كيفية التعامل مع النقد: أهم 7 نصائح من 2500 عام الماضية

"النقد شكل غير مباشر للتباهي بالنفس."
إيميت فوكس

"قبل أن تذهب وتنتقد جيل الشباب ، فقط تذكر من رعاهم."
مجهول

يمكن أن يكون النقد شيئًا مؤلمًا. عندما يكون صالحًا ، يمكن أن يوفر لك أيضًا رؤى جديدة عن نفسك وحياتك.

يمكن استخدام العديد من النصائح الواردة في هذه المقالة لتعلم كيفية التعامل مع النقد الموجه إليك بطريقة أفضل. لكن أود أيضًا أن أشير إلى أنه قد يكون من المفيد جدًا فحص أسبابك الخاصة للشعور بأن عليك انتقاد شخص ما. يمكن أن يخبرك قليلاً عن حياتك في هذه اللحظة وماذا تفكر في نفسك.

1. فهم من خلال التجربة.

"لا تنتقد ما لا تفهمه ، يا بني. أنت لم تمشِ في حذاء ذلك الرجل أبدًا ".
إلفيس بريسلي

"يمكن لأي أحمق أن ينتقد ، ويدين ، ويشكو ، ومعظم الحمقى يفعلون ذلك."
بنجامين فرانكلين

من السهل الوقوع في فخ انتقاد الأشياء لأنك تشعر أنها خطأ. لكن هل تفهم حقًا ما تنتقده؟

من تجربتي الخاصة ، وجدت أن المرء يميل إلى أن يصبح أقل انتقادًا للأشياء عندما تكون قد اختبرت ذلك بنفسك ولديك تفهم. بدلا من مجرد المعرفة عنها.

من السهل أن تكون القائد العام ، وأن تعرف ما هو الصواب دائمًا. خاصة في الإدراك المتأخر. يجعلك تشعر بالراحة وكأنك على حق.

لكن في النهاية ، الرصيد لا يخص هذا الشخص.

2. تذكر لمن ينتمي الائتمان.

"ليس الناقد هو المهم. ليس الرجل الذي يشير إلى كيفية تعثر الرجل القوي ، أو حيث كان بإمكان فاعل الأعمال أن يفعلها بشكل أفضل. الفضل يعود للرجل الموجود بالفعل في الساحة ، الذي يشوب وجهه التراب والعرق والدم ، الذي يجاهد ببسالة ؛ من يخطئ ويقصر مرارًا وتكرارًا ؛ لأنه لا يوجد جهد بدون أخطاء وعيوب. ولكن الذي يجتهد فعلاً في فعل الفعل ؛ من يدري الحماس الكبير ، والتفاني الكبير ، ومن يبذل نفسه في قضية نبيلة ، ومن يعرف في النهاية انتصار الإنجاز الكبير ، ومن في أسوأ الأحوال ، إذا فشل ، على الأقل يفشل وهو يتجرأ كثيرًا. حتى لا يكون مكانه أبدًا مع تلك النفوس الباردة والخجولة التي لا تعرف النصر ولا الهزيمة ".
ثيودور روزفلت

اقتباس رائع وفكرة قد ترغب في وضعها في الاعتبار. إنه بالطبع الشخص الذي يسلك الطريق الصعب. المسار الذي لا يتعين على المرء أن يسلكه حقًا. يمكنك فقط الوقوف على الهامش وانتقاد ذلك سيكون أسهل.

لكن مشاهدة الحياة بدلاً من عيشها قد لا يكون الخيار الأفضل. لأنه في أي وقت تكون فيه على الهامش فقط تشاهد أنك ربما لا تفعل ما تعتقد أنه الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله. مثل هذا السلوك يجعلك لا تشعر بالرضا عن نفسك أو حياتك.

3. حافظ على تركيزك على ما هو مفيد لك.

ليس لدى الفنان الوقت للاستماع إلى النقاد. أولئك الذين يريدون أن يكونوا كتابًا يقرؤون المراجعات ، ومن يريدون الكتابة ليس لديهم الوقت لقراءة المراجعات ".
وليام فولكنر

إذا كنت في الساحة ، فأنت تفعل ذلك وتفشل وتتعلم وتكرر ذلك مرارًا وتكرارًا. أنت تفعل شيئًا تعتقد أنه يستحق العناء.

من المفيد استخدام تركيزك بشكل انتقائي. إذا نظرت إلى جوانب الساحة ، فقد ترى الناس يطلقون صيحات الاستهجان وبعض الأشخاص يهتفون لك. ولكن للحصول على النتائج التي تريدها حقًا ، عليك التركيز. ركز على ما تفعله في الساحة. ابق عينيك على الكرة.

الشيء هو أنه إذا كنت تأخذ الأصوات الإيجابية وتسمح لها بتعريفك ، فعليك أن تأخذ الأصوات السلبية أيضًا.

كيف يمكنك تجاوز هذه المشكلة؟ يمكنك الاستماع إليهم جميعًا ، ولكن ليس لديك حاجة أو اشتهاء عميق لأي منهم. لا تبحث عن آراء الآخرين. بدلاً من ذلك ، تحقق من صحة نفسك من خلال التركيز على الأشياء الإيجابية التي تفكر بها وتفعلها. وتعرف على من أنت حقًا ، وليس ما يعتقده الآخرون.

عقلي للثناء - الذي أحاول التمسك به قدر المستطاع - هو أنه رائع وأنا أقدره. إنه لأمر رائع أن نحصل على الثناء ، لكنني نادرًا ما أتحمس بشدة لذلك وأقفز وأصرخ بحماس.

هناك جانب إيجابي كبير في هذه العقلية هو أنه عندما تتلقى العكس - النقد السلبي - يمكنك غالبًا ملاحظته بهدوء دون الكثير من المشاعر الوحشية والسلبية التي تسد الطريق. هذا يسمح لك بتقدير هذا النقد أيضًا (إذا كان هناك شيء لتتعلم منه).

تدور هذه العقلية بشكل أساسي حول عدم الاهتمام كثيرًا بما يعتقده الآخرون. إذا قمت بذلك ، فستصبح محتاجًا بسهولة وتسمح للآخرين بالتحكم في شعورك. كل من مدى شعورك بالرضا والسوء.

4. لا تقبل الهدية.

"قاطع رجل إحدى محاضرات بوذا بفيض من الإساءة. انتظر بوذا حتى انتهى ثم سأله ، "إذا قدم رجل هدية لآخر ولكن الهدية رُفضت ، فمن تعود الهدية؟"

قال الرجل: "لمن قدمها".

قال بوذا ، "إذن ، أنا أرفض قبول الإساءة إليك وأطلب منك الاحتفاظ بها لنفسك."

ببساطة لا تقبل هدية النقد. لا داعي لذلك. ثم لا يزال ينتمي إلى الشخص الذي قدمه.

هذا بالطبع أسهل في القول من الفعل. ليس من السهل أن يمتلك كل فرد مشاعره وآرائه الخاصة بدلاً من السماح لهم بأن يكونوا جزءًا منك أو شيئًا تشعر بالمسؤولية عنه.

ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يفعل ذلك إذا كان على دراية بما يصفه بوذا. يمكنك بعد ذلك اختيار رفض الهدية بدلاً من التفكير في قبولها. الآن ، قد لا ينجح هذا في كل مرة ، خاصةً إذا كنت تشعر بالعاطفة والضعف. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أن تضع في اعتبارك.

هذا يرتبط أيضًا بالنصيحة السابقة. عندما تحتاج حقًا وتشتهي آراء الآخرين الإيجابية - وربما السلبية - لتعريف نفسك ، يصبح من الصعب رفض الهدية لأنك لا تراها / لا تريد أن تراها كشيء منفصل عنك. أنتم جميعا مغلفون فيه.

5. عمن تتحدث؟

"عندما نحكم على شخص آخر أو ننتقده ، فإن ذلك لا يقول شيئًا عن هذا الشخص ؛ إنه يقول شيئًا ما عن حاجتنا لأن نكون نقديين ".
مجهول

عندما تنتقد شخصًا ما ماذا يقول ذلك عنك؟ وعندما ينتقدك شخص ما من يكشفون عنه حقًا؟

إذا قام شخص ما بهجوم شخصي أو فقط دع الكلمات المدمرة تتدفق ، فتذكر أن النقد لا يتعلق بك دائمًا. يمكن أن يكون النقد وسيلة للشخص الناقد للتخلص من الغضب أو الإحباط أو الغيرة المكبوتة. أو وسيلة للتأكيد على أن وجهة نظره أو معتقده هو الصحيح. أو قد يكون لديه عادة إشراك الآخرين عاطفيًا - إغراءهم - لبناء دوامة سلبية أو جدال / قتال أو لجذب الانتباه. إنه عنه / عنها. ليس عن شيء فعلته.

يمكن أن يكون لتذكر هذا تأثير مهدئ. وتذكر أن الشخص الآخر لا يزال بشريًا وربما يمر بيوم أو أسبوع سيئ.

هذا بالطبع لا يقتصر فقط على "الأشخاص الآخرين" الموجودين هناك. انها مناسبة لك ولي ايضا. كلما شعرت بالحاجة إلى أن تكون حرجًا ، اسأل نفسك عن السبب. كلما كنت تنتقد شخصًا لا يستحق ذلك ، تذكر أنك تؤذي نفسك وتعزز حالتك الذهنية الحالية ومستوى احترامك لذاتك من خلال هذا السلوك.

6. هناك خيار أفضل.

"لا يزال يتعين علي أن أجد الرجل ، بغض النظر عن مكانته ، الذي لم يقم بعمل أفضل وبذل جهدًا أكبر في ظل روح الاستحسان منه في ظل روح النقد."
تشارلز شواب

إذن ، ما الذي يمكن للمرء أن يفعله بدلاً من انتقاد شخص ما لحمله على التحسن؟ إحدى الطرق هي رفعها بدلاً من ذلك. من خلال التركيز على ما يفعلونه بشكل جيد. وكيف يمكنهم التحسن ، بالأحرى كيف يفسدون الأشياء.

كما تقول شواب ، وكما لاحظت على الأرجح في حياتك الخاصة ، فإن روح مكان العمل على سبيل المثال يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مزاجك وإنتاجيتك وحماسك وتحفيزك.

وتدفقات الطاقة حيث يذهب الانتباه. لذا فإن كل ما يتم التركيز عليه - النقد أو رفع مستوى الناس - سوف يتوسع ويصبح أقوى. قد يعتقد المرء أن النقد القاسي قد يساعد في الحصول على نتائج. قد يؤدي فقط إلى إحباط الناس وتلويث البيئة العاطفية.

7. تقبل أنه سيكون هناك دائما.

"النقد شيء يمكننا تجنبه بسهولة من خلال قول أي شيء ، وعدم القيام بأي شيء ، وعدم الشعور بأي شيء"
أرسطو

نظرًا لأن النقد غالبًا ما يكون شكلاً من أشكال التعبير عن الذات بالنسبة للشخص الذي ينتقده أو يقوم على عدم الفهم ، فلا يوجد الكثير مما يمكنك فعله للهروب منه. يمكنك بالطبع تقليل تفاعلاتك مع الأشخاص السلبيين للغاية والمنتقدين. أو حافظ على تركيزك على ما تفعله بدلاً من المنتقدين.

لكن مهما فعلت ، سيشعر بعض الناس على الأرجح بالحاجة إلى النقد.

مهما فعلت ، سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يحبون ما تفعله.

وهذا جيد. هذا امر عادي.

كما تقول إليانور روزفلت:

"افعل ما تشعر به في قلبك لتكون على صواب - لأنك ستتعرض للنقد على أي حال. ستكون ملعونًا إذا فعلت ، وستكون ملعونًا إذا لم تفعل ذلك ".