كيفية إنشاء ركلة الحمار 2009: أفضل 10 نصائح خالدة مفضلة لدي

"أنت تعيش مرة واحدةإذا عشتها بشكل صحيح، مرة واحدة كافية."
ماي الغرب

لقد قمت بالتدوين لمدة عامين حتى الآن. لقد أدرجت الكثير من الاقتباسات الخالدة.

اليوم ، أود مشاركة النصائح العشر التي كان لها صدى أكبر معي. عشرة من المفضلة. الاقتباسات التي أعود إليها غالبًا ، في كثير من الحالات تقريبًا كل أسبوع.

1. وودي آلن عند الظهور.

"ثمانين في المئة من النجاح يظهر حتى"

واحدة من أكبر وأبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان المزيد من النجاح في حياتك - سواء كان ذلك في حياتك الاجتماعية أو حياتك المهنية أو في صحتك - هو ببساطة أن تظهر أكثر. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، فإن أحد أهم الأشياء وأكثرها فاعلية هو مجرد الظهور في صالة الألعاب الرياضية في كل مرة يجب أن تكون هناك.

قد يكون الطقس سيئًا ، وقد لا تشعر بالرغبة في الذهاب وتجد نفسك تمتلك كل هذه الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها. إذا كنت لا تزال تذهب ، إذا حضرت إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يكون الدافع منخفضًا ، فسوف تتحسن بشكل أسرع بكثير مما لو بقيت في المنزل مسترخياً على الأريكة.

أعتقد أن هذا ينطبق على معظم مجالات الحياة. إذا كنت تكتب أو ترسم أكثر ، فربما تتحسن بسرعة كل يوم. إذا خرجت أكثر يمكنك التعرف على المزيد من الأصدقاء الجدد. إذا ذهبت في مواعيد أكثر ، فإن فرصك في مقابلة شخص مميز تزداد. بطريقة ما ، فإن النجاح يتعلق بالأرقام. كثيرًا ما حاول الأشخاص الناجحون حقًا وفشلوا أكثر بكثير من الشخص العادي.

2. نايك في الانضباط الذاتي.

"افعل ذلك!"

منذ فترة وجيزة ، جلست وفكرت في شعار Nike القديم الذي يبدو أنه يظهر من وقت لآخر. فكرت: "حسنًا ، من السهل قول ذلك ، لكن القيام بذلك ليس بهذه السهولة". لذلك خلصت إلى أنها مجرد عبارة أخرى يرميها الناس لأنهم يجب أن يقولوا شيئًا ما.

أستطيع الآن أن أرى أن هناك بالفعل بعض النصائح المفيدة حقًا في هذه العبارة المشهورة. إذن ما الذي تغير؟ حسنًا ، أعتقد أنني اكتشفت أنه لا يمكنك حقًا الجلوس والتفكير في نفسك من شيء ما. واكتشفت أنني كنت أفكر كثيرًا. وأنني تعرفت عن كثب على ما كنت أفكر فيه وشعرت به.

هذا التلميح متصل بالطرف السابق. غالبًا ما يواجه الناس صعوبة في الظهور باستمرار. لماذا ا؟ بسبب المقاومة الداخلية والعادات السيئة (مثل الإفراط في التفكير في الأشياء). في بعض الأحيان يمكنك تحفيز نفسك للخروج من هذا الفراغ السلبي ، على سبيل المثال ، مراجعة سبب رغبتك في الظهور (تحسين صحتك ، كسب المزيد من المال ، إلخ).

في بعض الأحيان لن ينجح ذلك. وهذه الأوقات هي التي يمكن أن تجعل الناس يتصاعدون في حلزونات سلبية تتجه لأسفل أو موجبة تصعد لأعلى. لأن بعض الناس سيبقون في منازلهم عندما يواجهون المقاومة. والبعض سيذهب ويفعل ما يريدون القيام به على أي حال ، على الرغم من أن أذهانهم وعواطفهم قد تقول "لا ، لا ، لا!"

لا تثق بأفكارك أو مشاعرك كثيرًا ولا تأخذها على محمل الجد. قد ترغب في التغيير في حياتك. لكن عقلك قد يرغب في التوازن (يبقى كل شيء مستقرًا). وبالتالي هناك صراع. وبالتالي هناك مقاومة داخلية للتغيير.

ولذا فأنت لا تريد أن تتعثر في التفكير في الأشياء أو تفكر في أن أفكارك أو عواطفك تتحكم بشكل كامل في ما تفعله. تريد التوقف عن الاستماع إلى ما يقولونه - أو الصراخ - والذهاب وفعل كل ما تريد أن تفعله في أعماقك.

3. هيلين كيلر على الخوف.

"تجنب الخطر ليس أكثر أمانًا على المدى الطويل من التعرض المباشر. غالبا ما يتم النظر إلى الخائفين، باعتبارهم الشجعان."

"الأمن هو في الغالب خرافة. لا وجود لها في الطبيعة ... الحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء ".

لا يمكنك الجلوس على يديك والاستمتاع بالأمر بسهولة وتأمل في إنجاز الأمور. على الأقل ليس الأشياء التي تريد فعلها حقًا (والتي غالبًا ما تكون الأشياء التي تخشى القيام بها).

لماذا يجلس الناس على أيديهم ويستريحون بهدوء وهدوء؟ حسنًا ، أحد الأسباب الرئيسية هو أنهم يعتقدون أنهم آمنون هناك. لكن الحقيقة هي ما يقوله كيلر ؛ الأمان هو في الغالب خرافة. تم إنشاؤه في عقلك لتجعلك تشعر بالأمان. لكن لا يوجد أمان هناك حقًا. كل هذا غير مؤكد وغير معروف.

• قد يتم تسريحك.
• قد ينفصل شخص ما معك ويغادر.
• من المحتمل أن المرض سيضرب.
• سيضرب الموت بالتأكيد محيطك وفي وقت ما لزيارتك أيضًا.
• من يدري ماذا سيحدث بعد ساعة من الآن؟

إن خرافة الأمان هذه ليست مجرد شيء سلبي. كما تم إنشاؤها بواسطة عقلك حتى تتمكن من العمل في الحياة. لا جدوى من الذهاب إلى جنون العظمة حول ما يمكن أن يحدث بعد دقيقة من الآن يومًا بعد يوم. ولكن ليس هناك أيضًا فائدة كبيرة في التشبث بوهم الأمان. لذلك عليك أن تجد التوازن حيث لا تستحوذ على عدم اليقين ولكنك تدرك أيضًا أنها موجودة وتعيش وفقًا لذلك.

عندما تتوقف عن التشبث بسلامتك ، تصبح حياتك أيضًا أكثر إثارة وإثارة للاهتمام. لم تعد مقيدًا بوهم وتدرك أنك تضع حدودك لما يمكنك القيام به وإلى حد كبير تخلق حريتك الخاصة في العالم. لم تعد تبني جدرانًا لتحافظ على سلامتك لأن هذه الجدران لن تحميك على أي حال. يمكنك بدلاً من ذلك بدء مغامرتك الجريئة. ربما ببطء في البداية ، ولكن لا يزال.

4. خليل جبران عن الحزن والفرح.

"كلما تعمق ذلك الحزن في كيانك ، زاد الفرح الذي يمكنك احتوائه. أليست الكأس التي بها خمرك هي نفس الكأس التي احترقت في تنور الخزاف؟ أليس العود هو الذي يريح روحك ، هو نفس الخشب الذي تم تجويفه بالسكاكين؟ عندما تكون سعيدًا ، انظر بعمق في قلبك وستجد أن ما يمنحك الحزن هو فقط ما يمنحك الفرح. عندما تكون حزينًا ، انظر إلى قلبك مرة أخرى ، وسترى في الحقيقة أنك تبكي على ما كان بهجتك. "

غالبًا ما يكون ألمك وحزنك هدية عند الرجوع إلى الماضي. يجعلك أقوى. المزيد من التعاطف والتفهم. يساعدك بطريقة ما ويرشدك. يمكنك دائمًا الرجوع إلى الوراء عندما تشعر بالإحباط وتكون سعيدًا لأنك لم تعد في هذا المكان بعد الآن.

وغالبًا ما يكون في حزن أننا في وقت لاحق نخلق قوتنا. بدأ العديد من الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية في هذا المسار لأنهم وصلوا إلى مستوى صحي منخفض للغاية. وقد يكون العديد من المتحدثين العظماء أو الأشخاص الاجتماعيين جدًا خجولين قاتلاً في سن مبكرة. إلى حد كبير ، كل هذا التأثير العاطفي وكل تلك المشاعر المؤلمة هي التي تمنح الناس في البداية على الأقل دافعًا كبيرًا لتغيير حياتهم بطريقة جذرية.

يوسع حزنك طيف التجربة الإنسانية والفهم والعواطف بالنسبة لك. تصبح أكثر امتنانًا بسبب حزنك. الحزن ينحرف أعمق. وكلما كان النحت أعمق ، ستتمكن أيضًا من احتواء المزيد من الفرح. الأوقات الحزينة تجعل الأوقات السعيدة أحلى.

5. بروس لي على عدم الانقسام.

"لا تفكر في من هو على صواب أو خطأ أو من هو أفضل من. لا تكن مع أو ضد.

هذه فكرة مفيدة وقوية للغاية. كما أنه من الواضح أنه من الصعب العيش به. لماذا ا؟ أعتقد أن السبب في ذلك هو أن الأنا تحب الانقسام وإيجاد طرق "لإضافة المزيد" لنفسها. إنه يريد أن يشعر بتحسن - أو أسوأ - من شخص آخر. أو أكثر ذكاء. أو أجمل. أو أقل برودة. أو أكثر حكمة. إنها لعبة مقارنة كبيرة.

كيف يمكنك التغلب على طريقة التفكير والشعور هذه؟

بالنسبة لي يبدو أنه يتلخص في عدم التعرف على أفكارك أو مشاعرك كثيرًا. هذا لا يعني أنك تتوقف عن التفكير أو الشعور. هذا يعني فقط أنك تدرك - وتتذكر في حياتك اليومية - أن الأفكار والعواطف مجرد أشياء تتدفق من خلالك.

أنت لست معهم رغم ذلك.

أنت الوعي الذي تراقبه.

عندما تدرك وتتذكر هذا ، فإنه يمكّنك من التحكم في الأفكار والمشاعر بدلاً من العكس. كما أنه يمكّنك من عدم أخذ أفكارك على محمل الجد والضحك عليها أو تجاهلها عندما تشعر أن ذاتك تتصرف على نحو غير معتاد.

عندما لا يتم التعرف عليك بهذه الأشياء ، تصبح أكثر ميلًا لتضمين الأشياء والأفكار والأشخاص بدلاً من استبعادهم. هذا يخلق الكثير من الحرية والسكون الداخليين والخارجيين. بدلاً من الخوف ، هناك حاجة لتقسيم عالمك والبحث عن الصراعات.

إنه ببساطة يجعلك شخصًا أكثر برودة. مبتسم

لمعرفة المزيد حول هذا - ولتسهيل تطبيق العديد من النصائح في هذه المقالة - أوصي بكتب Eckhart Tolle.

6. مارك توين بشأن الموافقة على نفسك.

"لا يمكن لرجل ان يكون مرتاحا بدون موافقته شخصيا."

إذا كنت لا توافق على نفسك وسلوكك وأفعالك ، فمن المحتمل أن تتجول معظم اليوم بنوع من الشعور بعدم الارتياح. من ناحية أخرى ، إذا كنت توافق على نفسك ، فإنك تميل إلى الاسترخاء واكتساب الحرية الداخلية لفعل المزيد مما تريده حقًا.

يمكن أن يكون هذا ، بطريقة ذات صلة ، عقبة كبيرة في نمو الشخصية. قد يكون لديك كل الأدوات المناسبة للنمو بطريقة ما ولكنك تشعر بمقاومة داخلية. لا يمكنك الوصول إلى هناك.

ما قد تصطدم به هناك حواجز النجاح. أنت تضع حواجز في عقلك لما قد تستحقه أو لا تستحقه. أو حواجز تخبرك بما أنت قادر عليه. قد يخبرونك أنك لست حقًا ذلك النوع من الأشخاص الذين يمكنهم هذا الشيء الذي تحاول القيام به.

أو إذا أحرزت بعض التقدم في الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه ، فقد تبدأ في التخريب بنفسك. لتظل في مكان مألوف لك.

لذلك عليك أن تمنح نفسك الموافقة وتسمح لنفسك أن تكون كما تريد. لا تبحث عن موافقة من الآخرين. لكن من نفسك. لإذابة هذا الحاجز الداخلي أو التخلي عن ميل التخريب الذاتي.

للركل في كل ما تريد القيام به ، عليك أن تشعر وتعتقد أنك تستحق ذلك في أعماقك. وإلا فسوف تسحب نفسك مرة أخرى إلى نفس المكان المتواضع أو الأسوأ حيث بدأت عاجلاً أم آجلاً.

7. أبكتيتوس عن كيفية اختيار عواطفك.

"ليس من يسبك أو يضربك هو الذي يهينك ، لكن رأيك أن هذه الأشياء مهينة".

ما تشعر به وكيف تتفاعل مع شيء ما يعود إليك دائمًا. قد تكون هناك طريقة "طبيعية" أو طريقة شائعة للرد على أشياء مختلفة. لكن هذا كل ما هو عليه في الغالب. يمكنك اختيار أفكارك وردود أفعالك وعواطفك لكل شيء تقريبًا. ليس عليك أن تفزع ، فالمبالغة في رد الفعل حتى لو كانت بطريقة سلبية. ربما ليس في كل مرة أو على الفور. في بعض الأحيان ، ينفجر رد فعل الركبة. أو تبدأ عادة فكرية قديمة.

ولكن عندما تدرك أنه لا يوجد شخص خارج نفسك يمكنه التحكم في شعورك فعليًا ، يمكنك البدء في دمج هذا التفكير في حياتك اليومية وتطويره كعادة فكرية. عادة يمكنك أن تصبح أقوى وأقوى بمرور الوقت. القيام بذلك يجعل الحياة أسهل بكثير وأكثر إمتاعًا.

8. صموئيل بيكيت عن الفشل.

”حاولت من أي وقت مضى. فشل أي وقت مضى. لا يهم. حاول ثانية. تفشل مرة أخرى. تفشل بشكل أفضل. "

موقف سهل ومريح تجاه الفشل. موقف يقول إن الفشل أمر طبيعي تمامًا مثل طهي طعامك أو تنظيف أسنانك بالفرشاة. أذكر نفسي بهذا عندما أفشل أو أخطأت. أو ينبثق الخوف من الفشل. إنها تسحب كل الدراما التي قد يربطها المرء بالفشل. ويجعل اتخاذ الإجراءات أسهل وأقل عبئًا.

9. هنري فورد يؤمن بقدرتك على ذلك.

"إذا كنت تعتقد أنه يمكنك فعل شيء ما أو تعتقد أنه لا يمكنك فعل شيء ما ، فأنت على حق."

الشيء المضحك هو أنه من الصعب أن ترى إلى أي مدى تتحكم معتقداتك في أدائك وكيف ترى عالمك عندما تكون معتادًا على النظر إلى الأشياء من منظور واحد فقط.

عندما تعتقد أنه يمكنك فعل شيء ما بدلاً من أن يتغير إدراكك لهذا الشيء. وإدراكك لنفسك أيضًا. بدون هذه الرؤى المتغيرة ، سيكون من الصعب أن تجد الشجاعة والتحفيز والحماس وأي شيء آخر قد تحتاجه.

لذلك لتغيير حياتك حقًا ، قد تحتاج إلى اتخاذ قفزة إيمانية فيما يتعلق بكيفية رؤيتك لكل شيء. لا أحد يستطيع حقًا إعطائك دليلًا يمكنه إقناعك بتغيير المنظور (لأنك سترى الدليل من وجهة نظرك القديمة على أي حال وستتجاهله). عليك أن تجرب المنظور بنفسك وترى ما سيحدث. وهنا تصبح النصيحة رقم 2 مفيدة للغاية مرة أخرى. لأنك قد تضطر إلى القيام بالأشياء فقط على الرغم من أنك خائف أو تشعر بمقاومة داخلية للحصول على التجربة الجديدة التي يمكن أن تدعم الاعتقاد الذي تحاول تجربته.

عامل قوي آخر مع المعتقدات هو النبوءات التي تتحقق من تلقاء نفسها. وهذا مرتبط بالنصيحة رقم 6.

إذا كنت تعتقد أنك ستفشل ، فمن المحتمل أن تعيق نفسك أو حتى تتعثر (أحيانًا دون وعي). من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك فعل شيء ما ، فسوف يبدأ عقلك في إيجاد الحلول والتركيز على إصلاح الأشياء بدلاً من التذمر بشأنها. من بين جميع المحفزات من حولك ، ستبدأ الأشياء والحلول والفرص في الظهور. بدون هذا التركيز على الشيء الصحيح ، على قدرتك على القيام به ، قد لا يجد عقلك الموارد والحلول اللازمة.

10. كريستين زامبوكا تتحدث عن الواقع وتغيير عالمك.

"على الرغم من أنني قد أسافر بعيدًا ، إلا أنني سألتقي فقط بما أحمله معي ، مقابل كل شيء
الرجل مرآة. نحن نرى أنفسنا فقط ينعكس في من حولنا.
مواقفهم وأفعالهم ما هي إلا انعكاس لمواقفنا وأعمالنا.
العالم كله وحالته لها أجزائها المقابلة في داخلنا جميعًا.
أدر النظرة إلى الداخل. صحح نفسك وسيتغير عالمك ".

ربما يكون هذا اقتباسي المفضل حتى الآن. يعجبني ذلك لأنه يذكرني أنه على الرغم من وجود عالم كبير وكبير في الخارج به العديد من الاحتمالات ، وأن التغيير الكبير في حياتك في النهاية يعود إلى تغييرك لنفسك.

من السهل جدًا أن تتعثر في التفكير في أن منظورك ، العدسة التي ترى من خلالها الواقع هو الواقع نفسه. لكن لا يمكنك رؤية الواقع حقًا. يمكنك فقط رؤيتها مفلترة من خلال العدسة. والعدسة هي أنت.

تغيير موقف سلبي للغاية تجاه موقف إيجابي للغاية ، على سبيل المثال ، يغير نظرتك إلى نفسك والعالم بأسره. لكن كما ذكرت في النصيحة السابقة ، من الصعب جدًا إقناع أي شخص بهذا. عليك فقط اختيار تجربة منظور آخر واستخدامه لمدة شهر أو نحو ذلك. على الرغم من أن الاستتباب قد يرغب في إعادتك إلى الاستقرار المريح لوجهة نظرك القديمة. وهو ما قد يجعلك تبرر أن هذه الأشياء الإيجابية هي أشياء غير لطيفة أو جبنية.

الحقيقة هي أن الحياة لن تكون كما في أحلامك إذا لم تغير وتصحح نفسك. لا أحد يأتي لإنقاذك. لا يوجد كتاب أو معلم تنمية شخصية ، لا والديك ، ولا فارس / سيدة ترتدي درعًا أبيض. نعم ، يمكن للأشخاص من حولك بالطبع أن يكونوا عونًا كبيرًا.

ولكن كشخص بالغ في هذا العالم ، حان الوقت لتنمو وتنقذ نفسك. ليس فقط لأنه الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. ولكن أيضًا لأنه ما يعمل بالفعل.