De unde ar trebui să încep cu dezvoltarea mea personală?

„Tragedia vieții nu este că se termină atât de curând, ci că așteptăm atât de mult ca să o începem.”
WM Lewis

„Aspirați la lucruri mărețe? Începeți cu cei mici.”
Sfântul Augustin

Unul dintre cele mai obișnuite e-mailuri pe care le primesc merge în acest sens:

"Salut! Am citit câteva dintre articolele de pe blogul tău și cred că dezvoltarea personală este foarte interesantă. Dar nu știu de unde să încep. Ce-ai sugera?"

M-am gândit la această întrebare și astăzi aș dori să dau două răspunsuri pentru ea.

Desigur, este posibil să fii aici sau să fii interesat de dezvoltarea personală pentru că ai deja o problemă pe care vrei să o rezolvi.

Poate că nu ai suficient timp și trebuie să devii mai eficient pentru a face totul. Poate doriți să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Poate ai un munte de datorii pe care trebuie să le scapi. Dacă sunteți concentrat să rezolvați așa ceva, atunci sper să vă ajutați aici și pe alte bloguri și cărți.

Dar dacă nu știi de unde să începi sau ești doar curios despre dezvoltarea personală, iată două sugestii.

Punerea în formă a acestor două domenii fundamentale cel puțin oarecum va avea multe beneficii pozitive și vă va ajuta aproape în orice domeniu din restul vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți.

Corpul și energia ta.

Dacă nu aveți suficientă energie, atunci va fi mult mai greu să vă îmbunătățiți viața.

Pur și simplu vei rămâne fără energie după muncă/școală și apoi trebuie să te odihnești – sau te pierzi în a deveni dependent de citirea materialelor de dezvoltare personală – în loc să acționezi pentru obiectivele și visele tale. Sau nu vei avea suficientă energie pentru a performa la fel de bine cum ți-ai dori la serviciu sau la școală.

Pentru a obține mai mult succes, pentru a vă îmbunătăți atitudinea, pentru a vă îmbunătăți relațiile este destul de probabil să aveți nevoie de mai multă energie decât aveți la dispoziție în acest moment. De fapt, problema ta poate să provină în mare măsură din lipsa de energie care devine o lipsă de acțiune. Dacă ați avut deja suficientă energie pentru a lua suficiente măsuri în domeniile pe care doriți să le îmbunătățiți, atunci problemele ar fi probabil mult mai puțin semnificative decât sunt acum.

Deci cum faci asta?

Dormi suficient. Mănânci alimente mai bune și mai naturale (legume, carne, dacă ești interesat de asta etc.) în loc de alimente procesate. Faceți exerciții de câteva ori pe săptămână într-un fel.

A face aceste lucruri a făcut o diferență destul de mare pentru mine personal. Când am început să scriu pe blog în 2006, eram puțin supraponderală. Probabil că am pierdut 15-20 de kilograme de grăsime fără atât de mult efort de atunci. Am pus mai mult muschi. Am mai multă energie.

Și antrenamentul este grozav pentru că este o modalitate de a deveni automat mai pozitiv. După antrenament, corpul tău este plin de endorfine și hormoni de creștere. Te simți grozav. Dacă faci asta de trei ori pe săptămână sau cam așa ceva, starea ta de spirit va deveni mult mai bună și mai stabilă. Ei bine, cel puțin asta sa întâmplat cu mine.

Am făcut această modificare prin:

• Sport regulat. Pentru mine a fost sub formă de ridicare de greutăți cu o mulțime de mișcări compuse, cum ar fi ridicări moarte în tempo rapid de două până la trei ori pe săptămână.
  Controlul porțiunilor. Am mâncat porții de alimente naturale și sănătoase care pur și simplu nu erau atât de mari ca înainte.
• Am încetat să mai beau sifon.
• Produse din cereale integrale. De asemenea, am trecut la consumul de produse din cereale integrale în urmă cu aproximativ un an. Cred că asta a făcut diferența atât pentru pierderea grăsimilor, cât și pentru stabilitatea energetică în timpul zilei.

Mai am 10 kilograme de grăsime de pierdut înainte de a fi slab după cum mi-aș dori. Și simt că îmi pot ridica cu siguranță nivelul de energie puțin mai sus.

Așa că am intensificat cardio-ul în acest an adăugând circuite de greutate corporală de câteva ori pe săptămână din programul The Turbulence Training de Craig Ballantyne. Lucruri foarte bune, rapide și intense. Un alt mare avantaj este că pot face asta acasă, fără alt echipament decât corpul meu. Deci este rapid și ieftin. Ceea ce nu mă lasă fără nicio scuză să nu o fac.

Urmând instrucțiunile generale din programul de antrenament pentru turbulențe și monitorizând ce și cât mănânc prin intermediul Fitday.com util și gratuit, cred că voi pierde acele kilograme în plus de grăsime până la începutul verii.

Vă recomand cu căldură să vă ocupați de aceste lucruri fundamentale dacă nu ați făcut-o deja. Face o mare diferență și îți face întreaga viață mult mai ușoară.

Fiind prezent.

Deoarece acesta este Blogul Pozitivității, poate ați ghicit că cealaltă sugestie ar fi despre îmbunătățirea atitudinii dvs. M-am gândit să scriu despre asta, dar am simțit că vreau doar să mă concentrez pe două lucruri în acest articol. Și a învăța să fii prezent este chiar mai util. În plus, atunci când ești prezent în acest moment chiar acum, în mod natural ajungi în partea pozitivă a scalei emoționale de cele mai multe ori oricum.

Mi-aș fi dorit să fi început cu acesta, dar mi-a luat ceva timp să aflu despre aceste lucruri citind cărți de Eckhart Tolle.

Cred că este bine să începi devreme cu asta pentru că este destul de greu să rămâi prezent și să nu fii târât înapoi la „gândirea normală” – prin asta mă refer când te gândești mult la viitor sau trecut într-un fel – pentru mai mult timp. perioade. Și pentru că a fi prezent are mai multe avantaje care vor rezolva sau reduce unele probleme comune și de bază pe care le poți avea. Lucruri precum:

Pozitivitate. După cum am menționat deja, atunci când ești prezent te simți mai pozitiv, deoarece vorbirea negativă asupra sinelui dispare sau este mult redusă. Cele mai multe probleme moderne sunt în mare măsură în minte. Dacă poți opri vorbirea și gândurile negative de sine, devii în mod natural un tip/fată mai pozitiv.

Mai puține îngrijorări și gândire excesivă. Dacă ești un supragânditor cronic care se învârte în cerc în mintea ta înainte de a realiza vreodată ceva, atunci a fi prezent este o mare eliberare de acest obicei. Nu spun că nu vei aluneca înapoi în gândire excesivă. Dar să fii prezent doar pentru o perioadă te poate ajuta. Vă poate permite să nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla și să luați câteva măsuri pentru a începe. Pentru a vedea de fapt ce se întâmplă.

Răcoare. Ai tendința să devii mai rece când ești prezent. Nu te deranjează la fel de ușor dacă se întâmplă lucruri negative. Nu mai devii atât de reactiv. Nu creezi dramă și nu faci munți din molehills. Curgeți puțin mai mult prin viață. Acționezi într-un mod care poate părea mai cool și mai încrezător în exterior. În timp ce în interior te simți pozitiv, mai calm și mai centrat.

Mai ușor de luat măsuri. A fi prezent te poate ajuta cu prima sugestie din acest articol. Vă este mai ușor să mergeți la sală sau oriunde mergeți la antrenament. Face mai ușor să faci antrenamentul. Prezența face ca lucrurile să fie mult mai ușor de realizat, deoarece acum nu creați atât de multă rezistență în interior.

Creativitate îmbunătățită. Dacă scrii sau faci alte lucrări creative, s-ar putea să fi descoperit că cea mai bună lucrare a ta iese din tine atunci când nu te gândești atât de mult. Doar scrii, pictezi și te joci. Intri într-o stare în care lucrurile vin doar la tine. Apoi, mai târziu, vă puteți întoarce și vă puteți edita lucrarea.

Abilități sociale îmbunătățite. Ceea ce pare cam evident dacă te uiți la beneficiile de mai sus. Când ești mai pozitiv, mai relaxat, mai cool și mai încrezător, bineînțeles, te afli într-un loc mult mai bun din punct de vedere social decât dacă faci invers. Devii mai simpatic. Devii mai atractiv. Te distrezi mai mult când interacționezi cu oamenii.

De asemenea, atunci când ești prezent, s-ar putea să descoperi că nu te confrunți cu temuta problemă „nu știu ce să spun” cu care ne-am întâlnit mulți dintre noi. În schimb, lucruri amuzante și interesante curg din tine în mod natural, la fel ca atunci când ieși cu cei mai buni prieteni ai tăi. Te exprimi autentic pentru că nu te cenzurezi pentru a proteja o imagine pe care vrei să o proiectezi. De aceea, o chestie precum presupunerea că raportul funcționează atât de bine, că ești doar sinele tău natural în loc sau al unui eu fals care vrea să pară cool sau inteligent, de exemplu.

Personal, încă trec între a fi prezent și a reveni la „gândirea normală” tot timpul. În unele zile pot rămâne prezent aproape toată ziua, dar asta este încă destul de rar. Mi se pare destul de ușor să intru în prezent dacă nu sunt deja acolo și să rămân acolo destul de constant pentru ceva timp (câteva ore). Este un loc minunat în care să fii și să acționezi.

Principalele mele instrumente pentru a deveni prezent chiar acum sunt aceste patru:

Concentrându-mă pe respirația mea.

Respir burta pentru un minut sau două. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă calma dacă sunteți nervos. Concentrându-vă doar asupra respirațiilor și expirării, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă reconecta cu momentul prezent din nou.

Văd lucrurile ca pentru prima dată. Îmi imaginez așa, îmi iau rolul.

Ca cineva care nu a mai experimentat asta până acum. Ca un copil sau cineva care nu a mai fost niciodată aici. Imi place asta si o fac din cand in cand de ani de zile (desi pe atunci nu prea intelegeam de ce mi se parea frumos cand am facut-o).

Îl ascult pe Eckhart Tolle pe playerul meu mp3.

Am câteva cărți audio de Eckhart Tolle pe playerul meu mp3 pe care le ascult câteva ore pe săptămână. Cărți precum Stillness Speaks și Even the Sun Will Die. Acest lucru este foarte util pentru a reveni în momentul prezent și, de asemenea, pentru a-mi aminti lucruri pe care le-am uitat. Și să adun lucruri pe care le-am ratat înainte. Se spune adesea că emoțiile sunt contagioase. La fel și prezența.

Folosind Paraliminals.

De la jumătatea lunii decembrie a anului trecut, folosesc CD-uri de mediere ghidată numite Paraliminals de patru până la cinci ori pe săptămână. Un beneficiu frumos al acestor CD-uri este că vă pun într-o stare de spirit foarte centrată și calmă, cu foarte puțină conversație personală, în general, timp de cinci ore până la jumătate de zi după ce le-ați folosit. Acest lucru face tranziția pentru a fi prezent în acea perioadă mult mai ușoară.

Și acestea sunt cele două sugestii ale mele de unde să încep. Cu energia ta și cu prezența ta.

Acum, care este sugestia ta, de unde crezi că ar fi un loc bun pentru a începe?