Wo fange ich mit meiner Persönlichkeitsentwicklung an?

„Die Tragödie des Lebens besteht nicht darin, dass es so schnell endet, sondern dass wir so lange warten, bis wir damit beginnen.“
WM Lewis

„Du strebst nach Großem? Beginnen Sie mit den Kleinen.“
Heiliger Augustinus

Eine der häufigeren E-Mails, die ich bekomme, geht ungefähr so:

"Hallo! Ich habe einige Artikel in Ihrem Blog gelesen und finde die Persönlichkeitsentwicklung sehr interessant. Aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Was würdest du vorschlagen?"

Ich habe über diese Frage nachgedacht und möchte heute zwei Antworten darauf geben.

Natürlich sind Sie vielleicht hier oder an persönlicher Entwicklung interessiert, weil Sie bereits ein Problem haben, das Sie lösen möchten.

Vielleicht haben Sie nicht genug Zeit und müssen effektiver werden, um alles zu erledigen. Vielleicht möchten Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Vielleicht haben Sie einen Schuldenberg, den Sie loswerden müssen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, so etwas zu lösen, dann hoffe ich, dass Sie hier und auf anderen Blogs und in Büchern etwas helfen werden.

Aber wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder einfach nur neugierig auf die persönliche Entwicklung sind, haben wir hier zwei Vorschläge.

Wenn Sie diese beiden grundlegenden Bereiche zumindest ein wenig in Form bringen, wird dies viele positive Auswirkungen haben und Ihnen in so ziemlich jedem Bereich Ihres restlichen Lebens helfen, den Sie verbessern möchten.

Dein Körper und deine Energie.

Wenn Sie nicht genug Energie haben, wird es viel schwieriger sein, Ihr Leben zu verbessern.

Dir wird nach der Arbeit/Schule einfach die Energie ausgehen und du musst dich ausruhen – oder du verlierst dich darin, süchtig nach dem Lesen von Materialien zur Persönlichkeitsentwicklung zu werden – anstatt Maßnahmen für deine Ziele und Träume zu ergreifen. Oder Sie haben nicht genug Energie, um bei der Arbeit oder in der Schule so gut zu sein, wie Sie es sich wünschen.

Um mehr Erfolg zu haben, um Ihre Einstellung zu verbessern, um Ihre Beziehungen zu verbessern, werden Sie wahrscheinlich mehr Energie benötigen, als Sie gerade zur Verfügung haben. Tatsächlich kann Ihr Problem zu einem großen Teil auf den Mangel an Energie zurückzuführen sein, der zu einem Mangel an Handeln wird. Wenn Sie bereits genug Energie hätten, um in den Bereichen, die Sie verbessern möchten, genügend Maßnahmen zu ergreifen, wären die Probleme wahrscheinlich viel weniger schwerwiegend als sie es jetzt sind.

Wie machst du das?

Hattest du genug Schlaf. Sie essen bessere und natürlichere Lebensmittel (Gemüse, Fleisch, wenn Sie darauf stehen usw.) als verarbeitete Lebensmittel. Sie trainieren ein paar Mal pro Woche auf irgendeine Weise.

Diese Dinge zu tun, hat für mich persönlich einen großen Unterschied gemacht. Als ich 2006 mit dem Bloggen anfing, war ich etwas übergewichtig. Ich habe wahrscheinlich 15-20 Pfund Fett ohne so viel Anstrengung seitdem verloren. Ich habe mehr Muskeln aufgebaut. Ich habe mehr Energie.

Und Sport zu treiben ist großartig, weil es eine Möglichkeit ist, automatisch positiver zu werden. Nach dem Training brummt Ihr Körper vor Endorphinen und Wachstumshormonen. Du fühlst dich großartig. Wenn Sie dies etwa dreimal pro Woche tun, wird Ihre Stimmung viel besser – und stabiler. Naja, so ist es zumindest mir ergangen.

Ich habe diese Änderung vorgenommen durch:

• Regelmäßiges Training. Für mich war es zwei- bis dreimal pro Woche das Heben von Gewichten mit vielen zusammengesetzten Bewegungen wie Kreuzheben in schnellem Tempo.
  Teil Kontrolle. Ich aß natürliche und gesunde Lebensmittel in Portionen, die einfach nicht mehr so ​​groß waren wie früher.
• Ich habe aufgehört, Limonade zu trinken.
• Vollkornprodukte. Ich habe vor etwa einem Jahr auch auf Vollkornprodukte umgestellt. Ich denke, das hat sowohl für den Fettabbau als auch für die Energiestabilität während des Tages einen Unterschied gemacht.

Ich muss noch vielleicht 10 Pfund Fett verlieren, bevor ich so schlank bin, wie ich es gerne hätte. Und ich habe das Gefühl, dass ich mein Energieniveau definitiv um einiges steigern kann.

Also habe ich dieses Jahr das Cardio intensiviert, indem ich ein paar Mal pro Woche Körpergewichtszirkel aus dem Turbulence-Trainingsprogramm von Craig Ballantyne hinzugefügt habe. Wirklich gutes, schnelles und intensives Zeug. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass ich dies zu Hause ohne andere Ausrüstung als meinen Körper tun kann. Also schnell und günstig. Was mir praktisch keine Entschuldigung mehr übrig lässt, es nicht zu tun.

Indem ich die allgemeinen Richtlinien im Turbulence-Trainingsprogramm befolge und über das hilfreiche und kostenlose Fitday.com beobachte, was und wie viel ich esse, denke ich, dass ich diese zusätzlichen Pfunde an Fett bis zum Beginn des Sommers verlieren werde.

Ich empfehle Ihnen dringend, sich um diese grundlegenden Dinge zu kümmern, falls Sie dies noch nicht getan haben. Es macht einen großen Unterschied und macht Ihr ganzes Leben viel einfacher.

Anwesend sein.

Da dies The Positivity Blog ist, haben Sie vielleicht erraten, dass der andere Vorschlag darin besteht, Ihre Einstellung zu verbessern. Ich dachte darüber nach, darüber zu schreiben, hatte aber das Gefühl, dass ich mich in diesem Artikel nur auf zwei Dinge konzentrieren wollte. Und zu lernen, präsent zu sein, ist wirklich noch nützlicher. Plus, wenn Sie jetzt gerade in diesem Moment präsent sind, landen Sie sowieso die meiste Zeit im positiven Teil der emotionalen Skala.

Ich wünschte, ich hätte mit diesem angefangen, aber ich brauchte einige Zeit, um überhaupt etwas über diese Dinge zu erfahren, indem ich Bücher von Eckhart Tolle las.

Ich finde es gut, früh damit anzufangen, weil es ziemlich schwer ist, präsent zu bleiben und nicht länger in das „normale Denken“ – damit meine ich, wenn man viel über die Zukunft oder irgendwie in die Vergangenheit nachdenkt – zurückgezogen zu werden Perioden. Und weil Anwesenheit mehrere Vorteile hat, die einige häufige und grundlegende Probleme, die Sie möglicherweise haben, lösen oder verringern werden. Zeug wie:

Positivität. Wie ich bereits erwähnt habe, fühlen Sie sich in Ihrer Anwesenheit positiver, weil negative Selbstgespräche verschwinden oder stark reduziert werden. Die meisten modernen Probleme finden zu einem großen Teil im Kopf statt. Wenn du negative Selbstgespräche und Gedanken abschalten kannst, wirst du natürlich ein positiverer Typ/ein positiveres Mädchen.

Weniger Sorgen und Überdenken. Wenn Sie ein chronischer Überdenker sind, der sich in Ihrem Kopf im Kreis dreht, bevor Sie jemals etwas erledigt haben, dann ist die Anwesenheit eine großartige Befreiung von dieser Gewohnheit. Ich sage nicht, dass Sie nicht wieder ins Überdenken abgleiten werden. Aber nur für eine Weile präsent zu sein, kann dir helfen. Es kann Ihnen ermöglichen, sich keine Sorgen mehr darüber zu machen, was passieren könnte, und einfach etwas zu unternehmen, um loszulegen. Um wirklich zu sehen, was passiert.

Kühle. Sie neigen dazu, kühler zu werden, wenn Sie anwesend sind. Sie werden nicht so leicht von negativen Dingen gestört, die passieren. Du wirst nicht mehr so ​​reaktiv. Du erschaffst kein Drama und machst keine Berge aus Maulwurfshügeln. Du fliegst ein bisschen mehr durchs Leben. Du verhältst dich auf eine Weise, die nach außen kühler und selbstbewusster wirken mag. Während Sie sich innerlich positiv, ruhiger und zentrierter fühlen.

Einfacher zu handeln. Anwesenheit kann Ihnen tatsächlich beim ersten Vorschlag in diesem Artikel helfen. Es macht es einfacher, ins Fitnessstudio zu gehen oder wo auch immer Sie trainieren. Es erleichtert das Sitzen beim Training. Präsenz macht es viel einfacher, Dinge zu erledigen, weil du jetzt nicht mehr so ​​viel Widerstand in dir erzeugst.

Verbesserte Kreativität. Wenn Sie schreiben oder andere kreative Arbeiten ausführen, haben Sie vielleicht festgestellt, dass Ihre beste Arbeit aus Ihnen herausfließt, wenn Sie nicht so viel nachdenken. Sie schreiben, malen und spielen einfach. Sie treten in einen Zustand ein, in dem die Dinge einfach zu Ihnen kommen. Später können Sie zurückkommen und Ihre Arbeit bearbeiten.

Verbesserte soziale Fähigkeiten. Was ziemlich offensichtlich erscheint, wenn man sich die oben genannten Vorteile ansieht. Wenn Sie positiver, entspannter, cooler und selbstbewusster sind, stehen Sie natürlich sozial viel besser da, als wenn Sie das Gegenteil tun. Du wirst sympathischer. Sie werden attraktiver. Sie haben mehr Spaß am Umgang mit Menschen.

Wenn Sie anwesend sind, stellen Sie vielleicht auch fest, dass Sie nicht auf das gefürchtete Problem „Ich weiß nicht, was ich sagen soll“ stoßen, dem viele von uns begegnet sind. Stattdessen fließen lustige und interessante Dinge auf natürliche Weise aus dir heraus, genau wie wenn du mit deinen besten Freunden abhängst. Sie drücken sich authentisch aus, weil Sie sich nicht selbst zensieren, um ein Image zu schützen, das Sie projizieren möchten. Deshalb funktioniert so etwas wie das Annehmen von Rapport so gut, du bist nur dein natürliches Selbst oder ein falsches Selbst, das zum Beispiel cool oder klug erscheinen möchte.

Ich persönlich wechsle immer noch ständig zwischen Präsenz und „normalem Denken“. An manchen Tagen kann ich so ziemlich den ganzen Tag präsent bleiben, aber das ist immer noch ziemlich selten. Es fällt mir ziemlich leicht, ins Jetzt zu treten, wenn ich nicht schon da bin, und ziemlich konstant für einige Zeit (ein paar Stunden) dort zu bleiben. Es ist ein wunderbarer Ort, an dem man sein und handeln kann.

Meine wichtigsten Werkzeuge, um jetzt präsent zu werden, sind diese vier:

Konzentriere dich auf meine Atmung.

Ich nehme Bauchatmung für ein oder zwei Minuten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu beruhigen, wenn Sie nervös sind. Indem Sie sich nur auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren, ist es auch eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.

Ich sehe die Dinge wie zum ersten Mal. Ich stelle mir das so vor, ich übernehme diese Rolle.

Wie jemand, der das noch nie erlebt hat. Wie ein Kind oder jemand, der noch nie hier war. Ich mag dieses und ich mache es seit Jahren von Zeit zu Zeit (obwohl ich damals nicht wirklich verstand, warum es sich gut anfühlte, wenn ich es tat).

Ich höre Eckhart Tolle auf meinem MP3-Player.

Ich habe einige Hörbücher von Eckhart Tolle auf meinem MP3-Player, die ich ein paar Stunden pro Woche höre. Bücher wie Stillness Speaks und Even the Sun Will Die. Das ist sehr hilfreich, um in den gegenwärtigen Moment zurückzuspringen und mich auch an Dinge zu erinnern, die ich vergessen habe. Und um Dinge aufzugreifen, die ich vorher versäumt habe. Es wird oft gesagt, dass Emotionen ansteckend sind. Präsenz auch.

Verwendung von Paraliminals.

Seit Mitte Dezember letzten Jahres verwende ich vier- bis fünfmal pro Woche geführte Meditations-CDs namens Paraliminals. Ein netter Vorteil dieser CDs ist, dass sie Sie für vielleicht fünf Stunden bis einen halben Tag, nachdem Sie sie benutzt haben, in einen sehr zentrierten und ruhigen Geisteszustand versetzen, mit sehr wenig Selbstgesprächen im Allgemeinen. Das macht den Übergang ins Präsentsein in dieser Zeit viel einfacher.

Und das sind meine beiden Vorschläge, wo ich anfangen soll. Mit deiner Energie und mit deiner Präsenz.

Nun, was ist Ihr Vorschlag, wo wäre Ihrer Meinung nach ein guter Anfang?