浪费时间、注意力和生命的 5 种绝妙方法

“如果你热爱生活，就不要浪费时间，因为时间就是生命的组成部分。”
李小龙

我越深入这个个人发展领域——也许随着年龄的增长——我越来越意识到时间和注意力是多么有限。 一种无情的形式变得越来越强烈。 无情地删掉无意义的东西，这样你就可以把宝贵的时间花在重要的、酷的和有趣的事情上。

你每天的注意力和精力是有限的。 如果你把它用在错误的事情上，你将永远无法解决你想做的重要和积极的事情。 你现在可能看不到它，但是做下面的一些事情真的可以把你的能量吸走，把你的注意力放在对你没有帮助的地方。

我并不是说任何人都必须是完美的，并且永远不要再做任何这些事情。 但是你可以尽可能地减少这些事情，并用更有趣和积极的东西来填补你的时间并专注于这些事情。

养成对你的注意力和时间有点无情的习惯。 不要仅仅因为你认为这是“正常的”以及其他人所做的事情而把它们浪费在事情上。 或者因为你习惯了。

现在，这里有五个关于如何浪费生命的建议。 以及如何更好地利用时间、精力和精力。

1. 创造戏剧。

你会在你的生活中创造戏剧来让它活跃起来吗？ 你的生活中有很多冲突吗？ 是很多人对你很刻薄，还是想以某种方式得到你？

你现在可能处境艰难。 但你也可能会通过你的思考和行为方式来制造相当多的戏剧性和冲突。 很多这些事情通常是可以避免的。

是的，这部剧可以让人上瘾，并且在某种程度上让人感到舒适和安全，因为这是你所知道的。 但是，如果您尽最大努力让这些事情发生，生活就会变得更加顺畅和轻松。 为了你自己，为了你周围的人，为了你和他们的关系而这样做。

该怎么做：不要把每件事都看得太认真。 意识到你对自己说停下来，选择你的情绪反应，例如，你可以走开，而不是把情况变成大冲突或打架。 不要为了获得他人的关注和同情而从鼹鼠丘中制造高山。 检查你自己的生活，看看你是否受到了刺激。 日常生活中没有什么有趣的事情发生吗？ 如果没有，不要让你的生活充满戏剧性。 开始用你非常兴奋地努力实现的目标来填充它。

2. 缺乏活力。

如果你没有足够的精力，那么你就没有精力去做你可能真正想做的事情。 或者将注意力集中在正确的事情上。

相反，您可能会采取简单的方法，因为您一直感到疲倦。

该怎么做：正确饮食和睡眠以及每周锻炼几次是提高能量水平的三大基本要素。 把你的注意力集中在正确的地方——积极的，你想要的而不是你不想要的，你可以采取的行动而不是你无法控制的——也可以极大地帮助你保持精力充沛。

明显的？ 是的。 但许多最有用的建议也是如此。 诀窍是在你自己的生活中始终如一地使用这些建议。

3. 有判断力和八卦。

对人进行评判和八卦会让你感觉良好。 或者分享有关某人的最新消息很有趣。 但它对你有什么作用？

由于开放和积极是人们喜欢的两件事，因此判断力会使您对大多数人的吸引力降低。 评判也强化了你自己的自我形象，即需要贬低他人并判断他们对自己感觉良好的人。 这是永远无法提高自尊的好方法。 这是一个暂时性的高潮，带有消极的宿醉，可以占据你日常生活的大部分时间。

该怎么做：帮助自己摆脱这种行为的一个技巧是更多地关注人们的积极面并讨论
反而。 您还可以专注于变得更友善并给予人们真诚的赞美。 这将使您和您周围的人都感觉良好，而没有我上面提到的那些负面影响。 再说一次，把你的时间集中在做和努力让你兴奋的事情上，你就会很少有兴趣和时间去八卦，也不需要通过判断来让自己感觉更好。

4. 认为人们非常关心你的工作。

这可能会浪费大量时间。 它可以让人们多年来一直被困在自己的脑海中，无法采取行动并做他们真正想做的事。

该怎么做：意识到人们有自己的生活。 世界不会围绕着你，以及你生活中真正的挑战和想象中的戏剧。 人们有自己的生活、挑战和戏剧需要担心。 所以不要花太多时间去思考和担心如果你尝试某事人们可能会说什么或想什么。 试试吧。 您可能会对您从周围的人那里得到的积极或冷漠的反应感到惊讶。

5. 进行无休止的讨论，在你的脑海中转来转去。

人们经常在脑海中一遍又一遍地重演旧的争论，并沉迷于这些心理重演。 我确实这样做了。

在您的脑海中进行无休止讨论的其他一些流行方式是：

• “我应该这样做吗？ 还是不做？ 如果我这样做会发生什么？”。 这通常是由于认为人们非常关心您的工作而引起的。 或者认为过度思考会以某种方式揭示一个解决方案，其中很少或没有痛苦和失败的风险。
• 打自己。 而不是继续前进。

该怎么做：意识到过去就是过去，你无法通过一遍又一遍地在脑海中重播它来改变它。 当你的脑海中突然出现一个旧的争论时，接受它已经过去并放下它。

善待自己，对事情要聪明，学习你能做的，而不是自责。 没有人会因为你殴打自己而奖励你，而你并没有帮助自己。 意识到过度思考很少能帮助你找到出色的解决方案，反而会让你陷入分析瘫痪，只会加剧你的恐惧和负面期望，从而使采取行动变得更加困难。 用你的头脑来寻找解决方案，但是当它完成后采取行动而不是做更多的思考。

另一个自己最喜欢的摆脱我脑海中无休止讨论的技巧是重新进入现在，例如将我的感官——我看到的、听到的、感觉到的、闻到的等等——集中在我面前的东西上和我周围。 然后专注于做某事，不管它是什么，然后就去做。 这使我处于现在，现在我的思想专注于我正在做的我自己之外的事情。

为了避免本文中描述的几个陷阱，我想说，尽可能多地活在当下，这当然有助于有意识地生活。 这完全阻止了许多思想循环和消极情绪的出现。

如果他们真的出现了，你现在就会意识到你的想法，并且可以对自己说“不，不，不，停下来，我们不会再走这条毫无意义的道路……”。 这可以帮助您避免陷入对您没有帮助的旧有条件和无意识的思维和行为模式。

多次快速打破这种思维循环或行为，您可能会发现它们开始在您的生活中越来越少地出现。

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PS：感谢您参加上周的简短调查，我被超过 1500 人参与的兴趣和事实所震撼，并帮助我更好地了解您想要改善生活中的哪些方面。 所以再次感谢你！