我应该从哪里开始我的个人发展？

“人生的悲剧不在于它结束得这么快，而在于我们等了这么久才开始。”
WM刘易斯

“你渴望伟大的事情？ 从小孩子开始。”
圣奥古斯丁

我收到的最常见的电子邮件之一是这样的：

“你好！ 我已经阅读了您博客上的一些文章，并认为个人发展非常有趣。 但我不知道从哪里开始。 你有什么建议？”

我曾经想过这个问题，今天我想给出两个答案。

当然，您可能在这里或对个人发展感兴趣，因为您已经有一些想要解决的问题。

也许你没有足够的时间，需要变得更有效率来完成所有事情。 也许你想提高你的社交技巧。 也许你有堆积如山的债务，你需要摆脱困境。 如果您专注于解决此类问题，那么我希望您能在这里以及其他博客和书籍中有所帮助。

但是，如果您不知道从哪里开始，或者只是对个人发展感到好奇，这里有两个建议。

让这两个基本领域至少在一定程度上成形会带来许多积极的回报，并将帮助你在余生中想要改进的几乎任何领域。

你的身体和能量。

如果你没有足够的精力，那么改善你的生活就会困难得多。

下班/放学后你只会精疲力竭，然后你需要休息——否则你会沉迷于阅读个人发展材料——而不是朝着你的目标和梦想采取行动。 否则你将没有足够的精力在工作或学校表现得像你希望的那样。

为了取得更大的成功，改善你的态度，改善你的人际关系，你很可能需要比现在更多的能量。 事实上，你的问题在很大程度上可能源于缺乏活力而缺乏行动。 如果你已经有足够的精力在你想要改进的领域采取足够的行动，那么问题可能会比现在小很多。

那么你是怎么做到的呢？

你得到足够的睡眠。 你吃更好、更天然的食物（蔬菜、肉类，如果你喜欢的话）而不是加工食品。 你以某种方式每周锻炼几次。

做这些事情对我个人来说有很大的不同。 当我在 2006 年开始写博客时，我有点超重。 从那时起，我可能已经减掉了 15-20 磅的脂肪，而没有那么大的努力。 我增加了更多的肌肉。 我有更多的精力。

锻炼很棒，因为它是一种自动变得更加积极的方式。 锻炼后，您的身体会充满内啡肽和生长激素。 你感觉很棒。 如果你每周这样做 3 次左右，你的情绪会变得更好——也更稳定。 好吧，这至少发生在我身上。

我通过以下方式进行了更改：

• 经常锻炼。 对我来说，它是举重的形式，有很多复合动作，比如每周 2 到 3 次快节奏的硬拉。
  部分控制。 我吃了一些天然健康的食物，这些食物不像以前那么大了。
• 我停止喝苏打水。
• 全谷物产品。 大约一年前，我也转而只吃全谷物产品。 我认为这对白天的减脂和能量稳定性都有影响。

在我想瘦之前，我可能还有 10 磅的脂肪要减掉。 而且我觉得我绝对可以将我的能量水平提高很多。

因此，今年我通过 Craig Ballantyne 的湍流训练计划每周增加几次体重循环来加强有氧运动。 真的很好，快速和激烈的东西。 另一个很大的好处是我可以在家里做这个，除了我的身体之外没有任何设备。 所以它又快又便宜。 这让我没有理由不这样做。

通过遵循湍流训练计划中的总体指导方针，并通过有用且免费的 Fitday.com 监控我吃了什么和吃了多少，我想我会在夏天开始之前减掉那些多余的脂肪。

如果你还没有，我强烈建议你负责这些基本的东西。 它有很大的不同，让你的整个生活变得更轻松。

在场。

由于这是积极性博客，您可能已经猜到另一个建议是关于改善您的态度。 我想写这篇文章，但觉得我只想在这篇文章中关注两件事。 学会在场真的更有用。 另外，当你现在出现在这一刻时，你自然会在大多数时候自然而然地结束情绪规模的积极部分。

我希望我是从这本书开始的，但我花了一些时间才通过阅读 Eckhart Tolle 的书找到了这些东西。

我认为尽早开始这样做很好，因为很难保持现状而不被拖回“正常思维”——我的意思是当你以某种方式思考很多未来或过去时——更长时间期间。 而且因为在场有几个好处，可以解决或减少您可能遇到的一些常见和基本问题。 像这样的东西：

积极性。 正如我已经提到的，当你在场时，你会感觉更积极，因为消极的自我对话消失了或大大减少了。 大多数现代问题在很大程度上都在头脑中。 如果你能关闭消极的自我对话和想法，你自然会成为一个更积极的男人/女孩。

减少担心和过度思考。 如果你是一个长期的过度思考者，在你完成任何事情之前在你的脑海中转来转去，那么在场是对这种习惯的一种很好的释放。 我并不是说你不会重新陷入过度思考。 但只是在场一段时间可以帮助你。 它可以让您停止担心可能发生的事情，只需采取一些行动即可开始。 实际看看会发生什么。

冷静。 当你在场时，你往往会变得更酷。 你不会那么容易被负面的事情所困扰。 你不再那么被动了。 你不会创造戏剧，也不会用鼹鼠山造山。 你在生活中流动得更多。 你的行为方式可能看起来更酷，更自信。 在内心深处，你会感到积极、平静和集中。

更容易采取行动。 在场实际上可以帮助您解决本文中的第一个建议。 它使您更容易去健身房或去任何地方锻炼。 它使坐着更容易进行锻炼。 存在使事情更容易完成，因为现在你没有在内心制造那么多阻力。

提高创造力。 如果你写作或做其他一些创造性的工作，你可能会发现，当你没有想那么多的时候，你最好的作品就会从你身上流露出来。 你只需要写作、绘画和玩耍。 你进入一种状态，事情就来找你了。 然后稍后您可以回来编辑您的工作。

提高社交能力。 如果你看看上面的好处，这似乎有点明显。 当你更积极、更放松、更冷静、更自信时，你在社交方面当然比相反的情况要好得多。 你变得更讨人喜欢。 你变得更有魅力。 与人互动时，您会获得更多乐趣。

此外，当您在场时，您可能会发现自己并没有遇到我们许多人都遇到过的可怕的“我不知道该说什么”的问题。 相反，有趣和有趣的东西会自然而然地从你身上流露出来，就像你和最好的朋友一起出去玩一样。 你真实地表达自己，因为你不审查自己来保护你想要投射的一些形象。 这就是为什么假设融洽关系如此有效的原因，你只是做你自然的自我，或者是一个想要看起来很酷或聪明的虚假自我。

就个人而言，我仍然一直在存在和回归“正常思维”之间切换。 有些日子我可以几乎一整天都在场，但这仍然很少见。 如果我还没有到现在，我发现很容易进入现在并且相当一致地呆在那里一段时间（几个小时）。 这是一个很棒的地方，可以在那里行动。

我现在成为当下的主要工具是这四个：

专注于我的呼吸。

我用腹部呼吸一两分钟。 如果您感到紧张，这是让您平静下来的好方法。 通过只关注入息和出息，这也是重新与当下时刻重新联系的好方法。

我第一次看到事情。 我想像那样，我扮演那个角色。

就像以前从未经历过的人一样。 就像一个孩子或从未来过这里的人。 我喜欢这个，并且多年来我一直不时这样做（尽管当时我并不真正理解为什么当我这样做时感觉很好）。

在我的 mp3 播放器上听 Eckhart Tolle。

我的 mp3 播放器上几乎没有 Eckhart Tolle 的有声读物，我每周听几个小时。 像《静止会说话》和《即使太阳会死》这样的书。 这对于快速回到现在非常有帮助，也可以提醒自己我已经忘记的事情。 并捡起我以前错过的东西。 人们常说，情绪是会传染的。 存在也是如此。

使用 Paraliminals。

自去年 12 月中旬以来，我每周使用四到五次名为 Paraliminals 的引导式调解 CD。 这些 CD 的一个很好的好处是，在您使用它们后的五小时到半天之内，它们让您处于一种非常集中和平静的心态，通常很少自言自语。 这使得在那段时间过渡到在场变得容易得多。

这就是我关于从哪里开始的两个建议。 用你的能量和你的存在。

现在，您的建议是什么，您认为从哪里开始比较好？