Di Mana Saya Harus Mulai Dengan Pengembangan Pribadi Saya?

"Tragedi hidup bukanlah karena berakhir begitu cepat, tetapi kita menunggu begitu lama untuk memulainya."
WM Lewis

“Anda bercita-cita untuk hal-hal besar? Mulailah dari yang kecil.”
Santo Agustinus

Salah satu email yang lebih umum yang saya terima adalah sebagai berikut:

"Hai! Saya telah membaca beberapa artikel di blog Anda dan menurut saya pengembangan pribadi sangat menarik. Tapi saya tidak tahu harus mulai dari mana. Apa yang kamu sarankan?"

Saya telah memikirkan pertanyaan ini dan hari ini saya ingin memberikan dua jawaban untuk itu.

Tentu saja, Anda mungkin berada di sini atau tertarik pada pengembangan pribadi karena Anda sudah memiliki beberapa masalah yang ingin Anda pecahkan.

Mungkin Anda tidak punya cukup waktu dan perlu menjadi lebih efektif untuk menyelesaikan semuanya. Mungkin Anda ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda. Mungkin Anda memiliki segunung hutang yang harus Anda lepaskan. Jika Anda fokus untuk memecahkan masalah seperti itu maka saya harap Anda akan membantu di sini dan di blog lain dan di buku.

Tetapi jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana atau hanya ingin tahu tentang pengembangan pribadi, berikut adalah dua saran.

Memperoleh dua bidang mendasar ini setidaknya sedikit ke dalam bentuk akan memiliki banyak hasil positif dan akan membantu Anda dalam hampir semua bidang sisa hidup Anda yang ingin Anda tingkatkan.

Tubuh dan energi Anda.

Jika Anda tidak memiliki energi yang cukup, maka akan jauh lebih sulit untuk memperbaiki hidup Anda.

Anda hanya akan kehabisan energi setelah bekerja/sekolah dan kemudian Anda perlu istirahat – atau Anda tersesat dalam kecanduan membaca materi pengembangan pribadi – alih-alih mengambil tindakan untuk mencapai tujuan dan impian Anda. Atau Anda tidak akan memiliki energi yang cukup untuk tampil sebaik yang Anda inginkan di tempat kerja atau di sekolah.

Untuk mencapai lebih banyak kesuksesan, untuk meningkatkan sikap Anda, untuk meningkatkan hubungan Anda, kemungkinan besar Anda akan membutuhkan lebih banyak energi daripada yang Anda miliki saat ini. Faktanya, masalah Anda mungkin sebagian besar berasal dari kurangnya energi yang menjadi kurangnya tindakan. Jika Anda sudah memiliki energi yang cukup untuk mengambil tindakan yang cukup di area yang ingin Anda tingkatkan, maka masalahnya mungkin akan jauh lebih tidak signifikan daripada sekarang.

jadi bagaimana kamu melakukan ini?

Anda cukup tidur. Anda makan makanan yang lebih baik dan lebih alami (sayuran, daging jika Anda menyukainya, dll.) daripada makanan olahan. Anda berolahraga beberapa kali seminggu dalam beberapa cara.

Melakukan hal ini telah membuat perbedaan besar bagi saya pribadi. Kembali ketika saya mulai blogging pada tahun 2006 saya sedikit kelebihan berat badan. Saya mungkin telah kehilangan 15-20 pon lemak tanpa banyak usaha sejak saat itu. Saya telah menambah lebih banyak otot. Saya memiliki lebih banyak energi.

Dan berolahraga itu bagus karena itu adalah cara untuk secara otomatis menjadi lebih positif. Setelah berolahraga, tubuh Anda dipenuhi dengan endorfin dan hormon pertumbuhan. Anda merasa hebat. Jika Anda melakukan ini tiga kali seminggu atau lebih, suasana hati Anda akan menjadi jauh lebih baik – dan lebih stabil. Yah, setidaknya itu yang terjadi padaku.

Saya membuat perubahan ini dengan:

• Latihan rutin. Bagi saya itu berupa angkat beban dengan banyak gerakan majemuk seperti dead lift dalam tempo cepat dua sampai tiga kali seminggu.
  Kontrol porsi. Saya makan porsi makanan alami dan sehat yang tidak begitu besar seperti sebelumnya.
• Saya berhenti minum soda.
• Produk gandum utuh. Saya juga beralih ke hanya makan produk gandum sekitar setahun yang lalu. Saya pikir itu telah membuat perbedaan baik untuk kehilangan lemak dan stabilitas energi di siang hari.

Saya mungkin masih memiliki 10 pon lemak untuk dihilangkan sebelum saya kurus seperti yang saya inginkan. Dan saya merasa seperti saya pasti dapat meningkatkan tingkat energi saya sedikit lebih tinggi.

Jadi saya telah meningkatkan cardio tahun ini dengan menambahkan sirkuit berat badan beberapa kali seminggu dari program Pelatihan Turbulensi oleh Craig Ballantyne. Sangat bagus, cepat dan intens. Keuntungan besar lainnya adalah saya dapat melakukan ini di rumah tanpa peralatan selain tubuh saya. Jadi cepat dan murah. Yang membuat saya tidak punya alasan lagi untuk tidak melakukannya.

Dengan mengikuti panduan keseluruhan dalam program Pelatihan Turbulensi dan memantau apa dan berapa banyak yang saya makan melalui Fitday.com yang bermanfaat dan gratis, saya pikir saya akan kehilangan pon lemak ekstra itu pada awal musim panas.

Saya sangat menyarankan Anda mengambil alih hal-hal mendasar ini jika Anda belum melakukannya. Itu membuat perbedaan besar dan membuat seluruh hidup Anda jauh lebih mudah.

Hadir.

Karena ini adalah Blog Positif, Anda mungkin sudah menduga bahwa saran lainnya adalah tentang memperbaiki sikap Anda. Saya berpikir untuk menulis tentang itu tetapi merasa bahwa saya hanya ingin fokus pada dua hal dalam artikel ini. Dan belajar untuk hadir bahkan lebih bermanfaat kok. Plus, ketika Anda hadir pada saat ini sekarang, Anda secara alami berakhir di bagian positif dari skala emosional sebagian besar waktu.

Saya berharap saya telah memulai dengan yang satu ini tetapi saya butuh beberapa waktu untuk menemukan hal-hal ini dengan membaca buku-buku oleh Eckhart Tolle.

Saya pikir itu baik untuk memulai lebih awal dengan ini karena cukup sulit untuk tetap hadir dan tidak terseret kembali ke "pemikiran normal" - maksud saya ketika Anda banyak berpikir tentang masa depan atau masa lalu dalam beberapa cara - lebih lama periode. Dan karena hadir memiliki beberapa kelebihan yang akan memecahkan atau mengurangi beberapa masalah umum dan mendasar yang mungkin Anda miliki. Hal-hal seperti:

kepositifan. Seperti yang telah saya sebutkan, ketika Anda hadir, Anda merasa lebih positif karena self-talk negatif menghilang atau sangat berkurang. Sebagian besar masalah modern sebagian besar ada di pikiran. Jika Anda dapat mematikan self-talk dan pikiran negatif, Anda secara alami menjadi pria/wanita yang lebih positif.

Kurangi kekhawatiran dan terlalu banyak berpikir. Jika Anda seorang overthinker kronis yang berputar-putar dalam pikiran Anda sebelum Anda menyelesaikan apa pun, maka hadir adalah pelepasan yang bagus dari kebiasaan itu. Saya tidak mengatakan bahwa Anda tidak akan kembali berpikir berlebihan. Tetapi hadir hanya untuk sementara waktu dapat membantu Anda. Ini dapat memungkinkan Anda untuk berhenti mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi dan hanya mengambil beberapa tindakan untuk memulai. Untuk benar-benar melihat apa yang terjadi.

Kesejukan. Anda cenderung menjadi lebih keren ketika Anda hadir. Anda tidak mudah terganggu oleh hal-hal negatif yang terjadi. Anda tidak menjadi begitu reaktif lagi. Anda tidak membuat drama dan membuat gunung dari gundukan tanah. Anda mengalir sedikit lebih melalui hidup. Anda bertindak dengan cara yang mungkin tampak lebih keren dan lebih percaya diri di luar. Sementara di dalam Anda merasa positif, lebih tenang dan lebih terpusat.

Lebih mudah untuk mengambil tindakan. Hadir sebenarnya dapat membantu Anda dengan saran pertama dalam artikel ini. Itu membuatnya lebih mudah untuk pergi ke gym atau ke mana pun Anda pergi untuk berolahraga. Itu membuat duduk lebih mudah untuk melakukan latihan. Kehadiran membuat banyak hal lebih mudah untuk diselesaikan karena sekarang Anda tidak menciptakan begitu banyak perlawanan di dalam.

Peningkatan kreativitas. Jika Anda menulis atau melakukan beberapa karya kreatif lainnya, Anda mungkin menemukan bahwa karya terbaik Anda mengalir keluar dari diri Anda ketika Anda tidak terlalu banyak berpikir. Anda tinggal menulis, melukis, dan bermain. Anda memasuki keadaan di mana hal-hal datang begitu saja kepada Anda. Kemudian nanti Anda dapat kembali dan mengedit pekerjaan Anda.

Keterampilan sosial yang lebih baik. Yang tampaknya agak jelas jika Anda melihat manfaat di atas. Ketika Anda lebih positif, santai, lebih dingin, dan lebih percaya diri, Anda tentu saja berada di tempat yang jauh lebih baik secara sosial daripada jika Anda melakukan yang sebaliknya. Anda menjadi lebih disukai. Anda menjadi lebih menarik. Anda lebih bersenang-senang saat berinteraksi dengan orang-orang.

Juga, ketika Anda hadir, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak mengalami masalah "Saya tidak tahu harus berkata apa" yang ditakuti banyak dari kita. Sebaliknya hal-hal lucu dan menarik mengalir keluar dari Anda secara alami, seperti ketika Anda bergaul dengan teman-teman terbaik Anda. Anda mengekspresikan diri Anda secara otentik karena Anda tidak menyensor diri sendiri untuk melindungi beberapa gambar yang ingin Anda proyeksikan. Itulah mengapa hal seperti menganggap hubungan baik bekerja dengan baik, Anda hanya menjadi diri alami Anda, bukan diri palsu yang ingin terlihat keren atau pintar misalnya.

Secara pribadi, saya masih beralih antara hadir dan kembali ke "pemikiran normal" sepanjang waktu. Beberapa hari saya bisa tetap hadir hampir sepanjang hari, tetapi itu masih sangat jarang. Saya merasa cukup mudah untuk melangkah ke masa sekarang jika saya belum berada di sana dan untuk tinggal di sana cukup konsisten selama beberapa waktu (beberapa jam). Ini adalah tempat yang indah untuk berada dan bertindak.

Alat utama saya untuk hadir saat ini adalah empat ini:

Berfokus pada pernapasan saya.

Saya mengambil napas perut selama satu atau dua menit. Ini adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri jika Anda gugup. Dengan hanya berfokus pada napas masuk dan napas keluar, ini juga merupakan cara yang bagus untuk terhubung kembali dengan momen sekarang.

Saya melihat hal-hal seperti untuk pertama kalinya. Saya membayangkannya seperti itu, saya mengambil peran itu.

Seperti seseorang yang belum pernah mengalami ini sebelumnya. Seperti anak kecil atau seseorang yang belum pernah ke sini sebelumnya. Saya suka yang ini dan saya telah melakukannya dari waktu ke waktu selama bertahun-tahun (walaupun saat itu saya tidak begitu mengerti mengapa rasanya menyenangkan ketika saya melakukannya).

Mendengarkan Eckhart Tolle di pemutar mp3 saya.

Saya memiliki beberapa buku audio oleh Eckhart Tolle di pemutar mp3 saya yang saya dengarkan beberapa jam seminggu. Buku-buku seperti Keheningan Berbicara dan Bahkan Matahari Akan Mati. Ini sangat membantu untuk kembali ke saat ini dan juga untuk mengingatkan diri saya sendiri tentang hal-hal yang telah saya lupakan. Dan untuk mengambil hal-hal yang saya lewatkan sebelumnya. Sering dikatakan bahwa emosi itu menular. Begitu juga dengan kehadiran.

Menggunakan Paraliminal.

Sejak pertengahan Desember tahun lalu saya telah menggunakan CD mediasi terpandu yang disebut Paraliminals empat hingga lima kali seminggu. Salah satu manfaat bagus dari CD ini adalah mereka menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang sangat terpusat dan tenang dengan sangat sedikit self-talk secara umum selama mungkin lima jam sampai setengah hari setelah Anda menggunakannya. Ini membuat transisi menjadi hadir selama waktu itu jauh lebih mudah.

Dan itulah dua saran saya untuk memulai dari mana. Dengan energi Anda dan dengan kehadiran Anda.

Sekarang, apa saran Anda, menurut Anda di mana tempat yang baik untuk memulai?