Kişisel Gelişimime Nereden Başlamalıyım?

"Hayatın trajedisi, bu kadar çabuk bitmesi değil, başlamak için bu kadar uzun süre beklememizdir."
WM Lewis

"Harika şeyler mi istiyorsun? Küçüklerle başlayın.”
Aziz Augustine

Aldığım en yaygın e-postalardan biri şu satırlar boyunca gidiyor:

"Merhaba! Blogunuzdaki bazı makaleleri okudum ve kişisel gelişimin çok ilginç olduğunu düşünüyorum. Ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Ne öneriyorsun?"

Bu soruyu düşündüm ve bugün iki cevap vermek istiyorum.

Elbette burada olabilirsiniz veya kişisel gelişimle ilgileniyor olabilirsiniz çünkü zaten çözmek istediğiniz bir probleminiz var.

Belki de yeterli zamanınız yok ve her şeyi halletmek için daha etkili olmanız gerekiyor. Belki sosyal becerilerinizi geliştirmek istersiniz. Belki de sırtınızdan atmanız gereken dağ kadar borcunuz vardır. Böyle bir şeyi çözmeye odaklandıysanız, umarım burada ve diğer bloglarda ve kitaplarda biraz yardımcı olursunuz.

Ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya sadece kişisel gelişimi merak ediyorsanız işte size iki öneri.

Bu iki temel alanı en azından bir şekilde şekillendirmek birçok olumlu getiriye sahip olacak ve hayatınızın geri kalanında geliştirmek istediğiniz hemen hemen her alanda size yardımcı olacaktır.

Vücudunuz ve enerjiniz.

Yeterli enerjiniz yoksa, hayatınızı iyileştirmek çok daha zor olacaktır.

İşten/okuldan sonra enerjiniz bitecek ve sonra dinlenmeye ihtiyacınız olacak - ya da kişisel gelişim materyallerini okumaya bağımlı hale gelmekte kaybolacaksınız - hedef ve hayalleriniz için harekete geçmek yerine. Ya da işte ya da okulda istediğiniz gibi performans gösterecek kadar enerjiniz olmayacak.

Daha fazla başarı elde etmek, tutumunuzu geliştirmek, ilişkilerinizi geliştirmek için şu anda sahip olduğunuzdan daha fazla enerjiye ihtiyacınız olacak gibi görünüyor. Aslında, sorununuz büyük ölçüde, eylem eksikliğine dönüşen enerji eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Geliştirmek istediğiniz alanlarda yeterince harekete geçmek için zaten yeterli enerjiniz olsaydı, o zaman problemler muhtemelen şimdi olduğundan çok daha az önemli olurdu.

Peki bunu nasıl yaparsınız?

Yeterince uyudun mu. İşlenmiş yiyecekler yerine daha iyi ve daha doğal yiyecekler (sebzeler, ilgiliyseniz et vb.) yersiniz. Bir şekilde haftada birkaç kez egzersiz yapıyorsun.

Bu şeyleri yapmak kişisel olarak benim için oldukça fark yarattı. 2006'da blog yazmaya başladığımda biraz kiloluydum. O zamandan beri muhtemelen çok fazla çaba harcamadan 15-20 kilo yağ kaybettim. Daha çok kas yaptım. Daha fazla enerjim var.

Ve egzersiz yapmak harika çünkü otomatik olarak daha olumlu hale gelmenin bir yolu. Antrenmandan sonra vücudunuz endorfin ve büyüme hormonlarıyla dolup taşar. Harika hissediyorsun. Bunu haftada üç kez yaparsanız, ruh haliniz çok daha iyi ve daha istikrarlı hale gelecektir. Yani en azından benim için öyle oldu.

Bu değişikliği şu şekilde yaptım:

• Düzenli egzersiz. Benim için haftada iki ila üç kez hızlı tempoda deadlift gibi birçok bileşik hareketle ağırlık kaldırma şeklindeydi.
  Porsiyon kontrolü. Daha önce olduğu kadar büyük olmayan doğal ve sağlıklı yiyecekler yedim.
• Soda içmeyi bıraktım.
• Tam tahıl ürünleri. Ayrıca yaklaşık bir yıl önce sadece tam tahıl ürünleri yemeye geçtim. Bunun gün içinde hem yağ kaybı hem de enerji stabilitesi için bir fark yarattığını düşünüyorum.

İstediğim gibi zayıflamadan önce hala kaybetmem gereken belki 10 kilo yağ var. Ve kesinlikle enerji seviyelerimi biraz daha yükseltebileceğimi hissediyorum.

Bu yıl, Craig Ballantyne'nin The Turbulence Training programından haftada birkaç kez vücut ağırlığı devreleri ekleyerek kardiyoyu hızlandırdım. Gerçekten iyi, hızlı ve yoğun şeyler. Bir başka büyük avantajı da bunu evde vücudumdan başka hiçbir ekipman olmadan yapabilmem. Bu yüzden hızlı ve ucuzdur. Bu da bana bunu yapmamak için hiçbir bahane bırakmıyor.

Türbülans Eğitimi programındaki genel yönergeleri takip ederek ve yararlı ve ücretsiz Fitday.com aracılığıyla ne ve ne kadar yediğimi izleyerek, yaz başında fazla kilolarımdan kurtulacağımı düşünüyorum.

Henüz yapmadıysanız, bu temel şeylerin sorumluluğunu üstlenmenizi şiddetle tavsiye ederim. Büyük bir fark yaratır ve tüm hayatınızı çok daha kolaylaştırır.

Mevcut olmak.

Bu Pozitiflik Blogu olduğundan, diğer önerinin tutumunuzu geliştirmekle ilgili olacağını tahmin etmiş olabilirsiniz. Bunun hakkında yazmayı düşündüm ama bu yazıda sadece iki şeye odaklanmak istediğimi hissettim. Ve mevcut olmayı öğrenmek gerçekten daha da faydalıdır. Ayrıca, şu anda bu anda bulunduğunuzda, zaten çoğu zaman duygusal ölçeğin olumlu kısmına doğal olarak girersiniz.

Keşke bununla başlasaydım ama Eckhart Tolle'nin kitaplarını okuyarak bunları öğrenmem bile biraz zaman aldı.

Bence bununla erken başlamak iyi, çünkü şu anda kalmak ve “normal düşünceye” geri sürüklenmemek oldukça zor – yani gelecek veya bir şekilde geçmiş hakkında çok fazla düşündüğünüzde – daha uzun süre dönemler. Ve mevcut olmanın, sahip olabileceğiniz bazı yaygın ve temel sorunları çözecek veya azaltacak birkaç olumlu yanı vardır. Gibi şeyler:

pozitiflik. Daha önce de belirttiğim gibi, orada olduğunuzda daha olumlu hissedersiniz çünkü olumsuz kendi kendine konuşma kaybolur veya büyük ölçüde azalır. Modern sorunların çoğu büyük ölçüde akıldadır. Olumsuz kendi kendine konuşmayı ve düşünceleri kapatabilirsen, doğal olarak daha olumlu bir erkek/kız olursun.

Daha az endişe uyandıran ve fazla düşünen. Herhangi bir şey yapmadan önce zihninizde daireler çizen kronik bir aşırı düşünen iseniz, o zaman mevcut olmak bu alışkanlıktan büyük bir kurtuluştur. Fazla düşünmeye geri dönmeyeceğinizi söylemiyorum. Ancak bir süreliğine orada olmak size yardımcı olabilir. Ne olabileceği konusunda endişelenmeyi bırakmanıza ve başlamak için biraz harekete geçmenize izin verebilir. Aslında ne olduğunu görmek için.

Serinlik. Oradayken daha soğuk olma eğilimindesiniz. Olup biten olumsuz şeylerden kolay kolay rahatsız olmazsın. Artık o kadar reaktif olmuyorsun. Dram yaratıp köstebek yuvalarından dağlar yaratmıyorsunuz. Hayatın içinden biraz daha akıyorsun. Dışarıdan daha havalı ve kendinden emin görünebilecek şekilde hareket ediyorsunuz. İçerideyken kendinizi daha pozitif, daha sakin ve daha merkezlenmiş hissedersiniz.

Eyleme geçmek daha kolay. Hazırda bulunmak aslında bu makaledeki ilk öneriyle size yardımcı olabilir. Spor salonuna ya da egzersiz yapmak için gittiğiniz her yere gitmeyi kolaylaştırır. Egzersiz yapmak için oturmayı kolaylaştırır. Varlık, işleri halletmeyi çok daha kolay hale getiriyor çünkü artık içinizde çok fazla direnç yaratmıyorsunuz.

Geliştirilmiş yaratıcılık. Yazarsanız veya başka yaratıcı işler yaparsanız, o kadar fazla düşünmediğinizde en iyi çalışmanızın sizden çıktığını fark etmiş olabilirsiniz. Siz sadece yazın, boyayın ve oynayın. Her şeyin size geldiği bir duruma girersiniz. Daha sonra geri dönüp çalışmanızı düzenleyebilirsiniz.

Geliştirilmiş sosyal beceriler. Yukarıdaki faydalara bakarsanız, bu biraz açık görünüyor. Daha pozitif, rahat, daha soğuk ve daha özgüvenli olduğunuzda, sosyal olarak elbette tersini yapmaktan çok daha iyi bir yerdesiniz. Daha sevimli olursun. Daha çekici olursun. İnsanlarla etkileşim kurarken daha çok eğlenirsiniz.

Ayrıca, orada olduğunuzda, çoğumuzun karşılaştığı korkunç “ne diyeceğimi bilmiyorum” sorunuyla karşılaşmadığınızı keşfedebilirsiniz. Bunun yerine, tıpkı en iyi arkadaşlarınızla takıldığınızda olduğu gibi, doğal olarak sizden komik ve ilginç şeyler akar. Kendinizi gerçekçi bir şekilde ifade edersiniz çünkü yansıtmak istediğiniz bir görüntüyü korumak için kendinizi sansürlemezsiniz. Bu nedenle, uyumun çok iyi çalıştığını varsaymak gibi bir şey, örneğin havalı veya akıllı görünmek isteyen sahte bir benlik yerine doğal benliğiniz oluyorsunuz.

Şahsen, hala mevcut olmakla her zaman “normal düşünceye” geri dönmek arasında geçiş yapıyorum. Bazı günler neredeyse bütün gün orada kalabilirim, ancak bu hala oldukça nadirdir. Henüz orada değilsem, şimdiye adım atmayı ve orada bir süre (birkaç saat) oldukça tutarlı bir şekilde kalmayı oldukça kolay buluyorum. İçinde olmak ve hareket etmek için harika bir yer.

Şu anda mevcut olmak için ana araçlarım şu dördü:

Nefesime odaklanarak.

Bir iki dakika karnımdan nefes alıyorum. Bu, gerginseniz sakinleşmek için harika bir yoldur. Sadece alınan ve verilen nefeslere odaklanarak, şimdiki zamanla yeniden bağlantı kurmanın harika bir yoludur.

Olayları ilk defa görüyorum. Ben öyle hayal ediyorum, o rolü üstleniyorum.

Bunu daha önce hiç yaşamamış biri gibi. Bir çocuk ya da daha önce buraya hiç gelmemiş biri gibi. Bunu seviyorum ve yıllardır zaman zaman yapıyorum (gerçi o zamanlar yaptığımda neden iyi hissettirdiğini gerçekten anlamıyordum).

Mp3 çalarımda Eckhart Tolle dinliyorum.

Mp3 çalarımda haftada birkaç saat dinlediğim Eckhart Tolle'den birkaç sesli kitabım var. Durgunluk Konuşur ve Güneş Bile Ölecek gibi kitaplar. Bu, şimdiki ana geri dönmek ve aynı zamanda unuttuğum şeyleri kendime hatırlatmak için çok yardımcı oluyor. Ve daha önce kaçırdığım şeyleri almak için. Duyguların bulaşıcı olduğu sıklıkla söylenir. Varlık da öyle.

Paraliminalleri Kullanmak.

Geçen yıl Aralık ayının ortasından bu yana, Paraliminals adlı rehberli arabuluculuk CD'lerini haftada dört ila beş kez kullanıyorum. Bu CD'lerin güzel bir faydası, onları kullandıktan sonra belki beş saat ila yarım gün boyunca genel olarak çok az kendi kendine konuşma ile sizi çok merkezli ve sakin bir zihin durumuna sokmalarıdır. Bu, o süre içinde var olmaya geçişi çok daha kolay hale getirir.

Ve nereden başlayacağınıza dair iki önerim bu. Enerjinle ve varlığınla.

Şimdi, öneriniz nedir, nereden başlamak için iyi bir yer olacağını düşünüyorsunuz?