Mude seu ambiente para mudar sua vida

Qual é uma das maneiras mais eficazes de mudar seu próprio comportamento e hábitos? Fazer as coisas ao contrário.

O que quero dizer com retrocesso é que, se você, por exemplo, começar a se mover mais devagar, logo começará a se sentir mais calmo.

Se você começar a sorrir – mesmo que o force – logo se sentirá feliz e como se realmente quisesse sorrir. É meio estranho, mas com certeza funciona.

Isso não se limita apenas ao seu corpo. Em vez de mudar a si mesmo e, através disso, mudar o ambiente, você pode dar a volta por cima. Mude seu ambiente para mudar a si mesmo.

Como mudei minha dieta de informação

Durante o ano passado, mudei bastante meus hábitos de ingestão de informações. Primeiro, cerca de um ano e meio atrás, percebi que não havia muita coisa que eu assistisse na TV que eu realmente quisesse assistir. Era principalmente um hábito que eu costumava preencher o tempo. Então eu coloquei a TV no meu armário e ela está lá praticamente desde então. Hoje em dia, quando estou em casa, assisto só o que quero no meu computador. Não sinto falta da TV, mas uma coisa que notei é que raramente vejo comerciais de TV populares que as pessoas sempre trazem à tona em conversas.

Depois que comecei a blogar, li muitos blogs e minha pasta de favoritos tornou-se difícil de gerenciar e obter uma visão geral. Eu leio online por horas todos os dias. Finalmente, cansei disso e era hora de eliminar. Então cortei impiedosamente entre meus feeds RSS e reduzi cerca de 15 a 20 deles para 7. Então apaguei cerca de 95% dos meus favoritos. Uma coisa importante que fiz foi excluir os favoritos de sites nos quais eu era viciado, como e-mail, feeds RSS e estatísticas de blogs. Agora, quando quero acessar esses sites, tenho que digitar o endereço manualmente (ou no Google). Isso reduziu a verificação desses sites de cerca de 8 vezes por dia para uma ou duas vezes.

Eu usei o mesmo método para limitar meu uso de sites de social bookmarking como Reddit e Digg. E ir de checar três dos maiores jornais suecos online 3-4 vezes por dia para checar um jornal uma vez por dia. Fiz todas as trocas bem rápido. Quando os atalhos se foram, os hábitos e as tentações cessaram rapidamente. Os novos hábitos foram estabelecidos em cerca de duas semanas.

Outras áreas de sua vida onde você pode aplicar o mesmo método

Aqui estão três áreas importantes que as pessoas geralmente querem mudar e algumas sugestões ambientais para cada uma dessas áreas.

Sua saúde

• Você pode substituir um mau hábito de saúde por um melhor, por exemplo, jogando fora seus biscoitos e doces. Em seguida, encha sua geladeira e armários com lanches mais saudáveis, como cenouras, frutas e nozes. Pode não parecer divertido. Mas você se acostumará e apreciará as novas substituições mais cedo do que imagina.
• Compre livros de receitas mais saudáveis ​​– ou procure receitas saudáveis ​​online – e jogue fora seus cardápios para viagem.
• Assine os feeds RSS dos melhores blogs de saúde e crie uma pasta de favoritos para os melhores sites de saúde que você encontrar. Faça essas leituras diárias para reforçar sua perspectiva nova e mais saudável.
• Deixe seus tênis de corrida ou futebol em um local fácil de ver em seu apartamento/casa, em vez de guardá-los em seu armário. É fácil ficar preso na vida cotidiana e esquecer o exercício (ou se lembrar disso quando você está deitado na cama esperando para dormir). Este é um lembrete simples para ajudá-lo a evitar tais situações.
• Junte-se a um grupo local e, por exemplo, comece a praticar ioga ou jogar basquete. Você não apenas fará mais exercícios, mas também poderá encontrar novos amigos que podem exercer uma influência positiva na sua saúde. Eu não iria tão longe a ponto de abandonar os amigos com quem você sai bebendo cerveja e fica assistindo TV. Mas você pode expandir seu círculo de amigos para refletir e reforçar sua nova forma de viver.

Sua renda e situação financeira

• Corte seus cartões de crédito para sair de uma crescente armadilha da dívida.
• Obtenha uma visão clara de suas finanças e elimine as coisas que você não precisa. Tire-os da sua vida e logo você poderá pensar: por que eu comecei a fazer essas coisas em primeiro lugar?
• Se você tiver dívidas ou problemas financeiros, não use seu tempo concentrando-se em quão ruim é sua situação. Concentre-se em encontrar maneiras de resolver o problema. Seja qual for o desafio, concentre sua mente em encontrar soluções.
• Leia blogs gratuitos e de alta qualidade sobre finanças como Get Rich Slowly e I Will Teach You to Be Rich. Exclua os favoritos de sites onde você gastou muito dinheiro. Ou melhor ainda, apague sua conta nesses sites.
• Anote seus objetivos financeiros em pedaços de papel. Pode ser algo como aumentar sua renda mensal em 30%. Ou reduzindo seus gastos a cada mês em 20%. Em seguida, cole esses pedaços de papel na geladeira, no espelho do banheiro, na área de trabalho e no computador para ver seus objetivos muitas vezes ao dia. Isso o ajudará a manter o foco no que é importante e no que você deseja.
• Participe de um fórum online por dinheiro e finanças para obter suporte, novas ideias e boas conversas. Isso pode ser especialmente valioso se ninguém ao seu redor estiver interessado em gerenciar ou discutir dinheiro.

Sua vida social

• Junte-se a grupos locais de pessoas afins para encontrar novos e potencialmente grandes amigos.
• Tente encontrar amigos que possam ser um apoio positivo. Passe mais tempo com eles. Limite seu tempo com amigos/colegas de trabalho negativos. Com quem você passa o tempo decidirá muito de como você se sentirá e o que experimentará. Andar com a turma certa para você pode fazer maravilhas.
• Em vez de hesitar e dizer não, diga sim por um mês sempre que alguém o convidar para alguma coisa. É bom experimentar novos ambientes, e você nunca sabe quem vai conhecer.
• Tente substituir o jornal da manhã por um bom episódio de sit-com ou ouvir/ler um livro de auto-aperfeiçoamento. Começar o dia com uma nota positiva pode elevar seu espírito e, quando você é positivo, em vez de negativo, a socialização se torna muito mais fácil.
• Tente encontros online, encontros às cegas ou encontros rápidos para fugir da cena do bar/clube por um tempo.
• Se seus interesses especiais são muito obscuros – ou sua cidade é muito pequena – acesse a internet para encontrar pessoas para discutir. Ou considere juntar-se a um grupo em uma cidade maior e próxima e pegar o carro, ônibus ou trem para lá.
• Se você quer ser uma pessoa mais social, coloque-se em mais situações sociais, arrisque-se mais e aja mais. As pessoas raramente virão até você. Se você quiser esperar por isso, prepare-se para uma longa espera. Em vez disso, seja proativo e dê o primeiro passo. Pode ser assustador, mas existem maneiras práticas de superar esse medo. Dê uma olhada em Você comete esses 10 erros em uma conversa? e Como causar uma ótima primeira impressão para obter dicas e indicações sobre como melhorar suas habilidades com as pessoas. Leia 5 chaves de mudança de vida para superar seu medo para obter conselhos práticos sobre como superar medos e ansiedades sociais.

Tente fazer um brainstorming de fatores ambientais para a mudança que você deseja alcançar em sua vida. Dê uma olhada em Como estimular sua criatividade e encontre maneiras de mudar seu ambiente para que ele se adapte mais e seja uma parte natural da vida da pessoa que você deseja se tornar.

Uma coisa sobre mudar sua vida é que você pode prometer a si mesmo fazer qualquer coisa no futuro. E isso soa bem e se sente ainda melhor. Mas, mais tarde, sempre podemos encontrar razões para racionalizar fazendo o que decidimos nunca mais fazer há apenas uma semana. E essas razões nem precisam ser tão grandes ou lógicas. Quando sentimos vontade de fazer o que queremos fazer – fumar um cigarro, comprar um casaco novo e caro ou evitar enfrentar um medo – então nossa mente encontrará maneiras de racionalizá-lo. E vamos fazê-lo, sentindo que temos uma boa razão para isso. E então, no dia seguinte, prometemos a nós mesmos e aos outros não fazer isso de novo. E assim por diante.

Ao remover essas coisas do seu ambiente da melhor maneira possível e substituí-las por coisas mais adequadas, você tira muitas das oportunidades de fazer e racionalizar fazer algo. Ao substituí-los por coisas, pessoas etc. que a pessoa que você quer se tornar teria ao seu redor, isso meio que força você a viver de acordo e se adaptar ao seu novo ambiente. E assim fica mais fácil mudar e alcançar seus objetivos.

Seu ambiente é uma parte importante de você e de sua identidade. Todos os dias isso reforça quem você é. Destrua seu ambiente e reconstrua-o para ajudar a criar e reforçar uma nova parte de você e da pessoa que deseja se tornar.