自己啓発はどこから始めればよいですか？

公開: 2009-02-27

「人生の悲劇は、それがすぐに終わるということではなく、私たちがそれを始めるのをとても長く待つということです。」
WMルイス

「あなたは素晴らしいことを熱望していますか？小さなものから始めましょう。」
聖アウグスティヌス

私が受け取る最も一般的な電子メールの1つは、次のようなものです。

"こんにちは！私はあなたのブログのいくつかの記事を読みましたが、自己啓発は非常に興味深いと思います。でもどこから始めたらいいのかわからない。何を提案しますか？」

私はこの質問について考えました、そして今日私はそれに対して2つの答えを与えたいと思います。

もちろん、解決したい問題がすでにあるので、ここにいるか、自己啓発に興味があるかもしれません。

たぶんあなたには十分な時間がなく、すべてを成し遂げるためにより効果的になる必要があります。多分あなたはあなたの社会的スキルを向上させたいと思うでしょう。多分あなたはあなたがあなたの背中を降りる必要がある借金の山を持っています。あなたがそのようなことを解決することに集中しているなら、私はあなたがここや他のブログや本で助けてくれることを願っています。

しかし、どこから始めればよいかわからない場合、または自己啓発に興味がある場合は、ここに2つの提案があります。

これらの2つの基本的な領域を少なくともある程度形にすることは、多くのプラスの見返りがあり、あなたが改善したい残りの人生のほとんどすべての領域であなたを助けます。

あなたの体とエネルギー。

あなたが十分なエネルギーを持っていない場合、あなたの人生を改善することははるかに困難になります。

仕事や学校を終えるとエネルギーが足りなくなり、目標や夢に向かって行動を起こす代わりに、休む必要があります。そうしないと、自己啓発資料を読むことに夢中になります。または、仕事や学校で望むほどのパフォーマンスを発揮するのに十分なエネルギーがありません。

より多くの成功を達成するために、あなたの態度を改善するために、あなたの関係を改善するために、あなたはあなたが現在利用できるより多くのエネルギーを必要とするでしょう。実際、あなたの問題の大部分は、行動の欠如となるエネルギーの欠如に起因している可能性があります。改善したい分野で十分な行動を取るのに十分なエネルギーがすでにある場合、問題はおそらく現在よりもはるかに重要ではないでしょう。

では、これをどのように行うのですか？

十分な睡眠が取れます。あなたは加工食品の代わりに、より良く、より自然な食品（野菜、それに興味があるなら肉など）を食べます。あなたは何らかの方法で週に数回運動します。

このようなことをすることは、私にとって個人的にかなりの違いをもたらしました。 2006年にブログを始めたとき、私は少し太りすぎでした。それ以来、私はおそらくそれほどの努力なしに15〜20ポンドの脂肪を失っています。私はもっと筋肉をつけました。私はもっとエネルギーを持っています。

そして、それは自動的によりポジティブになる方法なので、ワークアウトは素晴らしいです。トレーニングの後、あなたの体はエンドルフィンと成長ホルモンでにぎやかになります。あなたは素晴らしい気分です。これを週に3回程度行うと、気分がはるかに良くなり、より安定します。まあ、それは少なくとも私に起こったことです。

私はこの変更を次のように行いました：

定期的な運動。私にとって、それは週に2〜3回の速いテンポでのデッドリフトのような多くの複合的な動きを伴うウェイトリフティングの形でした。
部分制御。以前ほど大きくなかった自然で健康的な食べ物を食べました。
私はソーダを飲むのをやめました。
全粒穀物製品。また、約1年前に全粒穀物製品だけを食べるように切り替えました。それが日中の脂肪の減少とエネルギーの安定性の両方に違いをもたらしたと思います。

私が望むように痩せる前に、私はまだおそらく10ポンドの脂肪を失う必要があります。そして、私は間違いなく私のエネルギーレベルをかなり高くすることができるように感じます。

だから私は今年、クレイグ・バランタインによる乱流トレーニングプログラムから週に数回体重回路を追加することで有酸素運動を強化しました。本当に良い、迅速で強烈なもの。もう1つの大きな利点は、自宅で体以外の機器を使わずにこれを実行できることです。だから、それは速くて安いです。それは私にそれをしないための言い訳をほとんど残しません。

Turbulence Trainingプログラムの全体的なガイドラインに従い、役立つ無料のFitday.comを介して何をどれだけ食べるかを監視することで、夏の初めまでに余分な脂肪を失うと思います。

まだ行っていない場合は、この基本的な作業を担当することを強くお勧めします。それは大きな違いを生み、あなたの人生全体をずっと楽にしてくれます。

存在している。

これはポジティブブログなので、他の提案はあなたの態度を改善することであるとあなたは推測したかもしれません。私はそれについて書くことを考えましたが、この記事では2つのことに焦点を当てたいと思いました。そして、存在することを学ぶことは本当にさらに役に立ちます。さらに、あなたが今この瞬間にいるとき、とにかくほとんどの場合、あなたは自然に感情的なスケールのポジティブな部分に行き着きます。

これから始めたらよかったのですが、エックハルト・トールの本を読んで、これらのことを見つけるのに少し時間がかかりました。

存在し続けるのは非常に難しく、「通常の思考」に引き戻されないので、これから早く始めるのは良いことだと思います。つまり、将来や過去について多くのことを考えているときは、もっと長く期間。そして、存在することには、あなたが抱えているかもしれないいくつかの一般的で基本的な問題を解決または軽減するいくつかの利点があるからです。のようなもの：

陽性。 すでに述べたように、あなたがいるとき、ネガティブなセルフトークが消えるか、大幅に減少するので、あなたはよりポジティブに感じます。現代の問題のほとんどは、大部分が頭の中にあります。あなたが否定的な自己話と考えを止めることができれば、あなたは自然により肯定的な男/女になります。

心配が少ない-悩みや考えすぎ。 あなたが何かを成し遂げる前にあなたが頭の中でぐるぐる回る慢性的な考えすぎであるなら、存在することはその習慣からの素晴らしい解放です。私はあなたが考えすぎに陥らないと言っているのではありません。しかし、しばらくの間存在することはあなたを助けることができます。これにより、何が起こるかについて心配するのをやめ、開始するために何らかのアクションを実行することができます。実際に何が起こるかを確認します。

涼しさ。 あなたがいるとき、あなたは涼しくなる傾向があります。ネガティブなことが起こっても、それほど簡単に悩まされることはありません。あなたはもうそれほど反応的になることはありません。あなたはドラマを作ったり、モグラの丘から山を作ったりしません。あなたは人生を通してもう少し流れます。あなたは外でより涼しくそしてより自信を持っているように見えるかもしれない方法で行動します。内側にいる間、あなたは前向きで、落ち着いて、より中心にいると感じます。

行動を起こしやすい。 出席することは、実際にこの記事の最初の提案に役立ちます。それはあなたがトレーニングに行くところはどこでもジムに行くことをより簡単にします。座ってトレーニングをしやすくなります。プレゼンスを使用すると、内部でそれほど多くの抵抗を作成することがなくなるため、作業がはるかに簡単になります。

創造性の向上。 あなたが何か他の創造的な仕事を書いたり、したりするなら、あなたはあなたがそれほど考えていないときにあなたの最高の仕事があなたから流れ出ることに気づいたかもしれません。書く、描く、遊ぶだけです。あなたは物事がちょうどあなたに来る状態に入ります。その後、戻って作業を編集できます。

社会的スキルの向上。 上記の利点を見ると、これはちょっと明白に思えます。あなたがより前向きで、リラックスし、涼しく、自信を持っているときは、もちろん、反対のことをする場合よりも、社会的にはるかに良い場所にいます。あなたはより好感が持てるようになります。あなたはより魅力的になります。人と交流するとき、あなたはもっと楽しくなります。

また、あなたがいるとき、私たちの多くが遭遇した恐ろしい「私は何を言うべきかわからない」問題に遭遇しないことに気付くかもしれません。代わりに、親友とぶらぶらしているときのように、面白くて面白いものが自然に流れ出します。投影したい画像を保護するために自分自身を検閲しないので、あなたは本物の自分を表現します。だからこそ、親密な関係がうまく機能していると仮定するようなことは、あなたが代わりにあなたの自然な自己であるか、たとえばクールまたはスマートに見えたい偽の自己であるということです。

個人的には、私は今でも存在することと「通常の思考」に戻ることを常に切り替えています。ある日、私はほぼ一日中そこにいることができますが、それでもそれはかなりまれです。私がまだそこにいなくても、今に足を踏み入れて、しばらくの間（数時間）かなり一貫してそこにとどまるのは非常に簡単だと思います。そこにいて行動するのに素晴らしい場所です。

現在存在するための私の主なツールは次の4つです。

私の呼吸に焦点を当てています。

私は1、2分お腹を呼吸します。緊張している場合、これは落ち着くのに最適な方法です。息の吸い込みと吐き出しだけに焦点を当てることで、現在の瞬間に再びつながるための素晴らしい方法でもあります。

初めて物事を見る。 私はそのように想像します、私はその役割を果たします。

これまでにこれを経験したことがない人のように。子供やこれまでここに来たことがない人のように。私はこれが好きで、何年も時々それをやっています（当時、私がそれをしたときになぜそれが気持ちがいいのか本当に理解していませんでしたが）。

私のmp3プレーヤーでエックハルトトールを聴いています。

週に数時間聴いているmp3プレーヤーのエックハルトトールのオーディオブックはほとんどありません。 StillnessSpeaksやSunWillDieなどの本。これは、現在の瞬間に戻って、忘れてしまったことを思い出すのに非常に役立ちます。そして、私が前に逃したものを拾うために。感情は伝染性であるとよく言われます。プレゼンスもそうです。

パラリミナルの使用。

昨年12月中旬から、週に4〜5回、パラリミナルと呼ばれるガイド付きメディエーションCDを使用しています。これらのCDの優れた利点の1つは、使用後5時間から半日の間、一般的にセルフトークがほとんどなく、非常に中心的で落ち着いた心の状態にあることです。これにより、その期間中に存在するようになるための移行が非常に簡単になります。

そして、それはどこから始めるべきかについての私の2つの提案です。あなたのエネルギーとあなたの存在で。

さて、あなたの提案は何ですか、どこから始めるのが良いと思いますか？