Zmień swoje otoczenie, aby zmienić swoje życie

Jaki jest jeden z najskuteczniejszych sposobów zmiany własnego zachowania i nawyków? Robić rzeczy na odwrót.

Mówiąc do tyłu mam na myśli to, że jeśli na przykład zaczniesz poruszać się wolniej, wkrótce zaczniesz czuć się spokojniej.

Jeśli zaczniesz się uśmiechać – nawet jeśli to zmusisz – wkrótce poczujesz się szczęśliwy i tak, jakbyś naprawdę chciał się uśmiechać. To trochę dziwne, ale na pewno działa.

To nie ogranicza się tylko do twojego ciała. Zamiast zmieniać siebie i przez to zmieniać swoje otoczenie, możesz to odwrócić. Zmień swoje otoczenie, aby zmienić siebie.

Jak zmieniłem dietę informacyjną?

W ciągu ostatniego roku trochę zmieniłem swoje nawyki związane z przyjmowaniem informacji. Najpierw, jakieś półtora roku temu, zdałem sobie sprawę, że niewiele oglądałem w telewizji, co naprawdę chciałem oglądać. Był to głównie nawyk wypełniania czasu. Więc schowałem telewizor do szafy i od tamtej pory prawie tam jest. W dzisiejszych czasach, kiedy jestem w domu, oglądam na komputerze to, co chcę oglądać. Nie tęsknię za telewizorem, ale zauważyłem, że rzadko widuję popularne telewizyjne reklamy, o których ludzie ciągle wspominają w rozmowach.

Po tym, jak zacząłem blogować, czytałem wiele blogów, a mój folder zakładek stał się trudny do zarządzania i przeglądania. Czytam online godzinami każdego dnia. W końcu się tym zmęczyłem i nadszedł czas na eliminację. Więc bezlitośnie wyciąłem swoje kanały RSS i zredukowałem około 15-20 z nich do 7. Potem usunąłem około 95% moich zakładek. Jedną z ważnych rzeczy, które zrobiłem, było usunięcie zakładek z witryn, od których byłem uzależniony, takich jak poczta e-mail, kanały RSS i statystyki blogów. Teraz, gdy chcę uzyskać dostęp do tych witryn, muszę ręcznie wpisać adres (lub go w Google). Zmniejszyło to sprawdzanie tych witryn z około 8 razy dziennie do raz lub dwa razy.

Użyłem tej samej metody, aby ograniczyć korzystanie z serwisów społecznościowych, takich jak Reddit i Digg. I przejść od sprawdzania trzech największych szwedzkich gazet w Internecie 3-4 razy dziennie do sprawdzania jednej gazety raz dziennie. Wszystkie zmiany zrobiłem dość szybko. Kiedy nie było drogi na skróty, nawyki i pokusy dość szybko ustały. Nowe nawyki utrwaliły się w około dwa tygodnie.

Inne obszary twojego życia, w których możesz zastosować tę samą metodę

Oto trzy ważne obszary, które ludzie często chcą zmienić, oraz kilka sugestii środowiskowych dla każdego z nich.

Twoje zdrowie

• Możesz zastąpić zły nawyk zdrowotny lepszym, na przykład wyrzucając ciasteczka i cukierki. Następnie wypełnij lodówkę i szafki zdrowszymi przekąskami, takimi jak marchewki, owoce i orzechy. To może nie brzmieć zabawnie. Ale przyzwyczaisz się do tego i docenisz nowe zamienniki szybciej, niż mogłoby się wydawać.
• Kupuj zdrowsze książki kucharskie – lub szukaj zdrowych przepisów w Internecie – i wyrzuć swoje menu na wynos.
• Subskrybuj kanały RSS z najlepszych blogów poświęconych zdrowiu i utwórz folder zakładek dla najlepszych witryn poświęconych zdrowiu, jakie możesz znaleźć. Zrób te codzienne czytanie, aby wzmocnić swoje nowe i zdrowsze spojrzenie.
• Zostaw swoje buty do biegania lub piłkę nożną w dobrze widocznym miejscu w mieszkaniu/domu, zamiast chować je do szafy. Łatwo jest po prostu wciągnąć się w codzienne życie i zapomnieć o ćwiczeniach (lub pamiętać o tym, gdy leżysz w łóżku i czekasz na sen). To proste przypomnienie, które pomoże Ci uniknąć takich sytuacji.
• Dołącz do lokalnej grupy i na przykład zacznij ćwiczyć jogę lub grać w koszykówkę. Nie tylko zyskasz więcej ruchu, ale możesz także znaleźć nowych przyjaciół, którzy mogą mieć na ciebie pozytywny wpływ na zdrowie. Nie posunąłbym się tak daleko, żeby porzucić przyjaciół, z którymi wychodzisz na piwo i siedzisz oglądając telewizję. Ale możesz poszerzyć krąg przyjaciół, aby odzwierciedlić i wzmocnić swój nowy sposób życia.

Twoje dochody i sytuacja finansowa

• Odetnij swoje karty kredytowe, aby wydostać się z jednej rosnącej pułapki zadłużenia.
• Uzyskaj jasny obraz swoich finansów i wyeliminuj rzeczy, których nie potrzebujesz. Wyrzuć je ze swojego życia, a wkrótce możesz pomyśleć: Dlaczego w ogóle zacząłem robić te rzeczy?.
• Jeśli masz długi lub problemy finansowe, nie marnuj czasu na skupianie się na tym, jak zła jest Twoja sytuacja. Skoncentruj się na znalezieniu sposobów rozwiązania problemu. Niezależnie od wyzwania, skup się na poszukiwaniu rozwiązań.
• Czytaj bezpłatne i wysokiej jakości blogi o finansach, takie jak Get Rich Slowly and I Will Teach You To Be Rich. Usuń zakładki do stron, w których wydałeś zbyt dużo pieniędzy. Lub jeszcze lepiej, usuń swoje konto w tych witrynach.
• Zapisz swoje cele finansowe na kartkach papieru. Może to być coś w rodzaju zwiększenia miesięcznego dochodu o 30%. Lub zmniejszając swoje wydatki co miesiąc o 20%. Następnie przyklej te kawałki papieru do lodówki, lustra w łazience, miejsca do pracy i komputera, aby wiele razy dziennie widzieć swój cel (cele). Pomoże Ci to skupić się na tym, co jest ważne i czego chcesz.
• Dołącz do forum internetowego o pieniądze i finanse, aby uzyskać wsparcie, nowe pomysły i dobre rozmowy. Może to być szczególnie cenne, jeśli nikt w Twoim najbliższym otoczeniu nie jest zainteresowany zarządzaniem pieniędzmi ani dyskusją.

Twoje życie towarzyskie

• Dołącz do lokalnych grup ludzi o podobnych poglądach, aby znaleźć nowych i potencjalnie wspaniałych przyjaciół.
• Postaraj się znaleźć przyjaciół, którzy mogą być pozytywnym wsparciem. Spędzaj z nimi więcej czasu. Ogranicz czas spędzony z negatywnymi przyjaciółmi/współpracownikami. To, z kim spędzasz czas, decyduje o tym, jak będziesz się czuł i czego doświadczysz. Spotkanie z odpowiednim tłumem może zdziałać cuda.
• Zamiast wahać się i odmawiać, mów tak przez miesiąc, gdy ktoś cię o coś zaprosi. Dobrze jest wypróbowywać nowe środowiska, a nigdy nie spotkasz.
• Spróbuj zastąpić poranną gazetę dobrym odcinkiem sit-comu lub posłuchać/przeczytać książkę o samodoskonaleniu. Rozpoczęcie dnia pozytywnym akcentem może podnieść na duchu, a kiedy jesteś pozytywny, a nie negatywny, towarzysko staje się o wiele łatwiejsze.
• Wypróbuj randki online, randki w ciemno lub szybkie randki, aby na chwilę oderwać się od sceny barowej/klubowej.
• Jeśli twoje szczególne zainteresowania są zbyt niejasne – lub twoje miasto jest zbyt małe – przejdź do Internetu, aby znaleźć ludzi, z którymi możesz porozmawiać. Lub rozważ dołączenie do grupy w większym, pobliskim mieście i skorzystanie z samochodu, autobusu lub pociągu.
• Jeśli chcesz być bardziej towarzyską osobą, postaw się w bardziej towarzyskich sytuacjach, podejmuj więcej szans i podejmuj więcej działań. Ludzie rzadko do ciebie przyjdą. Jeśli chcesz na to poczekać, przygotuj się na długie oczekiwanie. Zamiast tego bądź proaktywny i zrób pierwszy krok. To może być przerażające, ale istnieją praktyczne sposoby na pokonanie tego strachu. Spójrz na Czy popełniasz te 10 błędów w rozmowie? oraz Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie, aby uzyskać wskazówki i wskazówki dotyczące doskonalenia umiejętności ludzkich. Przeczytaj 5 kluczy do przezwyciężania strachu, które zmieniają życie, aby uzyskać praktyczne porady, jak przezwyciężyć społeczne lęki i niepokoje.

Spróbuj przeprowadzić burzę mózgów na temat czynników środowiskowych dla zmiany, którą chcesz osiągnąć w swoim życiu. Zapoznaj się z artykułem Jak rozbudzić swoją kreatywność i wymyśl sposoby na zmianę środowiska, aby bardziej pasowało i było naturalną częścią życia osoby, którą chcesz się stać.

Jedną z rzeczy związanych ze zmianą swojego życia jest to, że możesz obiecać sobie, że zrobisz wszystko w przyszłości. I to brzmi dobrze i czuje się jeszcze lepiej. Ale później zawsze możemy wymyślić powody, aby zracjonalizować robienie tego, czego postanowiliśmy nigdy więcej nie robić zaledwie tydzień temu. A te powody nie muszą być nawet tak wielkie czy logiczne. Kiedy mamy ochotę robić to, na co mamy ochotę – wypalić papierosa, kupić nowy, drogi płaszcz lub uniknąć strachu – wtedy nasz umysł znajdzie sposób, by to zracjonalizować. I zrobimy to, czując, że mamy ku temu dobry powód. A następnego dnia obiecujemy sobie i innym, że już tego nie zrobimy. I tak dalej.

Usuwając te rzeczy ze swojego środowiska najlepiej jak potrafisz i zastępując je bardziej odpowiednimi rzeczami, odbierasz wiele możliwości zarówno robienia, jak i racjonalizacji robienia czegoś. Zastąpienie ich rzeczami, ludźmi itp., którymi osoba, którą chcesz się stać, będzie miała wokół siebie, zmusza cię do dostosowania się do nowego otoczenia. Dzięki temu łatwiej jest się zmieniać i osiągać swoje cele.

Twoje środowisko jest ważną częścią Ciebie i Twojej tożsamości. Każdego dnia wzmacnia to, kim jesteś. Zburz swoje otoczenie i odbuduj je, aby pomóc stworzyć i wzmocnić nową część siebie i osoby, którą chcesz się stać.