8 tolle Gründe, Negativität aus deinem Leben zu verbannen, und wie es geht

Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.
Anais Nin

Es gibt kleine Unterschiede zwischen den Menschen, aber dieser kleine Unterschied macht einen großen Unterschied. Der kleine Unterschied ist die Einstellung. Der große Unterschied ist, ob es positiv oder negativ ist.
W. Clemens Stein

Für mich selbst bin ich Optimist – es scheint nicht viel zu nützen, etwas anderes zu sein.
Winston Churchill

Ich schreibe viel über eine positive Einstellung. Aber warum sollte man an seiner Einstellung arbeiten und versuchen, sie konsequent positiv zu gestalten? Was sind die tatsächlichen Vorteile?

Und wie ändern Sie Ihre Einstellung von einer negativen zu einer positiveren? Darauf komme ich etwas weiter unten in diesem Artikel.

Aber fangen wir zuerst mit dem Warum und 8 großartigen Gründen an, um Negativität aus deinem Leben zu verbannen und sie durch eine positivere Einstellung zu ersetzen.

1. Attraktivität. Ehrlich gesagt denke ich, dass dies einer der wichtigsten Gründe für eine positive Einstellung ist. Es macht dich einfach in vielerlei Hinsicht sozial attraktiver (mit Freunden und zufälligen Leuten, die du triffst, bei der Arbeit/in der Schule oder mit einem süßen Kerl/Mädchen, an dem du interessiert bist). Außerdem haben viele Menschen einfach nicht die Geduld, Zeit oder das Interesse an viel Negativität. Sie werden stattdessen einfach mehr Zeit mit positiven Menschen verbringen.
2. Du konzentrierst dich auf die guten Dinge im Menschen. Nicht ihre Fehler. Dies wird die Dinge insgesamt viel besser machen und alle Arten von Beziehungen verbessern.
3. Es ist einfacher, produktiver zu sein. Du schaffst einfach mehr Dinge zu erledigen, wenn du aufhörst, Hindernisse in Form von negativen Gedanken mitten auf die Straße zu legen.
4. Sie verschwenden weniger Zeit und Energie. Negativität kann wie eine sich selbst nährende Schleife sein. Zuerst denken Sie einen negativen Gedanken. Es führt Sie zu drei weiteren. Und dann fängst du an, dein Leben durch eine deprimierende Linse genauer zu untersuchen. Wenn Sie in solche Teufelskreise geraten, kann das Stunden, Wochen und Jahre Ihres Lebens verschlingen. Es kann Ihnen viel Energie entziehen, während es Sie durch Analyse in einer Lähmung gefangen hält. Und klüger wirst du dabei wahrscheinlich auch nicht. Wir leben etwa 24-28 000 Tage. Verschwenden Sie sie nicht.
5. Ein Kreis der Positivität. Emotionen sind ansteckend. Jeder will positive Emotionen. Und die meisten möchten, dass sie am Laufen bleiben, damit sie auch Ihnen die Positivität zurückgeben. Und so kann eine Art Positivitätskreis geschaffen und gestärkt werden. Dadurch machen alle Interaktionen/Beziehungen viel mehr Spaß.
6. Es ermöglicht Ihnen, Dinge zu sehen, die noch nicht da sind. Wenn Sie Pessimist oder Realist sind, bleiben Sie vielleicht in dem Gedanken stecken, dass die Dinge gleich bleiben werden und eine positive Veränderung unwahrscheinlich ist. Wenn Sie so denken, wird es schwierig sein, eine große positive Veränderung herbeizuführen. Sie müssen in der Lage sein, es in Ihrem Kopf zu sehen und daran zu glauben, dass Sie es schaffen können, um es tatsächlich zu erreichen.
7. Alles macht mehr Spaß. Der spaßige Aspekt des Lebens und die Persönlichkeitsentwicklung werden oft etwas übersehen. Positivität macht Arbeit, Schule, Beziehungen, Sport und so ziemlich alles mehr Spaß.
8. Negativität ist dumm. Wenn Sie sich die obigen Gründe ansehen, wird deutlich, wie viel besser und nützlicher Positivität für Sie ist. Wenn ich mich negativ fühle, erinnere ich mich oft einfach daran, dass Negativität in wirklich jeder Situation die schlechtere Wahl ist. Und da ich keine dummen Entscheidungen treffen möchte, entscheide ich mich dafür, meine Einstellung in solchen Situationen zu ändern.

Wie ich es mache

Wie schafft, pflegt und stärkt man also eine positive Einstellung?

Nun, hier ist, wie ich es mache.

Diese Tipps und Denkweisen ermöglichen es mir, im Moment etwa 80 Prozent der Zeit positiv zu bleiben. Ich gehe davon aus, dass sich diese Zahlen in den kommenden Monaten und Jahren noch weiter verbessern werden. Deine Einstellung zu ändern kann anfangs viel Arbeit sein, aber nach einer Weile wird eine positive Einstellung eher zu einer Standardeinstellung, so wie es die negative Einstellung einmal für dich war.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Techniken nach einer Weile leistungsfähiger und einfacher zu verwenden sein werden, weil Sie eine neue Überzeugung entwickeln, dass Ihre emotionalen Zustände und Gedankenmuster Dinge sind, die Sie ziemlich schnell ändern können. Dieser Glaube macht die Dinge viel einfacher, da Ihr Verstand nicht mehr so ​​viel Widerstand leistet. Du denkst nur: Oh, ich fühle mich negativ und irgendwie dumm. Ändern wir das in einen positiveren Geisteszustand. Und Ihr Verstand sagt: Nun, ich denke, das ist es, was wir heutzutage tun können, also OK!.

Erkenne, dass Positivität nichts Uncooles, Kitschiges oder Dummes ist.

Dies ist der erste Schritt und kann eine ziemliche Hürde sein, auch wenn es offensichtlich erscheinen mag. Wenn Sie viele, viele Jahre lang negativ oder ein Realist waren, dann kann Positivität gut, irgendwie dumm und naiv erscheinen. Ihr Verstand und Ihre emotionalen Gewohnheiten sind so tief verwurzelt, dass Positivität ein bisschen zu fremd erscheint, um sie zu akzeptieren.

Um dies jedoch zum Laufen zu bringen, müssen Sie einen Vertrauenssprung machen. Weil Sie so lange theoretisieren können, wie dumm oder praktisch nutzlos eine positive Einstellung sein kann. Sie werden es nicht verstehen, bis Sie einfach anfangen, es zu benutzen. Und um es zum Laufen zu bringen, darf man nicht die ganze Zeit protestieren und denken, dass das nicht funktionieren wird.

Sicher, Sie werden daran zweifeln und sie werden abnehmen, wenn Sie anfangen, einige positive Ergebnisse in Ihrem Leben zu sehen. Aber wenn Ihre Zweifel überwältigend sind, dann wird es so sein, als würde man mit einer Hand vorwärts und mit der anderen rückwärts rudern.

Entscheide dich dafür, dass du diese bewusste Änderung deiner Einstellung vornehmen wirst. Oder zumindest, dass Sie Ihre Zweifel ignorieren und es einfach den ganzen Februar über versuchen.

Achten Sie auf die Grundlagen.

Das ist für mich das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre positive Einstellung zu erhalten und zu stärken. Wie Sie essen, schlafen und trainieren, ist ein großer Faktor. Ein guter Lebensstil, wie Sie Ihr Leben an normalen Tagen leben, bestimmen, wie Sie fühlen und denken.

Zum Beispiel zu trainieren und meinen Testosteronspiegel konstant hoch zu halten – ich mache das, indem ich mich auf Übungen mit freien Gewichten konzentriere, die auf viele und große Muskelgruppen abzielen – ist eine sehr einfache Möglichkeit, viele positive Emotionen automatisch durch meinen Körper fließen zu lassen. Ein gutes Training scheint immer den Trick zu tun.

Positive Einflüsse.

Füllen Sie Ihren Geist und Ihr emotionales System mit positivem Input von Menschen, Musik und Programmen/Büchern. Die Gedanken anderer Menschen haben einen großen Einfluss und Emotionen sind ansteckend.

Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen. Reduzieren Sie Fernsehen oder Zeitschriften, die dazu führen können, dass Sie sich in Bezug auf das, was Sie nicht besitzen, oder Ihren Körper schlechter fühlen. Oder schaffe einfach Angst und Negativität in dir (zum Beispiel viele Nachrichtensendungen). Die Begrenzung negativer Einflüsse kann es viel einfacher machen, die positive Einstellung aufrechtzuerhalten.

Legen Sie den Kontext für Ihren Tag fest.

Was Sie früh am Tag tun, bestimmt oft den Kontext für Ihren Tag. Wir neigen dazu, mit dem, was wir zuvor getan haben, konsistent sein zu wollen. Sie können diesen Vorteil auf verschiedene Weise nutzen. Sie können zum Beispiel das Schwierigste auf Ihrer To-Do-Liste zuerst erledigen. Wenn es erledigt ist, werden Sie sich gut fühlen und der Tag fühlt sich leichter an und Sie haben weniger innere Widerstände, die restlichen Aufgaben des Tages zu erledigen.

Ein anderes Beispiel ist, deinen großartigen Tag sozial zu beginnen, indem du dich sozial verhältst (auch wenn dir nicht danach ist). Dies macht einen normalen Tag in der Regel viel lustiger und positiver, als wenn Sie zu Beginn verschlossen sind und sich bewacht fühlen.

Handeln Sie so, wie Sie sich fühlen möchten.

Tue so, als ob du dich positiv fühlst. Nach ein paar Minuten werden Sie es tatsächlich spüren. Also Lächel. Verwenden Sie eine positive Sprache. Und so weiter. Es fühlt sich am Anfang komisch an, aber es funktioniert wirklich.

Schneiden Sie die negativen Gedankenfäden schnell ab.

Tun Sie es, bevor Sie in ihnen stecken bleiben. Wenn ich in eine negative Gedankenspirale gehe, denke ich schnell – innerhalb von ein oder zwei Minuten – Hmm, Negativität ist dumm und wird mir nicht helfen. Und dann entscheide ich mich, mich auf die positiveren Aspekte dessen zu konzentrieren, woran ich denke, oder ich fange an, an etwas anderes zu denken.

Reframe mit Fragen.

Ich verwende Fragen wie Was ist toll an dieser Situation?Ist das nützlich? mich aus negativen Perspektiven zu befreien und meinen Fokus auf positivere und nützlichere Aspekte von allem zu verlagern.

Anwesend sein.

Ich schreibe viel darüber, präsent zu sein. Ein wichtiger Grund dafür ist, dass Sie sich natürlich ziemlich großartig fühlen, wenn Sie anwesend sind. Sie werden positiv, ruhig und Ängste, die Sie möglicherweise haben, werden stark reduziert. Eine Möglichkeit, sich wieder mit der Gegenwart zu verbinden, besteht darin, einfach 30 Mal in den Bauch zu atmen und sich auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren.

Eine andere besteht darin, einfach auf das zu schauen, was gerade vor Ihnen liegt. Höre auf die Geräusche um dich herum. Fühlen Sie den Stoff Ihrer Kleidung und konzentrieren Sie sich darauf, wie sie sich anfühlt.

Annahme.

Manchmal stoßen Sie auf negative Gedanken oder Stimmungen, die Sie scheinbar nicht abschütteln können. Wenn dies passiert – zum Beispiel in Situationen, in denen Sie wenig Kontrolle haben, wie wenn Sie krank sind oder auf Ihre Prüfungsergebnisse warten – verwende ich Akzeptanz. Indem ich akzeptiere, wie ich mich fühle, höre ich auf, mehr Energie in die Negativität zu speisen. Und so verschwindet es oft oder wird zumindest reduziert.

Handeln Sie.

Inaktivität, Unentschlossenheit und Aufschub neigen dazu, Negativität zu erzeugen. Eine gute Möglichkeit, dieses häufige Problem zu umgehen, besteht darin, diesen positiven und aktiven Kontext für Ihren Tag zu schaffen.

Tue das Richtige.

Unentschlossenheit und das zu tun, von dem Sie tief im Inneren wissen, dass es nicht richtig ist, wird negative Gefühle und Gedanken in Ihnen hervorrufen. Tu, was du für richtig hältst, und du wirst viel mehr positive Gefühle in dir erzeugen.

Eine Gewohnheit der Dankbarkeit.

Dankbar zu sein für all die Dinge, die man hat – Gesundheit, Dach, Familie, Freunde, Möglichkeiten, Essen etc. – ist ein großartiges kleines Werkzeug, um eine negative Stimmung in eine positive umzuwandeln. Es dauert nur ein oder zwei Minuten.

Wenn Sie regelmäßig einige Zeit damit verbringen, sich auf all die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren, wird es auch natürlich, zu erwarten, dass mehr gute Dinge in Ihr Leben fließen. Und was Sie von der Welt erwarten, ist oft das, was Sie bekommen.

Meditation.

Ich verwende geführte Meditationen wie Paraliminals, aber jede Form der Meditation scheint positive Auswirkungen auf Ihr Fühlen und Denken zu haben. Einer meiner Favoriten, um positiver zu werden und negative Gedanken und Selbstgespräche zu eliminieren, ist der Self-Esteem Supercharger. Ich verwende verschiedene Paraliminals derzeit etwa vier- oder fünfmal pro Woche.

Was sind Ihre besten Tipps, um eine positive Einstellung aufzubauen und aufrechtzuerhalten?