エピクテトストップ7時代を超越したストイックな知恵の真珠

公開: 2008-02-22

さて、あなたが尋ねることができるエピクテトスは誰ですか？

彼は約1900年前に住んでいたギリシャの哲学者でした。彼は若い頃ローマで奴隷でしたが、後に解放され、最初はローマで、後にギリシャで哲学を教え始めました。

エピクテトスはやや寂しいミニマリストでした。

彼は所有物がほとんどなく、一人で長い間暮らしていました。彼はまた何も書いたことがないようですが、幸いにも彼の考えは彼の生徒のアリアンによって記録されました。

エピクテトスからの7つの優れた知恵の真珠がここにあります。

あなたが自分の道を進んでいるなら、反応の準備をしてください。

「改善したいのなら、愚かで愚かだと思われることに満足してください。」

面白い引用であることに加えて、私はそれが自己改善に非常に関連していると信じています。

あなたが変化し始めると、人々は異なる方法で反応するかもしれません。いくつかはあなたのために幸せかもしれません。無関心な人もいます。一部の人は困惑したり、否定的で落胆した方法で反応したりする可能性があります。

これらの反応の多くは、おそらくあなたに関するものではなく、それを言った人と彼/彼女の人生に関するものです。彼らが自分自身についてどのように感じているかは、彼らが使用する言葉と彼らが下す判断の中で輝いています。

そして、それは大丈夫です。ほとんどの場合、彼らはあなたが想像するほど否定的に反応しないでしょう。あるいは、少なくともすぐに自分たちの課題に集中することに戻るでしょう。

あなたは侮辱されることを選択します。

「あなたを侮辱するのはあなたを罵倒したり殴ったりするのは彼ではなく、これらのことは侮辱的であるというあなたの意見です。」

あなたが感じることとあなたが何かにどのように反応するかは常にあなた次第です。さまざまなことに反応する「通常の」または共通の可能性があります。しかし、それはほとんどすべてです。あなたはほとんどすべてにあなた自身の考え、反応と感情を選ぶことができます。あなたはびっくりする必要はありません、否定的な方法でさえ反応する過剰反応。おそらく毎回または即座にではありません。時々、ひざまずく反応がちょうど消えます。または、古い思考習慣が始まります。

しかし、自分以外の誰も実際に自分の気持ちをコントロールできないことに気付いたとき、この考え方を日常生活に取り入れ、思考習慣として発展させることができます。時間の経過とともにどんどん強くなっていく習慣。これを行うと、人生がずっと楽になり、より楽しいものになります。

あなたが知っていると思うことを忘れてください。

「自分がすでに知っていると思うことを学び始めることは不可能です。」

あなたがすでに何かを知っていると思うなら、あなたの心は実際にそれを学ぶことにオープンではありません。誰かがあなたに言っていることは何でもあなたの心はあなたが知っていると思うことに基づいて分類されます。あなたはあなたが聞きたいことと学びたいことだけを聞いて学ぶでしょう。

したがって、何かを学びたいときはいつでも、自分が知っていると思うことを可能な限り無視することをお勧めします。私の経験では、これにより、重要なものを無視することなく、物事を拾いやすくなります。

もちろん、自我はしばしば、自分が学ぼうとしていることをすでに知っていると思わせることによって、自分自身をいじり、強化したいと望んでいます。そのやや傲慢な内なる声を信頼することに注意してください。 :)

聞く。

「私たちは2つの耳と1つの口を持っているので、話す量の2倍の音を聞くことができます。」

これは、ほぼすべてのやり取りで役立つアドバイスです。何か新しいことを学ぶときに役立ちます。そして、それは定期的な会話の間にちょうど役に立ちます。しかし、それに固執するのは必ずしも簡単ではありません。時々あなたは静かに保つために何かに興奮しすぎます。時には、何が起こったのかを自慢したり、数えたりしたいだけです。他のすべての人の注意を引くことは気分がいいです。では、スポットライトを浴びるこの習慣をどのように回避しますか？

便利な方法の1つは、自分のことを忘れることです。会話では、内側ではなく外側に注意を向けます。自分ではなく、話したり聞いたりしている人に精神的な焦点を当てます。自分の外に焦点を合わせると、自己中心的でなくなり、スポットライトを浴びる必要性が減ります。

人々が言っていることを実際に聞き始めると、会話の中で潜在的な道を見つけることも簡単になります。自由形式の質問（「はい」または「いいえ」以上の答えが得られる質問）を行うことで、これらのパスを探索し、より良く、より楽しい会話をすることができます。

あなたが持っているものに感謝します。

「彼は賢い人で、持っていないものには悲しみませんが、持っているものには喜んでいます。」

悲惨な生活を送る良い方法の1つは、自分が持っていないものに常に集中することです。あなたが持っているものに感謝するなら、あなたは日常生活をより楽しいと感じるでしょう。しかし、それはあなたがあなたが望むものに集中するべきではないという意味ではありません。

私にとって、それはあなたが望むものに焦点を合わせることであり、より人気のある場所、つまりあなたが欠けているものに焦点を合わせ続けることではありません。これにより、常に気づき、集中しているものをより多く受け取るように見えるため、必要なものを簡単に入手できるようになります。

何が反映されているかに注意してください。

「人のせいで気分を害したときは、自分に向き直り、自分の失敗を研究してください。そうすれば、あなたは自分の怒りを忘れるでしょう。」

私は私たちがお互いにどのように関係しているかにますます興味を持っているので、これが本当に好きです。誰かがあなたについて言うことは、あなたを反映しているのではなく、それを言った人を反映しているかもしれません。

これは、誰かがあなたについて否定的なことを言っているときはいつでも覚えておくとよいことです。他の誰かについて否定的に感じるときはいつでも覚えておくことも役に立ちます。それはあなたがあなたの否定的な感情を忘れるのを助けるだけではありません。それはまた、あなたが自分自身について、あなたが恐れていること、そしてあなたが自分自身をだましているかもしれない方法についてもっと学ぶのを助けることができます。

苦しみは任意です。 そして幸福もそうです。

「幸福への唯一の方法があります、そしてそれは私たちの意志の力を超えていることについて心配するのをやめることです。」

「私は死ななければなりません。それなら私は嘆き悲しんで死ななければなりませんか？私は鎖につながれなければなりません。それなら私も嘆く必要がありますか？私は亡命しなければなりません。それなら、私が笑顔で陽気で満足して行くのを妨げる人はいますか？」

「恐れられるのは死や痛みではなく、痛みや死への恐れです。」

苦しみは任意です。そして幸福もそうです。あなたが考えることを選択することはあなたがどのように感じるかを決定します。繰り返しになりますが、苦しみに火をつけた最初の痛みの後に、多くの心のこもった苦しみを経験することは「正常」であり、一般的かもしれません。そして、完全に根付いた古い思考習慣に簡単に戻ることができます。

私がこれに役立つと思った1つのヒントは、現在の瞬間に可能な限り再接続することを学ぶことです。苦しみは、あなたの心が過去または将来の可能性について考えているときに大部分が作成されます。

また、自分が自分の考えや感情ではないことを理解することも非常に役立ちます。それらはあなたの中を流れているものにすぎません。しかし、彼らはあなたではありません。あなたはそれらを観察している人です。この認識により、ネガティブな思考や感情を維持することから徐々に解放されます。彼らが発生し、あなたが彼らではないことに気付いたときはいつでも、あなたが彼らと完全に同一視した場合よりも、あなたに対する彼らの力が衰退し、消えていくのを彼らと同一視する必要はありません。