Измените свое окружение, чтобы изменить свою жизнь

Какой самый эффективный способ изменить свое поведение и привычки? Делать что-то в обратном порядке.

Что я имею в виду под обратным движением, так это то, что если вы, например, начнете двигаться медленнее, вы вскоре почувствуете себя спокойнее.

Если вы начнете улыбаться — даже если будете принуждать — вы вскоре почувствуете себя счастливым и, как будто вам действительно хочется улыбаться. Это немного странно, но это действительно работает.

Это не ограничивается только вашим телом. Вместо того, чтобы изменить себя и тем самым изменить свое окружение, вы можете изменить его. Измените свое окружение, чтобы изменить себя.

Как я изменил свою информационную диету

За последний год я немного изменил свои привычки потребления информации. Во-первых, около полутора лет назад я понял, что мало что смотрю по телевизору из того, что действительно хотел бы смотреть. Это была в основном привычка, которую я использовал, чтобы заполнить время. Так что я положил телевизор в шкаф, и с тех пор он почти всегда там. В настоящее время, когда я дома, я смотрю только то, что хочу смотреть на своем компьютере. Я не скучаю по телевидению, но одна вещь, которую я заметил, это то, что я редко смотрю популярные телевизионные рекламные ролики, которые люди постоянно упоминают в разговорах.

После того, как я начал вести блог, я прочитал много блогов, и моей папкой с закладками стало трудно управлять и получать обзор. Я читаю онлайн часами каждый день. Наконец, мне это надоело, и пришло время устранить. Так что я безжалостно вырезал среди своих RSS-лент и сократил примерно 15-20 из них до 7. Затем я удалил около 95% своих закладок. Одной важной вещью, которую я сделал, было удаление закладок для сайтов, к которым я был привязан, таких как электронная почта, RSS-каналы и статистика блогов. Теперь, когда я хочу получить доступ к этим сайтам, мне приходится вводить адрес вручную (или в Google). Это сократило проверку этих сайтов примерно с 8 раз в день до одного или двух раз.

Я использовал тот же метод для ограничения использования сайтов социальных закладок, таких как Reddit и Digg. И перейти от проверки трех крупнейших шведских газет в Интернете 3-4 раза в день к проверке одной газеты один раз в день. Я сделал все переключения довольно быстро. Когда короткие пути исчезли, привычки и искушения прекратились довольно быстро. Новые привычки сформировались примерно через две недели.

Другие области вашей жизни, где вы можете применить тот же метод

Вот три важные области, которые люди часто хотят изменить, и несколько экологических предложений для каждой из этих областей.

Ваше здоровье

• Вы можете заменить вредную привычку на полезную, например, выбросив печенье и конфеты. Затем заполните свой холодильник и шкафы более здоровыми закусками, такими как морковь, фрукты и орехи. Это может звучать не очень весело. Но вы привыкнете к этому и оцените новые замены раньше, чем вы думаете.
• Купите более здоровые поваренные книги или поищите полезные рецепты в Интернете и выбросьте свои меню на вынос.
• Подпишитесь на RSS-каналы лучших блогов о здоровье и создайте папку-закладку для лучших веб-сайтов о здоровье, которые вы можете найти. Делайте это ежедневно, чтобы укрепить свое новое и более здоровое мировоззрение.
• Оставьте свои кроссовки или футбольные мячи на видном месте в квартире/доме, а не прячьте их в шкафу. Легко просто погрузиться в повседневную жизнь и забыть о физических упражнениях (или вспомнить об этом, когда вы лежите в постели в ожидании сна). Это простое напоминание, которое поможет вам избежать подобных ситуаций.
• Присоединитесь к местной группе и, например, начните заниматься йогой или играть в баскетбол. Вы не только будете больше заниматься спортом, но и найдете новых друзей, которые окажут положительное влияние на ваше здоровье. Я бы не стал бросать друзей, с которыми вы пьете пиво и сидите перед телевизором. Но вы можете расширить свой круг друзей, чтобы отразить и укрепить свой новый образ жизни.

Ваш доход и финансовое положение

• Обрежьте свои кредитные карты, чтобы выбраться из растущей долговой ловушки.
• Получите четкое представление о своих финансах и избавьтесь от ненужных вещей. Уберите их из своей жизни, и вскоре вы, возможно, подумаете: «Почему я вообще начал делать эти вещи?».
• Если у вас есть долги или финансовые проблемы, не тратьте свое время, сосредотачиваясь на том, насколько плоха ваша ситуация. Сосредоточьтесь на поиске путей решения проблемы. Какой бы ни была задача, сосредоточьтесь на поиске решений.
• Читайте бесплатные и качественные блоги о финансах, такие как «Разбогатей медленно» и «Я научу вас быть богатым». Удалите закладки с сайтов, на которые вы потратили слишком много денег. Или, что еще лучше, удалите свою учетную запись на этих сайтах.
• Запишите свои финансовые цели на листах бумаги. Это может быть что-то вроде увеличения ежемесячного дохода на 30%. Или ежемесячно сокращайте свои расходы на 20%. Затем прикрепите эти листы бумаги к холодильнику, зеркалу в ванной, рабочему месту и компьютеру, чтобы видеть свои цели много раз в день. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно и чего вы хотите.
• Присоединяйтесь к онлайн-форуму о деньгах и финансах, чтобы получить поддержку, новые идеи и хорошие разговоры. Это может быть особенно ценно, если никто из вашего ближайшего окружения не заинтересован в том, чтобы управлять деньгами или обсуждать их.

Ваша социальная жизнь

• Присоединяйтесь к местным группам единомышленников, чтобы найти новых и потенциально хороших друзей.
• Постарайтесь найти друзей, которые могут оказать положительную поддержку. Проводите с ними больше времени. Ограничьте свое время с негативными друзьями/коллегами. От того, с кем вы проведете время, во многом зависит то, что вы будете чувствовать и что испытаете. Общение с подходящей для вас компанией может творить чудеса.
• Вместо того, чтобы колебаться и говорить «нет», говорите «да» в течение месяца всякий раз, когда кто-то приглашает вас на что-то. Хорошо пробовать новую среду, и вы никогда не встретите того, кого встретите.
• Попробуйте заменить утреннюю газету хорошим эпизодом ситкома или послушайте/прочитайте книгу по самосовершенствованию. Начав свой день с позитивной ноты, вы поднимете себе настроение, а когда вы позитивны, а не негативны, общение становится намного проще.
• Попробуйте онлайн-знакомства, свидания вслепую или быстрые свидания, чтобы на время отвлечься от барной/клубной сцены.
• Если ваши особые интересы слишком туманны или ваш город слишком мал, зайдите в Интернет, чтобы найти людей, с которыми можно обсудить. Или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе в большом близлежащем городе и поехать туда на машине, автобусе или поезде.
• Если вы хотите быть более общительным человеком, чаще оказывайтесь в социальных ситуациях, больше рискуйте и больше действуйте. Люди будут редко приходить к вам. Если вы хотите дождаться этого, приготовьтесь к долгому ожиданию. Вместо этого проявите инициативу и сделайте первый шаг. Это может быть страшно, но есть практические способы преодолеть этот страх. Взгляните на «Делаете ли вы эти 10 ошибок в разговоре?» и Как произвести отличное первое впечатление, чтобы получить советы и рекомендации по улучшению ваших навыков работы с людьми. Прочтите «5 изменяющих жизнь ключей к преодолению страха», чтобы получить практические советы о том, как преодолеть социальные страхи и тревоги.

Попробуйте провести мозговой штурм факторов окружающей среды для изменения, которого вы хотите добиться в своей жизни. Взгляните на статью «Как зажечь свой творческий потенциал» и придумайте способы изменить свое окружение, чтобы оно больше подходило и становилось естественной частью жизни человека, которым вы хотите стать.

Одна вещь об изменении вашей жизни заключается в том, что вы можете пообещать себе сделать что-нибудь в будущем. И это звучит хорошо, а на ощупь еще лучше. Но позже мы всегда можем придумать причины, чтобы рационализировать то, что мы решили никогда больше не делать всего неделю назад. И эти причины даже не обязательно должны быть такими вескими или логичными. Когда нам хочется делать то, что мы хотим — выкурить сигарету, купить новое дорогое пальто или уклониться от встречи со страхом, — тогда наш разум найдет способы рационализировать это. И мы сделаем это, чувствуя, что у нас есть для этого веская причина. А потом на следующий день обещаем себе и другим больше так не делать. И так далее.

Удаляя эти вещи из своего окружения настолько хорошо, насколько это возможно, и заменяя их более подходящими вещами, вы лишаете многих возможностей как делать, так и рационализировать выполнение чего-либо. Заменяя их вещами, людьми и т. д., которыми человек, которым вы хотите стать, будет окружать себя, это как бы заставляет вас жить и адаптироваться к новому окружению. И так становится легче меняться и достигать своих целей.

Ваше окружение является важной частью вас и вашей личности. Каждый день это укрепляет то, кто вы есть. Разрушьте свое окружение и перестройте его, чтобы помочь создать и укрепить новую часть себя и того человека, которым вы хотите стать.