Umgang mit Kritik: Die Top 7 Tipps aus den letzten 2500 Jahren

„Kritik ist eine indirekte Form der Selbstdarstellung.“
Emmet Fuchs

„Bevor Sie die jüngere Generation kritisieren, denken Sie daran, wer sie großgezogen hat.“
Unbekannt

Kritik kann schmerzhaft sein. Wenn es gültig ist, kann es Ihnen auch neue Erkenntnisse über sich selbst und Ihr Leben liefern.

Viele der Tipps in diesem Artikel können genutzt werden, um zu lernen, besser mit an Sie gerichteter Kritik umzugehen. Ich möchte aber auch darauf hinweisen, dass es sehr hilfreich sein kann, die eigenen Gründe für das Gefühl zu hinterfragen, jemanden kritisieren zu müssen. Es kann Ihnen ziemlich viel über Ihr eigenes Leben in diesem Moment erzählen und was Sie über sich selbst denken.

1. Durch Erfahrung verstehen.

„Kritisieren Sie nicht, was Sie nicht verstehen, Sohn. Du bist nie in die Schuhe dieses Mannes getreten.“
Elvis Presley

„Jeder Narr kann kritisieren, verurteilen und sich beschweren, und die meisten Narren tun das.“
Benjamin Franklin

Es ist leicht, in die Falle zu tappen, Dinge zu kritisieren, weil Sie das Gefühl haben, dass es falsch ist. Aber verstehen Sie wirklich, was Sie kritisieren?

Aus eigener Erfahrung habe ich festgestellt, dass man dazu neigt, weniger kritisch gegenüber Dingen zu werden, wenn man es selbst erlebt und verstanden hat. Anstatt nur Wissen darüber.

Es ist einfach, der Sessel-General zu sein, der weiß, was immer richtig ist. Vor allem im Nachhinein. Das gibt einem ein gutes Gefühl und das Gefühl, im Recht zu sein.

Aber am Ende gehört der Kredit nicht dieser Person.

2. Denken Sie daran, wem der Kredit gehört.

„Nicht der Kritiker zählt; nicht der Mann, der darauf hinweist, wie der Starke stolpert oder wo der Vollstrecker es hätte besser machen können. Das Verdienst gebührt dem Mann, der sich tatsächlich in der Arena befindet, dessen Gesicht von Staub und Schweiß und Blut verunreinigt ist, der sich tapfer bemüht; der immer wieder irrt und zu kurz kommt; denn es gibt kein Bemühen ohne Fehler und Mängel; aber wer bemüht sich wirklich, die Tat zu tun; der den großen Enthusiasmus, die große Hingabe kennt, der sich für eine würdige Sache aufwendet, der am Ende bestenfalls den Triumph hoher Leistung kennt und der im schlimmsten Fall, wenn er scheitert, zumindest mit großem Wagnis scheitert. Damit sein Platz niemals bei diesen kalten und schüchternen Seelen ist, die weder Sieg noch Niederlage kennen.“
Theodore Roosevelt

Tolles Zitat und ein Gedanke, den Sie vielleicht im Hinterkopf behalten möchten. Es ist natürlich die Frau/der Mann da draußen in der Arena, die/der den schwierigen Weg geht. Den Weg, den man eigentlich nicht gehen muss. Sie könnten einfach an der Seitenlinie stehen und kritisieren, was einfacher wäre.

Aber das Leben zu beobachten, anstatt es zu leben, ist vielleicht nicht die beste Option. Denn wann immer Sie an der Seitenlinie stehen und nur zuschauen, tun Sie wahrscheinlich nicht das, was Sie im Grunde für das Richtige halten. Ein solches Verhalten führt dazu, dass Sie sich in Bezug auf sich selbst oder Ihr Leben nicht gut fühlen.

3. Konzentrieren Sie sich auf das, was für Sie hilfreich ist.

„Der Künstler hat keine Zeit, sich die Kritik anzuhören. Diejenigen, die Schriftsteller werden wollen, lesen die Rezensionen, diejenigen, die schreiben wollen, haben nicht die Zeit, Rezensionen zu lesen.“
Wilhelm Faulkner

Wenn Sie in der Arena sind, tun Sie, scheitern Sie, lernen Sie und wiederholen Sie das immer und immer wieder. Du tust etwas, von dem du denkst, dass es sich lohnt.

Es ist hilfreich, Ihren Fokus selektiv einzusetzen. Wenn Sie sich die Seiten der Arena ansehen, sehen Sie vielleicht Leute, die buhen, und einige Leute, die Sie anfeuern. Aber um wirklich die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in der Arena tun. Bleiben Sie am Ball.

Die Sache ist, wenn Sie die positiven Stimmen aufnehmen und sich von ihnen definieren lassen, müssen Sie auch die negativen Stimmen aufnehmen.

Wie können Sie dieses Problem überwinden? Du kannst sie dir alle anhören, aber du brauchst oder sehnst dich tief drinnen nicht nach ihnen. Verlasse dich nicht auf die Meinung anderer. Bestätigen Sie sich stattdessen selbst, indem Sie sich auf die positiven Dinge konzentrieren, die Sie denken und tun. Und lernen Sie, wer Sie wirklich sind, und nicht, was andere Leute von Ihnen halten.

Meine Einstellung zum Lob – an die ich mich so gut wie möglich zu halten versuche – ist, dass es cool ist und ich es schätze. Es ist großartig, Lob zu bekommen, aber ich rege mich selten übermäßig darüber auf und springe und schreie begeistert herunter.

Ein großer Vorteil dieser Denkweise ist, dass Sie das Gegenteil – negative Kritik – oft ruhig beobachten können, ohne dass zu viele wilde, negative Emotionen den Weg blockieren. Dadurch können Sie auch diese Kritik wertschätzen (wenn Sie etwas daraus lernen können).

Im Grunde geht es bei dieser Denkweise darum, sich nicht zu sehr darum zu kümmern, was andere Leute denken. Wenn Sie das tun, werden Sie leicht ziemlich bedürftig und lassen andere kontrollieren, wie Sie sich fühlen. Sowohl wie gut als auch wie schlecht du dich fühlst.

4. Nehmen Sie das Geschenk nicht an.

„Ein Mann unterbrach einen der Vorträge des Buddha mit einer Flut von Beschimpfungen. Buddha wartete, bis er fertig war, und fragte ihn dann: „Wenn ein Mann einem anderen ein Geschenk anbietet, aber das Geschenk abgelehnt wird, wem würde das Geschenk gehören?“

„Dem, der es angeboten hat“, sagte der Mann.

„Dann“, sagte der Buddha, „lehne ich es ab, deinen Missbrauch zu akzeptieren und bitte dich, es für dich zu behalten.“

Nehmen Sie das Geschenk einer Kritik einfach nicht an. Das müssen Sie nicht. Dann gehört es immer noch dem, der es angeboten hat.

Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Es ist nicht einfach, dass jeder seine eigenen Gefühle und Meinungen besitzt, anstatt sie ein Teil von dir sein zu lassen oder etwas, für das du dich verantwortlich fühlst.

Dennoch kann man es tun, wenn man sich dessen bewusst ist, was Buddha beschreibt. Sie können sich dann dafür entscheiden, das Geschenk abzulehnen, anstatt zu denken, dass Sie es annehmen müssen. Nun, das funktioniert vielleicht nicht jedes Mal, besonders wenn Sie sich sehr emotional und verletzlich fühlen. Dennoch kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern.

Dies knüpft auch an den vorherigen Tipp an. Wenn Sie wirklich die positiven – und vielleicht negativen – Meinungen anderer Menschen brauchen und sich danach sehnen, um sich selbst zu definieren, wird es schwierig, das Geschenk abzulehnen, da Sie es nicht als etwas sehen/sehen wollen, das von Ihnen getrennt ist. Ihr seid alle darin eingewickelt.

5. Von wem redest du?

„Wenn wir eine andere Person beurteilen oder kritisieren, sagt das nichts über diese Person aus; es sagt nur etwas über unser eigenes Bedürfnis aus, kritisch zu sein.“
Unbekannt

Wenn Sie jemanden kritisieren, was sagt das über Sie aus? Und wenn jemand Sie kritisiert, wen enthüllen sie wirklich?

Wenn jemand einen persönlichen Angriff macht oder einfach destruktive Worte fließen lässt, dann denken Sie daran, dass es bei der Kritik nicht immer um Sie geht. Kritik kann für den Kritiker eine Möglichkeit sein, aufgestaute Wut, Frustration oder Eifersucht loszulassen. Oder eine Möglichkeit, zu bekräftigen, dass seine/ihre Sichtweise oder Überzeugung die richtige ist. Oder er hat die Angewohnheit, andere emotional zu involvieren – sie zu ködern – um eine negative Spirale, einen Streit/Kampf aufzubauen oder um Aufmerksamkeit zu bekommen. Es geht um ihn/sie. Nicht über etwas, das du getan hast.

Es kann beruhigend wirken, sich daran zu erinnern. Und sich daran zu erinnern, dass die andere Person immer noch ein Mensch ist und vielleicht nur einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche hat.

Das gilt natürlich nicht nur für „die anderen“ da draußen. Das gilt auch für dich und mich. Wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, kritisch zu sein, fragen Sie sich warum. Wann immer Sie jemandem gegenüber kritisch waren, der es nicht verdient hat, denken Sie daran, dass Sie sich selbst verletzen und Ihren derzeitigen Gemütszustand und Ihr Selbstwertgefühl durch dieses Verhalten stärken.

6. Es gibt eine bessere Wahl.

„Ich muss noch den Mann finden, wie hoch sein Stand auch sein mag, der nicht im Geiste der Zustimmung bessere Arbeit geleistet und größere Anstrengungen unternommen hat als im Geiste der Kritik.“
Karl Schwab

Was kann man also tun, anstatt jemanden zu kritisieren, um ihn dazu zu bringen, sich zu verbessern? Eine Möglichkeit besteht darin, sie stattdessen anzuheben. Indem sie sich auf das konzentrieren, was sie gut machen. Und wie sie sich verbessern können, eher wie sie Dinge vermasseln.

Wie Schwab sagt und wie Sie wahrscheinlich in Ihrem eigenen Leben bemerkt haben, kann der Geist beispielsweise am Arbeitsplatz einen großen Einfluss auf Ihre eigene Stimmung, Produktivität, Begeisterung und Motivation haben.

Energie fließt, wohin die Aufmerksamkeit geht. Also, worauf auch immer der Fokus liegt – Kritik oder Aufmunterung – wird sich ausdehnen und stärker werden. Man mag denken, dass scharfe Kritik helfen und Ergebnisse erzielen kann. Es kann die Menschen jedoch nur herunterziehen und die emotionale Umgebung verschmutzen.

7. Akzeptiere, dass es immer da sein wird.

„Kritik können wir leicht vermeiden, indem wir nichts sagen, nichts tun und nichts sein“
Aristoteles

Da Kritik oft eine Form der Selbstdarstellung des Kritikers ist oder auf Unverständnis beruht, gibt es wenig, was man tun kann, um ihr zu entkommen. Sie können natürlich Ihre Interaktionen mit sehr negativen und kritischen Menschen minimieren. Oder konzentrieren Sie sich lieber auf das, was Sie tun, als auf die Kritiker.

Aber was auch immer Sie tun, einige Leute werden wahrscheinlich das Bedürfnis haben, sie zu kritisieren.

Was auch immer Sie tun, es wird immer Menschen geben, die nicht mögen, was Sie tun.

Und das ist in Ordnung. Das ist normal.

Wie Eleanor Roosevelt sagt:

„Tu, was du in deinem Herzen für richtig hältst – denn kritisiert wirst du sowieso. Du wirst verdammt sein, wenn du es tust, und verdammt, wenn du es nicht tust.“