改變你的環境改變你的生活

改變自己的行為和習慣的最有效方法之一是什麼？ 做事倒退。

我所說的倒退是指，例如，如果您開始緩慢移動，您很快就會開始感到平靜。

如果你開始微笑——即使你強迫它——你很快就會感到快樂，並且就像你真的想微笑一樣。 這有點奇怪，但它確實有效。

這不僅限於您的身體。 而不是改變自己，通過改變你的環境，你可以扭轉局面。 改變你的環境來改變你自己。

我如何改變我的信息飲食

在過去的一年裡，我的信息接收習慣有了很大的改變。 首先，大約一年半前，我意識到我在電視上看到的並沒有太多我真正想看的東西。 這主要是我用來打發時間的習慣。 所以我把電視放在我的衣櫃裡，從那以後它就一直在那裡。 現在，當我在家的時候，我只在電腦上看我想看的東西。 我不會錯過電視，但我注意到的一件事是，我很少看到人們在談話中不斷提到的流行電視廣告。

在我開始寫博客後，我閱讀了很多博客，我的書籤文件夾變得難以管理和概覽。 我每天上網幾個小時。 最後，我厭倦了這個，是時候消除了。 所以我毫不留情地剪掉了我的 RSS 提要，將其中的 15-20 個減少到 7 個。然後我刪除了大約 95% 的書籤。 我做的一件重要的事情是刪除我沉迷的網站的書籤，例如電子郵件、RSS 提要和博客統計。 現在，當我想訪問這些網站時，我必須手動輸入地址（或谷歌搜索）。 這已將這些站點的檢查從每天大約 8 次減少到一兩次。

我使用相同的方法來限制對 Reddit 和 Digg 等社交書籤網站的使用。 從每天 3-4 次在線查看三種最大的瑞典報紙到每天查看一篇論文。 我很快就完成了所有的切換。 當捷徑消失後，習慣和誘惑很快就停止了。 大約兩週後，新習慣就養成了。

您可以應用相同方法的其他生活領域

以下是人們經常想要改變的三個重要領域，以及針對每個領域的一些環境建議。

你的健康

• 你可以用更好的習慣來代替不良的健康習慣，例如扔掉你的餅乾和糖果。 然後在你的冰箱和櫥櫃裡裝滿更健康的零食，比如胡蘿蔔、水果和堅果。 聽起來可能不好玩。 但是您會習慣它並比您想像的更快地欣賞新的替代品。
• 購買更健康的食譜——或在線尋找健康食譜——然後扔掉你的外賣菜單。
• 訂閱來自最佳健康博客的 RSS 提要，並為您能找到的最佳健康網站創建一個書籤文件夾。 每天閱讀這些內容，以加強您新的和更健康的前景。
• 把你的跑鞋或足球放在你公寓/房子裡一個容易看到的地方，而不是把它們塞進你的衣櫥裡。 很容易陷入日常生活而忘記鍛煉（或者當你躺在床上等著睡覺時記住它）。 這是一個簡單的提醒，可幫助您避免此類情況。
• 加入當地團體，例如開始練習瑜伽或打籃球。 你不僅會得到更多的鍛煉，還可能會找到一些可以對你產生積極健康影響的新朋友。 我不會放棄你出去喝啤酒和坐在一起看電視的朋友。 但是你可以擴大你的朋友圈來反映和加強你的新生活方式。

您的收入和財務狀況

• 減少你的信用卡以擺脫一個不斷增長的債務陷阱。
• 清楚地了解您的財務狀況並消除您不需要的東西。 把它們從你的生活中去掉，很快你可能會想：我為什麼一開始就開始做這些事情？
• 如果您有債務或財務問題，請不要專注於您的情況有多糟糕來浪費您的時間。 專注於尋找解決問題的方法。 無論遇到什麼挑戰，都要把注意力集中在尋找解決方案上。
• 閱讀有關金融的免費和高質量博客，例如慢慢致富，我會教你致富。 刪除您花了太多錢的網站的書籤。 或者更好的是，在這些網站上刪除您的帳戶。
• 在紙上寫下您的財務目標。 這可能類似於將您的月收入增加 30%。 或者每月減少 20% 的支出。 然後把這些紙貼在你的冰箱、浴室鏡子、工作區和電腦上，每天多次查看你的目標。 這將幫助您將注意力集中在重要的事情和您想要的事情上。
• 加入一個金錢和財務在線論壇，以獲得支持、新想法和良好的對話。 如果您周圍沒有人對管理或討論金錢感興趣，這可能特別有價值。

你的社交生活

• 加入當地志同道合的人團體，尋找新的和潛在的好朋友。
• 嘗試尋找可以成為積極支持的朋友。 花更多的時間和他們在一起。 限制你與消極朋友/同事相處的時間。 你花時間和誰在一起將決定你的感受和體驗。 與合適的人群一起為您創造奇蹟。
• 不要猶豫和拒絕，只要有人邀請你做某事，就在一個月內說是。 嘗試新環境很好，但你永遠不會遇到誰。
• 試著用一個好的情景喜劇片段或聽/讀一本自我提升的書來代替早上的報紙。 以積極的態度開始新的一天可以振奮精神，當你積極而不是消極時，社交變得容易得多。
• 嘗試在線約會、相親或快速約會，以暫時遠離酒吧/俱樂部場景。
• 如果你的特殊興趣太模糊——或者你的城鎮太小——上網找人討論。 或者考慮加入附近較大城市的團體，並在那裡乘坐汽車、公共汽車或火車。
• 如果你想成為一個更善於社交的人，那就讓自己置身於更多的社交場合，抓住更多的機會，採取更多的行動。 人們很少會來找你。 如果您想等待，請準備好漫長的等待。 相反，要積極主動，邁出第一步。 這可能很可怕，但有一些實用的方法可以克服這種恐懼。 看看你在談話中犯了這 10 個錯誤嗎？ 以及如何給人留下良好的第一印象，以獲取有關提高人際交往能力的提示和建議。 閱讀克服恐懼的 5 個改變生活的關鍵，獲取有關如何克服社交恐懼和焦慮的實用建議。

嘗試集思廣益，為你想要在生活中實現的改變的環境因素。 看看如何激發你的創造力，想出改變你的環境的方法，讓它更適合你想成為的人的生活，並成為你生活中自然的一部分。

改變你的生活的一件事是你可以承諾自己在未來做任何事情。 這聽起來不錯，感覺更好。 但後來我們總能找到理由，為一周前決定不再做的事情合理化。 這些理由甚至不必那麼偉大或合乎邏輯。 當我們想做任何我們想做的事情時——抽支煙、買一件昂貴的新外套或避免面對恐懼——然後頭腦就會想辦法讓它合理化。 我們會這樣做，感覺我們有充分的理由這樣做。 然後第二天，我們向自己和他人保證不再這樣做。 等等。

通過盡可能從環境中刪除這些東西並用更合適的東西代替它們，你會剝奪許多做某事和合理化做某事的機會。 通過用你想成為的人周圍的事物、人等來代替它們，這有點強迫你去適應和適應你的新環境。 因此，改變和實現目標變得更加容易。

您的環境是您和您的身份的重要組成部分。 每一天，它都在強化你是誰。 拆毀你的環境並重建它，以幫助創造和加強你自己和你想成為的人的新部分。