如何處理批評：過去 2500 年的 7 大秘訣

“批評是一種間接的自我吹噓。”
艾米特福克斯

“在你去批評年輕一代之前，請記住是誰撫養他們的。”
未知

批評可能是一件痛苦的事情。 當它有效時，它還可以為您提供有關您自己和您的生活的新見解。

本文中的許多技巧可用於學習以更好的方式處理針對您的批評。 但我還想指出，檢查自己感覺必須批評某人的原因可能非常有用。 它可以告訴你很多關於你此刻的生活以及你對自己的看法。

1.通過經驗來理解。

“不要批評你不理解的東西，兒子。 你從來沒有穿那個男人的鞋子走。”
貓王普雷斯利

“任何傻瓜都可以批評、譴責和抱怨，大多數傻瓜都會這樣做。”
本傑明·富蘭克林

很容易落入批評事物的陷阱，因為，嗯，你覺得這是錯誤的。 但你真的明白你在批評什麼嗎？

根據我自己的經驗，我發現當你親身經歷並有所了解時，人們往往會變得不那麼挑剔。 而不僅僅是關於它的​​知識。

很容易成為扶手椅將軍，知道什麼是永遠正確的。 尤其是事後看來。 它讓你感覺很好，就像你是對的。

但最終功勞不屬於這個人。

2.記住信用屬於誰。

“重要的不是批評家； 不是指出強壯的人是如何絆倒的人，也不是指出行動者在哪裡可以做得更好的人。 功勞屬於真正在賽場上，臉上沾滿了灰塵、汗水和鮮血，勇往直前的人； 誰犯了錯誤，一次又一次地失敗； 因為沒有沒有錯誤和缺點的努力； 但誰真正努力去做這件事； 誰知道偉大的熱情，偉大的奉獻精神，誰把自己花在一個有價值的事業上，誰最好知道最終取得高成就的勝利，最壞的情況是，如果他失敗了，至少他失敗了，儘管他非常大膽。 所以他的位置永遠不會和那些既不知勝敗又冷酷膽怯的人在一起。”
西奧多·羅斯福

令人敬畏的報價和您可能要記住的想法。 當然，真正走在競技場上的女人/男人會走上艱難的道路。 這條路並不一定要走。 你可以站在一旁批評哪個更容易。

但觀看生活而不是生活可能不是最好的選擇。 因為任何時候你在場邊只是看著你可能沒有做你內心深處認為是正確的事情。 這種行為會讓你對自己或你的生活感覺不好。

3. 專注於對您有幫助的事情。

“藝術家沒有時間聽評論家的意見。 想當作家的人看評論，想寫作的人沒有時間看評論。”
威廉·福克納

如果你在競技場上，你正在做、失敗、學習和一遍又一遍地重複。 你做你認為值得的事情。

有選擇地使用你的注意力是有幫助的。 如果你看看競技場的兩側，你可能會看到人們在噓聲，有些人在為你歡呼。 但要真正得到你想要的結果，你必須集中精力。 專注於你在競技場上所做的事情。 保持你的眼睛在球上。

問題是，如果你接受積極的聲音並讓他們定義你，那麼你也必須接受消極的聲音。

你怎麼能克服這個問題？ 你可以聽他們所有的，但內心深處不需要或渴望他們中的任何一個。 不要在別人的意見中尋求自己。 相反，通過專注於你認為和做的積極的事情來驗證自己。 了解你的真實身份，而不是別人認為的你。

我對讚美的心態——我盡可能地堅持——是它很酷，我很感激。 能得到表揚固然好，但我很少會因此而激動得跳下跳下熱情地大喊大叫。

這種心態的一大好處是，當你收到相反的批評——負面批評——你通常可以冷靜地觀察它，而不會有太多狂野的負面情緒擋住你的去路。 這讓你也能欣賞那條批評（如果有什麼可以從中學習的話）。

基本上，這種心態就是不要太在意別人的想法。 如果你這樣做了，那麼你很容易變得非常需要幫助，讓別人控制你的感受。 你感覺有多好和有多壞。

4.不要接受禮物。

“一個人用大量的辱罵打斷了佛陀的一次開示。 佛陀等他說完，然後問他：“如果一個人向另一個人提供禮物，但禮物被拒絕了，禮物是屬於誰的？”

“獻給提供它的人，”那人說。

“那麼，”佛陀說，“我拒絕接受你的虐待，請你自己保管。”

只是不要接受批評的禮物。 你不必。 那麼它仍然屬於提供它的人。

這當然說起來容易做起來難。 讓每個人都擁有自己的感受和意見，而不是讓他們成為你的一部分或你覺得負責的事情，這並不容易。

不過，如果一個人知道佛陀所描述的，就可以做到。 然後，您可以選擇拒絕禮物，而不是認為您必須接受它。 現在，這可能並非每次都有效，尤其是當您感到非常情緒化和脆弱時。 不過，記住這一點可能會有所幫助。

這也與前面的提示有關。 當你真的需要並渴望別人的積極——也許是消極的——意見來定義你自己時，你就很難拒絕這個禮物，因為你看不到/不想把它看作是與你自己分開的東西。 你們都沉浸在其中。

5. 你在說誰？

“當我們評判或批評另一個人時，它並沒有說明那個人； 它只是說明我們自己需要批判。”
未知

當你批評某人時，這說明了你什麼？ 當有人批評你時，他們真正暴露了誰？

如果有人進行人身攻擊，或者只是讓破壞性的話流出來，那麼請記住，批評並不總是針對您。 批評可以成為批評者釋放被壓抑的憤怒、沮喪或嫉妒的一種方式。 或者是一種強化他/她的觀點或信念是正確的方式。 或者她/他可能習慣於讓他人在情感上參與——引誘他們——以建立消極的螺旋、爭論/打架或引起注意。 這是關於他/她的。 不是關於你做了什麼。

記住這一點可以產生鎮靜作用。 並且要記住，另一個人仍然是人類，可能只是度過了糟糕的一天或一周。

這當然不僅僅適用於那裡的“其他人”。 它也適用於你和我。 每當你覺得需要批評時，問問自己為什麼。 每當您對不值得批評的人持批評態度時，請記住您正在傷害自己並通過這種行為加強您當前的心態和自尊水平。

6.有更好的選擇。

“我還沒有找到這樣一個人，無論他的地位多麼高，他在認可的精神下比在批評精神下沒有做得更好，付出更大的努力。”
嘉信理財

那麼，除了批評某人來讓他們改進之外，還能做些什麼呢？ 一種方法是把它們抬起來。 通過專注於他們做得好的事情。 以及他們如何改進，而不是他們如何把事情搞砸。

正如施瓦布所說，正如您在自己的生活中可能已經註意到的那樣，例如工作場所的精神會對您自己的情緒、生產力、熱情和動力產生很大影響。

注意力流向哪裡，能量就流向哪裡。 因此，無論關注什麼——批評或鼓舞人心——都會擴大並變得更強大。 人們可能認為嚴厲的批評可能會有所幫助並取得成果。 不過，它可能只會讓人們失望並污染情緒環境。

7.接受它會一直存在。

“批評是我們可以通過什麼都不說、什麼都不做、什麼都不做來輕鬆避免的事情”
亞里士多德

由於批評通常是批評者的一種自我表達形式，或者基於缺乏理解，因此您無能為力。 你當然可以盡量減少與高度消極和挑剔的人的互動。 或者專注於你正在做的事情而不是批評者。

但無論你做什麼，有些人可能會覺得有必要批評。

無論你做什麼，總會有人不喜歡你在做什麼。

沒關係。 這很正常。

正如埃莉諾·羅斯福所說：

“做你內心認為正確的事——因為無論如何你都會受到批評。 如果你這樣做，你會被詛咒，如果你不這樣做，你會被詛咒。”