비판에 대처하는 방법: 지난 2500년 동안의 상위 7가지 팁

“비판은 자기 자랑의 간접적인 형태입니다.”
에밋 폭스

“가서 젊은 세대를 비판하기 전에 누가 그들을 키웠는지 기억하십시오.”
알려지지 않은

비판은 고통스러운 일이 될 수 있습니다. 그것이 유효할 때 그것은 또한 당신 자신과 당신의 삶에 대한 새로운 통찰력을 제공할 수 있습니다.

이 기사의 많은 팁을 사용하여 더 나은 방식으로 자신을 겨냥한 비판을 처리하는 방법을 배울 수 있습니다. 그러나 나는 또한 당신이 누군가를 비판해야 한다고 느끼는 당신 자신의 이유를 검토하는 것이 매우 유용할 수 있다는 점을 지적하고 싶습니다. 그것은 현재 당신 자신의 삶과 당신 자신에 대해 생각하는 것에 대해 꽤 많이 알려줄 수 있습니다.

1. 경험을 통해 이해한다.

“네가 이해하지 못하는 것을 비판하지 마라, 얘야. 당신은 그 남자의 신발을 신고 걸어본 적이 없습니다.”
엘비스 프레슬리

"바보라면 누구나 비판하고, 비난하고, 불평할 수 있지만 대부분의 바보들은 그렇게 한다."
벤자민 프랭클린

무언가를 비판하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 글쎄요, 그것이 잘못되었다고 느끼기 때문입니다. 그러나 당신은 당신이 비판하는 것을 정말로 이해하고 있습니까?

내 자신의 경험에서 나는 당신이 그것을 직접 경험하고 이해를 가질 때 사물에 대해 덜 비판적이 되는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 그것에 대한 지식 대신.

무엇이 항상 옳은지 알면 안락의자 장군이 되기 쉽습니다. 특히 돌이켜보면. 그것은 당신이 기분이 좋고 당신이 옳다고 느끼게 만듭니다.

그러나 결국 신용은 이 사람의 것이 아닙니다.

2. 크레딧이 누구에게 속하는지 기억하십시오.

“중요한 것은 비평가가 아닙니다. 강한 자가 어떻게 걸려 넘어지는지, 또는 행하는 자가 그들을 더 잘할 수 있었는지 지적하는 사람이 아닙니다. 신용은 실제로 경기장에 있고 얼굴이 먼지와 땀과 피로 얼룩져 있고 용감하게 분투하는 사람에게 속합니다. 오류를 범하고 계속해서 부족해지는 사람; 실수와 결점이 없는 노력은 없기 때문입니다. 그러나 누가 실제로 그 행위를 하려고 노력합니까? 위대한 열정, 위대한 헌신을 아는 사람, 합당한 대의에 자신을 바치는 사람, 결국 높은 성취의 승리를 가장 잘 아는 사람, 최악의 경우 실패하더라도 적어도 크게 대담하면서 실패합니다. 그의 자리는 승리도 패배도 모르는 차갑고 소심한 영혼들과 결코 함께하지 않을 것입니다.”
시어도어 루즈벨트

당신이 기억하고 싶은 멋진 인용문과 생각. 물론 어려운 길을 택하는 것은 실제로 경기장에 있는 여성/남성입니다. 사람이 실제로 가지 않아도 되는 길. 어느 쪽이 더 쉬울지 비판하는 입장에서 가만히 있을 수 있습니다.

그러나 삶을 사는 대신 삶을 바라보는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 옆에 있을 때마다 그저 지켜보는 것만으로도 옳다고 생각하는 일을 하고 있지 않을 수 있기 때문입니다. 그러한 행동은 당신 자신이나 당신의 삶에 대해 기분이 좋지 않게 만듭니다.

3. 당신에게 도움이 되는 것에 계속 초점을 맞추십시오.

“작가는 비평가의 말을 들을 시간이 없습니다. 작가가 되고 싶은 사람은 리뷰를 읽고, 쓰고 싶은 사람은 리뷰를 읽을 시간이 없다”고 말했다.
윌리엄 포크너

당신이 경기장에 있다면 당신은 하고 있고, 실패하고, 배우고, 그것을 계속해서 반복하고 있습니다. 당신은 가치가 있다고 생각하는 일을 하고 있습니다.

초점을 선택적으로 사용하는 것이 도움이 됩니다. 경기장의 측면을 보면 사람들이 야유를 하고 어떤 사람들은 당신을 응원하는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 진정으로 원하는 결과를 얻으려면 집중해야 합니다. 경기장에서 하고 있는 일에 집중하세요. 공을 계속 주시하세요.

문제는 당신이 긍정적인 목소리를 받아들이고 그것이 당신을 정의하게 한다면 부정적인 목소리도 받아들여야 한다는 것입니다.

그 문제를 어떻게 극복할 수 있습니까? 당신은 그들 모두를들을 수 있지만, 그들 중 어느 것에도 깊이 필요하거나 갈망하지 않습니다. 다른 사람의 의견을 구하지 마십시오. 대신, 당신이 생각하고 행동하는 긍정적인 일에 집중함으로써 자신을 확인하십시오. 그리고 다른 사람들이 생각하는 자신이 아니라 진정한 자신이 누구인지 알아보세요.

내가 할 수 있는 한 최대한 지키려고 한다는 칭찬에 대한 나의 마음가짐은 멋있고 고맙다는 것입니다. 칭찬을 받는 것도 좋은데 너무 흥분해서 펄쩍펄쩍 뛰고 펄쩍펄쩍 뛰는 일이 거의 없어요.

이 사고 방식의 큰 장점은 반대되는 부정적인 비판을 받을 때 너무 거칠고 부정적인 감정이 길을 막지 않고 종종 침착하게 관찰할 수 있다는 것입니다. 이것은 당신이 그 비판의 일부를 평가할 수 있게 해줍니다(그것으로부터 배울 것이 있다면).

기본적으로 이 사고방식은 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 신경 쓰지 않는 것에 관한 것입니다. 그렇게 한다면 당신은 쉽게 궁핍해지며 다른 사람들이 당신의 감정을 통제하게 할 것입니다. 기분이 좋기도 하고 나쁘기도 합니다.

4. 선물을 받지 마십시오.

“한 남자가 욕설을 퍼부으며 부처님의 가르침 중 하나를 방해했습니다. 부처님은 다 마칠 때까지 기다렸다가 “사람이 다른 사람에게 선물을 주었는데 거절했다면 그 선물은 누구의 것입니까?”라고 물었다.

"제안한 사람에게." 남자가 말했다.

붓다가 말했다.

단순히 비판의 선물을 받아들이지 마십시오. 당신은 할 필요가 없습니다. 그러면 그것은 여전히 ​​그것을 제공한 사람의 것입니다.

이것은 물론 말보다 쉽습니다. 모든 사람이 자신의 일부가 되는 대신 자신의 감정과 의견을 갖도록 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

그래도 부처님께서 설하신 바를 알면 할 수 있습니다. 그런 다음 선물을 받아야 한다고 생각하기보다는 선물을 거부할 수 있습니다. 자, 이것은 특히 당신이 매우 감정적이고 취약하다고 느끼는 경우에 매번 작동하지 않을 수 있습니다. 그래도 염두에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이것은 이전 팁과도 연결됩니다. 당신이 당신 자신을 정의하기 위해 다른 사람들의 긍정적인 – 그리고 아마도 부정적인 – 의견을 정말로 필요로 하고 갈망할 때 당신은 그것을 당신 자신과 분리된 것으로 보지 않거나 보고 싶지 않기 때문에 선물을 거부하기가 어려워집니다. 당신은 모두 그것에 싸여 있습니다.

5. 누구를 말하는 겁니까?

“우리가 다른 사람을 판단하거나 비판할 때, 그것은 그 사람에 대해 아무 말도 하지 않습니다. 그것은 단지 우리 자신이 비판적이어야 할 필요성에 대해 말하는 것뿐입니다.”
알려지지 않은

당신이 누군가를 비판할 때 그것은 당신에 대해 무엇을 말합니까? 그리고 누군가가 당신을 비판할 때 그들이 진정으로 드러내고 있는 사람은 누구입니까?

누군가가 인신공격을 하거나 파괴적인 말을 퍼붓는다면 비판이 항상 당신에 대한 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 비판은 비판하는 사람이 억눌린 분노, 좌절 또는 질투를 풀어주는 방법이 될 수 있습니다. 또는 자신의 관점이나 신념이 옳다는 것을 강화하는 방법입니다. 또는 다른 사람들을 감정적으로 끌어들이는 습관을 가지고 있을 수 있습니다. 그들을 미끼로 유혹하여 부정적인 소용돌이를 만들거나 논쟁/싸움을 하거나 관심을 끌 수 있습니다. 그것은 그/그녀에 관한 것입니다. 당신이 한 일에 관한 것이 아닙니다.

이것을 기억하면 진정 효과가 있을 수 있습니다. 그리고 다른 사람은 여전히 ​​인간이고 나쁜 하루 또는 한 주를 보내고 있을지도 모른다는 것을 기억하십시오.

물론 이것은 "다른 사람들"에게만 해당되는 것은 아닙니다. 그것은 당신과 나에게도 적용됩니다. 비판적일 필요를 느낄 때마다 스스로에게 그 이유를 물어보십시오. 자격이 없는 사람에게 비판적일 때마다, 당신이 자신에게 상처를 주고 이러한 행동으로 인해 현재의 마음 상태와 자존감 수준을 강화한다는 것을 기억하십시오.

6. 더 나은 선택이 있습니다.

“아무리 지위가 높아도 비방하는 마음보다 인정하는 마음으로 일을 더 잘하고 노력하지 않는 사람을 나는 아직 만나지 못했다.”
찰스 슈왑

그렇다면 개선을 위해 누군가를 비판하는 대신 무엇을 할 수 있습니까? 한 가지 방법은 대신 들어 올리는 것입니다. 그들이 잘하고 있는 것에 집중함으로써. 그리고 그들이 어떻게 개선할 수 있는지, 오히려 그들이 어떻게 일을 망치는지에 대해.

Schwab이 말했듯이, 그리고 아마도 당신의 삶에서 눈치채셨겠지만, 예를 들어 직장의 정신은 당신의 기분, 생산성, 열정 및 동기 부여에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

관심이 가는 곳에 에너지가 흐릅니다. 따라서 비판을 받든 사람들을 고양시키는 데 초점을 맞추든 무엇이든지 확장되고 강해질 것입니다. 가혹한 비판이 도움이 되고 결과를 얻을 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그것은 사람들을 실망시키고 정서적 환경을 오염시킬 수 있습니다.

7. 그것이 항상 거기에 있다는 것을 받아들이십시오.

“비판은 아무 말도 하지 않고 아무 것도 하지 않음으로써 쉽게 피할 수 있는 것입니다.”
아리스토텔레스

비판은 종종 비판하는 사람이나 이해 부족에 근거한 자기 표현의 한 형태이기 때문에 그것을 피하기 위해 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 물론 매우 부정적이고 비판적인 사람들과의 상호 작용을 최소화할 수 있습니다. 또는 비평가보다 자신이 하는 일에 계속 집중하십시오.

그러나 어떤 사람들은 당신이 무엇을 하든지 비판할 필요를 느낄 것입니다.

당신이 무엇을 하든 항상 당신이 하는 일을 좋아하지 않는 사람들이 있을 것입니다.

괜찮습니다. 정상입니다.

Eleanor Roosevelt는 다음과 같이 말합니다.

“당신이 옳다고 느끼는 대로 행동하십시오. 어쨌든 당신은 비판을 받을 것이기 때문입니다. 그렇게 하면 저주를 받을 것이고, 그렇지 않으면 저주를 받을 것입니다.”