Olumsuzluğu Hayatınızdan Çıkarmak için 8 Müthiş Neden ve Nasıl Yapılır?

Olayları oldukları gibi görmeyiz, olduğumuz gibi görürüz.
Anais Nin

İnsanlarda çok az fark vardır, ancak bu küçük fark büyük bir fark yaratır. Küçük fark tutumdur. En büyük fark, olumlu ya da olumsuz olmasıdır.
W. Clement Taşı

Kendim için iyimserim - başka bir şey olmanın pek bir faydası yok gibi görünüyor.
Winston Churchill

Olumlu bir tutuma sahip olmak hakkında çok şey yazarım. Ama neden tutumunuz üzerinde çalışıp, onu daha tutarlı bir şekilde olumlu hale getirmeye çalışmalısınız? Gerçek faydaları nelerdir?

Ve tutumunuzu olumsuzdan daha olumluya nasıl değiştirirsiniz? Bu yazıda buna biraz daha aşağıda geleceğim.

Ama önce, olumsuzluğu hayatınızdan çıkarmak ve onu daha olumlu bir tavırla değiştirmek için neden ve 8 harika nedenle başlayalım.

1. çekicilik Açıkçası, olumlu bir tutum benimsemenin en önemli nedenlerinden birinin bu olduğunu düşünüyorum. Sizi her yönden sosyal olarak çok daha çekici kılıyor (arkadaşlar ve tanıştığınız rastgele insanlarla, işte/okulda veya ilgilendiğiniz sevimli bir erkek/kızla). Ayrıca, birçok insan, bir sürü olumsuzluğa karşı sabra, zamana veya ilgiye sahip değildir. Bunun yerine pozitif insanlarla daha fazla zaman geçirecekler.
2. İnsanlardaki iyi şeylere odaklanıyorsunuz. Kusurları değil. Bu, genel olarak işleri çok daha iyi hale getirecek ve her türlü ilişkiyi iyileştirecektir.
3. Daha üretken olmak daha kolaydır. Yolun ortasına olumsuz düşünceler şeklinde engeller koymayı bıraktığınızda daha fazla şey yaparsınız.
4. Daha az zaman ve enerji harcarsınız. Olumsuzluk, kendi kendini besleyen bir döngü gibi olabilir. Önce olumsuz bir düşünce düşünürsün. Sizi üç kişiye daha götürür. Ve sonra hayatınızı, iç karartıcı bir mercekten daha derin ayrıntılarla incelemeye başlarsınız. Bunun gibi kısır döngülere girdiğinizde, hayatınızın saatlerini, haftalarını ve yıllarını yiyebilir. Analiz yoluyla sizi felce yakalarken, enerjinizin çoğunu tüketebilir. Ve muhtemelen bu süreçte o kadar da akıllı olmayacaksın. Yaklaşık 24-28 000 gün yaşıyoruz. Onları boşa harcama.
5. Bir pozitiflik çemberi. Duygular bulaşıcıdır. Herkes olumlu duygular ister. Ve çoğu onları devam ettirmek ister, böylece size de pozitiflik verirler. Böylece bir tür pozitiflik çemberi oluşturulabilir ve güçlendirilebilir. Bu, herhangi bir etkileşimi/ilişkiyi çok daha eğlenceli hale getirir.
6. Henüz orada olmayan şeyleri görmenizi sağlar. Karamsar veya realistseniz, her şeyin aynı kalacağını ve olumlu bir değişimin olası olmadığını düşünerek sıkışıp kalabilirsiniz. Bu şekilde düşünürseniz, büyük bir olumlu değişiklik yapmak zor olacaktır. Bunu gerçekten başarabilmek için zihninizde görebilmeli ve yapabileceğinize dair bir inanca sahip olmalısınız.
7. Her şey daha eğlenceli hale geliyor. Hayatın ve kişisel gelişimin eğlenceli yönü genellikle biraz gözden kaçar. Pozitiflik işi, okulu, ilişkileri, egzersizi ve hemen hemen her şeyi daha eğlenceli hale getirir.
8. Negatiflik aptallıktır. Yukarıdaki nedenlere bakarsanız, pozitifliğin sizin için ne kadar daha iyi ve faydalı olduğu ortaya çıkıyor. Negatif hissettiğimde, genellikle olumsuzluğun herhangi bir durumda gerçekten daha kötü bir seçim olduğunu hatırlıyorum. Ve aptalca seçimler yapmak istemediğim için bu durumlarda tavrımı değiştirmeyi seçiyorum.

Nasıl yaparım

Peki olumlu bir tutumu nasıl yaratır, sürdürür ve güçlendirirsiniz?

İşte bunu nasıl yapacağım.

Bu ipuçları ve zihniyetler, şu anda zamanın yaklaşık yüzde 80'inde olumlu kalmamı sağlıyor. Önümüzdeki aylarda ve yıllarda bu rakamların daha da artmasını bekliyorum. Tutumunuzu değiştirmek ilk başta çok fazla iş olabilir, ancak bir süre sonra olumlu bir tutum, tıpkı bir zamanlar sizin için olumsuz olan tutum gibi bir varsayılan haline gelir.

Bu tekniklerin bir süre sonra daha güçlü ve kullanımı daha kolay hale geleceğini not etmek önemlidir çünkü duygusal durumlarınızın ve düşünce kalıplarınızın oldukça hızlı bir şekilde değiştirebileceğiniz şeyler olduğuna dair yeni bir inanç oluşturursunuz. Bu inanç, zihniniz artık çok fazla direnmediği için işleri çok daha kolaylaştırıyor. Sen sadece Oh, olumsuz hissediyorum ve bu biraz aptalca düşünüyorsun. Hadi bunu daha olumlu bir ruh hali ile değiştirelim. Ve aklınız şöyle diyor: Pekala, sanırım bugünlerde yapabileceğimiz şey bu, yani tamam!.

Pozitifliğin havalı olmayan, bayat veya aptalca bir şey olmadığını anlayın.

Bu ilk adımdır ve bariz görünse de oldukça engel olabilir. Uzun yıllardır negatif veya realistseniz, pozitiflik size iyi, biraz aptalca ve saf görünebilir. Zihniniz ve duygusal alışkanlıklarınız o kadar kökleşmiş ki, pozitiflik kabul etmek için biraz fazla yabancı görünüyor.

Ancak, bunun işe yaraması için bir inanç sıçraması yapmanız gerekecek. Çünkü olumlu bir tutumun ne kadar aptalca ya da pratik olarak işe yaramaz olabileceği konusunda istediğiniz kadar teori üretebilirsiniz. Kullanmaya başlayana kadar anlamazsınız. Ve işe yaraması için, aklınızın yarısının her zaman protesto etmesine ve bunun işe yaramayacağını düşünmesine sahip olamazsınız.

Elbette, bu konuda şüpheleriniz olacak ve hayatınızda bazı olumlu sonuçlar görmeye başladığınızda bunlar azalacak. Ama eğer şüpheleriniz bunaltıcıysa, o zaman bir elinizle ileriye doğru kürek çekmek, diğer elinizle geriye doğru kürek çekmek gibi olacaktır.

Tutumunuzda bu bilinçli değişikliği yapacağınıza karar verin. Ya da en azından şüphelerinizi görmezden gelecek ve tüm Şubat ayı boyunca deneyeceksiniz.

Temel konulara dikkat edin.

Bu benim için olumlu tutumunuzu korumak ve güçlendirmek için yapabileceğiniz en önemli şey. Nasıl yediğiniz, uyuduğunuz ve egzersiz yaptığınız çok büyük bir faktördür. İyi bir yaşam tarzı, normal günlerde hayatınızı nasıl yaşadığınız, nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü belirler.

Örneğin, egzersiz yapmak ve testosteron seviyelerimi sürekli olarak oldukça yüksek tutmak - bunu birçok ve büyük kas grubunu hedef alan serbest ağırlık egzersizlerine odaklanarak yapıyorum - otomatik olarak vücudumda birçok olumlu duygunun akmasını sağlamanın çok basit bir yolu. İyi bir egzersiz her zaman işe yarar gibi görünüyor.

Olumlu etkiler.

Zihninizi ve duygusal sisteminizi insanlardan, müzikten ve programlardan/kitaplardan gelen olumlu girdilerle doldurun. Diğer insanların düşüncelerinin büyük bir etkisi vardır ve duygular bulaşıcıdır.

Negatif insanlarla zamanınızı sınırlayın. Sahip olmadığınız şeyler veya vücudunuz hakkında daha kötü hissetmenize neden olabilecek TV veya dergileri azaltın. Ya da sadece içinizde korku ve olumsuzluk yaratın (örneğin birçok haber programı). Olumsuz etkileri sınırlamak, olumlu tutumu yüksek tutmayı çok daha kolaylaştırabilir.

Gününüz için bağlamı ayarlayın.

Günün erken saatlerinde yaptığınız şey genellikle gününüzün bağlamını belirler. Daha önce yaptığımız şeylerle tutarlı olmak isteme eğilimimiz var. Bu avantajınızı birkaç şekilde kullanabilirsiniz. Örneğin, yapılacaklar listenizdeki en zor şeyi önce yapabilirsiniz. Tamamlandığında, kendinizi iyi hissedeceksiniz ve bu, günü daha kolay hissettirecek ve günün geri kalanını yapmak için daha az iç direnciniz olacak.

Başka bir örnek de, sosyal olarak harika bir güne sosyal davranarak başlamaktır (böyle hissetmeseniz bile). Bu, normal bir günü, kapalı ve kendinizi güvende hissederek başlamanıza göre çok daha eğlenceli ve olumlu hale getirir.

Nasıl hissetmek istiyorsan öyle davran.

Olumlu hissediyormuş gibi davranın. Birkaç dakika sonra gerçekten hissedeceksiniz. Gülümse. Olumlu bir dil kullanın. Ve benzeri. İlk başta garip geliyor ama gerçekten işe yarıyor.

Negatif düşünce iplerini çabucak kesin.

Bunlara takılmadan önce yapın. Olumsuz bir düşünce sarmalına girersem, çabucak – bir veya iki dakika içinde – Hmm, olumsuzluğun aptalca olduğunu ve bana yardım etmeyeceğini düşünürüm. Ve sonra düşündüğüm şeyin daha olumlu yönlerine odaklanmayı seçiyorum ya da başka bir şey hakkında düşünmeye başlıyorum.

Soruları kullanarak yeniden çerçeveleyin.

Bu durumda harika olan nedir? Bu yararlı mı? Kendimi olumsuz bakış açılarından uzaklaştırmak ve odağımı herhangi bir şeyin daha olumlu ve yararlı yönlerine kaydırmak.

Hazır ol.

Var olmak hakkında çok şey yazarım. Bunun en büyük nedenlerinden biri, orada olduğunuzda doğal olarak oldukça harika hissediyor olmanızdır. Olumlu, sakinleşirsiniz ve sahip olabileceğiniz korkular büyük ölçüde azalır. Şimdiyle yeniden bağlantı kurmanın bir yolu, 30 karın nefesi almak ve aldığınız ve verdiğiniz nefeslere odaklanmaktır.

Bir diğeri, şu anda önünüzde ne olduğuna bakmaktır. Etrafınızdaki sesleri dinleyin. Giysilerinizin kumaşını hissedin ve nasıl hissettiklerine odaklanın.

Kabul.

Bazen, sallayamadığınız olumsuz düşünceler veya ruh halleriyle karşılaşırsınız. Bu olduğunda – örneğin hasta olduğunuzda veya sınav sonuçlarınızı beklerken olduğu gibi, kontrolünüz çok az olan durumlarda – kabul etme yöntemini kullanırım. Nasıl hissettiğimi kabul ederek, olumsuzluğa daha fazla enerji beslemeyi bırakıyorum. Ve böylece genellikle kaybolur veya en azından azalır.

Harekete geç.

Hareketsizlik, kararsızlık ve erteleme olumsuzluk yaratma eğilimindedir. Bu yaygın sorunu aşmanın iyi bir yolu, gününüz için bu olumlu ve aktif bağlamı ayarlamaktır.

Doğru şeyi yapmak.

Kararsızlık ve içten içe doğru olmadığını bildiğiniz şeyleri yapmak içinizde olumsuz duygu ve düşünceler yaratacaktır. Doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın ve içinizde çok daha olumlu duygular yaratacaksınız.

Minnettarlık alışkanlığı.

Sahip olduğunuz her şey için - sağlık, çatı, aile, arkadaşlar, fırsatlar, yemek vb. - için minnettar olmak, olumsuz bir ruh halini olumluya çevirmek için harika bir küçük araçtır. Sadece bir veya iki dakika sürer.

Hayatınızdaki tüm iyi şeylere odaklanmak için düzenli olarak biraz zaman ayırdığınızda, hayatınıza daha fazla iyi şeyin akmasını beklemek de doğal hale gelir. Ve dünyadan beklediğiniz şey genellikle elde ettiğiniz şeydir.

Meditasyon.

Paraliminaller gibi rehberli arabuluculuklar kullanıyorum, ancak herhangi bir meditasyon şeklinin nasıl hissettiğiniz ve düşündüğünüz üzerinde olumlu etkileri var gibi görünüyor. Pozitifliği artırmak ve olumsuz düşünceleri ve kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmak için benim favorim, Self-Esteem Supercharger'dır. Şu anda haftada dört veya beş kez çeşitli Paraliminaller kullanıyorum.

Olumlu bir tutum oluşturmak ve sürdürmek için en iyi ipuçlarınız nelerdir?