5 wspaniałych sposobów na marnowanie czasu, skupienia i życia

„Jeśli kochasz życie, nie trać czasu, ponieważ czas jest tym, z czego składa się życie”.
Bruce Lee

Im głębiej wchodzę w ten obszar rozwoju osobistego – i być może z wiekiem – coraz bardziej zdaję sobie sprawę, jak ograniczony jest czas i skupienie. A forma bezwzględności staje się coraz silniejsza. Bezwzględność wycinania bezsensownych rzeczy, aby móc spędzić swój cenny czas i skupić się na tym, co ważne, fajne i zabawne.

Twoje skupienie i energia każdego dnia są ograniczone. Jeśli użyjesz go na niewłaściwych rzeczach, nigdy nie będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby zająć się ważnymi i pozytywnymi rzeczami, które chcesz zrobić. Możesz tego teraz nie widzieć, ale robienie niektórych z poniższych rzeczy często może naprawdę wyssać z ciebie energię i skupić się na miejscach, które ci nie pomogą.

Nie mówię, że każdy musi być doskonały i nigdy więcej nie robić żadnej z tych rzeczy. Ale możesz starać się ograniczyć te rzeczy tak bardzo, jak tylko możesz, a zamiast tego wypełnić swój czas i skupić się na bardziej interesujących i pozytywnych rzeczach.

Wyrób sobie nawyk bycia nieco bezwzględnym, jeśli chodzi o skupienie i czas. Nie marnuj ich na rzeczy tylko dlatego, że uważasz, że to „normalne” i co robią inni ludzie. Albo dlatego, że jesteś do tego przyzwyczajony.

Oto pięć moich sugestii dotyczących marnowania życia. I jak lepiej wykorzystać swój czas, skupienie i energię.

1. Stwórz dramat.

Czy tworzysz dramat w swoim życiu, aby je ożywić? Czy masz wiele konfliktów w swoim życiu? Czy wielu ludzi jest dla ciebie złośliwych lub chce cię w jakiś sposób zdobyć?

Możesz być teraz w trudnej sytuacji. Ale możesz także wywołać sporo dramatu i konfliktu, którego doświadczasz, poprzez to, jak myślisz i zachowujesz się. Wielu z tych rzeczy można często uniknąć.

Tak, dramat może być emocjonalnie uzależniający iw pewnym sensie czuć się komfortowo i bezpiecznie, ponieważ to jest to, co znasz. Ale życie staje się o wiele gładsze i łatwiejsze, jeśli pozwolisz temu odejść najlepiej, jak potrafisz. Rób to dla własnego dobra, dla ludzi wokół ciebie i dla twoich relacji z nimi.

Co zrobić zamiast tego: Nie bierz wszystkiego tak poważnie. Uświadom sobie, że mówisz sobie „stop” i wybierasz swoje reakcje emocjonalne i że możesz na przykład odejść, zamiast zamieniać sytuacje w wielkie konflikty lub kłótnie. Przestań robić góry z kretowisk, aby zwrócić na siebie uwagę i sympatię innych ludzi. Przyjrzyj się swojemu życiu i zobacz, czy nie jesteś zbytnio pobudzony. Czy w codziennym życiu nie dzieje się nic fajnego? Jeśli nie, nie wypełniaj swojego życia dramatem. Zacznij wypełniać go celami, nad którymi naprawdę jesteś podekscytowany.

2. Brak energii.

Jeśli nie masz wystarczająco dużo energii, nie będziesz mieć energii, aby zrobić to, co naprawdę chcesz zrobić. Lub skoncentrować się na właściwych rzeczach.

Zamiast tego możesz pójść na łatwiznę, ponieważ cały czas czujesz się zmęczony.

Co zrobić zamiast tego: Prawidłowe odżywianie i spanie oraz ćwiczenia kilka razy w tygodniu to trzy wspaniałe podstawy, które poprawią Twój poziom energii. Utrzymywanie koncentracji we właściwych miejscach – na pozytywach, na tym, czego chcesz zamiast na tym, czego nie chcesz, na tym, co możesz podjąć, a nie na tym, nad czym nie masz kontroli – może również bardzo pomóc w utrzymaniu energii.

Oczywiste? Tak. Ale tak samo jest z najbardziej przydatnymi radami. Sztuka polega na tym, by konsekwentnie korzystać z rad w swoim własnym życiu.

3. Osądzaj i plotkuj.

Ocenianie i plotkowanie o ludziach może sprawić, że poczujesz się dobrze. Lub po prostu fajnie jest dzielić się najnowszymi wiadomościami o kimś. Ale co to robi z tobą?

Osądzanie sprawia, że ​​jesteś mniej atrakcyjny dla większości ludzi, ponieważ otwartość i pozytywność to dwie rzeczy, które ludzie lubią. Osądzanie wzmacnia również własny obraz osoby, która musi poniżać innych i osądzać ich, aby czuć się dobrze ze sobą. To świetny sposób, aby nigdy nie być w stanie podnieść własnej samooceny. To chwilowy haj z kacem negatywności, który może przejąć dużą część twojego codziennego życia.

Co zrobić zamiast tego: Jedną ze wskazówek, które pomogą sobie wymknąć się z takiego zachowania, jest skupienie się na pozytywnych aspektach ludzi i przedyskutowanie tego.
zamiast. Możesz także skupić się na byciu milszym i dawaniu ludziom szczerych komplementów. To sprawi, że zarówno ty, jak i ludzie wokół ciebie poczujesz się dobrze bez tych negatywnych skutków, o których wspomniałem powyżej. I znowu, skoncentruj swój czas na robieniu i pracy nad tym, co cię ekscytuje, a po prostu będziesz miał mniej zainteresowania i czasu na plotkowanie i mniej potrzeby, aby poczuć się lepiej poprzez osądy.

4. Pomyśl, że ludzie bardzo dbają o to, co robisz.

To może być ogromną stratą czasu. Może trzymać ludzi uwięzionych przez lata we własnych umysłach, niezdolnych do podejmowania działań i robienia tego, czego naprawdę chcą.

Co zrobić zamiast tego: Uświadom sobie, że ludzie mają własne życie. Świat nie kręci się wokół ciebie, prawdziwych wyzwań i wyimaginowanych dramatów w twoim życiu. Ludzie mają swoje własne życie, wyzwania i dramaty, o które muszą się martwić. Więc nie trać czasu na myślenie i martwienie się o to, co ludzie mogą powiedzieć lub pomyśleć, jeśli czegoś spróbujesz. Po prostu spróbuj. Możesz być zaskoczony pozytywną lub po prostu obojętną reakcją ludzi wokół ciebie.

5. Prowadź niekończące się dyskusje, które krążą w Twojej głowie.

Ludzie często powtarzają w myślach stare argumenty i uzależniają się od tych mentalnych powtórek. Z pewnością to zrobiłem.

Kilka innych popularnych sposobów na niekończące się dyskusje w głowie to:

• "Czy powinienem to zrobić? Czy nie robić tego? A co może się stać, jeśli to zrobię?”. Często jest to spowodowane myśleniem, że ludzie bardzo dbają o to, co robisz. Albo myślenie, że nadmierne przemyślenie w jakiś sposób ujawni rozwiązanie, w którym ryzyko bólu i niepowodzenia jest bardzo małe lub żadne.
• Bicie się. Zamiast iść dalej.

Co zamiast tego zrobić: Uświadom sobie, że przeszłość to przeszłość i nie możesz jej zmienić, odtwarzając ją w kółko w swoim umyśle. Kiedy w twoim umyśle pojawia się stary argument, zaakceptuj to, że to przeszłość i odpuść sobie.

Bądź dla siebie miły, bądź mądry w różnych sprawach i naucz się tego, co możesz, zamiast bić się. Nikt nie nagrodzi cię za pobicie się i nie pomagasz sobie. Uświadom sobie, że zbytnie myślenie rzadko pomaga w znalezieniu doskonałych rozwiązań, ale zamiast tego więzi cię w paraliżu analitycznym i po prostu zwiększa strach i negatywne oczekiwania, dzięki czemu podejmowanie działań staje się jeszcze trudniejsze. Użyj swojego umysłu, aby znaleźć rozwiązanie, ale kiedy to zostanie zrobione, podejmij działanie, zamiast myśleć trochę więcej.

Kolejną ulubioną radą, jak wyrwać się z takich niekończących się dyskusji w moim umyśle, jest ponowne wkroczenie w teraźniejszość, na przykład skupienie zmysłów – tego, co widzę, słyszę, czuję, węchuję i tak dalej – tylko na tym, co jest przede mną i wokół mnie. A potem skupić się na robieniu czegoś, cokolwiek to może być i po prostu to zrobić. To umieszcza mnie w teraźniejszości i teraz mój umysł koncentruje się na czymś poza mną, co robię.

Aby uniknąć kilku pułapek opisanych w tym artykule, powiedziałbym, że z pewnością pomaga żyć świadomie, żyjąc chwilą obecną tak długo, jak tylko możesz. To zapobiega pojawianiu się wielu pętli myślowych i negatywności.

A jeśli się pojawią, jesteś teraz świadomy swoich myśli i możesz powiedzieć sobie „nie, nie, nie, przestań, nie idziemy znowu tą bezsensowną ścieżką…”. Pomoże ci to uniknąć utknięcia w starych, uwarunkowanych i nieświadomych wzorcach myślenia i zachowania, które ci nie pomagają.

Przerwij takie pętle myślowe lub zachowania szybko wiele razy, a możesz odkryć, że zaczną one pojawiać się coraz mniej w twoim życiu.

*****

PS: Dziękuję za udział w krótkiej ankiecie z zeszłego tygodnia, byłem zachwycony zainteresowaniem i faktem, że wzięło w nim udział ponad 1500 osób, które pomogły mi lepiej zrozumieć, co chcesz poprawić w swoim życiu. Więc jeszcze raz dziękuję!