Par où commencer mon développement personnel ?

"La tragédie de la vie n'est pas qu'elle se termine si tôt, mais que nous attendions si longtemps pour la commencer."
WM Lewis

« Vous aspirez à de grandes choses ? Commencez par les petits.
Saint Augustin

L'un des e-mails les plus courants que je reçois va dans ce sens :

"Salut! J'ai lu certains des articles sur votre blog et je pense que le développement personnel est très intéressant. Mais je ne sais pas par où commencer. Que suggérerais-tu?"

J'ai réfléchi à cette question et aujourd'hui j'aimerais donner deux réponses.

Bien sûr, vous êtes peut-être ici ou intéressé par le développement personnel car vous avez déjà un problème à résoudre.

Peut-être que vous n'avez pas assez de temps et que vous devez devenir plus efficace pour tout faire. Peut-être que vous voulez améliorer vos compétences sociales. Peut-être que vous avez une montagne de dettes dont vous avez besoin pour vous débarrasser de votre dos. Si vous vous concentrez sur la résolution d'une telle chose, j'espère que vous aurez de l'aide ici et sur d'autres blogs et dans des livres.

Mais si vous ne savez pas par où commencer ou si vous êtes simplement curieux de connaître le développement personnel, voici deux suggestions.

La mise en forme de ces deux domaines fondamentaux au moins un peu aura de nombreux avantages positifs et vous aidera dans à peu près tous les domaines du reste de votre vie que vous souhaitez améliorer.

Votre corps et votre énergie.

Si vous n'avez pas assez d'énergie, il vous sera beaucoup plus difficile d'améliorer votre vie.

Vous manquerez simplement d'énergie après le travail/l'école et vous devrez ensuite vous reposer - ou vous vous perdrez en devenant accro à la lecture de matériel de développement personnel - au lieu d'agir pour atteindre vos objectifs et vos rêves. Ou vous n'aurez pas assez d'énergie pour performer aussi bien que vous le souhaiteriez au travail ou à l'école.

Pour obtenir plus de succès, pour améliorer votre attitude, pour améliorer vos relations, il est fort probable que vous ayez besoin de plus d'énergie que celle dont vous disposez actuellement. En fait, votre problème peut dans une large mesure provenir du manque d'énergie qui devient un manque d'action. Si vous aviez déjà assez d'énergie pour agir suffisamment dans les domaines que vous souhaitez améliorer, les problèmes seraient probablement beaucoup moins importants qu'ils ne le sont actuellement.

Donc comment fais-tu cela?

Avez-vous assez dormi. Vous mangez mieux et plus d'aliments naturels (légumes, viande si vous aimez ça, etc.) au lieu d'aliments transformés. Vous faites de l'exercice quelques fois par semaine d'une manière ou d'une autre.

Faire ce genre de choses a fait toute la différence pour moi personnellement. Quand j'ai commencé à bloguer en 2006, j'étais un peu en surpoids. J'ai probablement perdu 15 à 20 livres de graisse sans trop d'efforts depuis lors. J'ai pris plus de muscle. J'ai plus d'énergie.

Et s'entraîner est génial parce que c'est un moyen de devenir automatiquement plus positif. Après l'entraînement, votre corps bourdonne d'endorphines et d'hormones de croissance. Vous vous sentez bien. Si vous faites cela environ trois fois par semaine, votre humeur s'améliorera beaucoup – et sera plus stable. Eh bien, c'est du moins ce qui s'est passé pour moi.

J'ai fait ce changement en :

• Exercice régulier. Pour moi, c'était sous la forme de soulever des poids avec beaucoup de mouvements composés comme des soulevés de terre à un rythme rapide deux à trois fois par semaine.
  Contrôle des portions. J'ai mangé des portions d'aliments naturels et sains qui n'étaient tout simplement pas aussi gros qu'avant.
• J'ai arrêté de boire du soda.
• Produits à grains entiers. Il y a environ un an, je suis également passé à la consommation de produits à base de grains entiers. Je pense que cela a fait une différence à la fois pour la perte de graisse et la stabilité énergétique pendant la journée.

J'ai encore peut-être 10 livres de graisse à perdre avant d'être aussi mince que je le voudrais. Et j'ai l'impression que je peux certainement augmenter mon niveau d'énergie un peu plus haut.

J'ai donc intensifié le cardio cette année en ajoutant des circuits de poids corporel quelques fois par semaine du programme The Turbulence Training de Craig Ballantyne. Des trucs vraiment bons, rapides et intenses. Un autre gros avantage est que je peux le faire à la maison sans autre équipement que mon corps. C'est donc rapide et pas cher. Ce qui ne me laisse plus aucune excuse pour ne pas le faire.

En suivant les directives générales du programme Turbulence Training et en surveillant ce que je mange et combien je mange via Fitday.com, utile et gratuit, je pense que je vais perdre ces kilos en trop de graisse d'ici le début de l'été.

Je vous recommande fortement de prendre en charge ces éléments fondamentaux si vous ne l'avez pas déjà fait. Cela fait une grande différence et rend toute votre vie beaucoup plus facile.

Être présent.

Puisqu'il s'agit du blog de positivité, vous avez peut-être deviné que l'autre suggestion serait d'améliorer votre attitude. J'ai pensé écrire à ce sujet mais j'ai senti que je voulais juste me concentrer sur deux choses dans cet article. Et apprendre à être présent est encore plus utile vraiment. De plus, lorsque vous êtes présent en ce moment en ce moment, vous vous retrouvez naturellement dans la partie positive de l'échelle émotionnelle la plupart du temps de toute façon.

J'aurais aimé commencer avec celui-ci, mais il m'a fallu du temps pour découvrir ces choses en lisant des livres d'Eckhart Tolle.

Je pense qu'il est bon de commencer tôt avec cela parce qu'il est assez difficile de rester présent et de ne pas être ramené à une "pensée normale" - je veux dire par là quand vous pensez beaucoup à l'avenir ou au passé d'une certaine manière - plus longtemps périodes. Et parce qu'être présent a plusieurs avantages qui résoudront ou réduiront certains problèmes courants et fondamentaux que vous pourriez avoir. Choses comme:

Positivité. Comme je l'ai déjà mentionné, lorsque vous êtes présent, vous vous sentez plus positif car le discours intérieur négatif disparaît ou est considérablement réduit. La plupart des problèmes modernes sont en grande partie dans l'esprit. Si vous pouvez arrêter les pensées et les discours intérieurs négatifs, vous devenez naturellement un garçon/une fille plus positif(ve).

Moins d'inquiétudes et de réflexions excessives. Si vous êtes un surpenseur chronique qui tourne en rond dans votre esprit avant même que vous ne fassiez quoi que ce soit, être présent est une excellente libération de cette habitude. Je ne dis pas que vous ne retomberez pas dans une réflexion excessive. Mais être présent juste pour un moment peut vous aider. Cela peut vous permettre d'arrêter de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver et de simplement prendre des mesures pour commencer. Pour voir réellement ce qui se passe.

Fraîcheur. Vous avez tendance à devenir plus cool lorsque vous êtes présent. Vous n'êtes pas dérangé aussi facilement par des choses négatives qui se passent. Vous ne devenez plus aussi réactif. Vous ne créez pas de drame et ne faites pas des montagnes avec des taupinières. Vous coulez un peu plus dans la vie. Vous agissez d'une manière qui peut sembler plus cool et plus confiante à l'extérieur. Tandis qu'à l'intérieur, vous vous sentez positif, plus calme et plus centré.

Plus facile d'agir. Être présent peut en fait vous aider avec la première suggestion de cet article. Il est plus facile d'aller au gymnase ou partout où vous allez vous entraîner. Cela facilite l'assise pour faire l'entraînement. La présence rend les choses beaucoup plus faciles à faire parce que maintenant vous ne créez pas autant de résistance à l'intérieur.

Amélioration de la créativité. Si vous écrivez ou faites un autre travail créatif, vous avez peut-être constaté que votre meilleur travail découle de vous lorsque vous ne réfléchissez pas beaucoup. Vous écrivez, peignez et jouez. Vous entrez dans un état où les choses viennent à vous. Plus tard, vous pourrez revenir et modifier votre travail.

Amélioration des compétences sociales. Ce qui semble assez évident si vous regardez les avantages ci-dessus. Lorsque vous êtes plus positif, détendu, plus cool et plus confiant, vous êtes bien sûr socialement bien mieux placé que si vous faites le contraire. Vous devenez plus sympathique. Vous devenez plus attractif. Vous vous amusez plus lorsque vous interagissez avec les gens.

De plus, lorsque vous êtes présent, vous découvrirez peut-être que vous ne rencontrez pas le problème redouté du « je ne sais pas quoi dire » que beaucoup d'entre nous ont rencontré. Au lieu de cela, des choses amusantes et intéressantes sortent naturellement de vous, tout comme lorsque vous traînez avec vos meilleurs amis. Vous vous exprimez de manière authentique car vous ne vous censurez pas pour protéger une image que vous souhaitez projeter. C'est pourquoi une chose comme supposer un rapport fonctionne si bien, vous êtes simplement votre moi naturel à la place ou un faux moi qui veut paraître cool ou intelligent par exemple.

Personnellement, j'alterne toujours entre être présent et être de retour dans la "pensée normale" tout le temps. Certains jours, je peux rester présent presque toute la journée, mais c'est encore assez rare. Je trouve assez facile d'entrer dans le présent si je n'y suis pas déjà et d'y rester assez régulièrement pendant un certain temps (quelques heures). C'est un endroit merveilleux pour être et agir.

Mes principaux outils pour devenir présent en ce moment sont ces quatre :

Se concentrer sur ma respiration.

Je prends des respirations abdominales pendant une minute ou deux. C'est un excellent moyen de se calmer si vous êtes nerveux. En se concentrant uniquement sur les inspirations et les expirations, c'est aussi un excellent moyen de renouer avec le moment présent.

Je vois les choses comme pour la première fois. Je l'imagine comme ça, je prends ce rôle.

Comme quelqu'un qui n'a jamais vécu cela auparavant. Comme un enfant ou quelqu'un qui n'est jamais venu ici auparavant. J'aime celui-ci et je le fais de temps en temps depuis des années (bien qu'à l'époque je ne comprenais pas vraiment pourquoi c'était agréable quand je le faisais).

J'écoute Eckhart Tolle sur mon lecteur mp3.

J'ai quelques livres audio d'Eckhart Tolle sur mon lecteur mp3 que j'écoute quelques heures par semaine. Des livres comme Stillness Speaks et Even the Sun Will Die. C'est très utile pour revenir dans le moment présent et aussi pour me rappeler des choses que j'ai oubliées. Et pour reprendre des choses que j'ai ratées avant. On dit souvent que les émotions sont contagieuses. Ainsi est la présence.

Utiliser des paraliminaux.

Depuis la mi-décembre de l'année dernière, j'utilise des CD de médiation guidée appelés Paraliminals quatre à cinq fois par semaine. Un bel avantage de ces CD est qu'ils vous mettent dans un état d'esprit très centré et calme avec très peu de dialogue intérieur en général pendant peut-être cinq heures à une demi-journée après les avoir utilisés. Cela rend la transition vers la présence pendant cette période beaucoup plus facile.

Et ce sont mes deux suggestions pour savoir par où commencer. Avec votre énergie et avec votre présence.

Maintenant, quelle est votre suggestion, où pensez-vous serait un bon point de départ ?