เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมเพื่อเปลี่ยนชีวิต

อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัยของคุณ? ทำในสิ่งที่ถอยหลัง.

ที่ฉันหมายถึงย้อนหลังคือถ้าคุณเริ่มเคลื่อนไหวช้าลง ในไม่ช้า คุณจะเริ่มรู้สึกสงบขึ้น

หากคุณเริ่มยิ้ม แม้ว่าฝืนยิ้ม ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกมีความสุขและเหมือนคุณอยากจะยิ้มจริงๆ มันค่อนข้างแปลก แต่ก็ใช้งานได้แน่นอน

นี่ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ร่างกายของคุณเท่านั้น แทนที่จะเปลี่ยนตัวเองและผ่านสิ่งนั้นเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถหันหลังกลับได้ เปลี่ยนสิ่งรอบตัวเพื่อเปลี่ยนตัวเอง

ฉันเปลี่ยนข้อมูลของฉันได้อย่างไร

ในช่วงปีที่ผ่านมา ฉันได้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับข้อมูลของฉันไปบ้างแล้ว อย่างแรก ประมาณหนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ฉันรู้ว่าไม่มีอะไรมากที่ฉันดูบนทีวีที่ฉันอยากดูจริงๆ ส่วนใหญ่เป็นนิสัยที่ฉันใช้ในการกรอกเวลา ดังนั้นฉันจึงวางทีวีไว้ในตู้เสื้อผ้าของฉัน และมันก็ยังอยู่ที่นั่นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ทุกวันนี้เวลาอยู่บ้านก็ดูแต่สิ่งที่อยากดูจากคอมพิวเตอร์ ฉันไม่พลาดทีวี แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นคือฉันไม่ค่อยเห็นโฆษณาทางทีวียอดนิยมที่ผู้คนพูดถึงกันบ่อยๆ

หลังจากที่ฉันเริ่มเขียนบล็อก ฉันอ่านบล็อกจำนวนมากและโฟลเดอร์บุ๊กมาร์กของฉันก็จัดการและเข้าใจภาพรวมได้ยาก ฉันอ่านออนไลน์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน ในที่สุดฉันก็เบื่อสิ่งนี้และถึงเวลากำจัด ดังนั้นฉันจึงตัด RSS ฟีดของฉันอย่างไร้ความปราณีและลดประมาณ 15-20 เป็น 7 จากนั้นฉันก็ลบบุ๊คมาร์คประมาณ 95% สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันทำคือการลบบุ๊กมาร์กสำหรับไซต์ที่ฉันเสพติด เช่น อีเมล ฟีด RSS และสถิติบล็อก เมื่อฉันต้องการเข้าถึงไซต์เหล่านี้ ฉันต้องพิมพ์ที่อยู่ด้วยตนเอง (หรือ Google) ทำให้การตรวจสอบไซต์เหล่านั้นลดลงจากประมาณ 8 ครั้งต่อวันเหลือเพียงครั้งหรือสองครั้ง

ฉันใช้วิธีเดียวกันนี้ในการจำกัดการใช้ไซต์บุ๊คมาร์คโซเชียลเช่น Reddit และ Digg และเปลี่ยนจากการดูหนังสือพิมพ์สวีเดนที่ใหญ่ที่สุด 3 ฉบับออนไลน์วันละ 3-4 ครั้ง มาเป็นการเช็คกระดาษวันละครั้ง ฉันทำสวิตช์ทั้งหมดอย่างรวดเร็ว เมื่อทางลัดหมดไป นิสัยและการล่อลวงก็หยุดลงอย่างรวดเร็ว นิสัยใหม่นี้ถูกสร้างขึ้นในเวลาประมาณสองสัปดาห์

พื้นที่อื่นๆ ในชีวิตของคุณที่คุณสามารถใช้วิธีเดียวกันได้

ต่อไปนี้คือประเด็นสำคัญสามประการที่ผู้คนมักต้องการเปลี่ยนและข้อเสนอแนะด้านสิ่งแวดล้อมบางประการสำหรับแต่ละพื้นที่เหล่านั้น

สุขภาพของคุณ

• คุณสามารถแทนที่นิสัยด้านสุขภาพที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีขึ้นได้ เช่น ทิ้งคุกกี้และขนมของคุณ จากนั้นเติมของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น แครอท ผลไม้ และถั่วในตู้เย็นและตู้ มันอาจจะฟังดูไม่สนุก แต่คุณจะชินกับมันและซาบซึ้งกับการเปลี่ยนใหม่เร็วกว่าที่คุณคิด
• ซื้อตำราอาหารเพื่อสุขภาพ หรือมองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพทางออนไลน์ แล้วทิ้งเมนูสั่งกลับบ้านของคุณ
• สมัครรับฟีด RSS จากบล็อกสุขภาพที่ดีที่สุด และสร้างโฟลเดอร์บุ๊กมาร์กสำหรับเว็บไซต์สุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ทำให้การอ่านรายวันเหล่านี้เสริมสร้างมุมมองใหม่และมีสุขภาพดีของคุณ
• ทิ้งรองเท้าวิ่งหรือฟุตบอลไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายในอพาร์ทเมนต์/บ้านของคุณ แทนที่จะเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้า เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะหมกมุ่นอยู่กับชีวิตประจำวันและลืมออกกำลังกาย นี่เป็นข้อเตือนใจง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้
• เข้าร่วมกลุ่มในพื้นที่ เช่น เริ่มฝึกโยคะหรือเล่นบาสเก็ตบอล คุณจะไม่เพียงแต่ได้ออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังอาจพบเพื่อนใหม่ที่สามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพที่ดีกับคุณ ฉันจะไม่ไปไกลเท่าที่จะทิ้งเพื่อนที่คุณออกไปดื่มเบียร์และนั่งดูทีวีด้วย แต่คุณสามารถขยายวงเพื่อนเพื่อสะท้อนและเสริมสร้างวิถีชีวิตใหม่ของคุณ

รายได้และสถานการณ์ทางการเงินของคุณ

• ตัดบัตรเครดิตของคุณเพื่อออกจากกับดักหนี้ที่กำลังเติบโต
• รับภาพทางการเงินที่ชัดเจนและขจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการ เอามันออกไปจากชีวิตคุณ แล้วในไม่ช้าคุณอาจจะคิดว่า: ทำไมฉันถึงเริ่มทำสิ่งเหล่านั้นตั้งแต่แรก?.
• หากคุณมีหนี้สินหรือมีปัญหาทางการเงิน อย่าใช้เวลาโดยมุ่งความสนใจไปที่สถานการณ์ที่ย่ำแย่ เน้นหาวิธีแก้ไขปัญหา ไม่ว่าความท้าทายจะเป็นเช่นไร ให้มุ่งความสนใจไปที่การค้นหาวิธีแก้ปัญหา
• อ่านบล็อกฟรีและมีคุณภาพสูงเกี่ยวกับการเงิน เช่น Get Rich Slowly and I Will Teach You to Be Rich ลบบุ๊กมาร์กไปยังไซต์ที่คุณใช้จ่ายเงินมากเกินไป หรือดีไปกว่านั้น ให้ลบบัญชีของคุณที่เว็บไซต์เหล่านั้น
• เขียนเป้าหมายทางการเงินของคุณลงในกระดาษ อาจเป็นการเพิ่มรายได้ต่อเดือนของคุณ 30% หรือลดการใช้จ่ายของคุณในแต่ละเดือนลง 20% จากนั้นติดกระดาษที่ตู้เย็น กระจกห้องน้ำ พื้นที่ทำงาน และคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อดูเป้าหมายวันละหลายๆ ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่คุณต้องการ
• เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์เพื่อรับเงินและการเงินเพื่อรับการสนับสนุน แนวคิดใหม่ๆ และการสนทนาที่ดี สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งถ้าไม่มีใครในบริเวณใกล้เคียงของคุณสนใจในการจัดการหรือพูดคุยเรื่องเงิน

ชีวิตทางสังคมของคุณ

• เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันในท้องถิ่นเพื่อค้นหาเพื่อนใหม่และอาจเป็นเพื่อนที่ดี
• พยายามหาเพื่อนที่สามารถให้การสนับสนุนในเชิงบวก ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น จำกัดเวลาของคุณกับเพื่อน/เพื่อนร่วมงานเชิงลบ คนที่คุณใช้เวลาด้วยจะเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรและจะได้รับประสบการณ์อย่างไร แขวนกับฝูงชนที่เหมาะสมสำหรับคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์
• แทนที่จะลังเลและปฏิเสธ ให้ตอบตกลงเป็นเวลาหนึ่งเดือนเมื่อมีคนเชิญคุณให้ทำอะไรบางอย่าง เป็นการดีที่จะลองสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ และคุณไม่มีวันเจอใคร
• ลองเปลี่ยนหนังสือพิมพ์ในตอนเช้าเป็นตอนซิทคอมดีๆ หรือฟัง/อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ และเมื่อคุณคิดบวก แทนที่จะไปเข้าสังคมในเชิงลบจะง่ายขึ้นมาก
• ลองหาคู่ออนไลน์ นัดบอด หรือออกเดทแบบเร็วเพื่อหนีจากบาร์/คลับสักพัก
• หากความสนใจพิเศษของคุณคลุมเครือเกินไป หรือเมืองของคุณเล็กเกินไป ให้ออนไลน์เพื่อค้นหาผู้คนที่จะพูดคุยด้วย หรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มในเมืองที่ใหญ่ขึ้นและใกล้เคียงและนั่งรถยนต์ รถประจำทาง หรือรถไฟไปที่นั่น
• หากคุณต้องการเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น ให้พาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้น ใช้โอกาสมากขึ้นและดำเนินการมากขึ้น คนจะไม่ค่อยมาหาคุณ หากคุณต้องการรอสิ่งนั้น ให้เตรียมการรอที่ยาวนาน ให้ดำเนินการเชิงรุกและทำตามขั้นตอนแรกแทน มันอาจจะน่ากลัวแต่มีวิธีปฏิบัติในการเอาชนะความกลัวนั้น คุณทำผิดพลาด 10 ข้อนี้ในการสนทนาหรือไม่? และวิธีสร้างความประทับใจแรกพบที่ยอดเยี่ยมสำหรับเคล็ดลับและคำแนะนำในการพัฒนาทักษะด้านบุคลากรของคุณ อ่าน 5 กุญแจเปลี่ยนชีวิตเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ เพื่อรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลทางสังคม

ลองระดมความคิดเกี่ยวกับปัจจัยแวดล้อมเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต ดูวิธีการจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของคุณและหาวิธีที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณให้เหมาะสมและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของบุคคลที่คุณอยากเป็นอย่างเป็นธรรมชาติ

สิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคือ คุณสามารถสัญญากับตัวเองว่าจะทำอะไรก็ได้ในอนาคต และนั่นฟังดูดีและรู้สึกดีขึ้นไปอีก แต่ในเวลาต่อมา เราสามารถหาเหตุผลที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในสิ่งที่เราตัดสินใจที่จะไม่ทำอีกเมื่อหนึ่งสัปดาห์ก่อน และเหตุผลเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่หรือมีเหตุผลด้วยซ้ำ เมื่อเรารู้สึกอยากทำอะไรก็ตามที่อยากทำ ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ ซื้อเสื้อคลุมราคาแพงตัวใหม่ หรือหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญกับความกลัว จากนั้นความคิดจะหาวิธีที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง และเราจะทำมัน โดยรู้สึกว่าเรามีเหตุผลที่ดีที่จะทำ แล้ววันรุ่งขึ้นเราสัญญากับตัวเองและคนอื่นๆ ว่าจะไม่ทำอีก และอื่นๆ.

การนำสิ่งเหล่านี้ออกจากสภาพแวดล้อมของคุณอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และแทนที่ด้วยสิ่งที่เหมาะสมกว่า คุณจะสูญเสียโอกาสมากมายในการทำทั้งสองอย่างและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการทำบางสิ่ง การแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งของ ผู้คน ฯลฯ ที่คนที่คุณอยากจะเป็นจะมีตัวตนอยู่รอบตัว เป็นการบังคับให้คุณต้องใช้ชีวิตและปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงและบรรลุเป้าหมายของคุณจะง่ายขึ้น

สภาพแวดล้อมของคุณเป็นส่วนสำคัญของคุณและตัวตนของคุณ ทุกวันตอกย้ำความเป็นตัวคุณ ทำลายสภาพแวดล้อมของคุณและสร้างใหม่เพื่อช่วยสร้างและเสริมกำลังส่วนใหม่ของคุณและคนที่คุณอยากจะเป็น