5 طرق رائعة لإضاعة الوقت والتركيز والحياة

"إذا كنت تحب الحياة ، فلا تضيع الوقت ، فالوقت هو ما تتكون منه الحياة."
بروس لي

كلما تعمقت في هذا المجال من التطوير الشخصي - وربما مع تقدمي في السن - أدركت أكثر فأكثر مدى محدودية الوقت والتركيز. ويصبح شكل من أشكال القسوة أقوى وأقوى. قسوة على التخلص من الأشياء التي لا طائل من ورائها حتى تتمكن من قضاء وقتك الثمين والتركيز على ما هو مهم ورائع وممتع.

تركيزك وطاقتك كل يوم محدودان. إذا كنت تستخدمه على الأشياء الخاطئة ، فلن يكون لديك ما يكفي للتعامل مع الأشياء المهمة والإيجابية التي تريد القيام بها. قد لا تراها الآن ولكن القيام ببعض الأشياء أدناه كثيرًا يمكن أن يمتص الطاقة منك مباشرة ويضع تركيزك في الأماكن التي لن تساعدك.

أنا لا أقول أنه يجب على أي شخص أن يكون مثاليًا وألا يفعل أيًا من هذه الأشياء مرة أخرى. ولكن يمكنك أن تهدف إلى تقليل هذه الأشياء بقدر ما تستطيع وملء وقتك والتركيز بأشياء أكثر إثارة وإيجابية بدلاً من ذلك.

اعتد على أن تكون قاسيًا بعض الشيء بتركيزك ووقتك. لا تضيعهم في الأشياء لمجرد أنك تعتقد أنها "طبيعية" وما يفعله الآخرون. أو لأنك معتاد على ذلك.

الآن ، إليك خمسة من اقتراحاتي حول كيف يمكنك أن تضيع حياتك. وكيف يمكنك استخدام وقتك وتركيزك وطاقتك بطريقة أفضل.

1. خلق الدراما.

هل تصنع دراما في حياتك لإضفاء الحيوية عليها؟ هل لديك الكثير من الصراع في حياتك؟ هل كثير من الناس يقصدونك أو يخرجون إليك بطريقة ما؟

قد تكون في موقف صعب الآن. ولكن يمكنك أيضًا إنشاء قدر كبير من الدراما والصراع الذي تواجهه من خلال طريقة تفكيرك وتصرفك. غالبًا ما يمكن تجنب الكثير من هذه الأشياء.

نعم ، يمكن أن تكون الدراما إدمانًا عاطفيًا وبطريقة ما تشعر بالراحة والأمان لأنها ما تعرفه. لكن الحياة تصبح أكثر سلاسة وأسهل إذا تركت هذه الأشياء تذهب بأفضل ما يمكنك. افعل ذلك من أجل مصلحتك ومن أجل الأشخاص من حولك ومن أجل علاقتك بهم.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: لا تأخذ كل شيء على محمل الجد. اعلم أنك تقول توقف لنفسك واختر استجاباتك العاطفية وأنه يمكنك على سبيل المثال الابتعاد بدلاً من تحويل المواقف إلى صراعات أو شجار كبير. توقف عن صنع الجبال من التلال لجذب انتباه الآخرين وتعاطفهم. قم بفحص حياتك الخاصة ومعرفة ما إذا كنت ربما تكون تحت التحفيز. ألا يحدث الكثير من المرح في الحياة اليومية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تملأ حياتك بالدراما. ابدأ في ملئه بالأهداف التي أنت متحمس حقًا للعمل عليها.

2. نقص الطاقة.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة ، فلن يكون لديك الطاقة للقيام بما قد ترغب في القيام به حقًا. أو للحفاظ على تركيزك بشكل حاد على الأشياء الصحيحة.

وبدلاً من ذلك ، يمكنك أن تسلك الطريق السهل لأنك تشعر بالتعب طوال الوقت.

ما يجب القيام به بدلاً من ذلك: الأكل والنوم بشكل صحيح وممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع هي ثلاث أساسيات رائعة ستعمل على تحسين مستويات الطاقة لديك. إن الحفاظ على تركيزك في الأماكن الصحيحة - على الإيجابي ، على ما تريده بدلاً من ما لا تريده ، وعلى الإجراءات التي يمكنك اتخاذها بدلاً من الأشياء التي تفتقر إلى السيطرة - يمكن أن يساعد أيضًا بشكل كبير في الحفاظ على الطاقة.

بديهي؟ بلى. ولكن هناك الكثير من النصائح المفيدة للغاية. الحيلة هي في الواقع استخدام النصيحة باستمرار في حياتك الخاصة.

3. كن حكماً وشائعاً.

إن إصدار الأحكام والنميمة عن الناس يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا. أو من الممتع مشاركة آخر الأخبار عن شخص ما. لكن ماذا تفعل لك؟

يجعلك إصدار الأحكام أقل جاذبية لمعظم الناس لأن الانفتاح والإيجابية هما شيئان يحبهما الناس. إن كونك حكميًا يعزز أيضًا صورتك الذاتية عن الشخص الذي يحتاج إلى التقليل من شأن الآخرين والحكم عليهم ليشعروا بالرضا عن نفسك. إنها طريقة رائعة ألا تكون قادرًا على رفع ثقتك بنفسك. إنها فترة انتشاء مؤقتة مصحوبة ببقايا سلبية يمكن أن تسيطر على أجزاء كبيرة من حياتك اليومية.

ما يجب فعله بدلاً من ذلك: إحدى النصائح التي تساعدك على التخلص من مثل هذا السلوك هي التركيز على الإيجابيات لدى الأشخاص أكثر قليلاً ومناقشة ذلك
بدلا من. يمكنك أيضًا التركيز على أن تكون لطيفًا وأن تمنح الناس مجاملات صادقة. هذا سيجعلك أنت والأشخاص من حولك تشعر بالرضا دون تلك الآثار السلبية التي ذكرتها أعلاه. ومرة أخرى ، ركز وقتك على العمل والعمل نحو ما يثيرك ، وببساطة سيكون لديك اهتمام ووقت أقل للتجول في الحديث عن النميمة وأقل حاجة لجعل نفسك تشعر بتحسن من خلال الأحكام.

4. اعتقد أن الناس يهتمون كثيرا بما تفعله.

يمكن أن يكون هذا مضيعة ضخمة للوقت. يمكن أن يبقي الناس محاصرين في أذهانهم لسنوات ، غير قادرين على اتخاذ الإجراءات وفعل ما يريدون حقًا.

ما يجب فعله بدلاً من ذلك: أدرك أن للناس حياتهم الخاصة. العالم لا يدور حولك والتحديات الحقيقية والدراما المتخيلة في حياتك. للناس حياتهم الخاصة والتحديات والدراما التي تقلق بشأنها. لذلك لا تضيع الكثير من الوقت في التفكير والقلق بشأن ما قد يقوله أو يعتقده الناس إذا جربت شيئًا ما. فقط جربه بدلا من ذلك. قد تتفاجأ من الاستجابة الإيجابية أو غير المبالية التي تحصل عليها من الأشخاص من حولك.

5. إجراء مناقشات لا نهاية لها تدور في رأسك.

غالبًا ما يعيد الناس الحديث عن الجدل القديم مرارًا وتكرارًا في رؤوسهم ويتعلقون بعمليات إعادة التكرار الذهنية هذه. لقد فعلت ذلك بالتأكيد.

بعض الطرق الشائعة الأخرى لإجراء مناقشات لا تنتهي في رأسك هي:

• "هل يلزم أن أفعل ذلك؟ أم لا تفعل ذلك؟ وماذا قد يحدث إذا فعلت ذلك؟ ". يحدث هذا غالبًا بسبب التفكير في أن الناس يهتمون كثيرًا بما تفعله. أو أن التفكير في أن الإفراط في التفكير سيكشف بطريقة أو بأخرى عن حل يكون فيه خطر الألم والفشل ضئيلًا جدًا أو معدومًا.
• ضرب نفسك. بدلا من المضي قدما.

ما يجب فعله بدلاً من ذلك: أدرك أن الماضي هو الماضي وأنه لا يمكنك تغييره من خلال إعادة تشغيله في عقلك مرارًا وتكرارًا. عندما تنبثق حجة قديمة في عقلك ، اقبل أنها في الماضي وتخلَّ عنها.

كن لطيفًا مع نفسك ، وكن ذكيًا بشأن الأشياء وتعلم ما يمكنك بدلاً من ضرب نفسك. لن يكافئك أحد على ضرب نفسك وأنت لا تساعد نفسك. اعلم أن الإفراط في التفكير نادرًا ما يساعدك على إيجاد حلول رائعة ، ولكنه بدلاً من ذلك يوقعك في شلل التحليل ويزيد من خوفك وتوقعاتك السلبية حتى يصبح اتخاذ الإجراءات أكثر صعوبة. استخدم عقلك لإيجاد حل ولكن عندما يتم ذلك ، اتخذ إجراءً بدلاً من ذلك ، قم ببعض التفكير.

من النصائح المفضلة الأخرى للخروج من مثل هذه المناقشات اللامتناهية في ذهني أن أخطو إلى الحاضر مرة أخرى على سبيل المثال من خلال تركيز حواسي - ما أراه وأسمعه وأشعر به وأشمه وما إلى ذلك - فقط على ما هو أمامي وحولي. ثم التركيز على فعل شيء ما ، مهما كان ، وفعل ذلك فقط. هذا يضعني في الوقت الحاضر والآن يركز ذهني على شيء خارج نفسي أقوم به.

لتجنب العديد من المزالق الموصوفة في هذا المقال ، أود أن أقول إنه يساعد بالتأكيد أن تعيش بوعي من خلال العيش في الوقت الحاضر بقدر ما تستطيع. هذا يمنع الكثير من حلقات التفكير والسلبية من الظهور على الإطلاق.

وإذا ظهروا ، فأنت الآن على وعي بأفكارك ويمكن أن تقول لنفسك "لا ، لا ، لا ، توقف ، لن نسير في هذا الطريق غير المجدي مرة أخرى ...". يساعدك هذا على تجنب الوقوع في أنماط التفكير والسلوك القديمة المشروطة واللاواعية التي لا تساعدك.

قم بتفكيك حلقات التفكير أو السلوك هذه بسرعة لمجموعة كاملة من المرات وقد تكتشف أنها بدأت تظهر بشكل أقل وأقل في حياتك.

*****

ملاحظة: شكرًا لك على المشاركة في استطلاع قصير الأسبوع الماضي ، لقد ذهلت بالاهتمام وحقيقة أن أكثر من 1500 شخص شاركوا وساعدوني على فهم أفضل لما تريد تحسينه في حياتك. لذا شكرا لك مرة أخرى!