schimba viața

Care este una dintre cele mai eficiente moduri de a vă schimba propriul comportament și obiceiuri? Făcând lucrurile înapoi.

Ceea ce vreau să spun prin înapoi este că dacă, de exemplu, începi să te miști mai încet, în curând începi să te simți mai calm.

Dacă începi să zâmbești – chiar dacă o forțezi – te simți în curând fericit și ca și cum ai vrea de fapt să zâmbești. E cam ciudat, dar cu siguranță funcționează.

Acest lucru nu se limitează doar la corpul tău. În loc să te schimbi pe tine însuți și prin asta, schimbând mediul înconjurător, poți să o întorci. Schimbă-ți împrejurimile pentru a te schimba pe tine însuți.

Cum mi-am schimbat dieta informațională

În ultimul an mi-am schimbat destul de mult obiceiurile de aport de informații. În primul rând, în urmă cu aproximativ un an și jumătate, mi-am dat seama că nu prea am văzut la televizor multe lucruri pe care să-mi doresc cu adevărat să mă uit. Era în mare parte un obicei pe care îl obișnuiam să umple timpul. Așa că am pus televizorul în dulap și a fost acolo destul de mult de atunci. În zilele noastre, când sunt acasă, mă uit exact la ceea ce vreau să văd pe computer. Nu-mi lipsește televizorul, dar un lucru pe care l-am observat este că rareori am văzut reclame TV populare pe care oamenii le tot aduc în discuție.

După ce am început să scriu pe blog, am citit o mulțime de bloguri și folderul cu marcaje a devenit greu de gestionat și de a obține o imagine de ansamblu. Citesc online ore întregi în fiecare zi. În sfârșit, m-am săturat de asta și era timpul să elimin. Așa că am tăiat fără milă printre fluxurile mele RSS și am redus aproximativ 15-20 dintre ele la 7. Apoi am șters aproximativ 95% din marcajele mele. Un lucru important pe care l-am făcut a fost ștergerea marcajelor pentru site-urile de care eram dependent, cum ar fi e-mailurile, fluxurile RSS și blogstatistics. Acum, când vreau să accesez aceste site-uri, trebuie să introduc adresa manual (sau pe Google). Acest lucru a redus verificarea acelor site-uri de la aproximativ 8 ori pe zi la o dată sau de două ori.

Am folosit aceeași metodă pentru a limita utilizarea site-urilor de marcare sociale precum Reddit și Digg. Și să trecem de la verificarea online a trei dintre cele mai mari ziare suedeze de 3-4 ori pe zi la verificarea unei hârtie o dată pe zi. Am făcut toate comutatoarele destul de repede. Când scurtăturile au dispărut, obiceiurile și ispitele au încetat destul de repede. Noile obiceiuri au fost stabilite în aproximativ două săptămâni.

Alte domenii ale vieții tale în care poți aplica aceeași metodă

Iată trei domenii importante pe care oamenii doresc adesea să le schimbe și câteva sugestii de mediu pentru fiecare dintre acele zone.

Sănătatea ta

• Puteți înlocui un obicei prost de sănătate cu unul mai bun, de exemplu, aruncând prăjiturile și bomboanele. Apoi umpleți frigiderul și dulapurile cu gustări mai sănătoase, cum ar fi morcovi, fructe și nuci. S-ar putea să nu sune distractiv. Dar te vei obișnui și vei aprecia noile înlocuitoare mai devreme decât ai putea crede.
• Cumpărați cărți de bucate mai sănătoase – sau căutați rețete sănătoase online – și aruncați-vă meniurile la pachet.
• Abonați-vă la fluxurile RSS de la cele mai bune bloguri de sănătate și creați un folder de marcaje pentru cele mai bune site-uri web de sănătate pe care le puteți găsi. Faceți aceste lecturi zilnice pentru a vă consolida perspectiva nouă și mai sănătoasă.
• Lăsați-vă pantofii de alergare sau fotbalul într-un loc ușor de văzut din apartamentul/casa dvs., în loc să le puneți în dulap. Este ușor să fii prins în viața de zi cu zi și să uiți de exerciții fizice (sau să-ți amintești de asta când stai întins în pat și aștepți să mergi la culcare). Acesta este un simplu memento pentru a vă ajuta să evitați astfel de situații.
• Alăturați-vă unui grup local și, de exemplu, începeți să practicați yoga sau să jucați baschet. Nu numai că vei face mai mult exercițiu, dar s-ar putea să găsești și câțiva prieteni noi care pot avea o influență pozitivă asupra sănătății asupra ta. N-aș merge atât de departe încât să renunț la prietenii cu care ieși să bei bere și cu care stai să te uiți la televizor. Dar îți poți extinde cercul de prieteni pentru a reflecta și a-ți consolida noul mod de a trăi.

Venitul dvs. și situația financiară

• Tăiați-vă cardurile de credit pentru a ieși dintr-o capcană în creștere a datoriilor.
• Obțineți o imagine clară a finanțelor dvs. și eliminați lucrurile de care nu aveți nevoie. Scoate-i din viața ta și în curând te vei gândi: De ce am început să fac acele lucruri de la început?.
• Dacă aveți datorii sau probleme financiare, nu vă folosiți timpul concentrându-vă pe cât de proastă este situația dvs. Concentrați-vă pe găsirea modalităților de a rezolva problema. Oricare ar fi provocarea, concentrează-ți mintea pe găsirea de soluții.
• Citiți bloguri gratuite și de înaltă calitate despre finanțe, cum ar fi Îmbogățiți-vă încet și vă voi învăța să fiți bogat. Ștergeți marcajele site-urilor unde ați cheltuit prea mulți bani. Sau și mai bine, ștergeți-vă contul de pe acele site-uri web.
• Notează-ți obiectivele financiare pe bucăți de hârtie. Ar putea fi ceva de genul creșterii venitului lunar cu 30%. Sau reducerea cheltuielilor în fiecare lună cu 20%. Apoi lipiți acele bucăți de hârtie pe frigider, oglindă de baie, spațiu de lucru și computer pentru a vă vedea obiectivele de mai multe ori pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați pe ceea ce este important și pe ceea ce doriți.
• Alăturați-vă unui forum online pentru bani și finanțe pentru a obține sprijin, idei noi și conversații bune. Acest lucru poate fi deosebit de valoros dacă nimeni din împrejurimile dvs. imediate nu este interesat să gestioneze sau să discute despre bani.

Viața ta socială

• Alăturați-vă unor grupuri locale de oameni cu gânduri similare pentru a găsi prieteni noi și potențial grozavi.
• Încercați să găsiți prieteni care pot fi un sprijin pozitiv. Petrece mai mult timp cu ei. Limitați-vă timpul cu prietenii/colegii negativi. Cu cine petreci timpul va decide mult despre cum te vei simți și ce vei experimenta. Agățat cu mulțimea potrivită pentru tine poate face minuni.
• În loc să ezitați și să spuneți nu, spuneți da timp de o lună de fiecare dată când cineva vă invită pentru ceva. Este bine să încerci medii noi și să nu știi niciodată pe cine vei întâlni.
• Încercați să înlocuiți ziarul dimineața cu un episod bun de sit-com sau să ascultați/să citiți o carte de auto-îmbunătățire. Începeți ziua cu o notă pozitivă vă poate ridica moralul, iar când sunteți pozitiv, mai degrabă decât negativ, socializarea devine mult mai ușoară.
• Încercați întâlnirile online, întâlnirile nevăzute sau întâlnirile rapide pentru a scăpa de scena barului/clubului pentru o vreme.
• Dacă interesele tale speciale sunt prea obscure – sau orașul tău este prea mic – accesează online pentru a găsi persoane cu care să discutăm. Sau luați în considerare să vă alăturați unui grup într-un oraș mai mare, din apropiere și să luați mașina, autobuzul sau trenul acolo.
• Dacă vrei să fii o persoană mai socială, pune-te în mai multe situații sociale, riscă mai multe și acționează mai mult. Oamenii vor veni rar la tine. Dacă vrei să aștepți asta, pregătește-te pentru o așteptare lungă. În schimb, fii proactiv și fă primul pas. Poate fi înfricoșător, dar există modalități practice de a depăși această frică. Aruncă o privire la Faciți aceste 10 greșeli într-o conversație? și Cum să faci o primă impresie grozavă pentru sfaturi și indicații despre îmbunătățirea abilităților tale. Citiți 5 chei care vă schimbă viața pentru a vă depăși frica pentru sfaturi practice despre cum să depășiți temerile și anxietățile sociale.

Încearcă să faci brainstorming factorii de mediu pentru schimbarea pe care vrei să o obții în viața ta. Aruncă o privire la Cum să-ți stimulezi creativitatea și găsește modalități de a-ți schimba mediul, astfel încât să se potrivească mai mult și să fie o parte firească a vieții persoanei care vrei să devii.

Un lucru despre schimbarea vieții este că îți poți promite că vei face orice în viitor. Și asta sună bine și se simte și mai bine. Dar mai târziu putem găsi oricând motive pentru a raționaliza să facem ceea ce am decis să nu mai facem niciodată cu doar o săptămână în urmă. Și acele motive nici măcar nu trebuie să fie atât de grozave sau logice. Când avem chef să facem orice vrem să facem – să fumăm o țigară, să cumpărăm o haină nouă scumpă sau să ne ferim să ne confruntăm cu o frică – atunci mintea va găsi modalități de a o raționaliza. Și o vom face, simțind că avem un motiv bun pentru asta. Și apoi a doua zi promitem nouă și altora să nu o mai facem. Și așa mai departe.

Îndepărtând aceste lucruri din mediul tău cât mai bine poți și înlocuindu-le cu lucruri mai potrivite, elimini multe dintre oportunitățile atât de a face cât și de a raționaliza a face ceva. Înlocuindu-le cu lucruri, oameni etc. pe care persoana în care vrei să devii le-ar avea în jurul său, te obligă să fii la înălțimea și să te adaptezi noului tău mediu. Și astfel devine mai ușor să vă schimbați și să vă atingeți obiectivele.

Mediul tău este o parte importantă a ta și a identității tale. În fiecare zi, întărește cine ești. Dărâmați-vă mediul și reconstruiți-l pentru a ajuta la crearea și consolidarea unei noi părți a dvs. și a persoanei care doriți să deveniți.