어디에서 개인 개발을 시작해야 합니까?

"인생의 비극은 그것이 너무 빨리 끝나는 것이 아니라 시작하기 위해 너무 오래 기다린다는 것이다."
WM 루이스

“당신은 위대한 것을 열망합니까? 작은 것부터 시작하세요.”
세인트 어거스틴

내가 받는 가장 일반적인 이메일 중 하나는 다음과 같습니다.

"안녕! 블로그에 있는 기사 중 일부를 읽었으며 개인 개발이 매우 흥미롭다고 생각합니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠습니다. 무엇을 제안하시겠습니까?”

나는 이 질문에 대해 생각해 보았고 오늘 나는 그것에 대한 두 가지 답을 드리고자 합니다.

물론 해결하고 싶은 문제가 이미 있기 때문에 여기에 있거나 개인 개발에 관심이 있을 수 있습니다.

시간이 충분하지 않고 모든 것을 완료하기 위해 더 효율적이 되어야 할 수도 있습니다. 아마도 당신은 사회적 기술을 향상시키고 싶을 것입니다. 아마도 당신은 등을 떠맡아야 할 산더미 같은 부채를 가지고 있을 것입니다. 그러한 문제를 해결하는 데 집중하고 있다면 여기와 다른 블로그와 책에서 도움이 되길 바랍니다.

그러나 어디서부터 시작해야 할지 모르거나 개인 개발에 대해 궁금하다면 여기 두 가지 제안 사항이 있습니다.

이 두 가지 기본 영역을 최소한 어느 정도 구체화하면 많은 긍정적인 결과를 얻을 수 있으며 나머지 삶의 거의 모든 영역에서 개선하고 싶은 부분에 도움이 될 것입니다.

당신의 몸과 에너지.

에너지가 충분하지 않으면 삶을 개선하기가 훨씬 더 어려울 것입니다.

직장/학교를 마치면 단순히 에너지가 고갈되고 나면 목표와 꿈을 향한 행동을 취하는 대신 휴식을 취해야 합니다. 또는 직장이나 학교에서 원하는 만큼 수행할 수 있는 충분한 에너지가 없을 것입니다.

더 많은 성공을 달성하고, 태도를 개선하고, 관계를 개선하기 위해 현재 사용할 수 있는 것보다 더 많은 에너지가 필요할 가능성이 큽니다. 사실, 당신의 문제는 대부분 행동의 부족이 되는 에너지 부족에서 비롯될 수 있습니다. 개선하려는 영역에서 충분한 조치를 취하기에 충분한 에너지가 이미 있다면 문제는 지금보다 훨씬 덜 중요할 것입니다.

어떻게 합니까?

충분한 수면을 취합니다. 가공 식품 대신 더 맛있고 자연적인 식품(야채, 육류 등)을 먹습니다. 어떤 식으로든 일주일에 두 번 운동을 합니다.

이 일을 하는 것은 저에게 개인적으로 상당한 차이를 만들었습니다. 2006년에 블로그를 시작했을 때 나는 약간 과체중이었습니다. 그 이후로 그렇게 많은 노력을 들이지 않고도 나는 아마 15-20파운드의 지방을 잃었을 것입니다. 근육을 더 키웠어요. 더 많은 에너지가 있습니다.

그리고 운동은 자동으로 더 긍정적인 사람이 되는 방법이기 때문에 아주 좋습니다. 운동 후 몸은 엔돌핀과 성장 호르몬으로 윙윙거립니다. 기분이 좋습니다. 이것을 일주일에 세 번 정도 한다면 기분이 훨씬 좋아지고 안정될 것입니다. 글쎄, 그것은 적어도 나에게 일어난 일입니다.

다음과 같이 변경했습니다.

• 규칙적인 운동. 저에게는 일주일에 2~3회 빠른 템포로 데드리프트와 같은 복합적인 움직임이 많이 포함된 웨이트 리프팅의 형태였습니다.
  부분 제어. 나는 단순히 이전만큼 크지 않은 자연적이고 건강한 음식의 일부를 먹었습니다.
• 나는 탄산음료를 끊었다.
• 전체 곡물 제품. 나는 또한 약 1년 전에 통곡물 제품을 먹기로 전환했습니다. 나는 그것이 지방 손실과 낮 동안의 에너지 안정성 모두에 차이를 만들었다고 생각합니다.

내가 원하는 만큼 날씬해지기 전에 나는 여전히 10파운드의 지방을 빼야 합니다. 그리고 확실히 에너지 수준을 상당히 높일 수 있을 것 같습니다.

그래서 저는 Craig Ballantyne의 Turbulence Training 프로그램에서 일주일에 두 번 체중 서킷을 추가하여 올해 심장 강화를 강화했습니다. 정말 좋고 빠르고 강렬한 물건입니다. 또 다른 큰 장점은 내 몸 외에 다른 기구 없이 집에서 할 수 있다는 점이다. 그래서 빠르고 저렴합니다. 그것은 나에게 그것을 하지 않을 변명의 여지가 거의 남지 않게 합니다.

난기류 훈련 프로그램의 전체 지침을 따르고 도움이 되는 무료 Fitday.com을 통해 내가 무엇을 얼마나 먹는지 모니터링함으로써 여름이 시작될 때까지 여분의 지방을 잃을 것이라고 생각합니다.

아직 수행하지 않은 경우 이 기본적인 사항을 담당하는 것이 좋습니다. 그것은 큰 차이를 만들고 당신의 전체 삶을 훨씬 쉽게 만듭니다.

참석 중입니다.

이것은 긍정적인 블로그이기 때문에 당신은 다른 제안이 당신의 태도를 개선하는 것에 관한 것이라고 추측했을 것입니다. 그것에 대해 쓸까도 생각했지만 이 글에서는 두 가지에만 집중하고 싶다는 생각이 들었습니다. 그리고 현재를 배우는 것은 실제로 훨씬 더 유용합니다. 게다가, 당신이 지금 이 순간에 있을 때 당신은 자연스럽게 대부분의 시간 동안 감정적 척도의 긍정적인 부분에 빠지게 됩니다.

이 책으로 시작했으면 좋았을 텐데 Eckhart Tolle의 책을 읽고 이것에 대해 알아보는 데도 시간이 좀 걸렸습니다.

나는 현재를 유지하고 "정상적인 생각"으로 되돌리지 않는 것이 상당히 어렵기 때문에 일찍 시작하는 것이 좋다고 생각합니다. 미문. 그리고 참석하는 것은 당신이 가질 수 있는 몇 가지 일반적이고 기본적인 문제를 해결하거나 줄이는 몇 가지 장점이 있기 때문입니다. 다음과 같은 것들:

양성. 이미 언급했듯이, 당신이 거기에 있을 때 부정적인 혼잣말이 사라지거나 크게 줄어들기 때문에 당신은 더 긍정적인 느낌을 받습니다. 대부분의 현대 문제는 대부분 마음에 있습니다. 부정적인 혼잣말과 생각을 차단할 수 있다면 자연스럽게 더 긍정적인 남자/여자가 됩니다.

걱정거리와 과잉 생각이 적습니다. 당신이 어떤 일을 끝내기도 전에 마음 속을 빙글빙글 도는 만성적인 과잉 사고자라면 그 자리에 있는 것이 그 습관에서 큰 해방입니다. 나는 당신이 지나친 생각에 빠지지 않을 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 잠시 동안 존재하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 발생할 수 있는 일에 대해 걱정하지 않고 시작하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 실제로 무슨 일이 일어나는지 보려면.

시원함. 당신은 당신이 있을 때 더 차가워지는 경향이 있습니다. 당신은 부정적인 일이 일어난다고 해서 쉽게 괴로워하지 않습니다. 당신은 더 이상 그렇게 반응하지 않습니다. 당신은 드라마를 만들고 두더지에서 산을 만드는 것이 아닙니다. 당신은 삶을 통해 조금 더 흐릅니다. 당신은 겉으로 보기에 더 시원하고 자신감 있게 보일 수 있는 방식으로 행동합니다. 내면에 있는 동안 당신은 긍정적이고 차분하고 더 중심에 있다고 느낍니다.

조치를 취하기가 더 쉽습니다. 참석하는 것은 이 기사의 첫 번째 제안에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 체육관에 가거나 운동을 하는 곳이면 어디든 쉽게 갈 수 있습니다. 앉아서 운동을 하기가 더 쉽습니다. 존재는 이제 당신이 내부에서 그렇게 많은 저항을 일으키지 않기 때문에 일을 훨씬 더 쉽게 하도록 만듭니다.

향상된 창의성. 당신이 글을 쓰거나 다른 창의적인 일을 한다면, 당신이 그렇게 많이 생각하지 않을 때 당신의 최고의 작품이 당신에게서 흘러나온다는 것을 발견했을 것입니다. 쓰고, 그리고, 놀기만 하면 됩니다. 당신은 일이 당신에게 오는 상태에 들어갑니다. 그런 다음 나중에 돌아와서 작업을 편집할 수 있습니다.

향상된 사회적 기술. 위의 장점을 보면 어느 정도 명확해 보입니다. 당신이 더 긍정적이고, 편안하고, 더 차갑고, 더 자신감이 있을 때, 당신은 물론 그 반대일 때보다 사회적으로 훨씬 더 나은 위치에 있는 것입니다. 당신은 더 좋아하게됩니다. 당신은 더 매력적이됩니다. 사람들과 교류할 때 더 재미있습니다.

또한 당신이 그 자리에 있을 때 우리 중 많은 사람들이 겪었던 두려운 "무슨 말을 해야 할지 모르겠다"라는 문제에 부딪히지 않는다는 것을 발견할 수도 있습니다. 대신 가장 친한 친구와 어울릴 때처럼 재미있고 흥미로운 것들이 자연스럽게 흘러나옵니다. 투사하려는 이미지를 보호하기 위해 자신을 검열하지 않기 때문에 진정으로 자신을 표현합니다. 그렇기 때문에 교감이 잘 작동한다고 가정하는 것과 같은 것이, 예를 들어 멋지거나 똑똑해 보이려는 거짓 자아가 아닌 자연스러운 자아가 되는 것입니다.

개인적으로, 나는 여전히 현재에 있는 것과 "정상적인 생각"으로 돌아가는 것 사이를 항상 전환합니다. 어떤 날은 거의 하루 종일 그 자리에 있을 수 있지만, 그것은 여전히 ​​드뭅니다. 나는 이미 거기에 있지 않다면 지금으로 들어가 일정 시간(몇 시간) 동안 꽤 일관되게 머무르는 것이 매우 쉽다는 것을 알게 되었습니다. 그곳에서 행동하고 행동할 수 있는 멋진 장소입니다.

현재 존재하기 위한 나의 주요 도구는 다음 네 가지입니다.

내 호흡에 집중합니다.

나는 1-2분 동안 복식호흡을 한다. 이것은 당신이 긴장한다면 진정할 수 있는 좋은 방법입니다. 들숨과 날숨에만 집중함으로써 현재의 순간과 다시 연결하는 것도 좋은 방법입니다.

나는 처음으로 사물을 본다. 그런 상상을 하고 그 역할을 맡는다.

한 번도 경험하지 못한 사람처럼. 마치 한 번도 이곳에 와본 적이 없는 아이나 누군가처럼. 나는 이것을 좋아하고 몇 년 동안 때때로 그것을 하고 있습니다(당시에는 내가 그것을 했을 때 기분이 좋았던 이유를 정말로 이해하지 못했지만).

내 MP3 플레이어에서 Eckhart Tolle을 듣고 있습니다.

내 MP3 플레이어에 Eckhart Tolle의 오디오북이 거의 없으며 일주일에 몇 시간씩 듣습니다. Stillness Speaks와 Even The Sun Will Die 같은 책이 있습니다. 이것은 현재 순간으로 돌아가고 내가 잊어 버린 것을 상기시키는 데 매우 유용합니다. 그리고 내가 전에 놓친 것들을 집어들기 위해. 흔히 감정은 전염된다고 합니다. 존재감도 그렇다.

패럴리미널을 사용합니다.

작년 12월 중순부터 저는 Paraliminals라는 안내 중재 CD를 일주일에 4~5회 사용하고 있습니다. 이 CD의 한 가지 좋은 이점은 사용 후 5시간에서 반나절 동안 일반적으로 거의 혼잣말을 하지 않고 매우 중심적이고 차분한 마음 상태를 유지하게 해준다는 것입니다. 이것은 그 시간 동안 존재하는 것으로의 전환을 훨씬 더 쉽게 만듭니다.

그리고 그것은 어디에서 시작해야 하는지에 대한 두 가지 제안입니다. 당신의 에너지와 당신의 존재로.

이제 당신의 제안은 무엇이며 어디서 시작하는 것이 좋을 것이라고 생각합니까?