인생에서 부정적인 감정을 몰아내야 하는 8가지 놀라운 이유와 방법

우리는 사물을 있는 그대로 보지 않고 있는 그대로 봅니다.
아나이스 닌

사람의 차이는 거의 없지만 그 작은 차이가 큰 차이를 만듭니다. 약간의 차이는 태도입니다. 가장 큰 차이는 그것이 긍정적이냐 부정적이냐이다.
W. 클레멘트 스톤

나 자신은 낙관론자입니다. 다른 어떤 것이 되어도 별로 소용이 없는 것 같습니다.
윈스턴 처칠

긍정적인 마인드로 글을 많이 씁니다. 하지만 왜 태도에 노력을 기울이고 더 일관되게 긍정적인 태도로 만들려고 노력해야 합니까? 실제 혜택은 무엇입니까?

그리고 부정적인 태도에서 긍정적인 태도로 태도를 바꾸려면 어떻게 해야 합니까? 이 기사에서 조금 더 자세히 설명하겠습니다.

하지만 먼저 삶에서 부정적인 것을 몰아내고 더 긍정적인 태도로 대체해야 하는 이유와 8가지 놀라운 이유부터 시작하겠습니다.

1. 매력. 솔직히 이것이 긍정적인 태도를 취하는 가장 중요한 이유 중 하나라고 생각합니다. 그것은 당신을 모든 종류의 방식으로 훨씬 더 사회적으로 매력적으로 만듭니다(친구 및 우연히 만나는 사람들, 직장/학교에서 또는 관심 있는 귀여운 남자/여자와 함께). 게다가 많은 사람들은 단순히 많은 부정적인 것에 대한 인내심, 시간 또는 관심이 없습니다. 그들은 대신 긍정적인 사람들과 더 많은 시간을 보낼 것입니다.
2. 당신은 사람들의 좋은 점에 집중합니다. 그들의 결점이 아닙니다. 이것은 전반적으로 상황을 훨씬 더 좋게 만들고 모든 종류의 관계를 개선할 것입니다.
3. 생산성을 높이는 것이 더 쉽습니다. 부정적인 생각의 형태로 길 한가운데에 장애물을 놓는 것을 중단하면 더 많은 일을 할 수 있습니다.
4. 시간과 에너지를 덜 낭비하게 됩니다. 부정은 스스로 먹이를 주는 고리와 같을 수 있습니다. 먼저 한 가지 부정적인 생각을 합니다. 그것은 당신을 세 번 더 인도합니다. 그런 다음 우울한 렌즈를 통해 삶을 더 자세히 살펴보기 시작합니다. 이러한 악순환에 빠지면 몇 시간, 몇 주, 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 분석에 의해 마비 상태에 빠지는 동안 많은 에너지를 소모할 수 있습니다. 그리고 당신은 아마도 그 과정에서 훨씬 더 현명해지지 않을 것입니다. 우리는 약 24-28,000일 동안 삽니다. 낭비하지 마세요.
5. 긍정의 원. 감정은 전염됩니다. 누구나 긍정적인 감정을 원합니다. 그리고 대부분은 그들이 계속해서 당신에게 긍정적인 영향을 주기를 원합니다. 그래서 일종의 긍정의 고리가 만들어지고 강화될 수 있습니다. 이것은 모든 상호 작용/관계를 훨씬 더 재미있게 만듭니다.
6. 그것은 당신이 아직 거기에 없는 것들을 볼 수 있게 해줍니다. 당신이 비관주의자이거나 현실주의자라면 상황은 그대로이고 긍정적인 변화는 없을 것이라는 생각에 사로잡힐 수 있습니다. 그렇게 생각한다면 큰 긍정적인 변화를 만들기 어려울 것입니다. 그것을 마음으로 볼 수 있어야 하고, 실제로 그것을 이룰 수 있으려면 할 수 있다는 믿음이 있어야 합니다.
7. 모든 것이 더 재미있어집니다. 인생과 개인 개발의 재미있는 측면은 종종 약간 간과됩니다. 긍정적인 태도는 일, 학교, 관계, 운동 및 거의 모든 것을 더 즐겁게 만듭니다.
8. 부정적인 것은 어리석은 것입니다. 위의 이유를 살펴보면 긍정적인 태도가 당신에게 얼마나 더 유용하고 유익한지 알 수 있습니다. 내가 부정적인 느낌을 받을 때 나는 종종 부정적인 것이 실제로 어떤 상황에서든 더 나쁜 선택이라는 것을 단순히 기억합니다. 그리고 나는 어리석은 선택을 하고 싶지 않기 때문에 그러한 상황에서 내 태도를 바꾸기로 선택합니다.

내가 하는 방법

그렇다면 긍정적인 태도를 어떻게 만들고 유지하고 강화할 수 있을까요?

자, 제가 하는 방법은 다음과 같습니다.

이러한 팁과 사고 방식을 통해 지금은 약 80%의 시간을 긍정적으로 유지할 수 있습니다. 나는 그 수치가 앞으로 몇 달과 몇 년에 걸쳐 훨씬 더 향상될 것으로 기대합니다. 태도를 바꾸는 것은 처음에는 많은 일이 될 수 있지만 잠시 후 긍정적인 태도는 예전의 부정적인 태도와 마찬가지로 기본이 됩니다.

감정 상태와 사고 패턴이 매우 빠르게 전환할 수 있다는 새로운 믿음을 형성하기 때문에 이러한 기술은 잠시 후 더 강력하고 사용하기 쉬워진다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 믿음은 당신의 마음이 더 이상 그렇게 많이 저항하지 않기 때문에 일을 훨씬 쉽게 만듭니다. 당신은 그냥 오, 내가 부정적이고 바보 같다고 생각합니다. 좀 더 긍정적인 마음으로 바꾸자. 그리고 당신의 마음은 간다: 글쎄, 그것이 우리가 요즘 할 수 있는 일인 것 같다. 그래서 OK!.

긍정적인 것은 멋지지 않거나 진부하거나 어리석은 것이 아님을 깨달으십시오.

이것은 첫 번째 단계이며 명백해 보일지라도 상당한 장애물이 될 수 있습니다. 당신이 오랜 세월 동안 부정적이거나 현실주의자였다면 긍정적인 생각이 좋게 보일 수 있고 다소 어리석고 순진해 보일 수 있습니다. 당신의 마음과 감정적 습관은 너무 깊이 뿌리박혀 있어서 긍정적인 태도를 받아들이기에는 너무 낯설어 보입니다.

그러나 이것이 작동하려면 믿음의 도약을 해야 합니다. 긍정적인 태도가 얼마나 어리석고 실질적으로 쓸모가 없는지 이론화할 수 있기 때문입니다. 사용하기 시작하기 전까지는 이해하지 못할 것입니다. 그리고 그것이 작동하도록 하기 위해 항상 항의하고 이것이 작동하지 않을 것이라고 생각하는 마음의 절반을 가질 수는 없습니다.

물론, 당신은 그것에 대해 의구심을 가질 것이고 당신의 삶에서 긍정적인 결과를 보기 시작할 때 그것들은 줄어들 것입니다. 그러나 의심이 압도적이면 한 손으로 앞으로 노를 젓고 다른 손으로 뒤로 노를 젓는 것과 같습니다.

의식적으로 태도를 바꾸겠다고 결정하십시오. 아니면 최소한 의심을 무시하고 2월 한 달 동안 시도해 보십시오.

기본을 잘 지키십시오.

이것은 긍정적인 태도를 유지하고 강화하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 먹고, 자고, 운동하는 방법이 큰 요인입니다. 좋은 생활 방식, 일상 생활을 어떻게 하느냐에 따라 기분과 생각이 결정됩니다.

예를 들어, 운동을 하고 테스토스테론 수치를 상당히 높게 유지하는 것(저는 많은 근육군을 대상으로 하는 프리 웨이트 운동에 집중함으로써 그렇게 합니다)은 많은 긍정적인 감정이 내 몸을 자동으로 흐르게 하는 매우 간단한 방법입니다. 좋은 운동은 항상 효과가 있는 것 같습니다.

긍정적인 영향.

사람, 음악 및 프로그램/책의 긍정적인 입력으로 마음과 감정 시스템을 채우십시오. 다른 사람의 생각은 큰 영향을 미치고 감정은 전염됩니다.

부정적인 사람들과의 시간을 제한하십시오. 당신이 소유하지 않은 것 또는 당신의 몸에 대해 기분이 나빠질 수 있는 TV나 잡지를 줄이십시오. 아니면 당신 안에 두려움과 부정적인 생각을 일으키십시오(예를 들어, 많은 뉴스 쇼). 부정적인 영향을 제한하면 긍정적인 태도를 유지하기가 훨씬 쉬워집니다.

하루의 컨텍스트를 설정합니다.

이른 아침에 하는 일이 하루의 맥락을 결정짓는 경우가 많습니다. 우리는 이전에 한 일과 일관성을 유지하려는 경향이 있습니다. 몇 가지 방법으로 이점을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 할 일 목록에서 가장 어려운 일을 먼저 할 수 있습니다. 그것이 끝나면 당신은 스스로에 대해 기분이 좋을 것이고 하루를 더 쉽게 느끼게 될 것이며 하루의 나머지 작업을 완료하는 데 내적 저항이 덜해질 것입니다.

또 다른 예는 사교적인 행동을 함으로써 사교적인 하루를 시작하는 것입니다(느낌이 좋지 않더라도). 이것은 폐쇄적이고 보호받는 느낌으로 시작하는 경우보다 평범한 하루를 훨씬 더 재미있고 긍정적으로 만드는 경향이 있습니다.

느끼고 싶은 대로 행동하십시오.

긍정적인 감정을 느끼는 것처럼 행동하십시오. 몇 분 후에 당신은 실제로 그것을 느낄 것입니다. 그래서 웃어. 긍정적인 언어를 사용하십시오. 등등. 처음에는 이상하게 느껴지지만 실제로 작동합니다.

부정적인 생각의 실을 빨리 자르십시오.

당신이 그들에 갇히기 전에 그것을하십시오. 부정적인 생각의 소용돌이에 빠지면 빠르게 – 1-2분 안에 – 음, 부정적인 생각은 어리석고 도움이 되지 않습니다. 그리고 나서 나는 내가 생각하고 있는 것의 더 긍정적인 측면에 집중하기로 선택하거나 다른 것에 대해 생각하기 시작합니다.

질문을 사용하여 재구성합니다.

나는 이 상황에 대한 멋진 점은 무엇입니까?이것이 유용합니까?와 같은 질문을 사용합니다. 부정적인 관점에서 벗어나 모든 것의 더 긍정적이고 유용한 측면에 초점을 옮깁니다.

참석하십시오.

나는 존재에 대해 많이 씁니다. 그 이유 중 하나는 당신이 그 자리에 있을 때 자연스럽게 기분이 아주 좋아지기 때문입니다. 당신은 긍정적이고 차분해지며 가질 수 있는 두려움이 크게 줄어듭니다. 현재와 ​​다시 연결되는 한 가지 방법은 단순히 30번의 복식 호흡을 하고 들숨과 날숨에 집중하는 것입니다.

다른 하나는 바로 지금 눈앞에 있는 것을 바라보는 것입니다. 주변 소리에 귀를 기울이십시오. 옷의 천을 만져보고 그 느낌에 집중하세요.

수락.

가끔은 도저히 떨쳐낼 수 없을 것 같은 부정적인 생각이나 기분을 접하게 됩니다. 이런 일이 발생하면 – 예를 들어 아플 때나 시험 결과를 기다리는 것과 같이 통제할 수 없는 상황에서 나는 수락을 사용합니다. 내가 느끼는 방식을 받아들임으로써 부정성에 더 많은 에너지를 공급하는 것을 중단합니다. 그래서 종종 사라지거나 최소한 감소합니다.

행동을 취하다.

비활동성, 우유부단함 및 미루는 것은 부정적인 것을 만드는 경향이 있습니다. 이 일반적인 문제를 해결하는 좋은 방법은 하루에 긍정적이고 활동적인 상황을 설정하는 것입니다.

옳은 일을 하십시오.

우유부단하고 옳지 않다고 알고 있는 일을 하면 내면에 부정적인 감정과 생각이 생길 것입니다. 당신이 옳다고 생각하는 것을 하면 내면에 훨씬 더 긍정적인 감정이 생길 것입니다.

감사하는 습관.

건강, 지붕, 가족, 친구, 기회, 음식 등 가진 모든 것에 감사하는 것은 부정적인 분위기를 긍정적인 분위기로 바꾸는 아주 작은 도구입니다. 1~2분이면 됩니다.

삶의 모든 좋은 일에 집중하기 위해 정기적으로 시간을 할애하면 더 많은 좋은 일들이 당신의 삶에 흘러들어오기를 기대하는 것도 자연스러워집니다. 그리고 당신이 세상에서 기대하는 것은 종종 당신이 얻는 것입니다.

심사 숙고.

나는 Paraliminals와 같은 안내 중재를 사용하지만 어떤 형태의 명상도 당신이 느끼고 생각하는 방식에 긍정적인 영향을 미치는 것 같습니다. 긍정적인 생각을 강화하고 부정적인 생각과 혼잣말을 없애기 위해 내가 가장 좋아하는 것은 Self-Esteem Supercharger입니다. 저는 현재 일주일에 4~5번 정도 다양한 Paraliminals를 사용하고 있습니다.

긍정적인 태도를 구축하고 유지하기 위한 최고의 팁은 무엇입니까?