改变你的环境改变你的生活

改变自己的行为和习惯的最有效方法之一是什么？ 做事倒退。

我所说的倒退是指，例如，如果您开始缓慢移动，您很快就会开始感到平静。

如果你开始微笑——即使你强迫它——你很快就会感到快乐，并且就像你真的想微笑一样。 这有点奇怪，但它确实有效。

这不仅限于您的身体。 而不是改变自己，通过改变你的环境，你可以扭转局面。 改变你的环境来改变你自己。

我如何改变我的信息饮食

在过去的一年里，我的信息接收习惯有了很大的改变。 首先，大约一年半前，我意识到我在电视上看到的并没有太多我真正想看的东西。 这主要是我用来打发时间的习惯。 所以我把电视放在我的衣柜里，从那以后它就一直在那里。 现在，当我在家的时候，我只在电脑上看我想看的东西。 我不会错过电视，但我注意到的一件事是，我很少看到人们在谈话中不断提到的流行电视广告。

在我开始写博客后，我阅读了很多博客，我的书签文件夹变得难以管理和概览。 我每天上网几个小时。 最后，我厌倦了这个，是时候消除了。 所以我毫不留情地剪掉了我的 RSS 提要，将其中的 15-20 个减少到 7 个。然后我删除了大约 95% 的书签。 我做的一件重要的事情是删除我沉迷的网站的书签，例如电子邮件、RSS 提要和博客统计。 现在，当我想访问这些网站时，我必须手动输入地址（或谷歌搜索）。 这已将这些站点的检查从每天大约 8 次减少到一两次。

我使用相同的方法来限制对 Reddit 和 Digg 等社交书签网站的使用。 从每天 3-4 次在线查看三种最大的瑞典报纸到每天查看一篇论文。 我很快就完成了所有的切换。 当捷径消失后，习惯和诱惑很快就停止了。 大约两周后，新习惯就养成了。

您可以应用相同方法的其他生活领域

以下是人们经常想要改变的三个重要领域，以及针对每个领域的一些环境建议。

你的健康

• 你可以用更好的习惯来代替不良的健康习惯，例如扔掉你的饼干和糖果。 然后在你的冰箱和橱柜里装满更健康的零食，比如胡萝卜、水果和坚果。 听起来可能不好玩。 但是您会习惯它并比您想象的更快地欣赏新的替代品。
• 购买更健康的食谱——或在线寻找健康食谱——然后扔掉你的外卖菜单。
• 订阅来自最佳健康博客的 RSS 提要，并为您能找到的最佳健康网站创建一个书签文件夹。 每天阅读这些内容，以加强您新的和更健康的前景。
• 把你的跑鞋或足球放在你公寓/房子里一个容易看到的地方，而不是把它们塞进你的衣橱里。 很容易陷入日常生活而忘记锻炼（或者当你躺在床上等着睡觉时记住它）。 这是一个简单的提醒，可帮助您避免此类情况。
• 加入当地团体，例如开始练习瑜伽或打篮球。 你不仅会得到更多的锻炼，还可能会找到一些可以对你产生积极健康影响的新朋友。 我不会放弃你出去喝啤酒和坐在一起看电视的朋友。 但是你可以扩大你的朋友圈来反映和加强你的新生活方式。

您的收入和财务状况

• 减少你的信用卡以摆脱一个不断增长的债务陷阱。
• 清楚地了解您的财务状况并消除您不需要的东西。 把它们从你的生活中去掉，很快你可能会想：我为什么一开始就开始做这些事情？
• 如果您有债务或财务问题，请不要专注于您的情况有多糟糕来浪费您的时间。 专注于寻找解决问题的方法。 无论遇到什么挑战，都要把注意力集中在寻找解决方案上。
• 阅读有关金融的免费和高质量博客，例如慢慢致富，我会教你致富。 删除您花了太多钱的网站的书签。 或者更好的是，在这些网站上删除您的帐户。
• 在纸上写下您的财务目标。 这可能类似于将您的月收入增加 30%。 或者每月减少 20% 的支出。 然后把这些纸贴在你的冰箱、浴室镜子、工作区和电脑上，每天多次查看你的目标。 这将帮助您将注意力集中在重要的事情和您想要的事情上。
• 加入一个金钱和财务在线论坛，以获得支持、新想法和良好的对话。 如果您周围没有人对管理或讨论金钱感兴趣，这可能特别有价值。

你的社交生活

• 加入当地志同道合的人团体，寻找新的和潜在的好朋友。
• 尝试寻找可以成为积极支持的朋友。 花更多的时间和他们在一起。 限制你与消极朋友/同事相处的时间。 你花时间和谁在一起将决定你的感受和体验。 与合适的人群一起为您创造奇迹。
• 不要犹豫和拒绝，只要有人邀请你做某事，就在一个月内说是。 尝试新环境很好，但你永远不会遇到谁。
• 试着用一个好的情景喜剧片段或听/读一本自我提升的书来代替早上的报纸。 以积极的态度开始新的一天可以振奋精神，当你积极而不是消极时，社交变得容易得多。
• 尝试在线约会、相亲或快速约会，以暂时远离酒吧/俱乐部场景。
• 如果你的特殊兴趣太模糊——或者你的城镇太小——上网找人讨论。 或者考虑加入附近较大城市的团体，并在那里乘坐汽车、公共汽车或火车。
• 如果你想成为一个更善于社交的人，那就让自己置身于更多的社交场合，抓住更多的机会，采取更多的行动。 人们很少会来找你。 如果您想等待，请准备好漫长的等待。 相反，要积极主动，迈出第一步。 这可能很可怕，但有一些实用的方法可以克服这种恐惧。 看看你在谈话中犯了这 10 个错误吗？ 以及如何给人留下良好的第一印象，以获取有关提高人际交往能力的提示和建议。 阅读克服恐惧的 5 个改变生活的关键，获取有关如何克服社交恐惧和焦虑的实用建议。

尝试集思广益，为你想要在生活中实现的改变的环境因素。 看看如何激发你的创造力，想出改变你的环境的方法，让它更适合你想成为的人的生活，并成为你生活中自然的一部分。

改变你的生活的一件事是你可以承诺自己在未来做任何事情。 这听起来不错，感觉更好。 但后来我们总能找到理由，为一周前决定不再做的事情合理化。 这些理由甚至不必那么伟大或合乎逻辑。 当我们想做任何我们想做的事情时——抽支烟、买一件昂贵的新外套或回避恐惧——然后头脑就会想办法把它合理化。 我们会这样做，感觉我们有充分的理由这样做。 然后第二天，我们向自己和他人保证不再这样做。 等等。

通过尽可能地从你的环境中移除这些东西并用更合适的东西代替它们，你会剥夺许多做某事和合理化做某事的机会。 通过用你想成为的人周围的事物、人等来代替它们，这有点迫使你去适应和适应你的新环境。 因此，改变和实现目标变得更加容易。

您的环境是您和您的身份的重要组成部分。 每一天，它都在强化你是谁。 拆毁你的环境并重建它，以帮助创造和加强你自己和你想成为的人的新部分。