8 niesamowitych powodów, aby wyrzucić negatywność ze swojego życia i jak to zrobić

Nie widzimy rzeczy takimi, jakie są, widzimy je takimi, jakimi jesteśmy.
Anais Nini

W ludziach jest niewielka różnica, ale ta niewielka różnica robi dużą różnicę. Mała różnica to nastawienie. Duża różnica polega na tym, czy jest pozytywna, czy negatywna.
W. Klemensa Kamień

Dla siebie jestem optymistą – nie ma sensu być czymkolwiek innym.
Winston Churchill

Dużo piszę o pozytywnym nastawieniu. Ale dlaczego miałbyś pracować nad swoją postawą i starać się, aby była ona bardziej konsekwentnie pozytywna? Jakie są rzeczywiste korzyści?

A jak zamierzasz zmienić swoje nastawienie z negatywnego na bardziej pozytywne? Zajmę się tym nieco dalej w tym artykule.

Ale najpierw zacznijmy od powodów i 8 niesamowitych powodów, aby wyrzucić negatywność ze swojego życia i zastąpić ją bardziej pozytywnym nastawieniem.

1. Atrakcyjność. Szczerze mówiąc uważam, że to jeden z najważniejszych powodów do przyjęcia pozytywnego nastawienia. To po prostu sprawia, że ​​jesteś o wiele bardziej atrakcyjny społecznie na różne sposoby (z przyjaciółmi i przypadkowymi ludźmi, których spotykasz, w pracy/w szkole lub z jakimś uroczym facetem/dziewczyną, którą jesteś zainteresowany). Poza tym wielu ludzi po prostu nie ma cierpliwości, czasu ani zainteresowania wieloma negatywnościami. Zamiast tego spędzą więcej czasu z pozytywnymi ludźmi.
2. Skupiasz się na tym, co dobre w ludziach. Nie ich wady. To znacznie poprawi sytuację i poprawi wszelkiego rodzaju relacje.
3. Łatwiej jest być bardziej produktywnym. Po prostu robisz więcej rzeczy, kiedy przestajesz stawiać przeszkody w postaci negatywnych myśli na środku drogi.
4. Zmarnujesz mniej czasu i energii. Negatywność może być jak samozasilająca się pętla. Najpierw myślisz o jednej negatywnej myśli. Prowadzi cię do trzech kolejnych. A potem zaczynasz przyglądać się swojemu życiu bardziej szczegółowo przez przygnębiające soczewki. Kiedy wpadniesz w takie błędne cykle, może to pochłonąć godziny, tygodnie i lata twojego życia. Może wyssać dużo energii, jednocześnie uwięziając cię w paraliżu poprzez analizę. I prawdopodobnie nie staniesz się przy tym dużo mądrzejszy. Żyjemy około 24-28 000 dni. Nie marnuj ich.
5. Koło pozytywności. Emocje są zaraźliwe. Każdy pragnie pozytywnych emocji. A większość chce je podtrzymać, aby oddawały tobie również pozytywne nastawienie. W ten sposób można stworzyć i wzmocnić rodzaj kręgu pozytywności. To sprawia, że ​​wszelkie interakcje/relacje są o wiele przyjemniejsze.
6. Pozwala zobaczyć rzeczy, których jeszcze nie ma. Jeśli jesteś pesymistą lub realistą, możesz utknąć w przekonaniu, że wszystko pozostanie bez zmian, a pozytywna zmiana jest mało prawdopodobna. Jeśli myślisz w ten sposób, trudno będzie dokonać dużej pozytywnej zmiany. Musisz być w stanie zobaczyć to w swoim umyśle i mieć przekonanie, że możesz to zrobić, aby rzeczywiście móc to osiągnąć.
7. Wszystko staje się przyjemniejsze. Zabawny aspekt życia i rozwoju osobistego jest często pomijany. Pozytywność sprawia, że ​​praca, szkoła, związki, ćwiczenia i prawie wszystko jest przyjemniejsze.
8. Negatywność jest głupia. Jeśli spojrzysz na powyższe powody, stanie się oczywiste, o ile lepsza i bardziej użyteczna jest dla Ciebie pozytywność. Kiedy czuję się negatywnie, często po prostu pamiętam, że negatywność jest gorszym wyborem w każdej sytuacji. A ponieważ nie chcę dokonywać głupich wyborów, postanawiam zmienić swoje nastawienie w takich sytuacjach.

Jak to robię

Jak więc stworzyć, utrzymać i wzmocnić pozytywne nastawienie?

Cóż, oto jak to robię.

Te wskazówki i sposób myślenia pozwalają mi zachować optymizm przez około 80 procent czasu w tej chwili. Spodziewam się, że w nadchodzących miesiącach i latach te liczby jeszcze się poprawią. Zmiana nastawienia może na początku wymagać dużo pracy, ale po pewnym czasie pozytywne nastawienie staje się coraz bardziej domyślne, tak jak kiedyś negatywne nastawienie było dla ciebie.

Ważne jest, aby pamiętać, że te techniki staną się po pewnym czasie potężniejsze i łatwiejsze w użyciu, ponieważ utworzysz nowe przekonanie, że twoje stany emocjonalne i wzorce myślowe są rzeczami, które możesz szybko zmienić. Ta wiara znacznie ułatwia sprawę, ponieważ twój umysł nie opiera się już tak bardzo. Po prostu myślisz Och, czuję się negatywnie i trochę głupio. Zmieńmy to na bardziej pozytywny stan umysłu. A twój umysł mówi: Cóż, myślę, że to jest to, co możemy zrobić w dzisiejszych czasach, więc OK!.

Uświadom sobie, że pozytywność nie jest czymś niefajnym, banalnym ani głupim.

To pierwszy krok, który może być sporą przeszkodą, nawet jeśli wydaje się to oczywiste. Jeśli przez wiele, wiele lat byłeś negatywem lub realistą, pozytywność może wydawać się dobra, trochę głupia i naiwna. Twój umysł i emocjonalne nawyki są tak zakorzenione, że pozytywne nastawienie wydaje się zbyt obce, by je zaakceptować.

Jednak, aby to zadziałało, będziesz musiał wykonać skok wiary. Ponieważ możesz teoretyzować o tym, jak głupie lub praktycznie bezużyteczne może być pozytywne nastawienie tak długo, jak chcesz. Nie zrozumiesz tego, dopóki nie zaczniesz go używać. A żeby to zadziałało, nie można mieć połowy umysłu, która cały czas protestuje i myśli, że to nie zadziała.

Jasne, będziesz miał co do tego wątpliwości, które zmniejszą się, gdy zaczniesz widzieć pozytywne rezultaty w swoim życiu. Ale jeśli masz wątpliwości, to będzie tak, jakbyś wiosłował jedną ręką do przodu, a drugą do tyłu.

Zdecyduj, że dokonasz tej świadomej zmiany w swoim nastawieniu. A przynajmniej, że zignorujesz swoje wątpliwości i po prostu spróbujesz przez cały luty.

Zadbaj o podstawy.

To dla mnie najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby utrzymać i wzmocnić swoje pozytywne nastawienie. To, jak jesz, śpisz i ćwiczysz, ma ogromne znaczenie. Dobry styl życia, to, jak żyjesz w zwykłe dni, decyduje o tym, jak się czujesz i myślisz.

Na przykład ćwiczenie i stałe utrzymywanie mojego poziomu testosteronu na dość wysokim poziomie – robię to, skupiając się na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, które są skierowane do wielu i dużych grup mięśni – jest bardzo prostym sposobem, aby wiele pozytywnych emocji przepłynęło przez moje ciało automatycznie. Dobry trening zawsze załatwia sprawę.

Pozytywne wpływy.

Wypełnij swój umysł i system emocjonalny pozytywnym wkładem ludzi, muzyki i programów/książek. Myśli innych ludzi mają duży wpływ, a emocje są zaraźliwe.

Ogranicz swój czas z negatywnymi ludźmi. Ogranicz telewizję lub czasopisma, które mogą sprawić, że poczujesz się gorzej z powodu tego, czego nie posiadasz lub swojego ciała. Lub po prostu wywołuj w sobie strach i negatywność (na przykład wiele programów informacyjnych). Ograniczenie negatywnych wpływów może znacznie ułatwić utrzymanie pozytywnego nastawienia.

Ustaw kontekst na swój dzień.

To, co robisz na początku dnia, często określa kontekst Twojego dnia. Mamy tendencję do chęci zachowania spójności z tym, co zrobiliśmy wcześniej. Możesz wykorzystać tę przewagę na kilka sposobów. Możesz na przykład najpierw zrobić najtrudniejszą rzecz z listy rzeczy do zrobienia. Kiedy skończysz, będziesz czuć się dobrze ze sobą i sprawisz, że dzień będzie łatwiejszy i będziesz miał mniejszy wewnętrzny opór przed wykonaniem pozostałych zadań dnia.

Innym przykładem jest rozpoczęcie dnia świetnego towarzyskiego działania towarzyskiego (nawet jeśli nie masz na to ochoty). To sprawia, że ​​normalny dzień jest o wiele przyjemniejszy i bardziej pozytywny niż wtedy, gdy zaczynasz od zamknięcia i czujności.

Działaj tak, jak chcesz się czuć.

Zachowuj się tak, jakbyś czuł się pozytywnie. Po kilku minutach naprawdę to poczujesz. Więc uśmiechnij się. Używaj pozytywnego języka. I tak dalej. Na początku wydaje się to dziwne, ale naprawdę działa.

Szybko przetnij negatywne wątki myśli.

Zrób to, zanim utkniesz w nich. Jeśli wpadnę w negatywną spiralę myśli, szybko – w ciągu minuty lub dwóch – myślę Hmm, negatywność jest głupia i nie pomoże mi. A potem decyduję się skupić na bardziej pozytywnych aspektach tego, o czym myślę, albo zaczynam myśleć o czymś innym.

Przeformułuj za pomocą pytań.

Zadaję pytania typu Co jest niesamowitego w tej sytuacji? Czy to jest przydatne? wydostać się z negatywnych perspektyw i skupić się na bardziej pozytywnych i użytecznych aspektach czegokolwiek.

Być obecnym.

Dużo piszę o byciu obecnym. Jednym z ważnych powodów jest to, że kiedy jesteś obecny, naturalnie czujesz się niesamowicie. Stajesz się pozytywny, spokojny, a Twoje obawy znacznie się zmniejszają. Jednym ze sposobów na ponowne połączenie się z teraźniejszością jest po prostu wykonanie 30 oddechów brzuchem i skupienie się na wdechu i wydechu.

Innym jest po prostu patrzeć na to, co jest właśnie przed tobą. Słuchaj dźwięków wokół ciebie. Poczuj tkaninę swoich ubrań i skup się na tym, jak się czujesz.

Przyjęcie.

Czasami napotykasz negatywne myśli lub nastroje, których po prostu nie możesz otrząsnąć. Kiedy tak się dzieje – na przykład w sytuacjach, w których masz niewielką kontrolę, np. gdy jesteś chory lub czekasz na wyniki egzaminu – stosuję akceptację. Akceptując to, co czuję, przestaję dostarczać więcej energii negatywności. I tak często zanika lub przynajmniej ulega zmniejszeniu.

Podejmij działanie.

Brak aktywności, niezdecydowanie i zwlekanie mają tendencję do tworzenia negatywności. Dobrym sposobem na obejście tego powszechnego problemu jest ustawienie pozytywnego i aktywnego kontekstu na swój dzień.

Robić co należy.

Niezdecydowanie i robienie tego, co w głębi duszy uważasz za niewłaściwe, wytworzy w sobie negatywne uczucia i myśli. Rób to, co uważasz za słuszne, a stworzysz w sobie o wiele więcej pozytywnych uczuć.

Nawyk wdzięczności.

Bycie wdzięcznym za wszystko, co masz – zdrowie, dach, rodzinę, przyjaciół, możliwości, jedzenie itp. – to świetne małe narzędzie do zmiany negatywnego nastroju na pozytywny. To zajmuje tylko minutę lub dwie.

Kiedy regularnie spędzasz trochę czasu, aby skupić się na wszystkich dobrych rzeczach w twoim życiu, naturalne staje się również oczekiwanie, że więcej dobrych rzeczy wpłynie do twojego życia. A to, czego oczekujesz od świata, jest często tym, co dostajesz.

Medytacja.

Używam kierowanych mediacji, takich jak paraliminals, ale każda forma medytacji wydaje się mieć pozytywny wpływ na to, jak się czujesz i myślisz. Moim faworytem, ​​aby uzyskać zastrzyk pozytywności i wyeliminować negatywne myśli i mówienie do siebie, jest doładowanie samooceny. Obecnie używam różnych Paraliminals około cztery lub pięć razy w tygodniu.

Jakie są twoje najlepsze wskazówki dotyczące budowania i utrzymywania pozytywnego nastawienia?