浪費時間、注意力和生命的 5 種絕妙方法

“如果你熱愛生活，就不要浪費時間，因為時間就是生命的組成部分。”
李小龍

我越深入這個個人發展領域——也許隨著年齡的增長——我越來越意識到時間和注意力是多麼有限。 一種無情的形式變得越來越強烈。 無情地刪掉無意義的東西，這樣你就可以把寶貴的時間花在重要的、酷的和有趣的事情上。

你每天的注意力和精力是有限的。 如果你把它用在錯誤的事情上，你將永遠無法解決你想做的重要和積極的事情。 你現在可能看不到它，但是做下面的一些事情真的可以把你的能量吸走，把你的注意力放在對你沒有幫助的地方。

我並不是說任何人都必須是完美的，並且永遠不要再做任何這些事情。 但是你可以盡可能地減少這些事情，並用更有趣和積極的東西來填補你的時間並專注於這些事情。

養成對你的注意力和時間有點無情的習慣。 不要僅僅因為你認為這是“正常的”以及其他人所做的事情而把它們浪費在事情上。 或者因為你習慣了。

現在，這裡有五個關於如何浪費生命的建議。 以及如何更好地利用時間、精力和精力。

1. 創造戲劇。

你會在你的生活中創造戲劇來讓它活躍起來嗎？ 你的生活中有很多衝突嗎？ 是很多人對你很刻薄，還是想以某種方式得到你？

你現在可能處境艱難。 但你也可能會通過你的思考和行為方式來製造相當多的戲劇性和衝突。 很多這些事情通常是可以避免的。

是的，這部劇可以讓人上癮，並且在某種程度上讓人感到舒適和安全，因為這是你所知道的。 但是，如果您盡最大努力讓這些事情發生，生活就會變得更加順暢和輕鬆。 為了你自己，為了你周圍的人，為了你和他們的關係而這樣做。

該怎麼做：不要把每件事都看得太認真。 意識到你對自己說停止並選擇你的情緒反應，你可以例如走開而不是把情況變成大的衝突或打架。 不要為了獲得他人的關注和同情而從鼴鼠丘中製造高山。 檢查你自己的生活，看看你是否受到了刺激。 日常生活中沒有什麼有趣的事情發生嗎？ 如果沒有，不要讓你的生活充滿戲劇性。 開始用你非常興奮地努力實現的目標來填充它。

2. 缺乏活力。

如果你沒有足夠的精力，那麼你就沒有精力去做你可能真正想做的事情。 或者將注意力集中在正確的事情上。

相反，您可能會採取簡單的方法，因為您一直感到疲倦。

該怎麼做：正確飲食和睡眠以及每週鍛煉幾次是提高能量水平的三大基本要素。 把你的注意力集中在正確的地方——積極的，你想要的而不是你不想要的，你可以採取的行動而不是你無法控制的——也可以極大地幫助你保持精力充沛。

明顯的？ 是的。 但許多最有用的建議也是如此。 訣竅是在你自己的生活中始終如一地使用這些建議。

3. 有判斷力和八卦。

對人進行評判和八卦會讓你感覺良好。 或者分享有關某人的最新消息很有趣。 但它對你有什麼作用？

由於開放和積極是人們喜歡的兩件事，因此判斷力會使您對大多數人的吸引力降低。 評判也強化了你自己的自我形象，即需要貶低他人並判斷他們對自己感覺良好的人。 這是永遠無法提高自尊的好方法。 這是一個暫時性的高潮，帶有消極的宿醉，可以佔據你日常生活的大部分時間。

該怎麼做：幫助自己擺脫這種行為的一個技巧是更多地關注人們的積極面並討論
反而。 您還可以專注於變得更友善並給予人們真誠的讚美。 這將使您和您周圍的人都感覺良好，而沒有我上面提到的那些負面影響。 再說一次，把你的時間集中在做和努力讓你興奮的事情上，你就會很少有興趣和時間去八卦，也不需要通過判斷來讓自己感覺更好。

4. 認為人們非常關心你的工作。

這可能會浪費大量時間。 它可以讓人們多年來一直被困在自己的腦海中，無法採取行動並做他們真正想做的事。

該怎麼做：意識到人們有自己的生活。 世界不會圍繞著你，以及你生活中真正的挑戰和想像中的戲劇。 人們有自己的生活、挑戰和戲劇需要擔心。 所以不要花太多時間去思考和擔心如果你嘗試某事人們可能會說什麼或想什麼。 試試吧。 您可能會對您從周圍的人那裡得到的積極或冷漠的反應感到驚訝。

5. 進行無休止的討論，在你的腦海中轉來轉去。

人們經常在腦海中一遍又一遍地重演舊的爭論，並沉迷於這些心理重演。 我確實這樣做了。

在您的腦海中進行無休止討論的其他一些流行方式是：

• “我應該這樣做嗎？ 還是不做？ 如果我這樣做會發生什麼？”。 這通常是由於認為人們非常關心您的工作而引起的。 或者認為過度思考會以某種方式揭示一個解決方案，其中很少或沒有痛苦和失敗的風險。
• 打自己。 而不是繼續前進。

該怎麼做：意識到過去就是過去，你無法通過一遍又一遍地在腦海中重播它來改變它。 當你的腦海中突然出現一個舊的爭論時，接受它已經過去並放下它。

善待自己，對事情要聰明，學習你能做的，而不是自責。 沒有人會因為你毆打自己而獎勵你，而你並沒有幫助自己。 意識到過度思考很少能幫助你找到出色的解決方案，反而會讓你陷入分析癱瘓，只會加劇你的恐懼和負面期望，從而使採取行動變得更加困難。 用你的頭腦來尋找解決方案，但是當它完成後採取行動而不是做更多的思考。

另一個自己最喜歡的擺脫我腦海中無休止討論的技巧是重新進入現在，例如將我的感官——我看到的、聽到的、感覺到的、聞到的等等——集中在我面前的東西上和我周圍。 然後專注於做某事，不管它是什麼，然後就去做。 這使我處於現在，現在我的思想專注於我正在做的我自己之外的事情。

為了避免本文中描述的幾個陷阱，我想說，盡可能多地活在當下，這當然有助於有意識地生活。 這完全阻止了許多思想循環和消極情緒的出現。

如果他們真的出現了，你現在就會意識到你的想法，並且可以對自己說“不，不，不，停下來，我們不會再走這條毫無意義的道路……”。 這可以幫助您避免陷入對您沒有幫助的舊有條件和無意識的思維和行為模式。

多次快速打破這種思維循環或行為，您可能會發現它們開始在您的生活中越來越少地出現。

*****

PS：感謝您參加上週的簡短調查，我被超過 1500 人參與的興趣和事實所震撼，並幫助我更好地了解您想要改善生活中的哪些方面。 所以再次感謝你！