Ubah Lingkungan Anda untuk Mengubah Hidup Anda

Apa salah satu cara paling efektif untuk mengubah perilaku dan kebiasaan Anda sendiri? Melakukan hal-hal mundur.

Yang saya maksud dengan mundur adalah bahwa jika Anda misalnya mulai bergerak lebih lambat, Anda segera mulai merasa lebih tenang.

Jika Anda mulai tersenyum – bahkan jika Anda memaksakannya – Anda akan segera merasa bahagia dan seperti Anda benar-benar ingin tersenyum. Agak aneh tapi pasti berhasil.

Ini tidak hanya terbatas pada tubuh Anda. Alih-alih mengubah diri sendiri dan melalui itu mengubah lingkungan Anda, Anda dapat mengubahnya. Ubah lingkungan Anda untuk mengubah diri Anda sendiri.

Bagaimana Saya Mengubah Diet Informasi Saya

Selama setahun terakhir saya telah sedikit mengubah kebiasaan asupan informasi saya. Pertama, sekitar satu setengah tahun yang lalu, saya menyadari bahwa tidak banyak yang saya tonton di TV yang benar-benar ingin saya tonton. Itu sebagian besar kebiasaan yang saya gunakan untuk mengisi waktu. Jadi saya menaruh TV di lemari saya dan itu sudah ada di sana sejak itu. Saat ini, ketika saya di rumah, saya hanya menonton apa yang ingin saya tonton di komputer saya. Saya tidak melewatkan TV, tetapi satu hal yang saya perhatikan adalah bahwa saya jarang melihat iklan TV populer yang terus diangkat orang dalam percakapan.

Setelah saya mulai blogging, saya membaca banyak blog dan folder bookmark saya menjadi sulit untuk dikelola dan mendapatkan gambaran umum. Saya membaca online selama berjam-jam setiap hari. Akhirnya, saya bosan dengan ini dan sudah waktunya untuk menghilangkan. Jadi potong saya dengan kejam di antara RSS-feed saya dan kurangi sekitar 15-20 di antaranya menjadi 7. Kemudian saya menghapus sekitar 95% bookmark saya. Satu hal penting yang saya lakukan adalah menghapus bookmark untuk situs yang saya kecanduan seperti email, RSS-feed dan blogstatistics. Sekarang, ketika saya ingin mengakses situs-situs ini saya harus mengetikkan alamat secara manual (atau Google). Ini telah mengurangi pemeriksaan situs-situs tersebut dari sekitar 8 kali sehari menjadi sekali atau dua kali.

Saya telah menggunakan metode yang sama untuk membatasi penggunaan situs bookmark sosial seperti Reddit dan Digg. Dan beralih dari memeriksa tiga surat kabar Swedia terbesar secara online 3-4 kali sehari menjadi memeriksa satu surat kabar sekali setiap hari. Saya melakukan semua sakelar dengan cukup cepat. Ketika jalan pintas hilang, kebiasaan dan godaan berhenti dengan cepat. Kebiasaan baru itu terbentuk dalam waktu sekitar dua minggu.

Area Lain dalam Hidup Anda Di mana Anda Dapat Menerapkan Metode yang Sama

Berikut adalah tiga area penting yang sering ingin diubah orang dan beberapa saran lingkungan untuk masing-masing area tersebut.

Kesehatanmu

• Anda dapat mengganti kebiasaan kesehatan yang buruk dengan yang lebih baik misalnya dengan membuang kue dan permen. Kemudian isi lemari es dan lemari Anda dengan makanan ringan yang lebih sehat seperti wortel, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Ini mungkin tidak terdengar menyenangkan. Tapi Anda akan terbiasa dan menghargai pengganti baru lebih cepat dari yang Anda kira.
• Beli buku masak yang lebih sehat – atau cari resep sehat secara online – dan buang menu take-out Anda.
• Berlangganan umpan RSS dari blog kesehatan terbaik dan buat folder bookmark untuk situs web kesehatan terbaik yang dapat Anda temukan. Jadikan bacaan harian ini untuk memperkuat pandangan Anda yang baru dan lebih sehat.
• Letakkan sepatu lari atau sepak bola Anda di tempat yang mudah dilihat di apartemen/rumah Anda alih-alih memasukkannya ke dalam lemari. Sangat mudah untuk terjebak dalam kehidupan sehari-hari dan lupa berolahraga (atau mengingatnya ketika Anda berbaring di tempat tidur menunggu untuk tidur). Ini adalah pengingat sederhana untuk membantu Anda menghindari situasi seperti itu.
• Bergabunglah dengan grup lokal dan misalnya mulai berlatih yoga atau bermain bola basket. Anda tidak hanya akan mendapatkan lebih banyak olahraga, tetapi Anda mungkin juga menemukan beberapa teman baru yang dapat memberikan pengaruh kesehatan yang positif pada Anda. Saya tidak akan pergi sejauh untuk membuang teman-teman Anda pergi minum bir dan duduk-duduk menonton TV dengan. Tetapi Anda dapat memperluas lingkaran pertemanan Anda untuk merefleksikan dan memperkuat cara hidup baru Anda.

Penghasilan dan Situasi Keuangan Anda

• Potong kartu kredit Anda untuk keluar dari satu perangkap utang yang terus bertambah.
• Dapatkan gambaran yang jelas tentang keuangan Anda dan hilangkan hal-hal yang tidak Anda butuhkan. Singkirkan mereka dari hidup Anda dan segera Anda mungkin berpikir: Mengapa saya mulai melakukan hal-hal itu sejak awal?.
• Jika Anda memiliki hutang atau masalah keuangan, jangan gunakan waktu Anda dengan berfokus pada seberapa buruk situasi Anda. Fokus pada menemukan cara untuk memecahkan masalah. Apa pun tantangannya, fokuskan pikiran Anda untuk menemukan solusi.
• Baca blog gratis dan berkualitas tinggi tentang keuangan seperti Menjadi Kaya Perlahan dan Saya Akan Mengajari Anda Menjadi Kaya. Hapus bookmark ke situs tempat Anda menghabiskan terlalu banyak uang. Atau bahkan lebih baik, hapus akun Anda di situs web tersebut.
• Tuliskan tujuan keuangan Anda di selembar kertas. Mungkin sesuatu seperti meningkatkan penghasilan bulanan Anda sebesar 30%. Atau kurangi pengeluaran Anda setiap bulan sebesar 20%. Kemudian rekatkan potongan-potongan kertas itu di lemari es, cermin kamar mandi, ruang kerja, dan komputer Anda untuk melihat tujuan Anda berkali-kali dalam sehari. Ini akan membantu Anda tetap fokus pada apa yang penting dan apa yang Anda inginkan.
• Bergabunglah dengan forum online untuk uang dan keuangan untuk mendapatkan dukungan, ide-ide baru, dan percakapan yang baik. Ini bisa sangat berharga jika tidak ada orang di sekitar Anda yang tertarik untuk mengelola atau mendiskusikan uang.

Kehidupan Sosial Anda

• Bergabunglah dengan grup lokal yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama untuk menemukan teman-teman baru yang berpotensi besar.
• Cobalah mencari teman yang bisa menjadi support positif. Habiskan lebih banyak waktu dengan mereka. Batasi waktu Anda dengan teman/rekan kerja yang negatif. Dengan siapa Anda menghabiskan waktu akan sangat menentukan bagaimana perasaan Anda dan apa yang akan Anda alami. Bergaul dengan orang yang tepat untuk Anda dapat melakukan keajaiban.
• Daripada ragu-ragu dan mengatakan tidak, katakan ya selama sebulan setiap kali seseorang mengundang Anda untuk sesuatu. Adalah baik untuk mencoba lingkungan baru, dan Anda tidak akan pernah bertemu dengan siapa.
• Cobalah mengganti koran di pagi hari dengan episode komedi situasi yang bagus atau mendengarkan/membaca buku pengembangan diri. Memulai hari Anda dengan nada positif dapat mengangkat semangat Anda dan ketika Anda bersikap positif alih-alih negatif, bersosialisasi menjadi jauh lebih mudah.
• Cobalah kencan online, kencan buta, atau kencan kilat untuk menjauh dari adegan bar/klub untuk sementara waktu.
• Jika minat khusus Anda terlalu kabur – atau kota Anda terlalu kecil – onlinelah untuk menemukan orang yang bisa diajak berdiskusi. Atau pertimbangkan untuk bergabung dengan grup di kota terdekat yang lebih besar dan naik mobil, bus, atau kereta api ke sana.
• Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih sosial, tempatkan diri Anda dalam lebih banyak situasi sosial, ambil lebih banyak peluang, dan ambil lebih banyak tindakan. Orang-orang akan jarang datang kepada Anda. Jika Anda ingin menunggu untuk itu, bersiaplah untuk menunggu lama. Sebaliknya, bersikaplah proaktif dan ambil langkah pertama. Ini bisa menakutkan tetapi ada cara praktis untuk mengatasi rasa takut itu. Lihat Apakah Anda Melakukan 10 Kesalahan Ini dalam Percakapan? dan Cara Membuat Kesan Pertama yang Hebat untuk tips dan petunjuk tentang meningkatkan keterampilan orang Anda. Bacalah 5 Kunci Pengubah Hidup untuk Mengatasi Ketakutan Anda untuk mendapatkan nasihat praktis tentang cara mengatasi ketakutan dan kecemasan sosial.

Cobalah melakukan brainstorming faktor lingkungan untuk perubahan yang ingin Anda capai dalam hidup Anda. Lihat Cara Memicu Kreativitas Anda dan temukan cara untuk mengubah lingkungan Anda agar lebih sesuai dan merupakan bagian alami dari kehidupan orang yang Anda inginkan.

Satu hal tentang mengubah hidup Anda adalah Anda bisa berjanji pada diri sendiri untuk melakukan apa pun di masa depan. Dan itu terdengar bagus dan terasa lebih baik. Tapi nanti kita selalu bisa menemukan alasan untuk merasionalisasi melakukan apa yang kita putuskan untuk tidak pernah dilakukan lagi seminggu yang lalu. Dan alasan-alasan itu bahkan tidak harus begitu hebat atau logis. Ketika kita merasa ingin melakukan apa pun yang ingin kita lakukan – merokok, membeli mantel baru yang mahal atau menghindari ketakutan – maka pikiran akan menemukan cara untuk merasionalisasikannya. Dan kami akan melakukannya, merasa kami memiliki alasan yang baik untuk melakukannya. Dan kemudian keesokan harinya kami berjanji pada diri sendiri dan orang lain untuk tidak melakukannya lagi. Dan seterusnya.

Dengan menghilangkan hal-hal ini dari lingkungan Anda sebaik mungkin dan menggantinya dengan hal-hal yang lebih cocok, Anda menghilangkan banyak peluang untuk melakukan dan merasionalisasi melakukan sesuatu. Dengan menggantinya dengan hal-hal, orang-orang, dll. bahwa orang yang Anda inginkan akan memiliki lingkungan di sekitar dirinya sendiri, itu agak memaksa Anda untuk hidup dan beradaptasi dengan lingkungan baru Anda. Dan menjadi lebih mudah untuk berubah dan mencapai tujuan Anda.

Lingkungan Anda adalah bagian penting dari Anda dan identitas Anda. Setiap hari itu memperkuat siapa Anda. Hancurkan lingkungan Anda dan bangun kembali untuk membantu menciptakan dan memperkuat bagian baru dari diri Anda dan orang yang Anda inginkan.