Как справляться с критикой: 7 лучших советов за последние 2500 лет

«Критика — это косвенная форма самохвастовства».
Эммет Фокс

«Прежде чем идти и критиковать молодое поколение, просто вспомните, кто их воспитал».
Неизвестный

Критика может быть болезненной вещью. Когда это действительно так, это также может дать вам новое понимание себя и своей жизни.

Многие советы из этой статьи можно использовать, чтобы научиться лучше справляться с критикой в ​​свой адрес. Но я также хотел бы отметить, что может быть очень полезно изучить свои собственные причины, по которым вы чувствуете, что должны кого-то критиковать. Он может многое рассказать вам о вашей собственной жизни в данный момент и о том, что вы думаете о себе.

1. Понять через опыт.

«Не критикуй то, чего не понимаешь, сынок. Вы никогда не ходили в ботинках этого человека.
Элвис Пресли

«Любой дурак может критиковать, осуждать и жаловаться, и большинство дураков так и делают».
Бенджамин Франклин

Легко попасть в ловушку критики, потому что вы чувствуете, что это неправильно. Но вы действительно понимаете, что вы критикуете?

По своему собственному опыту я обнаружил, что человек становится менее критичным по отношению к вещам, когда испытал это на себе и понял. Вместо того, чтобы просто знать об этом.

Легко быть кабинетным генералом, зная, что всегда правильно. Особенно задним числом. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и как будто вы правы.

Но, в конце концов, заслуга принадлежит не этому человеку.

2. Помните, кому принадлежит кредит.

«Не критик имеет значение; не тот, кто указывает, как спотыкается сильный или где делающий мог бы сделать лучше. Заслуга принадлежит тому, кто действительно находится на арене, чье лицо обезображено пылью, потом и кровью, кто доблестно борется; кто ошибается и терпит неудачу снова и снова; потому что не бывает усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится сделать дело; кто знает великий энтузиазм, великую преданность, кто тратит себя на достойное дело, кто в лучшем случае знает в конце триумф высоких достижений и кто в худшем случае, если он терпит неудачу, по крайней мере, он терпит неудачу, имея большую смелость. Чтобы его место никогда не было с теми холодными и робкими душами, которые не знают ни побед, ни поражений».
Теодор Рузвельт

Удивительная цитата и мысль, которую вы, возможно, захотите иметь в виду. Конечно, именно женщина/мужчина на арене идет по трудному пути. Путь, по которому действительно не нужно идти. Вы могли бы просто стоять в стороне и критиковать, что было бы проще.

Но наблюдать за жизнью вместо того, чтобы жить ею, возможно, не лучший вариант. Потому что каждый раз, когда вы находитесь в стороне и просто наблюдаете, вы, вероятно, делаете не то, что в глубине души считаете правильным. Такое поведение заставляет вас не чувствовать себя хорошо ни в себе, ни в своей жизни.

3. Сосредоточьтесь на том, что полезно для вас.

«У художника нет времени слушать критиков. Те, кто хотят быть писателями, читают рецензии, у тех, кто хочет писать, нет времени читать рецензии».
Уильям Фолкнер

Если вы находитесь на арене, вы делаете, терпите неудачу, учитесь и повторяете это снова и снова. Вы делаете что-то, что вы считаете стоящим.

Полезно использовать свое внимание выборочно. Если вы посмотрите по сторонам арены, вы можете увидеть, как люди освистывают вас, а некоторые люди подбадривают вас. Но чтобы действительно получить желаемый результат, вам нужно сосредоточиться. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете на арене. Следите за мячом.

Дело в том, что если вы принимаете положительные голоса и позволяете им определять вас, то вы должны принимать и отрицательные голоса.

Как можно обойти эту проблему? Вы можете слушать их все, но не иметь потребности или тяги глубоко внутри ни к одному из них. Не ищите себя на чужом мнении. Вместо этого подтвердите себя, сосредоточившись на положительных вещах, которые вы думаете и делаете. И узнайте, кто вы есть на самом деле, а не то, кем вас считают другие люди.

Мое отношение к похвале — которого я стараюсь придерживаться настолько, насколько могу — это то, что это круто, и я ценю это. Приятно получать похвалу, но я редко слишком волнуюсь по этому поводу и прыгаю вниз, восторженно крича.

Большим преимуществом такого мышления является то, что когда вы получаете противоположную — негативную критику — вы часто можете спокойно наблюдать за ней без слишком большого количества диких негативных эмоций, блокирующих путь. Это позволит вам оценить и эту часть критики (если из нее есть чему поучиться).

По сути, это мышление заключается в том, чтобы не слишком заботиться о том, что думают другие люди. Если вы это сделаете, вы легко станете очень нуждающимся и позволите другим управлять своими чувствами. Как хорошо, так и плохо вы себя чувствуете.

4. Не принимайте дар.

«Человек прервал одну из лекций Будды потоком оскорблений. Будда подождал, пока он не закончит, а затем спросил его: «Если бы человек предложил подарок другому, но дар был отклонен, кому бы принадлежал этот подарок?»

— Тому, кто это предложил, — сказал мужчина.

«Тогда, — сказал Будда, — я отказываюсь принимать ваши оскорбления и прошу вас оставить их себе».

Просто не принимайте дар критики. Вам не нужно. Тогда он по-прежнему принадлежит тому, кто его предложил.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Сделать так, чтобы каждый владел своими чувствами и мнениями вместо того, чтобы позволить им быть частью вас или чем-то, за что вы чувствуете ответственность, непросто.

Тем не менее, человек может это сделать, если знает, что описывает Будда. Затем вы можете отказаться от подарка, а не думать, что должны его принять. Теперь это может не срабатывать каждый раз, особенно если вы чувствуете себя очень эмоциональным и уязвимым. Тем не менее, это может быть полезно иметь в виду.

Это также связано с предыдущим советом. Когда вы действительно нуждаетесь и жаждете положительного — и, возможно, отрицательного — мнения других людей, чтобы определить себя, становится трудно отказаться от подарка, поскольку вы не видите/не хотите видеть его как нечто отдельное от себя. Вы все запутались в нем.

5. О ком ты говоришь?

«Когда мы судим или критикуем другого человека, это ничего не говорит об этом человеке; это просто что-то говорит о нашей собственной потребности быть критичными».
Неизвестный

Когда вы критикуете кого-то, что это говорит о вас? А когда кто-то критикует вас, кого они на самом деле раскрывают?

Если кто-то совершает личные нападки или просто дает волю деструктивным словам, помните, что критика не всегда касается вас. Критика может быть способом для того, кто критикует, высвободить сдерживаемый гнев, разочарование или ревность. Или способ подтвердить, что его точка зрения или убеждения верны. Или он/она может иметь привычку эмоционально вовлекать других – травить их – чтобы создать негативную спираль, спор/драку или привлечь внимание. Это о нем/ней. Не о том, что ты сделал.

Память об этом может иметь успокаивающий эффект. И помнить, что другой человек все еще человек, и у него может просто быть плохой день или неделя.

Это, конечно, относится не только к «другим людям». Это касается и вас, и меня. Всякий раз, когда вы чувствуете потребность быть критичным, спросите себя, почему. Всякий раз, когда вы критиковали кого-то, кто этого не заслуживал, помните, что таким поведением вы наносите себе вред и укрепляете свое нынешнее состояние ума и уровень самооценки.

6. Есть лучший выбор.

«Мне еще предстоит найти человека, каким бы высоким ни было его положение, который не работал бы лучше и не прилагал больших усилий в духе одобрения, чем в духе критики».
Чарльз Шваб

Итак, что можно сделать вместо того, чтобы критиковать кого-то, чтобы заставить его стать лучше? Один из способов — поднять их. Сосредоточившись на том, что они делают хорошо. И о том, как они могут улучшиться, а не о том, как они все портят.

Как говорит Шваб, и как вы, вероятно, заметили в своей жизни, дух, например, рабочего места может иметь большое влияние на ваше собственное настроение, продуктивность, энтузиазм и мотивацию.

Энергия течет туда, куда направлено внимание. Так что на чем бы вы ни сфокусировались — на критике или на поднятии людей — оно будет расширяться и становиться сильнее. Можно подумать, что жесткая критика может помочь и добиться результатов. Это может просто сбить людей с толку и загрязнить эмоциональную среду.

7. Примите, что это всегда будет рядом.

«Критики можно легко избежать, если ничего не говорить, ничего не делать и быть ничем»
Аристотель

Поскольку критика часто является формой самовыражения для того, кто критикует или основана на непонимании, вы мало что можете сделать, чтобы избежать ее. Конечно, вы можете свести к минимуму общение с крайне негативными и критически настроенными людьми. Или сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а не на критиках.

Но что бы вы ни делали, некоторые люди, вероятно, почувствуют потребность критиковать.

Что бы вы ни делали, всегда найдутся люди, которым не нравится то, что вы делаете.

И это нормально. Это нормально.

Как говорит Элеонора Рузвельт:

«Делайте то, что в глубине души считаете правильным — вас все равно будут критиковать. Будь ты проклят, если сделаешь, и будь проклят, если не сделаешь».