Por onde devo começar com meu desenvolvimento pessoal?

“A tragédia da vida não é que ela termine tão cedo, mas que esperemos tanto para começar.”
WM Lewis

“Você aspira a grandes coisas? Comece com os pequeninos.”
Santo Agostinho

Um dos e-mails mais comuns que recebo é algo assim:

"Oi! Eu li alguns dos artigos em seu blog e acho que o desenvolvimento pessoal é muito interessante. Mas não sei por onde começar. O que você sugeriria?"

Eu pensei sobre esta pergunta e hoje eu gostaria de dar duas respostas para ela.

Claro, você pode estar aqui ou interessado em desenvolvimento pessoal porque já tem algum problema que deseja resolver.

Talvez você não tenha tempo suficiente e precise se tornar mais eficaz para fazer tudo. Talvez você queira melhorar suas habilidades sociais. Talvez você tenha uma montanha de dívidas que você precisa para sair de suas costas. Se você está focado em resolver uma coisa dessas, espero que ajude aqui e em outros blogs e livros.

Mas se você não sabe por onde começar ou está apenas curioso sobre desenvolvimento pessoal, aqui estão duas sugestões.

Colocar essas duas áreas fundamentais pelo menos um pouco em forma terá muitos retornos positivos e o ajudará em praticamente qualquer área do resto de sua vida que você queira melhorar.

Seu corpo e energia.

Se você não tiver energia suficiente, será muito mais difícil melhorar sua vida.

Você simplesmente ficará sem energia depois do trabalho/escola e precisará descansar – ou se perderá ficando viciado em ler material de desenvolvimento pessoal – em vez de agir em direção aos seus objetivos e sonhos. Ou você não terá energia suficiente para ter um desempenho tão bom quanto gostaria no trabalho ou na escola.

Para alcançar mais sucesso, melhorar sua atitude, melhorar seus relacionamentos, é bem provável que você precise de mais energia do que tem disponível agora. Na verdade, seu problema pode resultar, em grande parte, da falta de energia que se transforma em falta de ação. Se você já tivesse energia suficiente para agir nas áreas que deseja melhorar, os problemas provavelmente seriam muito menos significativos do que são agora.

Então como você faz isso?

Você dorme o suficiente. Você come alimentos melhores e mais naturais (legumes, carne se você gosta disso etc.) em vez de alimentos processados. Você se exercita algumas vezes por semana de alguma forma.

Fazer essas coisas fez toda a diferença para mim pessoalmente. Quando eu comecei a blogar em 2006 eu estava um pouco acima do peso. Eu provavelmente perdi 15-20 quilos de gordura sem muito esforço desde então. Ganhei mais músculo. Eu tenho mais energia.

E malhar é ótimo porque é uma maneira de se tornar automaticamente mais positivo. Após o treino, seu corpo está cheio de endorfinas e hormônios de crescimento. Você se sente ótimo. Se você fizer isso três vezes por semana, seu humor ficará muito melhor – e mais estável. Bem, pelo menos foi o que aconteceu comigo.

Fiz essa alteração:

• Exercício regular. Para mim, foi na forma de levantar pesos com muitos movimentos compostos, como levantamentos mortos em ritmo rápido, duas a três vezes por semana.
  O controle da parcela. Comi porções de comida natural e saudável que simplesmente não eram tão grandes quanto antes.
• Parei de beber refrigerante.
• Produtos de grãos integrais. Eu também mudei para apenas comer produtos integrais há cerca de um ano. Acho que isso fez a diferença tanto na perda de gordura quanto na estabilidade energética durante o dia.

Eu ainda tenho talvez 10 quilos de gordura para perder antes de ficar magra como eu gostaria. E eu sinto que posso definitivamente aumentar meus níveis de energia um pouco mais.

Então eu intensifiquei o cardio este ano adicionando circuitos de peso corporal algumas vezes por semana do programa The Turbulence Training de Craig Ballantyne. Coisas muito boas, rápidas e intensas. Outra grande vantagem é que posso fazer isso em casa sem nenhum equipamento além do meu corpo. Então é rápido e barato. O que me deixa sem nenhuma desculpa para não fazê-lo.

Seguindo as diretrizes gerais do programa de treinamento de turbulência e monitorando o que e quanto eu como através do útil e gratuito Fitday.com, acho que perderei esses quilos extras de gordura até o início do verão.

Eu recomendo que você assuma o controle dessas coisas fundamentais, se ainda não o fez. Faz uma grande diferença e torna toda a sua vida muito mais fácil.

Sendo presente.

Como este é o The Positivity Blog, você deve ter adivinhado que a outra sugestão seria melhorar sua atitude. Pensei em escrever sobre isso, mas senti que só queria focar em duas coisas neste artigo. E aprender a estar presente é ainda mais útil. Além disso, quando você está presente neste momento agora, naturalmente acaba na parte positiva da escala emocional na maioria das vezes.

Eu gostaria de ter começado com este, mas demorei algum tempo para descobrir essas coisas lendo livros de Eckhart Tolle.

Eu acho que é bom começar cedo com isso porque é muito difícil ficar presente e não ser arrastado de volta ao “pensamento normal” – com isso quero dizer quando você está pensando muito sobre o futuro ou passado de alguma forma – por mais tempo períodos. E porque estar presente tem várias vantagens que resolverão ou reduzirão alguns problemas comuns e básicos que você possa ter. Coisas como:

Positividade. Como já mencionei, quando você está presente, você se sente mais positivo porque a conversa interna negativa desaparece ou é bastante reduzida. A maioria dos problemas modernos está em grande parte na mente. Se você puder desligar a conversa interna e os pensamentos negativos, naturalmente se tornará um cara / garota mais positivo.

Menos preocupação e pensamento excessivo. Se você é um pensador crônico que dá voltas e voltas em círculos em sua mente antes de fazer qualquer coisa, então estar presente é uma grande liberação desse hábito. Não estou dizendo que você não vai voltar a pensar demais. Mas estar presente apenas por um tempo pode ajudá-lo. Ele pode permitir que você pare de se preocupar com o que pode acontecer e apenas tome algumas medidas para começar. Para realmente ver o que acontece.

Frieza. Você tende a ficar mais frio quando está presente. Você não se incomoda tão facilmente com coisas negativas acontecendo. Você não se torna mais tão reativo. Você não cria drama e faz montanhas de montículos. Você flui um pouco mais pela vida. Você age de uma maneira que pode parecer mais fria e confiante do lado de fora. Enquanto no interior você se sente positivo, mais calmo e mais centrado.

Mais fácil de agir. Estar presente pode realmente ajudá-lo com a primeira sugestão deste artigo. Torna mais fácil ir ao ginásio ou onde quer que vá treinar. Fica mais fácil sentar para fazer o treino. A presença torna as coisas muito mais fáceis de serem feitas porque agora você não está criando tanta resistência interior.

Criatividade aprimorada. Se você escreve ou faz algum outro trabalho criativo, pode ter descoberto que seu melhor trabalho flui de você quando você não está pensando muito. Você apenas escreve, pinta e joga. Você entra em um estado em que as coisas simplesmente vêm até você. Então, mais tarde, você pode voltar e editar seu trabalho.

Habilidades sociais aprimoradas. O que parece meio óbvio se você observar os benefícios acima. Quando você é mais positivo, relaxado, mais frio e mais confiante, é claro que está em um lugar muito melhor socialmente do que se fizer o oposto. Você se torna mais simpático. Você se torna mais atraente. Você se diverte mais ao interagir com as pessoas.

Além disso, quando você estiver presente, poderá descobrir que não se depara com o temido problema do “não sei o que dizer” que muitos de nós encontramos. Em vez disso, coisas engraçadas e interessantes fluem de você naturalmente, assim como quando você está saindo com seus melhores amigos. Você se expressa com autenticidade porque não se censura para proteger alguma imagem que deseja projetar. É por isso que uma coisa como assumir o rapport funciona tão bem, você está apenas sendo seu eu natural em vez de um falso eu que quer parecer legal ou inteligente, por exemplo.

Pessoalmente, ainda alterno entre estar presente e voltar ao “pensamento normal” o tempo todo. Alguns dias eu posso ficar presente praticamente o dia todo, mas isso ainda é muito raro. Acho muito fácil entrar no agora se ainda não estou lá e ficar lá de forma bastante consistente por algum tempo (algumas horas). É um lugar maravilhoso para se estar e agir.

Minhas principais ferramentas para estar presente agora são estas quatro:

Concentrando-se na minha respiração.

Eu tomo respirações da barriga por um minuto ou dois. Esta é uma ótima maneira de se acalmar se você estiver nervoso. Concentrar-se apenas na inspiração e na expiração também é uma ótima maneira de se reconectar com o momento presente novamente.

Vejo as coisas como pela primeira vez. Eu imagino assim, eu assumo esse papel.

Como alguém que nunca experimentou isso antes. Como uma criança ou alguém que nunca esteve aqui antes. Eu gosto deste e tenho feito isso de vez em quando há anos (embora naquela época eu realmente não entendesse por que era bom quando eu fazia isso).

Ouvindo Eckhart Tolle no meu mp3 player.

Tenho poucos audiolivros de Eckhart Tolle no meu mp3 player que ouço algumas horas por semana. Livros como a quietude fala e até o sol morrerá. Isso é muito útil para voltar ao momento presente e também para me lembrar de coisas que esqueci. E para pegar coisas que eu perdi antes. Costuma-se dizer que as emoções são contagiosas. Assim é a presença.

Usando Paraliminares.

Desde meados de dezembro do ano passado, tenho usado CDs de mediação guiada chamados Paraliminals quatro a cinco vezes por semana. Um bom benefício desses CDs é que eles colocam você em um estado de espírito muito centrado e calmo, com muito pouca conversa interna em geral, talvez de cinco horas a meio dia depois de usá-los. Isso torna a transição para estar presente durante esse período muito mais fácil.

E essas são minhas duas sugestões de por onde começar. Com sua energia e com sua presença.

Agora, qual é a sua sugestão, por onde você acha que seria um bom lugar para começar?