Cum să gestionați criticile: Cele mai bune 7 sfaturi din ultimii 2500 de ani

„Critica este o formă indirectă de lăudare de sine.”
Emmet Fox

„Înainte să te duci să critici generația tânără, amintește-ți cine a crescut-o.”
Necunoscut

Critica poate fi un lucru dureros. Când este valabil, vă poate oferi și noi perspective despre dvs. și viața voastră.

Multe dintre sfaturile din acest articol pot fi folosite pentru a învăța să gestionați criticile care vă vizează într-un mod mai bun. Dar aș dori, de asemenea, să subliniez că poate fi foarte util să-ți examinezi propriile motive pentru care simți că trebuie să critici pe cineva. Îți poate spune destul de multe despre propria ta viață în acest moment și despre ce crezi despre tine.

1. Înțelege prin experiență.

„Nu critica ceea ce nu înțelegi, fiule. Nu ai umblat niciodată în locul acelui bărbat.”
Elvis Presley

„Orice prost poate critica, condamna și se plânge, iar majoritatea proștilor o fac.”
Benjamin Franklin

Este ușor să cazi în capcana criticării lucrurilor pentru că, ei bine, simți că e greșit. Dar înțelegi cu adevărat ce critici?

Din propria mea experiență, am descoperit că cineva tinde să devină mai puțin critic cu privire la lucruri atunci când le-ai experimentat singur și ai o înțelegere. În loc de doar cunoștințe despre asta.

Este ușor să fii generalul de fotoliu, știind ce este întotdeauna corect. Mai ales din retrospectivă. Te face să te simți bine și ca și cum ai avea dreptate.

Dar până la urmă meritul nu îi aparține acestei persoane.

2. Amintiți-vă cui aparține creditul.

„Nu criticul contează; nu omul care arată cum se împiedică omul puternic sau unde ar fi putut să le facă mai bine făpătorul de fapte. Meritul îi aparține omului care se află de fapt în arenă, a cărui față este pătată de praf, sudoare și sânge, care se străduiește cu vitejie; care greșește și se scurtează iar și iar; pentru că nu există efort fără erori și neajunsuri; dar cine se străduiește de fapt să facă fapta; care cunoaște marele entuziasm, marele devotament, care se petrece într-o cauză demnă, care în cel mai bun caz cunoaște în cele din urmă triumful înaltei realizări și care în cel mai rău caz, dacă eșuează, măcar eșuează în timp ce îndrăznește foarte mult. Pentru ca locul lui să nu fie niciodată cu acele suflete reci și timide care nu cunosc nici biruință, nici înfrângere.”
Theodore Roosevelt

Citat minunat și un gând pe care poate doriți să-l țineți minte. Bineînțeles că femeia/bărbatul de acolo în arenă este cel care ia calea dificilă. Calea pe care nu trebuie să o parcurgeți. Ai putea sta pe margine criticând ceea ce ar fi mai ușor.

Dar a privi viața în loc să o trăiești poate să nu fie cea mai bună opțiune. Pentru că oricând ești pe margine doar privind, probabil că nu faci ceea ce crezi în adâncul tău că este lucrul potrivit. Un astfel de comportament te face să nu te simți bine cu tine sau cu viața ta.

3. Păstrează-ți atenția asupra a ceea ce este util pentru tine.

„Artistul nu are timp să asculte criticii. Cei care vor să fie scriitori citesc recenziile, cei care vor să scrie nu au timp să citească recenzii.”
William Faulkner

Dacă ești în arenă, faci, eșuezi, înveți și repeți asta iar și iar. Faci ceva ce crezi că merită.

Este util să-ți folosești focalizarea selectiv. Dacă te uiți la părțile laterale ale arenei, s-ar putea să vezi oameni huiduind și unii oameni care te încurajează. Dar pentru a obține cu adevărat rezultatele pe care le doriți, trebuie să vă concentrați. Concentrează-te pe ceea ce faci în arenă. Ține-ți ochii pe minge.

Chestia este că, dacă iei vocile pozitive și le lași să te definească, atunci trebuie să iei și vocile negative.

Cum poți trece peste această problemă? Le poți asculta pe toate, dar nu ai nevoie sau dorință adâncă de niciunul dintre ele. Nu te căuta în opinia altora. În schimb, validează-te concentrându-te pe lucrurile pozitive pe care le gândești și le faci. Și află cine ești cu adevărat, nu ceea ce cred alții că ești.

Concepția mea pentru laude – de care încerc să mă țin cât de mult pot – este că este cool și apreciez asta. Este grozav să primești laudă, dar rareori sunt prea entuziasmat de asta și sar și în jos strigând cu entuziasm.

Un mare avantaj al acestei mentalități este că atunci când primești opusul – critică negativă – îl poți observa deseori cu calm, fără ca prea multe emoții sălbatice și negative să blocheze drumul. Acest lucru vă permite să apreciați și această critică (dacă există ceva de învățat din ea).

Practic, această mentalitate înseamnă să nu-ți pese prea mult de ceea ce cred alții. Dacă o faci, vei deveni cu ușurință destul de nevoiași și îi lași pe alții să controleze cum te simți. Și cât de bine și de rău te simți.

4. Nu accepta cadoul.

„Un bărbat a întrerupt una dintre prelegerile lui Buddha cu un val de abuzuri. Buddha a așteptat până a terminat și apoi l-a întrebat: „Dacă un bărbat ar oferi un cadou altuia, dar acesta a fost refuzat, cui i-ar aparține cadoul?”

„Celui care l-a oferit”, a spus bărbatul.

„Atunci”, a spus Buddha, „refuz să accept abuzul tău și să-ți cer să-l păstrezi pentru tine.”

Pur și simplu nu accepta darul unei critici. Nu trebuie. Atunci încă aparține celui care l-a oferit.

Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Nu este ușor să ai fiecăruia propriile sentimente și opinii în loc să-i lași să facă parte din tine sau ceva pentru care te simți responsabil.

Totuși, o poți face dacă știi ce descrie Buddha. Apoi puteți alege să refuzați cadoul în loc să vă gândiți că trebuie să îl acceptați. Acum, acest lucru s-ar putea să nu funcționeze de fiecare dată, mai ales dacă te simți foarte emoțional și vulnerabil. Totuși, poate fi util să rețineți.

Acest lucru se leagă și de sfatul anterior. Când ai cu adevărat nevoie și tânjești de opiniile pozitive – și poate negative – ale altor oameni pentru a te defini, devine greu să respingi darul, deoarece nu îl vezi/nu vrei să-l vezi ca pe ceva separat de tine. Sunteți cu toții învăluiți în ea.

5. Despre cine vorbesti?

„Când judecăm sau criticăm o altă persoană, nu spune nimic despre acea persoană; spune doar ceva despre propria noastră nevoie de a fi critici.”
Necunoscut

Când critici pe cineva, ce spune asta despre tine? Și când cineva te critică pe cine dezvăluie cu adevărat?

Dacă cineva face un atac personal sau doar lasă cuvintele distructive să curgă, atunci amintește-ți că critica nu este întotdeauna despre tine. Critica poate fi o modalitate prin care cel care critică să elibereze furia, frustrarea sau gelozia reținute. Sau o modalitate de a întări faptul că punctul de vedere sau credința lui/ei este corectă. Sau poate avea obiceiul de a-i implica pe alții din punct de vedere emoțional – momelindu-i – pentru a construi o spirală negativă, o ceartă/luptă sau pentru a atrage atenția. Este vorba despre el/ea. Nu despre ceva ce ai făcut.

Poate avea un efect calmant să vă amintiți acest lucru. Și să ne amintim că cealaltă persoană este încă umană și ar putea avea o zi sau o săptămână proastă.

Desigur, acest lucru nu este valabil doar pentru „ceilalți oameni” de acolo. Este valabil și pentru tine și pentru mine. Ori de câte ori simți nevoia să fii critic, întreabă-te de ce. Ori de câte ori ați fost critic față de cineva care nu a meritat, amintiți-vă că vă răniți și vă întăriți starea actuală de spirit și nivelul de stima de sine prin acest comportament.

6. Există o alegere mai bună.

„Încă trebuie să-l găsesc pe omul, oricât de înălțat ar fi poziția lui, care nu a făcut o muncă mai bună și a depus efort mai mare sub un spirit de aprobare decât sub un spirit de critică.”
Charles Schwab

Deci, ce se poate face în loc să critice pe cineva pentru a-l face să se îmbunătățească? O modalitate este de a le ridica. Concentrându-se pe ceea ce fac ei bine. Și despre cum se pot îmbunătăți, mai degrabă despre cum strica lucrurile.

După cum spune Schwab, și așa cum probabil ați observat în viața voastră, spiritul, de exemplu, la locul de muncă poate avea un efect mare asupra propriei dispoziții, a productivității, a entuziasmului și a motivației.

Energia curge acolo unde se duce atentia. Deci, orice se concentrează asupra – critică sau ridicarea oamenilor – se va extinde și deveni mai puternic. Cineva poate crede că critica aspră poate ajuta și obține rezultate. Totuși, poate doar să doboare oamenii și să polueze mediul emoțional.

7. Acceptă că va fi mereu acolo.

„Critica este ceva ce putem evita cu ușurință fără a spune nimic, a nu face nimic și a fi nimic”
Aristotel

Deoarece critica este adesea o formă de auto-exprimare pentru cel care critică sau se bazează pe o lipsă de înțelegere, nu poți face nimic pentru a scăpa de ea. Desigur, vă puteți minimiza interacțiunile cu oameni extrem de negativi și critici. Sau concentrați-vă mai degrabă pe ceea ce faceți decât pe critici.

Dar orice ai face, unii oameni probabil vor simți nevoia să critice.

Orice ai face, vor exista mereu oameni cărora nu le place ceea ce faci.

Și asta e în regulă. E normal.

După cum spune Eleanor Roosevelt:

„Fă ceea ce simți în inima ta că ai dreptate – căci oricum vei fi criticat. Vei fi al naibii dacă o faci și al naibii dacă nu o faci.”